அவை லிப்பிடுகளுடன் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, இல்லையெனில் அது தவிர்க்க முடியாதபடி அதிக கொழுப்பை சேமித்து வைக்கும்.
மைக்கேல் Montignac உணவு தான் உடல் எடையை குறைக்க பற்றி அல்ல, ஆனால் மக்கள் உணவு பழக்கம் வளரும். ஊட்டச்சத்து தொடர்பான நோய்களில் இந்த உணவும் சிறந்தது, எடுத்துக்காட்டாக, இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு நோய்.
உணவு Montignac முக்கிய கூறுகள்
ஒரு குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டு கொண்ட பயனுள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகள் தனித்தனியாக உட்கொள்ளப்பட்டு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, மேலும் உருளைக்கிழங்கு, குளுக்கோஸ், சர்க்கரை மற்றும் பல. அது விரும்பத்தக்கது மற்றும் விலக்குவதற்கு அனைத்துமே.
கார்போஹைட்ரேட்டுடன் சேர்ந்து கொழுப்புகளை உட்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. நீங்கள் உண்ணும் உணவு கொழுப்பு இருந்தால், கார்போஹைட்ரேட் கொண்டிருக்கும் உணவுகள் நான்கு மணி நேரத்திற்கு பிறகு உண்ணலாம். கார்போஹைட்ரேட்டுகளை எடுத்த பிறகு மூன்று மணிநேரம் கொழுப்பைப் பயன்படுத்துதல் அனுமதிக்கப்படுகிறது.
ஆல்கஹால் குறைவான அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும். இரவு உணவில் நீங்கள் ஒரு கண்ணாடி பீர் அல்லது ஒரு கண்ணாடி குடிக்கலாம்.
உணவுக்கு இடைவெளியில் நீர் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
உணவு அதிக அளவிலான நார்ச்சத்து நுகர்வுக்கு உணவளிக்கிறது.
காஃபின் கொண்டிருக்கும் பானங்கள், குறைந்தபட்சமாக குடித்துவிட்டு இருக்க வேண்டும்.
வழக்கமான இடைவெளியில் குடிக்கவும், குறைந்தபட்சம் மூன்று முறை ஒரு நாள். இது உணவுக்கு இடையே சிற்றுண்டிகளைப் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இரவில் சாப்பிட நல்லது அல்ல.
மற்ற பொருட்களுடன் ராஸ்பெர்ரி மற்றும் ஸ்டிராபெர்ரி தவிர, புதிய பழங்களை கலக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. உணவுகள் இடையே இடைவெளிகளில் தனியாக உட்கொள்ள வேண்டும்.
ஆலிவ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது சமைப்பதற்காக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
வாழ்க்கையின் வழி சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும்.
Montignac உணவு அடிப்படையிலான கோட்பாடுகள்
Montignac உணவு முக்கிய கொள்கை உணவு இரண்டு நிலைகளில் அடங்கும் என்று. முதல் எடை குறைக்க நேரடியாக நோக்கமாக உள்ளது, இரண்டாவது ஒரு சாதாரண எடை பராமரிக்க உள்ளது. முதல் கட்டத்தில், நச்சுயிரிகளிலிருந்து நச்சு பொருட்கள் வெளியிடப்படுகின்றன. இந்த கட்டம் குறைந்தபட்சம் இரண்டு மாதங்கள் நீடிக்கும்.
Montignac உணவு படி, இது குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டு கொண்ட உணவுகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
Montignac உணவு குறைந்த கலோரி உணவுகள் சேர்க்க முடியாது.
மான்டினாக் உணவின் நோக்கம் வளர்சிதை மாற்ற நோய்களை ஏற்படுத்தும் மோசமான உணவு பழக்கங்கள் அழிக்கப்படுவதாகும்.
உணவு மான்ட்னாக்சின் படி ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் ஃபைபர் நிறைய பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
மான்டிக்னாக் பாரம்பரிய பாரம்பரிய உணவு சார்ந்திருந்தது. உணவு குறைந்த அளவுகளில் சீஸ் மற்றும் சாக்லேட் பயன்படுத்துவதை அனுமதிக்கிறது.
Montignac உணவின் நன்மைகள்
நீரிழிவு நோயின் பாதிப்புக்குள்ளானவர்களுக்கு, குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட உணவு சாப்பிடுவது முக்கியம்.
மான்டிக்னாக் உணவை கடைப்பிடிப்பவர்கள், இதய நோய், நீரிழிவு, மற்றும் எடை இழப்பு ஏற்படுகின்ற பிற நோய்களின் வாய்ப்புகளை குறைக்கின்றனர்.
Montignac உணவுப் பொருட்களில் எந்தவிதமான கண்டிப்பான கட்டுப்பாடு இல்லை, எந்த தயாரிப்பு தடை செய்யப்படவில்லை.
Montignac உணவு சத்தமில்லாதது, இது பரந்தளவிலான தயாரிப்புகள் வழங்குகிறது.
உணவின் அடிப்படையானது எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் பெரிய அளவில் ஃபைபர் பயன்பாடு ஆகும்.