வயிறு மிக முக்கியமான எதிரிகள்

வயிறு பாதுகாக்கப்பட வேண்டும் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிந்திருக்க வேண்டும், ஆனால் அதைத் தொந்தரவு செய்யும் போது அதைப் பற்றி சிந்திக்க ஆரம்பிக்கிறோம். இந்த விதியை மாற்றுவோம், அது வயிற்றுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதோடு, ஒரு ஆரோக்கியத்திற்காக பழக்கங்களை மாற்றுவதையும் நினைவில் கொள்க. முதலில் நீங்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் விஷயங்களை நீக்க வேண்டும். வயிறு மிக முக்கியமான எதிரிகள் இந்த பழக்கம் கருதுகின்றனர். நீங்கள் காலாவதியான தேதி உணவுடன் குளிர்சாதனப்பெட்டியில் உண்ணும் பழக்கத்தை சாப்பிட பழக்கத்தை அகற்ற வேண்டும். முதல் பார்வையில், ஒருவேளை அவர்கள் கெட்டுப்போனதாக தெரியவில்லை, ஆனால் நீங்கள் உறிஞ்சும் பாக்டீரியாவுடன் ஒரு விளையாட்டை விளையாட தேவையில்லை?

இது அதிகபட்ச இரசாயனத்தை விலக்க வேண்டும். பாதுகாப்புகள் மற்றும் செயற்கை சாயங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தானவை. ஆனால் வயிற்றுக்கு, சுவை அதிகரிப்பவர்கள் மிகவும் ஆபத்தானவை, இது செரிமான சாறுகள் சுரக்கும் நிறைய ஏற்படுத்தும் மற்றும் உந்தப்பட்ட புண் அல்லது இரைப்பை அழற்சி ஏற்படலாம்.

இதேபோல், பெரும்பாலான மசாலா மற்றும் மசாலா உணவுகள், அவை செரிமான நொதிகளை வெளியிட உதவுகின்றன. ஒருவேளை சிறிய அளவில், அவை செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதால் அவை பயனுள்ளதாகும். ஆனால் நீங்கள் அனைவருக்கும் விகிதத்தை உணர வேண்டும், அதற்கு மேல் இருந்தால், நீங்கள் இரைப்பை அழற்சி இருப்பீர்கள்.

கொழுப்புகள் தொடர்பாகவும், ஒரு நடவடிக்கையும் இருக்க வேண்டும். நம் உடலுக்கு, சிறிய அளவில் கொழுப்புகள் கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் உடலில் நிறைய உள்ளன போது, ​​செரிமானம் பாதிக்கப்படுகிறது, கொழுப்பு தன்னை பெரிதும் செரிக்கிறது, அனைத்து உணவு enveloped, இதனால், என்சைம்கள் அது அணுகல் பாதிக்கப்பட்டுள்ளது. 1: 1: 3 - கொழுப்புகள், புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஒரு சாதாரண விகிதம் இருக்க வேண்டும்.

ஆனால் புகைபிடித்த மற்றும் வறுத்த உணவில், எந்த அளவும் இல்லை. ஒரு இனிமையான சுவைக்கு பொறுப்பான பொருட்கள், தங்கம், அழகான மேலோடு - அவை அனைத்தும் வீக்கத்திற்கு பங்களிப்பு செய்கின்றன. எனவே, வரையறை, புகைபிடித்த மற்றும் வறுத்த உணவுகள் தீங்கு விளைவிக்கும். நிச்சயமாக, வயிறு மூலம் பெற்ற சேதம் அளவு சாப்பிட்டு அளவு பொறுத்தது, ஆனால் அது தீங்கு விளைவிக்கும்.

இந்த நீங்கள் எல்லாம் முடிக்க முடியும், ஆனால் உண்மையில் உணவு மட்டும் வயிறு பாதிக்கும், எந்த முக்கிய ஊட்டச்சத்து கலாச்சாரம் இல்லை.
நீங்கள் ஒரு நாளுக்கு ஒரு முறை சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், வயிற்றுப்போக்கு சுமை இல்லாமல், நீங்கள் வெற்றி பெற முடியாது. அதே நேரத்தில், சாப்பிட ஏதாவது எப்பொழுதும் இருக்கிறது, அது மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை சாப்பிட வேண்டும், உணவிற்கு இடையில் இடைவெளியில் சிற்றுண்டி இல்லாமல் இருக்க வேண்டும். மூன்று கட்டாய சாப்பாடு ஒன்றில் கேண்டீஸ், குக்கீகள், பழச்சாறுகள் ஒரே சமயத்தில் மட்டுமே இருக்க வேண்டும்.

Vsuhomjatku தீங்கு மற்றும் அது உண்மையில் உள்ளது. மிகவும் விருப்பமான, ஒரு கட்டாய பாரம்பரிய சூப் மற்றும் தண்ணீர் அல்லது தேநீர் கொண்டு உணவு கீழே கழுவு. ஆனால் குழம்பு மற்றும் தேநீர் அனைத்து இரைப்பை சாறு துவைக்க மற்றும் இந்த செரிமானம் தலையிடுகிறது.

தண்ணீர் வயிற்று வேலைக்கு மிகவும் அவசியம், தண்ணீர் இல்லாமல் போதுமான செரிமான சாறுகள் இருக்காது. தண்ணீரை சளி வெளியேற்றுவதற்கு தேவைப்படுகிறது, இது உங்கள் வயிற்றின் சுவர்களை மிகவும் பழச்சாறுகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

ஆனால் நீர் உடலுக்கு முன்னதாகவே வர வேண்டும். நீங்கள் தொடங்கிய போது, ​​அங்கே, உங்கள் வயிறு ஏற்கனவே தண்ணீர் குறைவாக உள்ளது. பெரும்பாலான உணவு ஒவ்வொரு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் இரண்டு கண்ணாடி தண்ணீர் குடிக்க உரிமை. நீங்கள் தண்ணீர் பதிலாக தேநீர் அல்லது சாறு குடிக்க முடியும். உணவு வயிற்றுக்குள் வரும் போது, ​​குடல்கள் குட்டிகளுக்குள் சென்று, இரத்தத்தில் உறிஞ்சி, வயிற்றின் சுவர்களை அடைவதற்கு நேரம் கிடைக்கும்.

இறுதியாக, வயிற்றில் ஒரு பெரிய எதிரி சாப்பிடுவதும், உண்ணுவதும் போது பொழுதுபோக்கு ஆகும். உணவு சாப்பிடுவதைப் பற்றி நீங்கள் நினைத்தால், செரிமானம் நன்றாக வேலை செய்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. நீங்கள் முழுமையாக சுவை உணர்கிறீர்கள், வயிறு நன்றியுடன் உணவு எடுத்துக்கொள்கிறது. ஆனால் நீங்கள் அவசரத்தில் சாப்பிடும் போது, ​​டிவி பார்க்க, ஒரு பத்திரிகை படித்து, பின்னர் உணவு சுவை இழந்து, பின்னர் செரிமான அமைப்பு பாதிக்கப்பட்டுள்ளது.
இப்போது நாம் வயிற்றில் மிக முக்கியமான எதிரிகளை அறிந்திருக்கிறோம், நாம் சரியாக சாப்பிடலாம், சரியாக சாப்பிடலாம். எல்லாவற்றையும், எங்கள் வயிற்றில் நன்றாக வேலை செய்ய, அவருக்கு எதுவும் தீங்கு செய்ய முடியாது.