இந்த உணவு ஒரு சில கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். விடுமுறை நாட்களுக்கு பிறகு அல்லது சில முக்கியமான தேதிக்கு முன்னர் எடை இழக்க விரும்பும் மக்களுக்கு ஏற்றது. வலிமிகு உணவை பருமனாக இல்லாத ஆற்றல்மிக்க மக்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த உணவு முறைமையில் நீங்கள் ஒரு சிறிய கலோரிகளை உட்கொண்டிருக்க வேண்டும், உடலுக்கு ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது, எனவே நீங்கள் குவிந்துள்ள கொழுப்புச் செல்களை எடுத்துக் கொள்கிறது. இந்த உணவின் மிக முக்கியமான பாகம் ஓட் செதில்களாக "ஹெர்குலூஸ்" ஆகும். ஹெர்குலூஸ் என்பது மேக்ரோ- மற்றும் மைக்ரோலெட்டுகள், வைட்டமின் பி குழு, அத்துடன் வைட்டமின்கள் பிபி மற்றும் ஈ. எமது உடலுக்கு நார் தேவை, மற்றும் 100 கிராம் ஓட் செதில்களின் தினசரி விகிதத்தை வழங்க முடியும்.
அனைத்து உணவையும் போலவே, வலிப்புத்தாக்கமான உணவு imunus அதன் pluses உள்ளது.
தீய உணவின் நன்மைகள்
- குறைந்த கலோரி, ஆனால் பயனுள்ள பொருட்கள் (மக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், துத்தநாகம், பொட்டாசியம், இரும்பு, கால்சியம், சோடியம்) ஒரு மிகுதியாக.
- ஹெர்குலீஸ் பயன்பாடு வயிற்றில் புத்துயிர் அளிக்கிறது, கொழுப்பு அளவுகளை குறைக்கிறது மற்றும் இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்துகிறது.
- மேல்தோல் டன்.
- மிக வேகமாக விளைவாக.
- இந்த உணவில் இருந்து எந்த தடிப்புகள் மற்றும் வீக்கம் இருக்காது.
- ஹெர்குலஸ் பூக் பல மணி நேரம் உடலில் பிளவுபடுகிற சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆகும், எனவே நீங்கள் பசியை உணர மாட்டீர்கள்.
- இரைப்பைக் குழாயின் நிலை மற்றும் வேலையை மேம்படுத்தவும்.
- உணவு பல உணவுகள் உணவை வழங்குகிறது, நீங்கள் மிகவும் பொருத்தமான தேர்வு செய்யலாம்.
ஹெர்ட்ஸ் உணவின் குறைபாடுகள்
- நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு அதே தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தினால், பிற பயனுள்ள பொருட்களின் பற்றாக்குறை இருக்கலாம்.
- உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் எண்ணெய் இல்லாமல் உண்ணலாம்.
- நீங்கள் உறிஞ்சுவதற்கு வாய்ப்பு இருந்தால், எடை திரும்ப முடியும்.
ஒரு கன்று உணவு மீது எடை இழக்க மூன்று வழிகள்
முன்பு குறிப்பிட்டுள்ளபடி, உங்களின் விருப்பங்களை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்: கடுமையான அல்லது அதிக சிக்கனம்.
முறை எண் 1
இந்த விருப்பத்துடன், நீங்கள் மற்ற பொருட்களையும் முழுமையாக கைவிட வேண்டும். அத்தகைய உணவு ஏழு நாட்கள் வரை நீடிக்கும், ஆனால் இன்னும் இல்லை. நீ ஏழு நாட்களே நீ மட்டும் உண்ண வேண்டும், நீ நீரில் சமைக்கிறாய். நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் சுத்தமான குளிர்ந்த தண்ணீரில் இரவில் ஒரு செதில்களாக திருட முடியாது. தினமும் சாப்பிடக்கூடிய ஓட்ஸ் அளவு வரம்பற்றது. நீங்கள் பச்சை தேயிலை மற்றும் சுத்தமான தண்ணீர் குடிக்காமல் குடிக்கலாம். ஒரு நாளுக்குப் பிறகு நீங்கள் ஒரு பச்சை ஆப்பிள் செதில்களுடன் உண்ணலாம்.
முறை எண் 2
குறைந்த கொழுப்பு தயிர், பச்சை ஆப்பிள்கள், தேன் மற்றும் கொழுப்பு இல்லாத கேஃபிர்: இந்த விருப்பம் மற்ற பொருட்களுடன் ஓட்மீல் கலவையை உள்ளடக்கியது. நீங்கள் ஆப்பிள் சாப்பிட முடியாது என்றால், நீங்கள் ihapelsins, pears அல்லது grapefruits அதை மாற்ற முடியும்.
மெனு
முதல் நாள்
காலை உணவு: அரைக் கிண்ணத்தில் ஓட்மீல் மற்றும் அரை கப் எலுமிச்சை தயிர்.
மதிய உணவு: அரை கண்ணாடி ஓட்மீல் கொதிக்கும் தண்ணீரில் வேக வைத்த, தேன் தேன், பச்சை தேயிலை.
இரவு உணவு: அரைக்கால் சாம்பல் ஒரு கொதிக்கும் தண்ணீரில் ஊறவைக்கப்படுகிறது, ஒரு பச்சை ஆப்பிளின் அரை இறுதியாக வெட்டப்பட்டது, தேன் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை 1/3.
இரண்டாவது நாள்
காலை உணவு: தண்ணீர் ஓட் அரை கண்ணாடி, தயிர்-கொழுப்பு 100 கிராம்.
மதிய உணவு: அரை ஸ்பூன் கொத்தமல்லி, கொத்தமல்லி, தேனை அரை ஸ்பூன்ஃபுல், அரை திராட்சைப்பழம், பச்சை தேயிலை.
டின்னர்: தண்ணீரில் ஓட் அரை கப், அரை சிறிது சீரகமான பச்சை ஆப்பிள்.
மூன்றாவது நாள்
காலை உணவு: அரை கப் ஓட்மீல் கொதிக்கும் நீர், பச்சை தேயிலை, அரை பேரினால் வேகவைக்கப்படுகிறது.
மதிய உணவு: குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர் கலந்து அரை கப் ஓட்மீல்.
இரவு உணவு: அரை ஸ்பூன் வெண்ணெய், அரை ஸ்பூன்ஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃபிள்ஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஹ்
ஒவ்வொரு பிந்தைய நாட்களிலும் நீங்கள் இந்த மூன்று நாட்களில் சாப்பிடலாம். நீங்கள் உங்கள் உணவில் உங்கள் உணவை மாற்ற முடியும், தயிர் மாற்றம் kefir உங்கள் விருப்பத்தை பொறுத்து. தேநீர் பைகள் தவிர்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. வாயு இல்லாமல் குடிநீர் மற்றும் புதிய தேநீர் வரம்பற்ற அளவில் குடித்து விடலாம்.
முறை எண் 3
Herculean உணவு இந்த பதிப்பு நீண்ட கால வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே உடனடியாக ஒரு பெரிய விளைவாக எதிர்பார்க்க வேண்டாம். இந்த முறை நீங்கள் கடுமையான கடுமையான உணவு முன் ஒரு ஆயத்த நிலை பயன்படுத்தலாம். இங்கே நீங்கள் ஒரு உணவை ஓட்மிற்கு ஒரு நாளே மாற்ற வேண்டும், பிறகு இரண்டு உணவை மாற்றவும். கூடுதலாக, நீங்கள் கார்பனேற்றப்பட்ட மற்றும் மது பானங்கள், இனிப்புகள், கேக், சாக்லேட், பேக்கேஜிங் சாறுகள், புகைபிடித்த பொருட்கள் மற்றும் எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கும் பிற கொழுப்பு உணவுகள் ஆகியவற்றை உடனடியாக குறைக்க அல்லது குறைக்க வேண்டும்.
விளைவாக
நீங்களே தேர்வு செய்யும் விதத்தைப் பொறுத்து, ஒரு வாரத்தில் ஏழு கிலோகிராம் எடை இழக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் ஓட்மீனை மட்டுமே சாப்பிடுவீர்கள். நீங்கள் தயிர், பழங்கள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி சாப்பிட்டால், உங்கள் முடிவு ஐந்து கிலோ எடையுள்ள உணவில் வாரத்தில் இருக்கும். சரி, கடைசி உரையைப் பற்றி பேசினால், இதன் விளைவாக நீங்கள் முற்றிலும் சார்ந்து இருக்கும். இத்தகைய உணவில் ஒரு வாரத்தில், நீங்கள் பல விளைவுகளை அடைய மாட்டீர்கள், ஆனால் நீங்கள் விரைவில் விரும்பிய விளைவை அடைவீர்கள்.