செய்தி: உணவு மற்றும் இரத்த வகை

சமீபத்தில் செய்தியைப் படியுங்கள் - உணவு மற்றும் இரத்தக் குழு பிரிக்க முடியாத வகையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இரத்தத்தின் நான்கு குழுக்கள் - நான்கு வெவ்வேறு பாத்திரங்கள், காஸ்ட்ரோனமிக் விருப்பத்தேர்வுகள் உட்பட. நாம் உண்மையில் வேறுபட்டவர்கள். பாருங்கள், மக்கள் வித்தியாசமாக நடந்துகொள்கிறார்கள், இது ஆச்சரியமல்ல. ஏன் இரண்டு பேர் சேர்ந்து சாப்பிடுகிறார்கள், ஒரு எடையை எடுப்பது, மற்றொன்று மெலிந்ததா? அஜீரண அபாயத்தை உண்டாக்குவதன் மூலம் உன்னுடைய விருப்பமான இனிப்பு சுவைகளை எல்லோரும் ஏன் அனுபவிக்க முடியாது? இன்ஃப்ளூயன்ஸா நோயாளிகளுடன் தொடர்பில் இருந்த இரண்டு பேரில் ஒரே ஒருவர் ஏன் தொற்றுநோயாக இருக்கிறார்? மன அழுத்தத்தை வேறு விதமாக ஏன் பிரதிபலிக்கிறோம்? நம்மில் பெரும்பாலோர் பதில் அளிப்பார்கள்: "நாங்கள் மிகவும் திட்டவட்டமாக மரபுரிமையாக இருப்பதால்." அவர்கள் சரியானவர்கள் - மரபணு முன்கணிப்பு நமது இரத்தத்துடன் பிரிக்கமுடியாததாக எல்லோருக்கும் தெரியாது. குறிப்பாக - இரத்த குழுவோடு.

இரத்தம் ஒரு வாழ்க்கை திசு. இது மனித உடலின் மர்மமான உலகிற்கு கதவு திறக்கும் திறவுகோல். பல்வேறு நோய்கள், உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியம், உயிர் மற்றும் கூட நீண்ட ஆயுளுக்கு இது முன்கூட்டியே மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பாதிக்கிறது. தோற்றம், தோல் நிறம், கைரேகைகள் அல்லது குணாம்சம், மற்றும் இரத்தக் குழுக்கள் ஆகியவற்றில் நாம் எவ்வாறு வேறுபடுகிறோம் என்பது வேறு. பல்வேறு வகையான இரத்த வகைகளுடன் கூடிய மக்கள் முற்றிலும் வேறுபட்ட தேவைகள் மற்றும் வாய்ப்புகள் உள்ளனர். இந்த நம்பமுடியாத தெரிகிறது, ஆனால் அது உண்மையில் உள்ளது. இது நம் வாழ்வின் பெரும்பகுதியைத் தீர்மானிக்கும் இரத்தம். விஞ்ஞானிகள் இந்த பகுதியில் ஆராய்ச்சியை ஆரம்பித்திருக்கிறார்கள், ஆனால் முதல் முடிவுகளை அறிவியல் உலகில் ஒரு உண்மையான புரட்சியை ஏற்படுத்தியுள்ளது. ரத்த குழாயை அறிந்து, ஆபத்தான தொற்றுநோய்களைத் தவிர்ப்பது, தேவையான எடையை பராமரிப்பது, புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய்களைத் தோற்றுவித்தல், வயதான செயல்முறைகளை மெதுவாகத் தடுக்கலாம்.

எனினும், ஊட்டச்சத்து பற்றி பேசலாம். நிச்சயமாக, இரத்த குழுவிற்கு ஏற்ப சரியான ஊட்டச்சத்து எல்லாத் தீமைகளுக்கும் ஒரு சோர்வு அல்ல. ஆனால் விஞ்ஞானிகள் வழங்கிய பரிந்துரைகள் உடலின் இயற்கையான பாதுகாப்புகளை மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன. அவர்களின் உதவியுடன், உயிரியல் கடிகாரம் ஒழுங்குபடுத்தப்படுகிறது, மற்றும் ஆபத்தான பொருட்கள் இரத்தம் சுத்தம் செய்யப்படுகிறது - லெக்டின்கள் (அக்ளூட்டூட்டின்கள்). இந்த பரிந்துரைகளைத் தொடர்ந்து, வயதான செயல்முறைகளில் செல்கள் அழிவதைக் குறைக்க முடியும், நோய்களின் முன்னிலையில், இந்த நோயை எதிர்த்து மிகச் சிறந்த உள் மற்றும் வெளிப்புற வழிமுறைகளை ஈர்க்கும் சாத்தியம் உள்ளது. எனவே ஒவ்வொரு இரத்த குழுவிற்கும் ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைகளை வழங்குகிறோம்.

1 (0) ரத்த குழாய்.

சுமார் 50 ஆயிரம் ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நமது சகாப்தத்தில் மக்கள் மத்தியில் உருவாக்கப்பட்ட இந்த பழமையான மற்றும் மிகவும் பொதுவான இரத்த குழு. மனிதகுலத்தின் மிகவும் செல்வாக்குமிக்க பிரதிநிதிகளைக் குறிக்கும் - இது தலைவர் அல்லது சுதந்திரமான மக்கள் வகை. 1 வது இரத்த குழுவில் உள்ளவர்கள் மிகவும் வலுவான நோய் எதிர்ப்பு மற்றும் வலுவான செரிமான அமைப்புகளைக் கொண்டிருக்கிறார்கள். பலவீனமான புள்ளி சகிப்புத்தன்மை இல்லாதது. மேலும் உணவு மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளை மாற்றியமைக்கும் மெதுவான தழுவல். ஒரு சூழ்நிலை தடுப்பு அமைப்பு, சில சூழ்நிலைகளில் ஒருவரின் சொந்த செல்கள் மற்றும் திசுக்களை தாக்கும் திறன் கொண்டது. இதன் விளைவாக, ஆட்டோமின்ஸ் நோய்கள் (எடுத்துக்காட்டாக, வாத நோய்) வளரும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. பிற பொதுவான நோய்கள்: இரத்த, தைராய்டு, புண், ஒவ்வாமை உள்ளிட்ட பிரச்சனைகள்.

நீங்கள் உடல் பருமனைக் கொண்டிருப்பின், உங்கள் தைராய்டு சுரப்பி சாதாரணமாக செயல்படுகிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். தைராய்டு சுரப்பியின் பிரச்சனை ஒரு வளர்சிதை மாற்றத்துக்கு வழிவகுக்கலாம்.

எடை அதிகரிப்பதைத் தூண்டும் தயாரிப்புகள்:

- கோதுமை மற்றும் சோளம் - வளர்சிதை மாற்றத்தை தொந்தரவு செய்தல், இன்சுலின் உற்பத்தியில் தலையிடுவது;

- சிவப்பு பீன்ஸ் - கலோரி உட்கொள்ளல் குறைக்கிறது;

- பருப்புகள் - வளர்சிதைமாற்றத்தைத் தடுக்கிறது;

- முட்டைக்கோஸ், பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், காலிஃபிளவர் - தைராய்டு ஹார்மோன்கள் உற்பத்தியை சீர்குலைக்கும்.

எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கும் தயாரிப்புகள்:

- சிவப்பு இறைச்சி, கீரை, ப்ரோக்கோலி, கல்லீரல் - வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துதல்;

- அயோடிஸ் உப்பு மற்றும் கடல் உணவு - தைராய்டு ஹார்மோன்கள் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது.

1 (0) இரத்தக் குழாயுடன் கூடிய மக்களுக்கு சிறந்த உணவு:

மாமிசம். இறைச்சி இந்த குழுவில் நன்கு உறிஞ்சப்படுகிறது. எனினும், இறைச்சி தவறாக இல்லை. புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆகியவற்றின் இடையே ஒரு சமநிலையை கவனிக்க வேண்டியது அவசியம், அதனால் வயிற்று அமிலத்தின் அதிகப்படியான வெளியீடு ஒரு புண் ஏற்படாது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட பகுதிகள் ஆண்கள் 200 கிராம் மற்றும் பெண்களுக்கு 150 கிராம் 6 முறை ஒரு வாரம். "பயனுள்ள" இறைச்சி: மாட்டிறைச்சி, வியல், ஆட்டுக்குட்டி, கல்லீரல், இதயம். பன்றிக்கொழுப்பு, வாத்து, பன்றி, பன்றி இறைச்சி சாப்பிட வேண்டாம்.

மீன் மற்றும் கடல் உணவு. அவை மிகவும் பயனுள்ளவையாகும், ஏனென்றால் மீன் எண்ணெய் இரத்தத்தின் கலவையில் ஒரு பயனுள்ள விளைவைக் கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, மீன் எண்ணெய் என்பது ஆழ்மயான மற்றும் பிரிந்த பெருங்குடல் அழற்சிக்கு எதிரான (கிரோன் நோய்க்கு) எதிராக ஒரு சிறந்த தடுப்பு மருந்து ஆகும். பரிந்துரைக்கப்படும் அளவு 180g க்கும் அதிகமான வாரத்திற்கு ஐந்து servings ஆகும். மீன் மிகவும் பயனுள்ள வகைகள்: ஹெர்ரிங், கானாங்கெளுத்தி, கரும்பு, மீன், சால்மன், மத்தி, மீன். சால்மன் மற்றும் கேவியர் தவிர்க்கவும்.

முட்டை மற்றும் பால் பொருட்கள். பால் பொருட்கள் மற்றும் முட்டைகளை நுகர்வு 1 வயதுக்குட்பட்டவர்களுடனான நுகர்வு தவிர்க்கவும் நல்லது. நீங்கள் பால் பொருட்கள் மற்றும் முட்டைகள் இல்லாமல் செய்ய முடியாது என்றால், அவர்களது நுகர்வு அதிகமாக இருக்க கூடாது: நான்கு முட்டைகள் ஒரு வாரம், 60g சீஸ் (நடுநிலை cheeses: feta, mozzarella, டோஃபு உணவானது) மற்றும் வாரம் ஒரு தேக்கரண்டி பால் 1 கப் மூன்று பகுதிகள். சிறிய அளவுகளில் அனுமதிக்கப்பட்ட வெண்ணெய். ஆரோக்கியமற்றது: வெள்ளை மற்றும் மஞ்சள் பாலாடை, புளிப்பு கிரீம், கேஃபிர், பார்மெசான் சீஸ், ஐஸ்கிரீம், முழு பால்.

காய்கறிகள். மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: beets, பூண்டு, சிக்கரி, horseradish, கரி, கீரை, வெங்காயம், வோக்கோசு, பச்சை வெங்காயம், பூசணி, கீரை, சிவப்பு மிளகு மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு. 200 கிராம் மூல மற்றும் சமைத்த காய்கறிகளின் வாரம் வாரத்திற்கு 5 வாரம் கூடுதலாக சாப்பிடுங்கள். துரதிருஷ்டவசமாக, விதிவிலக்குகள் உள்ளன. தைராய்டு சுரப்பி (பிரஸ்ஸல்ஸ், வெள்ளை முட்டைக்கோசு, சிவப்பு, பெய்ஜிங், நிறம்) ஆகியவற்றின் செயல்பாடுகளை வலுவிழக்கச் செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், குறைவான பூஞ்சை மற்றும் ஆலிவ்கள் (ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை அதிகரிக்கிறது), உருளைக்கிழங்கு மற்றும் eggplants (ருமாடிக் அறிகுறிகளை அதிகப்படுத்துதல்), அத்துடன் சோளம், வெண்ணெய் மற்றும் தக்காளி.

பழங்கள். மிகவும் "விருப்பமான" பழ வகைகள் (அமிலத்தன்மைக்கு 1 இரத்த குழுவின் பிரதிநிதிகளின் போக்கு காரணமாக). இவை பின்வருமாறு: பிளம்ஸ், செர்ரி பிளம்ஸ், அத்தி. நறுமணப் பொருட்கள், தேங்காய்களை, பெர்ரி, ருபார்ப் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி (அதிக அமிலத்தன்மை காரணமாக), முலாம்பழங்கள் (தர்பூசணிகள், முலாம்பழங்கள்) மற்றும் தேங்காய் (அதிக அளவு நிறைந்த கொழுப்பு.) மற்ற பழங்கள்: நடுநிலை.

தானியங்கள் மற்றும் பாஸ்தா. துரதிருஷ்டவசமாக, இந்த குழுவுக்கு குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட தானியங்கள் மற்றும் பாஸ்தா இல்லை. நடுநிலை குழு அனைத்து வகையான தானியங்களையும், கம்பு மாவுகளையும் உள்ளடக்கியுள்ளது. அவர்கள் நுகரப்படும், ஆனால் முன்னுரிமை வாரம் ஒன்றுக்கு 3 முறை 200 கிராம் இல்லை.

மசாலா. மிகவும் பயனுள்ளது கறி, வோக்கோசு, கேசீன் மிளகு மற்றும் மஞ்சள். அவை ஜீரண மண்டலத்தின் எரிச்சலை ஆற்றும். கேப்பர்கள், இலவங்கப்பட்டை, ஜாதிக்காய், மிளகு, வெண்ணிலா, வினிகர், கேட்ச் மற்றும் இறைச்சிகள் தவிர்க்கவும்.

ட்ரிங்க்ஸ். நன்மை விளைவை: சுண்ணாம்பு மற்றும் புதினா சாறு மூலிகை டீ, நாய் உயர்ந்தது மற்றும் இஞ்சி; கனிம நீர்; செர்ரி, அன்னாசி மற்றும் பிளம் சாறுகள். குடிப்பதை தவிர்க்கவும்: ஆப்பிள் மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு; காபி, கருப்பு தேநீர் மென்மையான உறைந்த பானங்கள்; வலுவான ஆவிகள்.

மற்றவை. ஆலிவ் எண்ணெய் (வாரத்திற்கு 8 தேக்கரண்டி), சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் ஆகியவற்றின் சாதகமான விளைவு கவனத்தை ஈர்க்கிறது. நுகர்வு தவிர்க்க: பாப்பி விதைகள், கொட்டைகள் (அக்ரூட் பருப்புகள் தவிர), பீன்ஸ், பயறுகள், தானிய செதில்கள், ஓட்மீல் மற்றும் வெள்ளை ரொட்டி.

வைட்டமின்கள் மற்றும் கூடுதல். 1 இரத்த குழுவில் உள்ள நபர்கள் குழு B மற்றும் C வைட்டமின்கள், அதே போல் கால்சியம், அயோடின், மாங்கனீசு ஆகியவற்றை உடல் வழங்க வேண்டும். வைட்டமின் E இன் கூடுதல் அளவு சாதகமாக இல்லை, ஏனெனில் இது இரத்தத்தின் இரத்த சர்க்கரை அதிகரிக்கிறது. லைகோரிஸ் வேர் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது உட்செலுத்துதல். இது கெஸ்ட்ரோன்டஸ்டினல் டிராக்டின் சளிப் மென்படலத்தின் இந்த குழுவில் அடிக்கடி எரிச்சலை நீக்கிவிடும்.

உடல் செயல்பாடு.

வெளிப்படையாக, ஒரு உணவு தேவை என்று அனைத்து இல்லை. முதல் இரத்த குழுவான மக்கள், ஒரு விதியாக, வலுவான, ஆரோக்கியமான மற்றும் கதிர்வீச்சு நம்பிக்கை கொண்டவர்கள். எனினும், அவர்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் அதிக எடை எளிதாக சமாளிக்க உடல் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட உடல் பயிற்சிகள்: ஏரோபிக்ஸ், நீச்சல், இயங்கும், சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீர் விளையாட்டுகள், நடனம், தீவிரமான நடனம். வெறுமனே, 30-60 நிமிடங்கள் இந்த விளையாட்டு 4 முறை ஒரு வாரம் இணைக்க விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது.

2 (A) இரத்த வகை.

25,000 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நமது சகாப்தத்திற்கு முன் இந்த பூமியின் இரத்தத்தில் மத்திய கிழக்கில் தோன்றியது. இது முதல் நாடோடிகளின் இரத்தக் குழு. அவர்கள் இடம் இருந்து இடம் மாற வேண்டும், அவர்களுக்கு தெரியாத பொருட்கள் உணவு அறிமுகப்படுத்துவதன் மூலம் அவர்களின் வாழ்க்கை முறை மாற்ற. மேலும், நிலையான இயக்கங்கள் அவற்றின் ஆளுமைகளை மாற்றியமைத்து, அவற்றை மேலும் சுதந்திரமாக மாற்றியது. வகை 2 இரத்தம் கொண்டவர்கள் உணவிலும் சூழலிலும் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு எளிதில் பொருந்தக்கூடியதாக இருக்கிறார்கள். அவர்கள் புத்திசாலி, புத்திசாலித்தனமான, உணர்ச்சிபூர்வமானவர்கள் மற்றும் உணர்ச்சிவசப்படுவர். முக்கிய சுகாதார பிரச்சினைகள் செரிமான மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளுடன் தொடர்புபடுத்தப்பட்டுள்ளன. இந்த நபர்கள் பாக்டீரியா நோய்த்தொற்றுகளுக்கு வாய்ப்புகள் அதிகம். இந்த குழுவில் மிகவும் பொதுவான நோய்கள்: இதய நோய், புற்றுநோய், இரத்த சோகை, கல்லீரல் மற்றும் பித்தப்பை நோய்கள், குழந்தைகளின் நீரிழிவு நோய்.

எடை அதிகரிப்பதைத் தூண்டும் தயாரிப்புகள்:

- இறைச்சி - மோசமாக செரிமானம், எளிதாக கொழுப்பு வடிவில் திரட்டப்பட்ட, இரைப்பை குடல் நச்சுகளின் அளவு அதிகரிக்கிறது;

- பால் பொருட்கள் - வளர்சிதை மாற்றத்தில் குறுக்கிடுகின்றன;

- சிவப்பு பீன்ஸ் - நொதிகளின் செயல்பாடுகள், வளர்சிதை மாற்றத்தை எளிதாக்கும் சத்துக்கள்;

- கோதுமை - இன்சுலின் நடவடிக்கையைத் தடுக்கிறது, கலோரிகளின் எரியும் குறைப்பைக் குறைக்கிறது.

எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கும் தயாரிப்புகள்:

- தாவர எண்ணெய்கள் - செரிமானத்தை வலுப்படுத்தி, திரவ இழப்பை தடுக்கிறது;

- சோயா பொருட்கள் - செரிமானம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் மோசமடைகிறது;

- காய்கறிகள் - வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகின்றன, குடல் பெரிசஸ்டலிஸை ஊக்குவிக்கின்றன;

- அன்னாசி - கலோரி உட்கொள்ளல் முடுக்கம், குடல் பெரிஸ்டாலசிஸ் தூண்டுகிறது.

2 (A) இரத்தக் குழாயுடன் கூடிய மக்களுக்கு சிறந்த உணவு:

மாமிசம். இரத்த வகை 2 உடையவர்களுக்கு, அவற்றின் உணவில் இருந்து சிவப்பு இறைச்சியை தவிர்க்க விரும்பத்தக்கதாகும். சிறந்த உணவு கோழி (கோழி, வான்கோழி) ஆகும். உணவு: 3 முறை ஆண்கள் 250 கிராம் வரைக்கும், பெண்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் 150 கிராம். நைட்ரஜன் சேர்மங்களின் பாதுகாப்பாளர்களைக் கொண்டிருப்பது மிகவும் குளிர்ச்சியான இறைச்சி சிற்றுண்டிகளாகும், ஏனெனில் அவை வயிற்றுப் புற்றுநோயின் நிகழ்வுக்கு பங்களிக்கின்றன.

மீன் மற்றும் கடல் உணவு. அனுமதிக்கப்பட்ட தொகை 250 கிராம் 3-4 முறை ஒரு வாரம் ஆகும். 2 இரத்தக் குழாய்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது: கரி, கோட், கானாங்கல், மீன், சால்மன் (புதியது), மத்தி மற்றும் நத்தைகள் (மார்பக புற்றுநோயின் சிறந்த தடுப்பு). பயன் இல்லை: கேவியர், நடிகைகள், நண்டுகள், ஹெர்ரிங், இறால், சிப்பிகள், புகைபிடித்த சால்மன், எல்பெஸ்டர்ஸ், ஃப்ளன்டர் மற்றும் புலிபூட் (கடைசி மூன்று கிருமிகளைக் குடல்வட்டிலுள்ள சளி சவ்வுகளை உறிஞ்சிவிடும் லெக்டின்கள்).

முட்டை மற்றும் பால் பொருட்கள். பெரும்பாலான பால் பொருட்கள் ஜீரணிக்க கடினமாக உள்ளன. கூடுதலாக, பால் உற்பத்திகளின் உயர்ந்த நுகர்வு நுரையீரலில் சளி உற்பத்தி அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கிறது. சளி ஆஸ்துமாவினால் ஏற்படும் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கிறது மட்டுமல்லாமல், தொற்றுநோய்கள், குறிப்பாக சுவாச தொற்றுநோய்களின் நிகழ்வுகளுக்கும் பங்களிக்கிறது. இரத்த வகை 2 உடையவர்களுக்கு, பால் பொருட்கள் சோயா பால் மற்றும் சோயா சீஸ், டோஃபு (பீன் தயிர்) ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. தயிர் மற்றும் கேபீர் (150 மிலி 3 முறை ஒரு வாரம்), மொஸெரெல்லா சீஸ் மற்றும் ஃபாபா சீஸ் (4 முறை ஒரு வாரம், 60 கிராம்), ஆடு பால் மற்றும் ஆடு சீஸ் (4 முறை ஒரு வாரம், 60 கிராம்) மற்றும் முட்டைகள் (3 முறை ஒரு வாரம்). தீங்கு விளைவிக்கும்: சாம்பல், வெண்ணெய், புளிப்பு கிரீம், பார்மெசென் சீஸ், மாட்டு பால், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் ஐஸ் கிரீம் கொண்ட சீஸ்.

காய்கறிகள். காய்கறிகள் கனிமங்கள், நொதிகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவை மிகச் சிறந்தவை, அல்லது ஒரு நாளைக்கு 6 servings (சுமார் 150 கிராம்) வரை சமைக்கப்படுகின்றன. மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: பீட்ரூட், ப்ரோக்கோலி (பயனுள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற), கேரட், பூண்டு (எதிர்பாக்டீரியா விளைவு), ஹார்ஸார்டுஷ், லீக், கீரை, வெங்காயம், வோக்கோசு, பூசணி, கீரை, பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள். சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்: மிளகு அனைத்து வகைகளும் (இரைப்பை குடலை எரிச்சல்), உருளைக்கிழங்கு, முட்டைக்கோஸ், காளான்கள், ஆலிவ், கத்திரிக்காய், குறிப்பாக தக்காளி.

பழங்கள். இந்த குழுவில் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை பழங்கள் சாப்பிட வேண்டும். பரிந்துரைக்கப்படும் பழங்கள்: apricots, அத்தி (பொட்டாசியம் அதிக உள்ளடக்கத்தை), பெர்ரி, செர்ரிகளில், கிரேப்ப்ரூட், கிவி (வைட்டமின் சி பெரிய அளவு), எலுமிச்சை, கொடிமுந்திரி, திராட்சையும், அன்னாசி. தவிர்க்க விரும்பத்தக்கது: வாழைப்பழங்கள், மாம்பழங்கள், ஆரஞ்சு மற்றும் டாஞ்செரின்கள் (வயிறு எரிச்சல்), ருபார்ப், தேங்காய் மற்றும் முலாம்பழம்.

தானியங்கள் மற்றும் பாஸ்தா. இது காய்கறி புரதத்தின் சிறந்த ஆதாரமாகும். இந்த குழுவில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பொருட்கள்: தானியங்கள், குறிப்பாக ஓட் மற்றும் அரிசி, கம்பு மாவு, பாஸ்தா. அவர்கள் வாரத்திற்கு 8 servings அளவு (4 முறை தானியங்கள், 4 முறை பாஸ்தா), 1 பரிமாறும் - 150 கிராம் அளவுக்கு சாப்பிட வேண்டும், முடிந்தால், நீங்கள் வயிறு சளி மெம்பரன் எரிச்சல் என்று பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் (அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்) கைவிட வேண்டும். கோதுமை மாவு இருந்து பேக்கிங் தவிர்க்க வேண்டும்.

மசாலா. 2 வது ரத்த குழுவில் உள்ள நபர்கள் மசாலாப் பொருட்களான சுவைகளை மேம்படுத்துவதற்கு ஒரு மசாலாப் பொருளாக மட்டும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். நறுமணத்தின் சரியான கலவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் ஒரு "பெருக்கி" செயல்படுகிறது. பரிந்துரைக்கப்படும் மசாலா பொருட்கள்: பூண்டு, இஞ்சி, சோயா சாஸ் மற்றும் கடுகு. தவிர்க்கவும்: மிளகு, ஜெலட்டின், வினிகர் அனைத்து வகையான, மயோனைசே மற்றும் கெட்ச்அப்.

ட்ரிங்க்ஸ். அரை எலுமிச்சை சாறுடன் சூடான, வேகவைத்த தண்ணீரில் ஒரு கப் தினத்தைத் தொடங்கவும். எலுமிச்சை சாறு சளி திரட்சியின் நீக்கம் உதவுகிறது மற்றும் செரிமானம் ஊக்குவிக்கிறது. மற்ற சாறுகள், குறிப்பாக கார்பன், ஒரு நாளைக்கு 5 கண்ணாடிகள் அளவுக்கு நுகரப்படும். மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: சர்க்கரை, கேரட், செர்ரி, கிரேப்ப்ரூட், பிளம், அன்னாசி. ஆரஞ்சு மற்றும் தக்காளி பழச்சாறுகளை தவிர்க்கவும்.

பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதற்கு மூலிகை டீக்கள்: கெமோமில், நாய் உயர்ந்தது, செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், இஞ்சி மற்றும் பச்சை தேநீர். பெரியவர்களுக்கு, ஒரு நல்ல தரமான சிவப்பு ஒயின் (ஒரு நாள் ஒரு நாள் இதய நோய்கள் ஆபத்தை குறைக்கிறது) மற்றும் காப்பி, இது இரைப்பை சாறு சுரக்கும் தூண்டுகிறது. பீர், வலுவான மது பானங்கள், கருப்பு தேநீர் மற்றும் அல்லாத மது கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் தவிர்க்கவும்.

மற்றவை . இது நேர்மறை விளைவைக் குறிப்பிட வேண்டும்: ஆலிவ் எண்ணெய், இது கொழுப்பை குறைக்கிறது (வாரத்திற்கு 6 தேக்கரண்டி). "புற்றுநோய்-எதிர்ப்பு" லெக்டின்கள் கொண்ட பீனட். மேலும் சூரியகாந்தி விதைகள், சோயா மற்றும் அரிசி.

வைட்டமின்கள் மற்றும் கூடுதல். இந்த குழுவின் முக்கிய மதிப்பு: குழு B, C மற்றும் E, கால்சியம், இரும்பு, துத்தநாகம், குரோமியம் மற்றும் செலினியம் ஆகியவற்றின் வைட்டமின்கள். மருத்துவ மூலிகைகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: ஹாவ்தோர்ன், எச்சினேசா, வாலேரியன் மற்றும் கெமோமில்.

உடல் செயல்பாடு. பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயிற்சிகள்: யோகா, தை சி, ஆற்றல் நடைபயிற்சி, உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் ஏரோபிக்ஸ் நீட்டும். விளையாட்டு: கோல்ஃப், நீச்சல், நடனம். வெறுமனே, நீங்கள் ஒரு வாரம் 3-4 முறை 30-45 நிமிடங்களில் இந்த பயிற்சிகளை இணைக்க வேண்டும்.

3 (பி) ரத்த குழாய்.

3 இரத்த குழு மனிதர்கள் உருவானது சுமார் 15 ஆயிரம் கிமீ இமயமலை உயர்ந்த மலைகளில். இது ஒரு திசைவேகத்தின் விளைவு - கிழக்கு ஆப்பிரிக்காவின் சூடான சவன்கள், உயரமான மலைகள் குளிர்விக்கும் கடுமையான சூழல்களில் இருந்து காலநிலை மாற்றத்திற்கு உடலின் தழுவல். இந்த மாற்றங்கள் உணர்ச்சி ரீதியிலான அழுத்தத்தை சமநிலைப்படுத்துவதோடு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் கோரிக்கைகளை அதிகப்படுத்தவும் வேண்டும். 3 இரத்தக் குழாய்களின் வைத்திருப்பவர்கள் வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, உணவு மற்றும் சூழலில் மாற்றங்கள், சீரான நரம்பு மண்டலம் மற்றும் ஆக்கபூர்வமான கதாபாத்திரங்கள் ஆகியவற்றுக்கான மிக விரைவான தழுவல் கொண்டிருப்பர்.

அவை இளம் வயதினரிடையே நீரிழிவு நோய், நீடித்த நோய் சோர்வு நோய், தன்னுடல் தாக்க நோய்கள் (எ.கா., லூபஸ் எரிடேமடோசஸ்), பல ஸ்களீரோசிஸ் மற்றும் அரிதான வைரஸ் நோய்த்தாக்கம் போன்றவையாகும். ஆனால் இந்த மக்கள் புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய்கள் போன்ற நாகரீகத்தின் நோய்களை எதிர்க்கின்றனர்.

எடை அதிகரிப்பதைத் தூண்டும் தயாரிப்புகள்:

- கோதுமை - செரிமானம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கிறது, இது கொழுப்பு திரட்சியை ஏற்படுத்துகிறது, இது ஒரு ஆற்றல் பொருளாக பயன்படுத்தப்படுகிறது;

- பக்ஷீட், எள் விதைகள், வேர்க்கடலை, பருப்புகள் - வளர்சிதைமாற்றத்தை தடுக்கிறது, இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை ஊக்குவிக்கின்றன;

- சோளம் - இன்சுலின் செயல்திறனைக் குறைக்கிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கிறது.

எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கும் தயாரிப்புகள்:

- பச்சை காய்கறிகள், இறைச்சி, முட்டை, குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள், கல்லீரல் - வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துதல்;

- லைகோரிஸ் ரூட் இலிருந்து தேயிலை - இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைபாடுகளை எதிர்க்கிறது.

3 (பி) ரத்த குழாயுடன் கூடிய மக்களுக்கு சிறந்த உணவு:

மாமிசம். பல ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிக கோழி சாப்பிடுவதை பரிந்துரைக்கிற போதிலும், இந்த பரிந்துரைகள், துரதிர்ஷ்டவசமாக, வகை 3 இரத்தம் கொண்டவர்களுக்கு பொருந்தாது. உண்மை என்னவென்றால், தசை நார்களைக் கொண்ட பறவைகள் இரத்தம், பல லெக்டின்கள். அவர்கள் இந்த மக்களுக்கு மிகவும் ஆபத்தானவர்கள். ரத்தத்தில் உள்ள லெக்டின்களின் குவிப்பு வீக்கம் அல்லது சுய நோயெதிர்ப்பு நோய்களின் ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம். மிகவும் விருப்பமானவை: ஆட்டுக்குட்டி, விளையாட்டு மற்றும் முயல். ஆனால், நிச்சயமாக, பன்றி இறைச்சி, ஹாம், இதயங்கள், பேக்கன் மற்றும் கோழி (கோழி, வாத்து, வாத்து) தவிர்க்கப்பட வேண்டும். மற்ற வகையான இறைச்சி நடுநிலை, அவை உண்ணலாம். உணவில் சிவப்பு இறைச்சியின் 3 சர்க்கரை மற்றும் கோழிப்பண்ணை (முன்னுரிமை விளையாட்டு) 3 வாரம் வாரத்திற்கு அனுமதிக்கப்படுகிறது. பெண்களுக்கு 150 கிராம், 250 கிராம்.

மீன் மற்றும் கடல் உணவு. உணவில் மிகவும் பயனுள்ள ஒரு கூறு, 250 கிராம் ஒரு வாரம் 5 servings பரிந்துரைக்கப்படுகிறது பிரபலமான இனங்கள் பின்வருமாறு: மீன், flounder, halibut, கானாங்கெளுத்தி, சால்மன், மத்தி, மீன். துஷ்பிரயோகம் செய்யாதீர்கள்: நரம்புகள், நண்டுகள், செவிலியர்கள், சிப்பிகள், சால்மன் புகைபிடிப்பது, இறால்கள் மற்றும் நண்டுகள்.

முட்டை மற்றும் பால் பொருட்கள். வகை 3 இரத்தம் கொண்டவர்கள் முழுமையான பால் பொருட்களையும் அனுபவிக்க முடியும். பால் பால் சர்க்கரை, இது இரத்த குழுவின் 3 ஆன்டிஜென்களின் பகுதியாகும் - டி-கேலக்டோசமைன், பாலிலும் உள்ளது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட பகுதிகள்: 4 முட்டைகள் வரை, 4 ஜாடி தயிர், 5 கண்ணாடி பால், 5 கிராம் 60 கிராம் சீஸ் வாரத்திற்கு. மிகவும் பயனுள்ளதாக: அனைத்து வெள்ளை cheeses, kefir, mozzarella சீஸ், feta மற்றும் ஆடு சீஸ், தயிர் மற்றும் பால் (2%). தவிர்க்கவும்: நீல cheeses (roquefort, gorgonzola, டோர் ப்ளூஸ், முதலியன) மற்றும் ஐஸ்கிரீம்.

காய்கறிகள் . பீட்ரூட், அனைத்து வகையான முட்டைக்கோசு, கேரட், eggplants, காளான்கள், வோக்கோசு, மிளகு அனைத்து வகைகள்: உலகில் பல காய்கறிகள் உள்ளன. பரிந்துரைக்கப்பட்ட தொகையை நாள் ஒன்றுக்கு மூல மற்றும் வேகவைத்த காய்கறிகளின் ஐந்து servings (1 சேவை = 200 கிராம்) ஆகும். சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்: ஆலிவ், பூசணி, வெண்ணெய், சோளம், முள்ளங்கி, தக்காளி. மற்ற காய்கறிகள் நடுநிலை வகிக்கின்றன.

பழங்கள் . நாளொன்றுக்கு 5 கிராம், 150 கிராம் வரை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வாழைப்பழங்கள், திராட்சைகள், பிளம்ஸ், கிரான்பெர்ரி, பப்பாளி மற்றும் அன்னாசி போன்றவை மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. ருபார்ப், மாதுளை மற்றும் தேங்காய் ஆகியவற்றை தவிர்க்கவும்.

தானியங்கள் மற்றும் பாஸ்தா. பயனுள்ள உணவுகள் மாவு, ஓட்ஸ் மற்றும் அரிசி போன்றவை. மேலும் ரவை மற்றும் பாஸ்தா பயனுள்ளதாக இருக்கும். ரேஷன் - வாரத்திற்கு 200 கிராம் என்ற 8 பரிமாற்றங்கள்.

மசாலா . மிகவும் விரும்பத்தக்க: கெய்ன் மிளகு, கறி, வோக்கோசு, horseradish, இஞ்சி. மிதமாக, நீங்கள் சர்க்கரை பயன்படுத்த மற்றும் சாக்லேட் அனுபவிக்க முடியும். பயனுள்ளதாக இல்லை: கிராம்பு, பாதாம், இலவங்கப்பட்டை, சோளம், ஜெலட்டின், மிளகு மற்றும் கெட்ச்அப்.

பானங்கள் . மிகவும் பயனுள்ள பானங்கள் இஞ்சி, ஜின்ஸெங், புதினா, அதிமதுரம், முனிவர், ராஸ்பெர்ரி, ரோசிட்டி மற்றும் பச்சை தேநீர் ஆகியவற்றால் மூலிகை டீ. திராட்சை, பப்பாளி, அன்னாசிப்பழம் மற்றும் கிரான்பெர்ரி ஆகியவற்றிலிருந்து மூன்று கண்ணாடிகள் ஒரு நாளைக்கு சாறுகள் குடிக்க வேண்டும். நாள் ஒன்றுக்கு 1.5 லிட்டர் - மேலும் தண்ணீர் பற்றி மறக்க வேண்டாம். தக்காளி சாறு, கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் ஆவிகள் தவிர்க்கவும்.

மற்றவை . கூடுதலாக, அவர்களின் உணவில் ஆலிவ் எண்ணெய் (வாரத்திற்கு 6 தேக்கரண்டி), சிவப்பு பீன்ஸ், தானியங்கள் மற்றும் கருப்பு ரொட்டி ஆகியவற்றை நீக்க முடியாது. ஆனால் சிறிய வெள்ளை ரொட்டி, சோளப்பொறிகள், பருப்புகள், வேர்க்கடலை, வேர்க்கடலை வெண்ணெய், பூசணி, விதைகள் மற்றும் சூரியகாந்தி எண்ணெய், பாப்பி மற்றும் சோளத்தை பயன்படுத்தவும்.

வைட்டமின்கள் மற்றும் கூடுதல். இந்த பரிந்துரைகளுடன் நீங்கள் சாப்பிட்டால், 3 வது ரத்த குழாயில் உள்ளவர்கள் கூடுதல் வைட்டமின்கள் தேவையில்லை. கூடுதல் உட்கொள்ளல் தேவைப்படும் மினரல், மெக்னீசியம் ஆகும். கவனம் மற்றும் நினைவகம் போதுமான செறிவு இல்லை என்றால், நீங்கள் ஜின்ஸெங் மற்றும் ஜின்கோ எடுக்க முடியும்.

உடல் செயல்பாடு:
மிகவும் பயனுள்ள வகுப்புகள் ஏரோபிக்ஸ், டென்னிஸ், ஹைகிங், நீச்சல், சைக்கிள், தீவிர நடைபயிற்சி, ஓடுதல், கோல்ஃப், தை சி, யோகா. விளையாட்டு 45-60 நிமிடங்கள் ஒரு வாரம் குறைந்தது 3-4 முறை செல்ல வேண்டும்.

4 (ஏபி) ரத்த குழாய்.

இது மிகவும் அரிதாக ஏற்படுகிறது. இது மக்கள் தொகையில் 5% மட்டுமே காணப்படுகிறது மற்றும் 2 (A) மற்றும் 3 (B) இரத்த குழுக்களின் இணைப்பின் விளைவு ஆகும். ரத்த வகை 4 கொண்ட மக்கள் திறந்த மனப்பான்மை, உணர்திறன் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறார்கள், அவர்கள் சிறந்த இராஜதந்திரிகள். துரதிருஷ்டவசமாக, அவர்களது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பல வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களுக்கு மிகவும் "நட்பானது", இது அடிக்கடி நோய்த்தொற்றுகளில் வெளிப்படுகிறது. இரைப்பை குடல் பாதை குறைவான உணர்திறன் இல்லை. இதயத்தில் மிகவும் பொதுவான நோய்கள் இதய நோய், இரத்த சோகை மற்றும் புற்றுநோய்.

எடை அதிகரிப்பதைத் தூண்டும் தயாரிப்புகள்:

- சிவப்பு இறைச்சி - இரைப்பைக் குழாயில் உள்ள நச்சுகளின் அளவு அதிகரிக்கிறது என்பதால், கொழுப்பு வடிவத்தில் ஜீரணிக்கவும், குணப்படுத்தவும் கடினமாக உள்ளது.

- சிவப்பு பீன்ஸ், கோதுமை - இடையூறு வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் இன்சுலின் உற்பத்தி.

- கார்ன் - இன்சுலின் செயல்பாட்டை பலவீனப்படுத்துகிறது.

எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கும் தயாரிப்புகள்:

- டோஃபு (பீன் தயிர்), கடல் உணவு மற்றும் கீரைகள் - வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகின்றன.

- பால் பொருட்கள் - இன்சுலின் உற்பத்தி அதிகரிக்கும்.

4 (ஏபி) ரத்த குழாயுடன் கூடிய மக்களுக்கு சிறந்த உணவு:

இறைச்சி . வயிற்றில் உட்கொண்ட போதுமான அளவு அமில உற்பத்தி மிக அதிக அளவிலான இறைச்சியை சாப்பிடுவதை அனுமதிக்கவில்லை. பரிந்துரைக்கப்பட்ட விதி வாரம் ஒரு குறைந்த கொழுப்பு சிவப்பு இறைச்சி 3 servings, மற்றும் 2 servings வரை பறவைகள் (1 ஆண்கள் 250 கிராம் ஆண்கள், பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகள் 150 கிராம்). மிகவும் பயனுள்ளதாக ஆட்டுக்குட்டி, முயல் மற்றும் வான்கோழி உள்ளன. மாட்டிறைச்சி, ஹாம், பன்றி இறைச்சி, வியல், வேட்டையாடுதல் மற்றும் அனைத்து புகைபிடித்த உணவையும் தவிர்க்கவும் (இந்த குழுவில் வயிற்று புற்றுநோய் ஆபத்தை அதிகரிக்க).

மீன் மற்றும் கடல் உணவு. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவை வாரம் ஐந்து சேவைகளாக (குறைந்தது 250 கிராம் ஒவ்வொன்றும்) அளிக்க வேண்டும். முன்னுரிமை: டுனா, காட், கானர், ட்ரவுட், சால்மன், மர்ட்டைன்கள் மற்றும் நத்தைகள். குறைவான நண்டுகள், சால்ஸ்கள், ஸ்கிட், க்ராஃபிஷ், புலிபுட், இறால், சால்மன் மற்றும் ஹெர்ரிங் ஆகியவற்றை புகைக்கின்றன.

முட்டை மற்றும் பால் பொருட்கள். ஒரு பரவலான பால் பொருட்கள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன. ஒரு வாரத்தில் நீங்கள் 5 முட்டைகளை, 60 கிராம், 4 கப் தயிர் மற்றும் 6 கப் பால் ஆகியவற்றைக் கொடுக்கலாம். பயனுள்ள பொருட்கள் பின்வருமாறு: பிர்ன்ஸா, சீஸ், கேஃபிர், மொஸ்ஸரல்லா சீஸ், தயிர் மற்றும் கிரீம். முழு பால், ஐஸ் கிரீம், பார்மெசான் சீஸ், நீல பாலாடைக்கட்டி மற்றும் மோர்மிக் ஆகியவற்றை தவிர்க்கவும்.

காய்கறிகள் . புதிய காய்கறிகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தடிமனான கூறுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் தடுப்புகளில் முக்கிய பங்கைக் கொண்டுள்ளன. நாள் ஒன்றுக்கு 150 கிராம் 10 சர்க்கரை அளவுகளை அவர்கள் உட்கொள்ள வேண்டும். குறிப்பாக பீட், ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், செலரி, வெள்ளரிக்காய், கத்திரிக்காய், பூண்டு, வோக்கோசு, டோஃபு மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்குகள்.

பழங்கள் . பழங்கள் உணவின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும்: நாள் ஒன்றுக்கு 150 கிராம் வரை 5 servings. குறிப்பாக வைட்டமின் சி (தொற்று மற்றும் புற்றுநோய் எதிராக தடுக்கும் ஒரு வழி) கொண்டிருக்கும் அந்த. மிகவும் சிறந்தது: செர்ரி, கிரான்பெர்ரி, அத்திஸ், திராட்சை, திராட்சைப்பழம், கிவி, எலுமிச்சை, அன்னாசி, பிளம்ஸ். சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்: வாழைப்பழங்கள், ஆரஞ்சு, தேங்காய், மாம்பழம், மாதுளை மற்றும் ருபார்ப்.

தானியங்கள் மற்றும் பாஸ்தா. உண்மையில், எந்த சிறப்பு முரண்பாடுகளும் இல்லை. 4 ரத்த குழாய்களில் உள்ள நபர்கள் 4 உணவு தானியங்கள் மற்றும் ஒரு வாரத்திற்கு பாஸ்தா 4 கிராம் (150 கிராம் உலர் எடை) வாங்க முடியும். ஓட்ஸ், அரிசி மற்றும் கம்பு - அனைத்து வகையான அரிசி மற்றும் மாவுகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது.

மசாலா . பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: பூண்டு, கறி, வோக்கோசு மற்றும் குதிரைத்தசை. சாம்பல், கிராம்பு, கேப்பர்கள், சோள மாவு, ஜெலட்டின், மிளகு, வினிகர், கெட்ச்அப் மற்றும் ஊறுகாய்களாகவும் தயாரிக்கப்படும் வெள்ளரிகள்.

பானங்கள் . காலையில் அரை எலுமிச்சை சாறுடன் சூடான நீரில் ஒரு கண்ணாடி தொடங்க வேண்டும். நாளொன்றுக்கு, 7 குவளைய தண்ணீர், கேரட், செலரி, திராட்சை, நண்டு, செர்ரி, பப்பாளி ஆகியவற்றிலிருந்து சாறு 3 கண்ணாடிகள் பரிந்துரைக்கிறோம். கெமோமில், இஞ்சி, ஜின்ஸெங், லிகோரிஸ், ஸ்டிராபெர்ரி மற்றும் ரோஷ்போர்டு ஆகியவற்றால் மூலிகை டீஸ் இல்லை. பச்சை தேயிலை மற்றும் காபி நல்லது. ஆரஞ்சு சாறு, கருப்பு தேநீர், மென்மையான கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் ஆவிகள் தவிர்க்கவும்.

மற்றவை . மேலே கூடுதலாக, நீங்கள் உணவு ஆலிவ் எண்ணெய் (வாரத்திற்கு 8 தேக்கரண்டி), வேர்கடலை, வேர்க்கடலை வெண்ணெய், பட்டாணி, ஓட்மீல், ரொட்டி மற்றும் சோயா ரொட்டி ஆகியவற்றில் சேர்க்க வேண்டும். சோளம் செதில்களாக, சிவப்பு பீன்ஸ், பூசணி, சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் பாப்பி விதைகள் ஆகியவற்றை தவிர்க்கவும்.

வைட்டமின்கள் மற்றும் கூடுதல். ஒப்பீட்டளவில் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு வைட்டமின் சி, துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் கூடுதல் மாற்றம் தேவைப்படுகிறது. மூலிகைகள், ஹாவ்தோர்ன், எச்சினேசா, கெமோமில் மற்றும் வால்டர் ரூட் சாறு ஒரு சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

உடல் செயல்பாடு.
பரிந்துரைக்கப்பட்ட விளையாட்டுக்கள்: யோகா, யோகா, கோல்ஃப், சைக்கிள் ஓட்டுதல், சுறுசுறுப்பான நடைபயிற்சி, நீச்சல், நடனம், ஏரோபிக்ஸ், ஹைகிங் மற்றும் நீட்டிப்பு பயிற்சிகள் 45 நிமிடங்கள் ஒரு வாரம் 3-4 முறை.

நாம் ஒருவருக்கொருவர் வேறுபடுவது எவ்வளவு ஆர்வமாக இருக்கிறது. அதே பொருட்கள் ஒரு இரத்த குழுவில் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்றதாக இருக்கும், மற்றொரு இரத்தக் குழுவில் உள்ள மக்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை. மேலும் சில குழுக்கள் வெவ்வேறு சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளில் வாழ்வதற்குத் தக்கது என்ற உண்மையின் காரணமாகவே. எனினும், காலப்போக்கில், அனைத்து இனங்களும் கலந்தன. ஆப்பிரிக்கா, மத்திய கிழக்கு மற்றும் இமயமலையின் அடிவாரத்தில் வாழ்ந்தவர்களின் பரம்பரையினர் தங்கள் மூதாதையர்களின் இரத்தத்தின் பண்புகளை எடுத்துக்கொண்டு உலகம் முழுவதும் குடியேறினார்கள். அறிக்கை, உணவு மற்றும் இரத்தக் குழுக்கள் பிரிக்க முடியாத வகையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. நிச்சயமாக, உங்கள் இரத்த குழுவின் படி உணவில் இணங்குவது கடினம். பரிந்துரைக்கப்படாத சில உணவுகள் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளை கொண்டிருக்கின்றன. ஆனால் உங்களுடைய ரத்த குழுவிற்கு ஏற்ப எளிதாக உணவுகளை மறுபடியும் மறுபடியும் மறுபடியும் மாற்றக்கூடிய உணவுகள் உள்ளன.