தவறான ஊட்டச்சத்து ஐந்து காரணங்கள்

நம் ஒவ்வொருவருக்கும் தவறான உணவை முதலில் அறிவோம். துரதிருஷ்டவசமாக, நம் காலத்தில், பல கவலைகளும் நம்மை வீழ்த்தும், நம்மையும் நம் உணவையும் அர்ப்பணிப்பதற்கான நேரத்தை நாம் அடைய முடியாது. ஆனால் நாம் சாப்பிடும் உணவு நம் ஆரோக்கியத்தை சார்ந்திருக்கிறது. எனவே, நீங்கள் உங்கள் உணவை கவனித்து அதை சரியாக செய்ய வேண்டும். இதற்காக, முதலில் நாம் எதை தவறாக சாப்பிடுகிறோம் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

காரணம் முதல் "உணவு நேரத்தில்"

அறிகுறி: பாக்கெட்டுகளில் உள்ள இனிப்புகள், கொட்டகைகளில் சாக்குகள், கொட்டைகள் மற்றும் சுகுகரிக்குகள், உறைவிப்பாளர்களிடமிருந்து வெட்டி எடுப்பதோடு, குளிர்சாதன பெட்டியில் வெட்டுதல் போன்றவை. தூரநோயாளிகள் கிட்டத்தட்ட தினமும் சாப்பிடுகிறார்கள், வேட்டையாடுகிறார்கள்-அரிதாக சிறிது சாப்பிடுகிறார்கள், மக்கள் மற்றொரு சமரசத்திற்கு வருகிறார்கள்- நாங்கள் காலை உணவு , மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு. இருப்பினும், மக்களிடையே விதிவிலக்குகள் உள்ளன: சிலர் அரிதாகவே மேஜையில் தங்களைக் காணலாம், ஆனால் தொடர்ந்து சாப்பிடுகிறார்கள்.

ஒரு உளவியலாளர் பார்வையை: ஒரு விதி என்று, கவலை அல்லது மன அழுத்தம் நிலையில் இருக்கும் அந்த நிரந்தர தின்பண்டங்கள் ஆக. வீடு, வேலை, குடும்பம் மற்றும் பிற பொறுப்புகள்: பதற்றம் மற்றும் பதட்டம் ஏற்படுவதற்கான நிறைய காரணிகள் உள்ளன. எனவே, அமைதியாக இருப்பதற்காக, நாம் வெவ்வேறு சுவையுடன் நம்மைத் தாழ்த்தித் தொடங்குகிறோம். ஆரம்பத்தில் இது அரிதாக நடக்கிறது, ஆனால் நவீன, நாங்கள் சிற்றுண்டி மற்றும் உணவு எண்ணிக்கை அதிகரிக்கிறது. இந்த முறை உருவம் சிறந்தது அல்ல. கூடுதலாக, nasikund சுற்றி irritants மறைந்துவிடும் என்று உணர வேண்டும், எப்போதும் புதிய இருக்கும், ஆனால் கூடுதல் உணவு எங்கள் பக்கங்களிலும் மற்றும் இடுப்பு மீது சேமிக்கப்படும்.

நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கண்காணியுங்கள். பிறகு, மன அழுத்தத்தை குறைக்க ஒரு பாதுகாப்பான வழியைக் கண்டறியவும். நீங்கள் ருசியான ஏதோவொன்றினைத் துடைக்க வேண்டும், உங்களைத் தடுத்து நிறுத்துங்கள், பதினைந்து நிமிடங்களுக்குள், உங்களைத் தொந்தரவு செய்வதைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள். சில நேரங்களில் திறந்தவெளி அல்லது வெதுவெதுப்பான தண்ணீரில் ஒரு அரை மணி நேர நடைப்பயணத்திற்கு உதவுகிறது.

போனஸ்: மன அமைதி மற்றும் உகந்த எடை கண்டுபிடித்து.

இரண்டாவது "எடுனா திரை"

அறிகுறி: நீங்கள் சாப்பிட்டதை நினைவில் கொள்ள முடியாது.

நம்மில் பலர் அன்பான தொடர்களைப் பார்க்கவும், அஞ்சல் அல்லது ஆவணங்களை சரிபார்த்து, செய்தி மற்றும் பேசல் ஆகியவற்றைப் பற்றி கலந்துரையாட விரும்புகிறார்கள். இறுதியில், நாம் முழு பானை சாப்பிடுவதை கவனிக்காத வணிகத்திற்கு அடிமையாகி விடுகிறோம்.

ஒரு உளவியலாளர் பார்வையில்: ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பார்க்கவும் நடந்துகொள்ளவும் ஒவ்வொரு நபரின் ஒழுக்கக் கடமையும் உள்ளது. எல்லோருக்கும் இது தெரியும். ஆனால் உண்மையில் நாம் இதை அரிதாகவே செய்கிறோம். இதன் விளைவாக, நாம் ஒரு மோதல் உள்ளே மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் இருந்து திசைதிருப்ப வேண்டும், நாம் தொலைக்காட்சி திரையில் முன் டிரான்ஸ் plunge மற்றும் நாம் ஒரு nichegook கவனிக்க கூடாது என்று சாப்பிட.

நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? உணவை எவ்வாறு தயாரிப்பது மற்றும் appetizing செய்வது என்பதை அறியவும். ருசியான உணவை அனுபவிக்க உங்களை அனுமதிக்கவும். ஆனால் கவனமாக மற்றும் உணர்வுடன் அதை சாப்பிட - அது உண்மையில் நீங்கள் சுவையாக தெரிகிறது வரை. காலப்போக்கில், நீ உண்ணும் அளவுக்கு அதிக உணவு தேவையில்லை என்று நீ பார்ப்பாய். பிறகு சாப்பிடுவது தனித்தனி நடவடிக்கை என்று நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.

போனஸ்: நீங்கள் மீண்டும் உணவு சாப்பிடுவீர்கள்.

மூன்றாவது "ரெய்டு"

அறிகுறி: உணவு ஆற்றல் பெற ஒரு முன்நிபந்தனை ஆகிறது. நாம் சாப்பிடுவதற்கு சாப்பிட வேண்டிய சாண்ட்விச் ஒரு காபி காபி, ஏனென்றால் நாம் வேலைக்கு தாமதமாகி, லிப்ட்டில் சிற்றுண்டி, ஒரு முக்கியமான சந்திப்பிற்கு முன்பாக, துரித உணவுக்கு மதிய உணவுக்கு முன்பாகவே சாப்பிடுகிறோம்.நாம் எல்லா நேரத்திலும் இயக்கத்தில் இருக்கிறோம், சில நேரங்களில் நாம் ஒரு முழுமையான உணவு உட்கொள்வதை மறந்துவிட்டோம்.

ஒரு உளவியலாளரின் பார்வையில்: நம் உடலில் ஒரு அமைப்பு அல்லது ஒரு இயந்திரம் என்று நாம் கருதுவது பிரபலமாகி விட்டது. ஆனால் வாழ்க்கையின் வழியில், சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, நம் உணர்ச்சிகளை மழுங்கடித்து, வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சியை இழக்கிறோம்.

நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? உங்கள் சொந்த உடலுடன் தொடர்பு கொள்ள முயற்சி செய்க. யோகா, பைலேட்ஸ், டாய் சியா, கிகாகோங் மற்றும் பல வகையான கணினி சார்ந்த மனோதத்துவம் ஆகியவை இதில் உங்களுக்கு உதவும்.

போனஸ்: ஆன்மீக வாழ்வின் செல்வம் மற்றும் உடல் உணர்ச்சிகள்.

காரணம் நான்காவது "பெரிய நெஸ்ட்"

அறிகுறிகள்: விடுமுறைக்கு வரும் குழந்தைகள், கணவன் ஒரு வணிக பயணத்தில் - மற்றும் துண்டு மிகவும் ஏறவில்லை. எங்களுக்கு உணவு பிறந்த பின்னர் - அது காதல் ஒத்ததாக இருக்கிறது. அடுப்பில் மதியம் செலவழித்து ருசியான உணவுகளுடன் உங்கள் குடும்பத்தைத் திருப்திப்படுத்துவது நிச்சயமாக கவலையைத் தருவதற்கும் அவசியமாக இருப்பதற்கும் நல்லது. ஆனால் இது ஒரு சிக்கலான பிரச்சனையாக வளரலாம், அக்கறையுடனான ஒரு வழி தவறான கருத்தாக மாறும் போது.

ஒரு உளவியலாளர் பார்வையாளர். நம்முடைய காலத்தில், சுயநலத்திற்கான அதிகப்படியான வெளிப்பாடு சுயநலம். எனவே, தங்களுக்கு ஏதாவது செய்யும்போது பலர் குற்றவாளிகள் என நினைக்கிறார்கள், அவர்கள் தங்களைச் சமைக்கிறார்கள். பின்னர், நாங்கள் நம்மை மீட்டுக்கொள்ள முயற்சி செய்கிறோம் - எங்கள் உறவினர்களுக்கு உணவளிக்க ஆரம்பித்து, நம்மைப் புசிப்போம். ஆனால் உணவுக்கான அவர்களின் தேவைகளை புறக்கணிக்க முடியாது - இது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? பொது ஓய்வு நேரத்தை மாற்றியமைத்தல். பிரியமானவர்களுடனான கூட்டு தொடர்புகளில் மட்டுமே சமூக சன்னதிகள் இருக்கக்கூடாது. அதே நேரத்தில், ஒரு வாரம் குறைந்தது இரண்டு மணி நேரம், உங்கள் காதலியை மட்டும் கொடுக்கவும். ஒன்றும் செய்யாமல் தனியாக இருப்பதை அறிக. நீங்கள் ஒரு பெண்மணி.

போனஸ்: ஒரு சொந்த மதிப்பு ஒரு உணர்வு.

காரணம் ஐந்தாவது "உற்பத்தியில் இருந்து பாதிப்பில்லை"

அறிகுறிகள்: நாம் சாப்பிடுவதற்கு நேரம் இல்லை என்று நாம் சோர்வாக உணர்கிறோம், இது கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நாளும் நடக்கும், ஆனால் பலர் இந்த மதிப்பைக் காட்டிக் கொள்ள மாட்டார்கள். அடிக்கடி நடக்கும். ஒரு உயிர்நாடி - ஒரு அல்லது இரண்டு முறை பதிலாக நான்கு அல்லது ஐந்து பதிலாக ஒரு நாள் சாப்பிட.

ஒரு உளவியலாளர் பார்வையாளர். உடல்நலத்திற்காக அல்லது வேலையில் நீங்கள் என்ன முக்கியம்? ஆமாம், சில நேரங்களில் உங்கள் முதலாளிகளையோ சக பணியாளர்களையோ உதாசீனப்படுத்துவது கடினம். ஆனால் சிலர் அதை மறுக்கவில்லை. ஏன்? அவர்கள் தங்களை தங்கள் மனநிலை இழக்க பயம் அல்லது அவர்கள் தியாகிகள் கருணை பெற வேண்டும், ஏனெனில் ஒருவேளை? ஆனால், மக்கள் தங்கள் கருத்தை வெளிப்படையாகக் கண்டறிந்து, தங்கள் உரிமைகளை பாதுகாத்துக்கொள்பவர்கள், அதே சமயத்தில் மதிய உணவு இடைவேளையின்போது தங்களை மதிக்கிறார்கள், எனவே கண்ணியமாக இருக்கிறார்கள்.

நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? தனிப்பட்ட மற்றும் வேலை நேரம் ஆகியவற்றிற்கு இடையே ஒரு தெளிவான எல்லை ஏற்பாடு செய்யுங்கள். உங்கள் சக்திகளையும் செயல்பாடும் உங்கள் மேலதிகாரிகளுக்கு ஒப்புக்கொடுங்கள் மற்றும் விளக்கவும். உங்கள் தனிப்பட்ட நேரத்தின் ஒரு முயற்சிக்காக சரியான ஒரு பதில் இல்லை என்று சொல்லுங்கள்.

போனஸ்: நீங்கள் ஒரு முழு மதிய இடைவேளைக்கு நேரம் கிடைக்கும், இந்த நேரத்தில் நீங்கள் சிறிது ஓய்வெடுக்கலாம், உங்கள் மூளை ரீசார்ஜ் செய்து இறக்கும். இது சிக்கன நடவடிக்கைகளுக்கு நீங்கள் மிகவும் புத்திசாலித்தனமாக வேலை செய்ய உதவும்.

நிச்சயமாக, இது தவறான சாப்பாட்டை உண்டாக்குகிற சிக்கல்களின் முழுமையான பட்டியல் அல்ல. அதை எடுத்து நமது பித்தோத்திம்ஸ், எங்கள் பழக்கம், நம் வாழ்க்கை முறை மற்றும் பல சாத்தியம். ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரு பிரச்சனை இருக்கிறது, அனைவருக்கும் அவர்கள் எப்படி முடிவெடுப்பார்கள் என்று தீர்மானிக்கிறார்கள். ஆனால் உங்கள் உடல் நலத்தின் இழப்பில் தினசரி பிரச்சினைகளை தீர்க்க முடியாது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். சரியான ஊட்டச்சத்து அது ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதி என்று புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் இளம் மற்றும் சுறுசுறுப்பானவளாக இருக்கும்போது, ​​சரியான உணவு உங்கள் உடல்நலத்தை பாதிக்கக் கூடியதாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு நீண்ட நேரத்திற்கு வழிவகுத்தால், முப்பது வயதிற்கு மேற்பட்ட வயிற்று நோய்கள், அதிக எடை மற்றும் உடல் முழுவதையும் கொண்ட பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றை நீங்கள் பெறலாம். ஆகையால், ஆரம்பத்தில் சரியான ஊட்டச்சத்துக்கு உங்களை பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் உணவை பல்வகைப்படுத்தி, ஒரு தனி செயல்பாடு செய்யுங்கள்.