நுண்ணலை உள்ள ஓட்மீல்

பண்டைய காலத்தில் இருந்தே, ஓட்மீம் மனித உணவுகளில் இருந்தது. பல மருத்துவர்கள் ஆலோசனை

• ஓட் செதில்களாக - 1 கண்ணாடி
• பால் - 3 கோப்பை
• சர்க்கரை - 1 கலை. ஸ்பூன் (நீங்கள் தேனீவுடன் பாதி சர்க்கரையை மாற்றலாம்)
• உப்பு - 1-2 பிஞ்ச் (சுவைக்கு)
• இலவங்கப்பட்டை - 1 பிஞ்ச் (நீங்கள் இலவங்கப்பட்டை பிடிக்கவில்லை என்றால் - வெண்ணிலா சர்க்கரை அதை மாற்றவும்)

அறிவுறுத்தல்கள்

பண்டைய காலத்தில் இருந்தே, ஓட்மீம் மனித உணவுகளில் இருந்தது. அநேக டாக்டர்கள் இந்த தானியத்துடன் காலை உணவு சாப்பிடுவதை அறிவுறுத்துகிறார்கள். இது நாள் முழுவதும் ஆற்றலை உங்களுக்கு வசூலிக்கும், தைரியம் தரும், உடலில் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவும். இந்த எளிய ஓட்மீல் கஞ்சி செய்முறையை ஒரு ஆரோக்கியமான காலை உணவு தயாரிப்பதில் உங்களுக்கு உதவுவதுடன், அதிக நேரம் எடுக்காது. நன்றாக, ஒரு நுண்ணலை அடுப்பில் சமையல் செயல்முறையை பெரிதும் எளிதாக்குகிறது. மைக்ரோவேவ் உள்ள ஓட்மீல் சமைக்க எப்படி: 1. குறைந்தது 2 லிட்டர் திறன் கொண்ட நுண்ணலை உணவுகள் எடுத்து. உணவுகள் சிறியதாக இருந்தால் - பால் "ஓடிவிடும்" ஆபத்து மற்றும் நீங்கள் நுண்ணலை சுத்தம் செய்ய வேண்டும். 2. நாங்கள் சாப்பாட்டில் ஓட்மீலில் தூங்குகிறோம், பால், சர்க்கரை, இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கவும். நீங்கள் உலர்ந்த பழங்கள் சேர்க்க முடிவு செய்தால் - அதை சேர்க்க நேரம். 3-7 நிமிடங்கள் 700-750 வாட்களில் ஒரு மைக்ரோவேவ் சமைக்க வேண்டும். 4. வெண்ணெய், புதிய பழம் அல்லது கொட்டைகள் ஆகியவற்றை முடிக்க கஞ்சி செய்யலாம். ருசியான காலை உணவு மற்றும் ஒரு நல்ல நாள்!

சேவை: 3