உணர்ச்சிகள் அதிர்வுறும் - இது அவர்களின் சொத்து. இந்த உலகளாவிய மொழி ஒருவர் வெவ்வேறு தேசிய, வயது, பாலினம் ஆகியோரின் ஒருவரை ஒருவர் புரிந்துகொள்ள அனுமதிக்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நாம் அதே உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கும் திறன் கொண்டவர்களாக இருக்கிறோம், அவற்றை சமமாக வெளிப்படுத்துகிறோம். ஆச்சரியப்படத்தக்க வகையில், அவர்களோடு நாம் எளிதாக "பாதிக்கப்படுகிறோம்". எங்கள் மூதாதையர்கள் உணர்வுகளை இந்த தனிப்பட்ட அம்சம் பற்றி தெரியும். தொலைதூர பூர்வகால காலங்களில், சவர்க்காரர்களின் கதாபாத்திரங்கள், மற்ற பார்வையாளர்களுடன், கதாரிசுகளை (உணர்ச்சிவசமான பதட்டத்தின் உச்சக்கட்டத்தை) அனுபவிக்க, தியேட்டரின் கல் படிகளில் அவர்கள் கூடினர். நவீன தொழில்நுட்பங்கள் நமது உணர்ச்சிகளை உலகளாவிய அளவிற்கு வழங்குகின்றன: செயற்கைகோள்கள், பரவளையச் செயலிகள் மற்றும் இணையம் - அவர்களுக்கு உணர்ச்சிகள் நெருக்கமான கோளத்திலிருந்து வெளியே வந்து, தனிப்பட்ட வாழ்க்கையின் துறையில் இருந்து பொது வாழ்க்கையில் நிறுவப்பட்டன.
அவற்றை எவ்வாறு அடையாளம் காணலாம்
நம் உணர்ச்சிகள் என்ன? வல்லுநர்களிடையே கூட கருத்து முழுமையான ஒற்றுமை இல்லை. இது, ஒருவேளை உளவியலாளர்களால் வரையறுக்கப்படாத ஒரே கருத்தாகும், ஆனால் மற்றவர்களை விட அதிகமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. சார்ல்ஸ் டார்வின் காலத்திலிருந்து, ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒரு விஷயத்தை ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள்: பூமியிலுள்ள அனைத்து மக்களும் அதே விதத்தில் வெளிப்படுத்தி பல அடிப்படை உணர்ச்சிகள் உள்ளன. மகிழ்ச்சி, கோபம், துக்கம், அரா, ஆச்சரியம், வெறுப்பு - அவர்களை உணர, பயிற்சி பெற வேண்டிய அவசியமில்லை, அவர்கள் ஆரம்பத்தில் இருந்து எங்களுக்கு வழங்கப்படுகிறது. பிறந்த நேரத்தில், எளிய நரம்பியல் நெட்வொர்க்குகள் குழந்தையின் மூளையில் உருவாகியுள்ளன, அவை உணர, வெளிப்படையான மற்றும் உணர்ச்சிகளை அடையாளம் காண அனுமதிக்கின்றன. சில உளவியலாளர்கள் அடிப்படை முதல் நான்கு உணர்ச்சிகளை மட்டுமே கருதுகின்றனர், மற்றவர்கள் அவமானம், நம்பிக்கை, பெருமை ஆகியவற்றைச் சேர்க்கின்றனர். "அடிப்படை" பட்டத்தை வழங்குவதற்கு, உணர்ச்சி உலகளாவிய இருக்க வேண்டும், முதல் பார்வையில் அங்கீகாரம் மற்றும் உடற்கூறு அளவில் சமமாக வெளிப்படையாக. இது நம் நெருங்கிய உறவினர்களிலும் - ஆந்தோபாய்டு குரங்குகளிலும் கவனிக்கப்பட வேண்டும். கூடுதலாக, உணர்ச்சிகளின் வெளிப்பாடானது எப்போதும் தன்னிச்சையான மற்றும் குறுகிய காலம் ஆகும். உதாரணமாக, காதல் போன்ற உணர்வு இந்த எல்லா அறிகுறிகளுக்கும் பதிலளிக்காது. எனவே நித்திய கேள்வி: "நீ என்னை காதலிக்கிறாயா?"
"நான் இருக்கிறேன், ஏனென்றால் நான் உணர்கிறேன் ... நான் உணர்கிறேன், எனவே, அது உண்மைதான்." நம் உணர்ச்சிகளின் தொற்று வெளிப்படையானது, அவர்கள் காய்ச்சல் தொற்றுநோயைவிட வேகமாக பரவி வருகின்றனர். மற்றவர்களின் அனுபவங்களை உடனடியாகத் தொடர்பு கொள்வது உணர்வுபூர்வமாக நம் குழந்தைப் பருவத்திற்கு நம்மை திரும்ப அழைத்து வருகின்றது: மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகள் இப்போதே குழந்தையைத் தொட்டு, அவரை முழுமையாக்குகின்றன. எங்கள் ஆரம்ப ஆண்டுகளில் இருந்து, நாங்கள் சிரிக்கிறோம், அம்மாவின் புன்னகை பார்த்து, அழுதுகொண்டு, மற்றவர்கள் கூப்பிடுகிறார்கள் என்றால். சிரிப்பது அல்லது துன்பப்படுவோருடன் நம்மை அடையாளம் கண்டுகொள்ள ஆரம்பிக்கிறோம். அனுபவத்தின் தீவிரத்தோடு நாம் தனித்தனியாக நடந்துகொள்கிறோம். ஆனால் பிற்போக்குத்தனமாக "எல்லோரும் ஓடி, நான் ஓடினேன்" என்பது தனிப்பட்ட ஒன்றும் இல்லை. உங்கள் முன்னுரிமையை புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் இதை சமாதானமாக, தனிமையில், தனியாக பிரதிபலிக்க முடியும். மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளின் பொறியைத் தவிர்ப்பதற்கு இது சிறந்த வழியாகும்.
உண்மையான அல்லது ஏமாற்றும்?
ஆனால் எவ்வளவு உணர்ச்சியை நீங்கள் நம்பலாம்? நடிகர்கள் உண்மையில் அவர்களைப் பிரதிநிதித்துவப்படுத்த முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், உண்மையில் சோதிக்க முடியாது. பல சோதனைகள் உள்ள, உளவியலாளர்கள் எளிதாக தொண்டர்கள் * இருந்து வேடிக்கையான படங்கள் அல்லது சோக இசை * உதவியுடன், மகிழ்ச்சி, துக்கம் அல்லது கோபத்தில் செயற்கை கோணத்தில் *. உண்மையான உணர்ச்சிகள் எப்போதும் நம்மை அடையாளம் காண எளிதானது அல்ல. 32 வயதான ஜூலியா குதிரை சவாரி கற்றுக்கொள்ள ஆரம்பித்தபோது, அவர் ஒரு குதிரை கடிக்க மூன்று முறை முயற்சித்தார்,
கண்டுபிடிப்புகள் மற்றும் ஆச்சரியங்கள்
ஆச்சரியம் அனைத்து உணர்வுகளை மிக குறுகிய உள்ளது. அதற்கு பதிலாக பதிலாக உடனடியாக மற்ற - மகிழ்ச்சி, மகிழ்ச்சி, வட்டி. ஒரு குழந்தை என, ஒரு சுருக்கமான கணம் குழந்தையின் முழு வாழ்க்கையையும் மாற்ற முடியும். உண்மையில் நான் உணர்கிற அசௌகரியம் உண்மையில் என் கோபத்தின் ஆற்றலை மறைக்கிறது என்று நான் நினைத்திருக்க மாட்டேன். உணர்ச்சிகள் நம்மைப் பற்றிய மிக முக்கியமான தகவலை நமக்குத் தெரிவிக்கின்றன, எனவே அவற்றை நம்புகிறோம், நிச்சயமாக, அது மதிப்புக்குரியது. ஆனால் ஏதாவது குறிப்பாக நம்மை பாதிக்கும் போது, இந்த உணர்வு கூறுகிறது என்ன புரிந்து கொள்ள முக்கியம் - நம் பற்றி அல்லது நிலைமை பற்றி. இது வேறுபாடு அவசியம்: என் முன்னாள் அனுபவமும், கடந்த காலத்திலிருந்து சில வாழ்க்கை நிலைமைகளும் அல்லது சூழ்நிலையுடனும் எனக்கு என்ன தொடர்பு இருக்கிறது. உங்கள் உணர்ச்சிகளில் நம்பிக்கையை வளர்த்து, பயிற்றுவிக்கப்பட்ட, "அடைப்புக்குள் நீங்களே வைத்துக்கொள்ளுங்கள்." இந்த சுய அறிவை செய்ய, உங்களுடைய ஆத்மாவின் ஆழங்களைக் கவனிப்பதற்கு தைரியம், நன்கு பழக கற்றுக் கொள்ளுங்கள், சிந்திக்கவும் பிரதிபலிக்கவும் திறனை வளர்த்துக்கொள்ளுங்கள். உணர்ச்சிகள் கடிகாரத்தைச் சுற்றி நம்மைச் சுற்றி வருகின்றன, அதே நேரத்தில் வானிலை மாறுபாடுகள் போல மாறக்கூடியவை மற்றும் எதிர்பாராதவை. அவர்கள் நம்மை ஊக்குவித்து, நடவடிக்கைக்கு நம்மை இழுத்து, மற்ற மக்களிடம் நெருக்கமாக கொண்டு அவர்களை நெருங்கி வருகிறார்கள். ஒரு விதத்தில், அவர்கள் நம்மை கட்டுப்படுத்துகிறார்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நண்பகலில் ஒரு மணிநேர மகிழ்ச்சியைத் திட்டமிடுவது அல்லது சாயங்காலங்களில் கோபப்படுவதைக் கண்டிப்பாக உங்களைத் தடை செய்ய முடியாது. உணர்ச்சி தாக்கம் கட்டுப்படுத்த கடினமாக உள்ளது, விளம்பரதாரர்கள் மற்றும் விளம்பரதாரர்கள் இதைப் புரிந்துகொள்வார்கள்: அவர்கள் விற்பனைக்கு அதிகரிக்க எங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.
அவர்கள் இல்லாமல் வாழ்க்கை இல்லை
உற்சாகத்தை களைத்துவிட்டோம், சில சமயங்களில் உணர்ச்சிகளை ஒழித்துவிடுகிறோம் என்று கனவு காண்கிறோம் ... ஆனால் நம் வாழ்க்கை எப்படி இருக்கும்? மற்றும் உணர்வு இல்லாமல் வாழ்க்கை சாத்தியம்? சார்லஸ் டார்வினின் கூற்றுப்படி, மனிதகுலத்தை அழிவிலிருந்து காப்பாற்றுவதற்கு இது மிகுந்த அனுபவமாக இருந்தது. அபாயகரமான உணவு, மற்றும் கோபம் எதிரிகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு இரு மடங்கு சக்திகளைத் தடுக்கவும், ஒரு வெளிப்படையான, உணர்ச்சிபூர்வமான முகத்தை உடையவர்களுடன் இன்னும் கவர்ச்சிகரமானவர்களைக் கருதுகிறோம்: அவர்கள், என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்பதை புரிந்து கொள்ள எளிதாக இருக்கும், எப்படி நடந்து கொள்ள வேண்டும். நோயாளியின் மூளையோ அல்லது விபத்துகளையோ ஒரு நபரின் மூளை சேதமடையச் செய்தால், அவரது உணர்ச்சிகரமான வாழ்க்கை மறைந்து விடும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்தனர். உணர்வு இல்லாமல், நாங்கள் உணர்திறன் மற்றும் உள்ளுணர்வு இல்லாத ரோபோகளாக மாறிவிடுவோம். எனவே, அது மிகவும் முக்கியம், உளவியலாளர்கள் தங்கள் உணர்ச்சி அறிவை வளர்த்துக் கொள்ள, உணர்ச்சிகளை புரிந்துகொண்டு வெளிப்படுத்தும் திறன்.
அதிகமாக அல்லது பற்றாக்குறை
இது குறிப்பிட்ட சூழல்களில் உணர்ச்சி ரீதியான நடத்தையைத் தீர்மானிப்பதற்கு மிகவும் துல்லியமாக தீர்மானிக்க உதவும் உணர்ச்சி நுண்ணறிவு. அவரை பொறுத்தவரை, நாங்கள் எங்கள் சக ஊழியர்களுடன் தற்செயலாக மகிழ்ச்சியடைய முடியும் போது (நாம், எடுத்துக்காட்டாக, நாம் மோசமான வெற்றி இது அணி), மற்றும் அது (ஒரு உழைக்கும் கூட்டத்தில்) சோர்வு மற்றும் அமைதி காக்கும் மதிப்பு போது நாம் உணர்கிறோம். ஆனால் சில நேரங்களில் உணர்ச்சி நுட்பம் தவறாக வழிவகுக்கிறது. உணர்ச்சிகள் அளவுக்கு வெளியே சென்றால் அல்லது வெளிப்படையாக உறைந்தால் என்ன செய்வது? முதலில், அவர்களைப் பற்றி பேசுங்கள் - உங்களைப் பற்றிய கதை ஒரு சிகிச்சை விளைவைக் கொண்டுள்ளது. உங்களைப் பொறுத்தவரை, உங்களை வாழ அனுமதிக்க வேண்டியது அவசியம். அப்போதுதான் நம் சொந்த பயம், துக்கம், சந்தோஷம் ஆகியவற்றைப் பெற முடியும். " கூடுதலாக, நாம் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தும்போது, நாம் மிகவும் கவர்ச்சிகரமானவர்களாக இருக்கிறோம் - மற்றவர்களை நம்புகிற ஒருவர், தன்னுடைய உணர்வை பகிர்ந்துகொள்கிறார், எப்போதும் தன்னைத்தானே வெறுத்து விடுகிறார். ஆனால் உணர்வுகளை நசுக்க ("உங்கள் தலையில் இருந்து தூக்கி எறியுங்கள்!" "அமைதியாக இருங்கள்!") பயனற்றது மற்றும் ஆபத்தானது. எங்கள் உணர்வு இருந்து உணர்வு காணாமல் கூட, அது மயக்கத்தில் உள்ளது மற்றும் கூட நோய் தூண்ட முடியும். இதில் இயற்கைக்கு மாறான ஒன்றும் இல்லை: உணர்ச்சிகளின் அடக்குமுறை நரம்பு மண்டலத்தை குறைக்கிறது மற்றும் நம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அழிக்கிறது. தங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தவும் வெளிப்படுத்தவும் தெரியாதவர்கள் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். "சிலர் அழுவதில்லை" அல்லது "ஒரு வயது முதிர்ந்தவருக்கு மகிழ்ச்சி அல்லது ஒரு குழந்தை போல் ஆச்சரியப்படுவது" போன்ற சமூக வழமையான வழிகளால் நம்மில் சிலர் தடுக்கப்படுகின்றனர். பின்னர், முரண்பாடாக, தன்னை எப்படி கட்டுப்படுத்திக் கொள்வது என்பதைக் கற்றுக் கொள்வதற்காக, முதலில் நம் சிந்தனைகள், எண்ணங்கள், உணர்வுகள் ஆகியவற்றை முதலில் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.