காய்கறிகள் மற்றும் முட்டைகளுடன் ஸ்க்விட் சமீபத்தில், எனது மேஜையில் ஸ்கிட் அடிக்கடி தோன்றும், ஏனென்றால், முதலில் அவை எளிதில் ஜீரணமான புரதத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன; இரண்டாவதாக, அவர்கள் குறைந்த கலோரி; நன்றாக மற்றும் மூன்றாவது, அவர்கள் மிகவும் விரைவாக தயார் மற்றும் மிகவும் சுவையாக இருக்கும். நான் உங்கள் கவனத்தை ஒரு எளிய ஒரு செய்முறையை கொண்டுவருகிறேன், சுவையாக மற்றும் எண்ணிக்கை உணவுகள் மிகவும் பாதிப்பில்லாத!
பொருட்கள்:- ஸ்க்விட் 400 கிராம்
- கேரட் 2 பிசிக்கள்.
- வெங்காயம் 2 பிசிக்கள்.
- சூரியகாந்தி சுத்திகரிக்கப்பட்ட சூரியகாந்தி எண்ணெய் 4 டீஸ்பூன். எல்.
- முட்டை கோழி 2 பிசிக்கள்.
- உப்பு 1 பிஞ்ச்
- மிளகு கருப்பு தரையில் 1 சிட்டிகை
- எலுமிச்சை 0.25 பிசிக்கள்.
- படி 1 சமையல், நீங்கள் சுற்ற வேண்டும் squids, கேரட், வெங்காயம், முட்டை, சூரியகாந்தி எண்ணெய், எலுமிச்சை, உப்பு மற்றும் மிளகு வேண்டும்.
- படி 2 தண்ணீர் கொதிக்க, அதை squid கசக்கி. தண்ணீர் மீண்டும் கொதித்தவுடன், தீவை அணைக்க. சூடான தண்ணீரில் 20 நிமிடங்களுக்கு squid ஐ விட்டு விடுங்கள். பின் துவைக்க, படத்தில் இருந்து தலாம், களிமண் கம்பியை அகற்றவும்.
- படி 3 உரிக்கப்படுகிற உளுந்து துண்டுகள் துண்டுகளாக வெட்டி.
- படி 4 மெல்லிய காலாண்டுகளுக்கு வெங்காயம் வெட்டவும்.
- படி 5 காரட் ஒரு கரடுமுரடான grater மீது தேய்க்கப்படுகிறது.
- படி 6 உப்பு ஒரு சிட்டிகை கொண்டு முட்டைகள், சுவை மிளகு சேர்க்க.
- படி 7 Preheat அரை எண்ணெய் மற்றும் மென்மையான வரை வெங்காயம் வறுக்கவும்.
- படி 8 எஞ்சிய எண்ணெய் மீது டெண்டர், கேரட் வறுக்கவும்.
- படி 9 வறுத்த கேரட், வெங்காயம் மற்றும் ஸ்கிட் ஆகியவற்றை கலக்கவும். ஒரு சிறிய உப்பு, ஒரு எலுமிச்சை ஒரு கால் இருந்து சாறு சேர்க்க. ஒரு நிமிடம் ஒரு வறுக்கப்படுகிறது பான் வார்ம் அப்.
- அடி 10 அடித்துள்ள முட்டைகளை சேர்க்கவும். ஒரு நிமிடம் நன்றாக வறுக்கவும், கலவையை அனைத்து நேரம் கிளறி. மேசைக்கு சூடாக பரிமாறவும். பான் பசி!