ஒரு உடற்பயிற்சி கிளப்பில் கலந்து கொள்வதற்கான நோக்கம் என்ன? நிச்சயமாக, அதிகப்படியான விடுபட மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் இடத்தில் டயல் செய்யுங்கள்! முடிவை அடைவதற்கு நீங்கள் ஒரு இலக்கை அமைக்க வேண்டும். "முழுமையை அடைவதற்கு" விட மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கது. எனவே, உடற்பயிற்சி கிளப்பில் தனிப்பட்ட வகுப்புகளை தொடங்க முடிவு செய்தீர்கள். சிறந்த நபரின் வெற்றிக்கு திட்டமிடத் தொடங்குவோம்!
நீங்கள் எங்கு, என்ன பொருத்தமற்றது என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் அடைவதற்கான முறைகள் பயிற்சியாளருக்கு உதவும், ஆனால் இலக்கை நீங்களே அமைக்க வேண்டும். எனவே: உங்கள் இலக்கு தெளிவான மற்றும் அடையக்கூடியதாக இருக்க வேண்டும். இது உந்துதல் பற்றி மறக்காதது மிகவும் முக்கியம். உடற்பயிற்சி இலக்கை அடைய வழி. உங்களிடம் ஊக்கம் இல்லை என்றால் (உதாரணமாக, ஒரு திருமணத்திற்கு அல்லது ஒரு புத்தாண்டுக்கு 5 கிலோவை இழந்து), ஆசை சீக்கிரம் போய்விடும், தன்னைத்தானே எதிர்த்துப் போரிட எந்த சக்தியும் இருக்காது. அவ்வாறு செய்வதற்கு நிறைய இருக்கிறது என்று நினைக்காதீர்கள், நீங்கள் ஏற்கனவே பெற்றுள்ளதைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள், உங்களைப் பற்றி பெருமைப்பட்டு தொடர்ந்து தொடரவும். காலப்போக்கில், இந்த போராட்டம் உங்களுக்கும் மகிழ்ச்சியாக மாறி, ஒரு வாழ்க்கை முறையாக மாறியது முக்கியம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் ஒவ்வொரு ஜம்ப் மூலமாகவும் அழகாகவும், உடல் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க வேண்டும், மேலும் உங்கள் மனநிலை ஃபிட்னஸ் கிளப்பின் ஒவ்வொரு வருகையின் பின்னர் மேம்படுத்தப்படும்.
உடற்பயிற்சி கடினமானது என்று ஒப்புக்கொள்வது கடினம். இது சோர்வு மற்றும் தசை வலி பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், ஆனால் அது விரைவில் கடந்து, மற்றும் ஒரு உடற்பயிற்சி கிளப் கலந்து நீங்கள் ஒரு இனிமையான மற்றும் எதிர்பார்க்கப்படுகிறது பழக்கம் மாறும். விளையாட்டு ஒரு விளையாட்டு திரும்ப, நீங்கள் நடவடிக்கைகள் மந்தமான மற்றும் சலிப்பான தோன்றும் இல்லை என்று, உங்களை மகிழ்விக்க வேண்டும். சண்டையிடும் முதல் நிலை கடந்து, உடற்பயிற்சி விட்டு வெளியேற விரும்பும் போது, நீங்கள் மிகவும் கவர்ச்சிகரமான மற்றும் நம்பிக்கையுடன் உணருவீர்கள், உங்கள் உலகப் பார்வை சிறந்ததாக மாறும். நீங்கள் ஆற்றல் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை உறிஞ்சுவதால், ஆண்கள் வித்தியாசமாக நீங்கள் பார்க்கத் தொடங்கியுள்ளீர்கள் என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.
மேலும் ஊக்கத்திற்காக, ஒரு தெளிவான குறிக்கோளை அமைக்கவும், தொடக்கத்தில் இது முக்கியமானது அல்ல. ஆனால், எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. உங்கள் அரசியலமைப்பை, எலும்புகளின் அகலம் மற்றும் அளவுருக்கள் ஆகியவற்றை கவனியுங்கள். சிறிய மைய இலக்குகளை அடைவதற்கு உங்களை புகழ்ந்து கொள்ள மறக்காதீர்கள், உடற்பயிற்சி மையத்தில் வகுப்புகளில் தொடர்ந்து கலந்துகொள்ள நீங்கள் தொடர்ந்து ஊக்குவிப்பீர்கள். வகுப்புகள் தவறாதீர்கள், ஆனால் ஓய்வெடுக்க மறக்க வேண்டாம். சரியான ஊட்டச்சத்து முக்கியம். உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி ஒரு அட்டவணை எழுத. இது உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் அவசியம் ஒரு இனிமையான, ஒரு வலிமையான பகுதி.
ஒரு நாளில் வாழ்வில் இனிப்பு அல்லது பிற சந்தோஷங்களை விட்டுக்கொடுக்க யாரும் உங்களுக்கு தேவை இல்லை. அதை சரியாக செய்யுங்கள். என்னை நம்புங்கள், இந்த தருணத்தின் மகிழ்ச்சி ஒரு சிறிய கேக் உங்களுக்கு ஒரு கடினமான நாளுக்கு ஒரு பாராட்டுக்குரியது, அதற்காக மட்டுமல்ல மிக அதிகமாக வரும். சுகாதாரம் பற்றி நினைவில் கொள்ளுங்கள். காயங்கள், மிகச்சிறிய மற்றும் விளையாட்டு கூட பொருந்தாது. நீங்கள் வெட்டி அல்லது கீறப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் எங்கு வேண்டுமானாலும் காயத்துடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும், அதை ஒரு இசைக்குழுவுடன் இணைக்க வேண்டும். இல்லையெனில், தொற்று ஆபத்து உள்ளது. மேலும் முட்டாள்கள் மிகவும் மென்மையான இடமாகவும், துணிகளின் உராய்வு காரணமாக மைக்ரோகிராக்க்கள் இருப்பதாகவும், தோல் தோலினால் தொடங்குகிறது என்பதையும் நாங்கள் அறிவோம். நீங்கள் பருத்தி உள்ளாடை அணியாமலிருந்தால், இதைத் தவிர்க்கலாம். இது ஒரு சிறப்பு "breathable" துணி என்று உண்மையில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இந்த விருப்பத்தை நீங்கள் பொருந்தவில்லை என்றால், நீங்கள் போன்ற வசிலைன் போன்ற, க்ரீஸ் ஏதாவது முலைக்காம்புகளை உயவூட்டு முடியும்.பயிற்சிக்குப் பிறகு ஒரு மழை எடுக்க மறந்துவிடாதீர்கள், சூடாகவும், மிதமான வெப்பமாகவும் இல்லை. சூடான தண்ணீர் வறண்ட சருமத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
ஜிம் ஒரு பொது இடம் என்று நினைவில் கொள்வது முக்கியம். இதிலிருந்து ஒவ்வொரு சிமுலேட்டருக்கும் மில்லியன் கணக்கான பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன, எனவே உங்கள் முகங்களை உங்கள் கைகளால் துடைக்க வேண்டாம், இதை ஒரு துண்டு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மாற்றுவதற்கு முன், உங்கள் கைகளை கழுவ வேண்டும்.
மேலும், ஊனமுற்றவர்களுக்கான பல பார்வையாளர்கள் வெடிப்பு மற்றும் முகப்பருவை அனுபவிக்கின்றனர். இது சுகாதாரத்தின் அடிப்படை விதிமுறைகளுடன் இணங்காததன் விளைவாகும். மேலும் அது ஈரப்பதம், மிகக் குறுகிய விளையாட்டு, வியர்வை மற்றும் பல பொருட்களால் ஊக்குவிக்கப்படுகிறது. கவனமாக இருங்கள்.
இலக்கை அடைவதற்கு நீங்கள் விரும்பினால், சரியான உணவை உண்ண வேண்டும். கனிப்பொருட்களின் வண்ணமயமான தண்ணீரை மாற்றவும், ஒரு முழு உணவிற்கு துரிதமான உணவும், இரவில் கனமான உணவு இல்லாததை நினைவில் வைக்கவும். என்னை நம்புங்கள், உங்கள் உடலுக்கு நன்றி. இப்போது நீங்கள் சரியாக சாப்பிடுகிறீர்கள், உடற்பயிற்சி கிளப்பில் உங்கள் பயிற்சி வழக்கமானது, இப்போது தேவைகளை உயர்த்துவதற்கான நேரம் இது. மீண்டும் அது கடினமாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் ஏற்கனவே சிக்கல்களை பழக்கப்படுத்திக் கொண்டிருக்கிறீர்கள், இப்போது நீங்கள் பிரத்தியேகமாக வேலை செய்து வருகிறீர்கள், உடற்பயிற்சி முடிந்ததும் மேடை முடிவடைகிறது. காலப்போக்கில், உங்கள் வழக்கமான சுமை விளைவிப்பதை நிறுத்திவிடும், உடற்பயிற்சிகளை சிக்கலாக்கி சுமை அதிகரிக்க வேண்டும். இங்கே முக்கிய விஷயம் உடைக்க முடியாது. முடிவுக்கு செல்ல வேண்டியது அவசியம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக ஒருங்கிணைப்பது என்பது கடைசி நிலை நிலை. இப்போது உடற்பயிற்சி உங்கள் வாழ்வின் ஒரு பகுதியாகும், நீங்கள் கேக் இல்லாததால் கவலைப்படுவதை நிறுத்திவிட்டீர்கள், அதே மனநிலையில் ஓய்வெடுக்கவும் தொடரவும் முக்கியம். உடற்பயிற்சி வாழ்க்கை.