வளர்ந்து வரும் நிலவுடன் நான் என்ன செய்ய முடியும்?

பூமியின் மக்களில் நிலவு காணக்கூடிய காலம் இதுவே. அதன்படி, புதிய நிலவு காலத்தில் நமது உணர்ச்சிகள், இரத்த அழுத்தம், அதேபோல் சந்திரனுடன் தொடர்புடைய நினைவூட்டல்கள் மற்றும் மற்ற குறிகளும் அவற்றின் குறைந்தபட்ச வழியாக செல்கின்றன.

இந்த நாட்களில் நபர் மிகவும் பலவீனமாக உள்ளது: கடுமையான உடல் உழைப்புடன் ஈடுபட பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, நரம்பு பதற்றம், தீவிரமான தூண்டுதல்களுக்கு உங்களை வெளிப்படுத்துதல். கெட்ட பழக்கங்களைக் களைந்து, சுத்தம் செய்யும் நடைமுறைகளையும் மருத்துவ உணவுகளையும் மேற்கொள்ள இந்த காலத்தை பயன்படுத்தவும். சந்திர ஆற்றலை பலப்படுத்தும் தியானம் உதவும், கூடுதலாக, நீங்கள் மெதுவாக பேச வேண்டும், ஏனென்றால் மௌனம் ஆற்றல் பாதுகாக்க உதவுகிறது. ஒரு ஏரியின் கரையோரமாகவும், ஒரு நதி தண்ணீரைப் போலவும் இருக்கும். காலை மற்றும் மாலை ஒரு சூடான மழை எடுத்து. "வளர்ந்துவரும் நிலவுடன் நான் என்ன செய்ய முடியும்" என்ற கட்டுரையில் மேலும் தகவலைப் படியுங்கள்.

முழு நிலவுக்குப் பின், நிலவின் வட்டு குறைகிறது. இந்த நேரத்தில், உடலில் உள்ள அனைத்து செயல்களும் படிப்படியாக மெதுவாக, செயல்பாடு குறையும். சுத்திகரிப்பு நடைமுறைகள் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: உண்ணாவிரதம் மற்றும் இறக்கும் உணவு, உடலின் ஒவ்வொரு சாத்தியமான சுத்திகரிப்பு. மிகவும் பயனுள்ள இறக்க நாட்கள்: ஆப்பிள் - லியோவில் சந்திரனோடு, தனுசு, அக்வாரிஸ்; பால் - கன்னி உள்ள சந்திரன்; உப்பு இல்லாத அரிசி - மேரி மற்றும் த்ரில்லில் சந்திரன். இது மென்மையான மசாஜ்களை நடத்தி, அழற்சியற்ற செயல்முறைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஒரு சாதகமான காலமாகும். பயனுள்ள எதிர்ப்பு cellulite நடைமுறைகள் - இதன் விளைவாக மிக வேகமாக. கொம்பு தோல் (தலாம் மற்றும் சுத்திகரிப்பு உதவியுடன்) அகற்றுவது நல்லது. சந்திரனில் சந்திரன் மட்டுமே வானில் உள்ளது போது ஒரு கணம் வரும் - இது கடைசி (நான்காவது) காலாண்டு ஆகும். இந்த நேரத்தில், நாட்பட்ட நோய்களின் பிரசவத்தின்போது, ​​சந்திர சுழற்சியை வேறு எந்த கட்டத்திலும் விட அதிகமாக ஏற்படலாம், ஆகையால், இந்த காலத்தில் சக்தியை வீணாக்காமல் முக்கியமான காரியங்களை செய்ய வேண்டிய அவசியம் உள்ளது. உடல் சக்திகளைக் குறைக்கும் பின்னணியில் ஆன்மீக சக்திகள் வரலாம். ஆழ்ந்த ஞானத்துடன் தொடர்பு கொள்ளவும், அன்றாட மாயையில் இழந்த நித்திய மதிப்புகளை உணரவும் வாய்ப்புள்ளது.

புதிய நிலவுக்குப் பின், நிலவு வளர ஆரம்பிக்கிறது. அதோடு, ஆற்றல், பசியின்மை மற்றும் மனநிலை அதிகரிக்கும். இந்த காலகட்டத்தில் புதிய வியாபாரத்தை தொடங்குவதற்கு சாதகமானது, ஏனென்றால் இப்போது நீங்கள் மிகவும் திறமை வாய்ந்தவர்கள். இது வைட்டமின்கள் மற்றும் சத்துக்கள் வழங்குவதை நிரப்ப நேரம்: உடல் உட்கிரகித்தல், உறிஞ்சுதல் மற்றும் அதை அடைவதற்கான அனைத்தையும் ஒருங்கிணைத்தல் அதிகரிக்க அமைக்கப்படுகிறது. எனவே, உங்கள் உணவில் குறிப்பாக கவனத்துடன் இருக்க வேண்டும். ஆனால் முழு நிலவு அணுகுமுறை மூலம், அதிக சக்தி மற்றும் ஆற்றல் ஒரு உற்சாகத்தை மாற்ற முடியும். பல்வேறு அமைப்புகள், ஏற்றத்தாழ்வு நடவடிக்கைகளில் தோல்வியுற்றிருக்கலாம்.

முழு நிலவு

சந்திரன் முழுவதும் வெளிச்சம் வரைக்கும் தொடர்ந்து வளர்கிறது. இந்த கட்டம் முழு நிலவு என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நேரத்தில், மொத்த உணர்ச்சி அதன் உச்ச வரம்பை அடைகிறது, ஆழ்மையாக்கம் செயல்படுத்தப்படுகிறது. எமது ஆன்மாவின் உறுதியற்ற தன்மைக்கு ஆழ்ந்த மரியாதை செலுத்துபவர்களுக்காக, ஒரு முழு நிலவு கடினமாகவும் ஒரு நெருக்கடியான காலமாகவும் இருக்கலாம். உங்கள் உணர்ச்சிகளை கட்டுப்படுத்தவும், இந்த நாட்களில் அதிகரித்த பதற்றம் மற்றும் மனநிலை ஊசலாடுகிறது. தூக்கமின்மை உள்ளது, நரம்பு கோளாறுகள் மோசமடைகின்றன, புதிர்கள் கீறல் இருந்து உண்மையில் சாத்தியமாகும். எனவே, நரம்பு செலவுகள் நிறைய தேவைப்படும், மற்றும் ஓய்வு ஓய்வு நேரம் செலவிட அனைத்து வழக்குகள் தள்ளி. உடலில் உள்ள திரவங்களின் அழுத்தம் உயர் வரம்பை அடைகிறது, இது ஹைபர்டென்சிவ்ஸ் மற்றும் இருதய நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

சந்திரன் ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல, அழகு மாய மந்திரத்தையும் உங்களுக்குக் கொடுக்கிறது. முக்கிய விஷயம் அவளுடைய இரகசியங்களை அறிவதுதான்! சந்திரன் எப்படி உங்கள் உடல்நலத்தையும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் பொதுவாக பாதிக்கிறது என்பதை இப்போது நீங்கள் அறிவீர்கள். ஆனால் எப்படி நீங்கள் நேரடியாக பார்க்கிறீர்கள் என்பது நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்களோ அதையே சார்ந்துள்ளது. முடி உதிர்தல் முடிந்தவுடன், தடிமனான, ஆடம்பரமான மற்றும் பளபளப்பாக இருக்கும், மற்றும் ஒப்பனை நடைமுறைகள் எதிர்பார்த்த விளைவை கொண்டு வர வேண்டுமா? சந்திரனை உங்கள் தோழனாக ஆக்கிக் கொள்ளுங்கள், மிக விரைவில் நீ இப்போது அழகாக இருப்பாய்! ஒரு சந்திர சுழற்சியில், நீங்கள் ஒரு உறுதியான முடிவை அடைய முடியும். நல்ல உற்சாகம் இருக்கும்! கவனமாக எண்ணெய் கலவையை முடி வேர்கள், மசாஜ் அவற்றை பொருந்தும். ஒரு மணிநேரம் கழித்து ஷேம்புடன் தலையை கழுவுங்கள். இப்போது cellulite சண்டை மிகவும் பயனுள்ள வழி. ஒரு மழை எடுத்து பிறகு, ஒரு கடினமான பூனை கொண்டு பிரச்சனை பகுதிகளில் தேய்க்க, பின்னர் cellulite எதிர்ப்பு உடல் மசாஜ். முழு நிலவு நாட்களில், நீங்கள் மிகவும் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள், எனவே இன்னும் ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இப்போது உடல் பயனுள்ள மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் உறிஞ்சி நல்லது என்பதை மறந்துவிடாதே. முடிந்தால், அறுவை சிகிச்சை மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு cosmetology தலையீடுகள் (இரசாயன உரிக்கப்படுதல், அரிப்பு நீக்கம், ஊடுருவல்) இருந்து கைவிடும், சிகிச்சைமுறை மிகவும் கடினமான மற்றும் நீண்ட இருக்கும் என்பதால்.

வீட்டிற்கு பைட்டோ-ஏபிபிக் மட்டும் தனியாக உங்கள் சொந்த தயாரிப்புகளை செய்தால், முழு நிலவு மருத்துவ தாவரங்களை சேகரிக்க சிறந்த நேரம் என்று கருதுங்கள். முழு வளர்ச்சியுற்ற மூலிகைகள் ஒரு சிறப்பு சிகிச்சைமுறை சக்தியை கொண்டிருப்பதாக நீண்ட காலமாக நம்பப்படுகிறது. அழகுக்கான இலட்சியத்தை நெருங்கி வரும் திட்டம் புதிய நிலவு ஆரம்பிக்கிறது. இந்த நேரத்தில், நீங்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் அடிமைகளை (புகைபிடித்தல், வலுவான காபி, சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவு, முதலியன), மற்றும் பயனுள்ள பழக்கம் வேகமாக பழக்கமாகிவிடும் விட்டு விட எளிதாக இருக்கும். ஒழுங்குமுறை தினசரி தோல் பராமரிப்பு, உடல் மற்றும் முடி, மற்றும் இனிமையான மாற்றங்கள் நீ காத்திருக்க நீண்ட எடுக்க முடியாது! உன்னுடைய தோலை இன்னும் சுத்தம் செய்ய இன்னும் அதிகமாக இருக்கிறது - முகம் மற்றும் முழு உடல் உறிஞ்சி செய்யுங்கள். உதாரணமாக, இறுதியாக ஓட் செதில்களாக அல்லது காபி மைதானங்களின் அடிப்படையில் (கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் கொண்டு கலந்து கொள்ளவும்), ஒரு தயாரிக்கப்பட்ட ஸ்க்ரப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது தயாரிப்பு உங்களை தயார் செய்யலாம். ஒரு தலையணை செய்ய, கால் உரித்தல் பற்றி மறந்துவிடாதே.

அடுத்த கட்டம் வளர்ந்து வரும் சந்திரன்

இது உங்கள் தோற்றத்தை கவனிப்பதற்கு நேரம்! சிறந்த முடிவு மசாஜ் மூலம் வழங்கப்படுகிறது - ஆனால் மீண்டும் மட்டுமே அல்லது firming (ஓய்வெடுத்தல் மசாஜ் சிறந்த waning நிலவு செய்யப்படுகிறது). நீங்கள் முடி ஒரு ஆடம்பரமான தலையில் கனவு என்றால், இளம் மூன் ஒரு ஹேர்கட் திருத்தம் திட்டமிட்டு, உங்கள் முடி வேகமாக வளரும், வலுவான மற்றும் மீள் மாறும். இந்த நாட்களில் அது நிறம் மற்றும் குறிப்பான் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: பெயிண்ட் இனி நீடிக்கும், மற்றும் வண்ண பிரகாசமான மற்றும் நிறைவுற்ற மாறிவிடும். முடிக்கு புதுப்பித்தல் செயல்முறைகளுக்கான நேரத்தைக் கண்டறிய வேண்டும். அரை தேக்கரண்டி burdock மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய், அதே போல் வெண்ணெய் எண்ணெய் மற்றும் கோதுமை கிருமி எடுத்து.

வீனஸ் சந்திரனில், வீட்டில் ஒரு ஸ்பா அமைக்க

சந்திரன் வீழ்ச்சியுறும்போது, ​​உங்கள் உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றங்கள் முடுக்கிவிடுகின்றன, செரிமானம் மேம்படுகிறது, மற்றும் இடுப்பு மற்றும் இடுப்புகளில் கூடுதல் சென்டிமீட்டர்கள் வசந்த சூரியன் கீழ் பனி போல் உருகும்! இந்த நேரத்தில் செயலில் உடல் செயல்பாடு மற்றும் விளையாட்டு பயிற்சி பெரும் உள்ளது. வீட்டுக்குச் செல்லுங்கள், பூல், நடனம், அல்லது வீட்டின் பத்திரிகைகளை குலுக்கல். மேலும், காலம் தோல் பிரச்சினைகள் (பருக்கள் மற்றும் முகப்பரு) கையாள்வதில் சாதகமானதாக இருக்கும். இதற்காக, விலையுயர்ந்த ஸ்பா salons பார்க்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை. உன்னுடைய முகமூடி முகமூடியை உன்னால் மட்டுமே உன்னதமான மற்றும் இயற்கைப் பொருட்களால் பயன்படுத்த முடியும். ஸ்க்ரப் விளைவு சோப்பு கொதிக்க முயற்சி: அது ஓட் செதில்களாக அல்லது காபி மைதானங்களை சேர்க்க. நீங்கள் அற்புதமான இயற்கை தயாரிப்பு மட்டுமல்ல, நிறைய வேடிக்கையாகவும் பெறுவீர்கள். நீங்கள் அழகாக மென்மையான பழுப்பு நிறத்தை வாங்க விரும்பினால், சூரியகாந்திக்கு (அல்லது ஒரு இயற்கை சூடாகுதல் எடுத்து) செல்லுங்கள். இந்த நாட்களில் குறைவான தீக்காயங்கள் உள்ளன, மற்றும் சூரிய ஒளியில் கூட மாறிவிடும் மற்றும் நீண்ட நேரம் நீடிக்கும்.

இந்த காலகட்டத்தில், சிகிச்சை மற்றும் பற்கள் வெண்மையாக்கும் பயனுள்ளது: கையாளுதல்கள் கிட்டத்தட்ட வலியின்றி தொடரும், மேலும் சந்திரனின் மற்ற கட்டங்களை விட குணப்படுத்துவது வேகமாக இருக்கும், எனவே பல்மருத்துவருக்கு விஜயம் செய்யுங்கள். சந்திர உணவு ஒரு மாதத்தில் மெலிதான ஆக கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் உங்களுக்கு உதவும். சில நேரங்களில் நீங்கள் ஒரு சிறப்பு உணவை கடைப்பிடிக்காமல் கிலோகிராம்களை இழக்க ஏன் சில நேரங்களில் ஆச்சரியப்பட்டிருக்கிறீர்களா, சில நேரங்களில் கூட ஊட்டச்சத்து கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் பிறகு கூட ஒரு பவுண்டு எடை இழக்க முடியாது? ஒருவேளை நீங்கள் இயற்கையின் அடிப்படை சட்டங்களை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாமல், அதற்காக ஒரு சாதகமற்ற நேரத்தில் எடை இழக்க முயற்சிக்கலாம். சந்திரா உணவுகளில் சிக்கல் எதுவும் இல்லை: சந்திர சுழற்சியில் சில காலங்களில், நடைமுறைகளை சுத்தம் செய்தல் மற்றும் வெளியீட்டு நாட்கள் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. பரலோக உடலுடன் எடையை இழப்பதற்கான கொள்கையை ஒத்திவைக்க, மற்றும் பவுண்டுகள் நம் கண்களுக்கு முன்பாக உருகும்!

உண்ணா நோன்புவின் மெனு

சுத்தம் மெனு ஒரு நாள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. அடுத்து, ஒரு சில நாட்களுக்குள், காபி, இனிப்புகள், வறுத்த நுகர்வு குறைக்க. நீங்கள் ஒரு உண்ணாவிரத தினத்தை ஏற்பாடு செய்வதற்கு முன்னர், நீங்கள் செரிமானம் மற்றும் சிறுநீரகங்களுடன் பிரச்சினைகள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உடனடியாக விழித்தெழுந்த பிறகு: சாறு அரை எலுமிச்சை (ஆரஞ்சு) அல்லது 1 தேக்கரண்டி தேர்வு மூலிகை தேநீர் கொண்ட ஒரு கண்ணாடி தூய நீர். தேன். காலை உணவு: தேன் மற்றும் அரை ஏலக்காய் அல்லது ஆரஞ்சு (கேரட்) சாறு மற்றும் 100 மிலி தயிர், அல்லது 100 மில்லி தயிர் மற்றும் அரை வேகவைத்த ஆப்பிள் (சர்க்கரை இல்லாமல்) ஆகியவற்றைக் கொண்ட மூலிகை தேநீர். இரண்டாவது காலை: 1, 5-2 மணி நேரம் கழித்து. தேன் அல்லது ஆரஞ்சு (திராட்சைப்பழம்) புதிதாக அழுத்தும் சாறு கொண்ட மூலிகை உட்செலுத்துதல் (விருப்ப). மதிய உணவு: தக்காளி கூழ் ஒரு கண்ணாடி (தலாம் இல்லாமல்) மற்றும் தேயிலை அல்லது உப்பு இல்லாமல் வேறு வேகவைத்த காய்கறிகள் (காலிஃபிளவர், கேரட், சீமை சுரைக்காய்) மற்றும் தக்காளி சாறு ஒரு கண்ணாடி. மதியம் சிற்றுண்டி: மூலிகை உட்செலுத்துதல் (விரும்பினால்) 1 தேக்கரண்டி. தேன் அல்லது பச்சை தேயிலை ஒரு கப். டின்னர்: ஒரு ஆப்பிள் (பியர்) மற்றும் ஆரஞ்சு (திராட்சைப்பழம்) சாறு அல்லது தயிர் 100 மில்லி மற்றும் பச்சை தேயிலை (சர்க்கரமின்றி) ஆகியவற்றில் இருந்து களிமண் உருளைக்கிழங்கு ஒரு கண்ணாடி. படுக்கைக்கு செல்வதற்கு முன்: தேன் மூலம் தேர்வு செய்ய மூலிகை உட்செலுத்துதல் (1 தேக்கரண்டி).

மிகுதியும் இல்லை!

வளர்ந்து வரும் நிலவில், உங்கள் உடல் வளங்களை குவிக்கும் வாய்ப்புள்ளது. உற்சாகத்தை அதிகரிக்கிறது, நீங்கள் தொடர்ந்து இனிப்புக்கு இழுக்கப்படுகிறீர்கள், பிறகு உப்பு, எனவே, கொழுப்புகளின் குவியலின் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. ஒரு இளம் மாதத்தில், அதே அளவான உணவு எடையுடன் கூட வேகமாக தட்டச்சு செய்யப்படுகிறது என்பதை கவனிக்கிறார், எனவே இரவு நேரங்களில், குறிப்பாக அதிகப்படியான உணவுகளை தவிர்க்கவும். அதே நேரத்தில், கடுமையான உணவு உட்கார வேண்டாம்: பசி வேதனையை மிகவும் வலுவாக இருக்கும். இந்த நேரத்தில் நீங்கள் ஒரு கிலோ அல்லது இரண்டு தடவை சேர்க்க விரும்பவில்லை என்றால், 18:00 க்குப் பிறகு உங்களைக் காப்பாற்றாதீர்கள், 15:00 மற்றும் 17:00 மணி முதல், திரவங்களை நிறைய குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். கொட்டைகள், உலர்ந்த பழங்கள், மார்ஷ்மெல்லோக்கள், ஜெல்லீஸ், மார்மெலேடு, ஹால்வா, கருப்பு சாக்லேட்: மட்டுமே பயனுள்ள இனிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். உறிஞ்சும் ஆப்பிள்களில் உள்ள பெக்டின்கள், உங்கள் குடல்களால் கடந்து, மென்மையான தூரிகையாக செயல்படுகின்றன, கசடுகளின் சுவர்களை அகற்றும். சிறிய ஆப்பிள் ஒரு துளை செய்ய, கோர் நீக்க. உள்ளே சிறிது திரவ தேன் மேல் நொறுக்கப்பட்ட அக்ரூட் பருப்புகள் கலந்த குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, வைத்து. ஆப்பிள்கள் மென்மையாக இருக்கும் வரை அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ளவும். தயிர், நீங்கள் உலர்ந்த apricots, raisins மற்றும் பிற உலர்ந்த பழங்கள், அதே போல் பருவகால பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி சேர்க்க முடியும்.

சுத்தம்

அரிசி மீது சுத்திகரிப்பு பத்து நாட்கள் நடத்தப்படுகிறது. 5-6 டீஸ்பூன் எடுத்து. எல். அரிசி, தண்ணீர் (1: 1) அவற்றை நிரப்ப மற்றும் ஒரு இருண்ட இடத்தில் வைத்து. இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது நாளில் அதே செயல்முறை செய்யுங்கள். காலையில் நான்காவது நாளில் நீங்கள் அரிசி சாப்பிடலாம், முதல் நாளில் நனைக்கப்படுவீர்கள். 12:00 வரை, சமைக்கப்பட்ட அரிசி ஒரு பகுதியைத் தவிர, நீங்கள் எதையும் சாப்பிட முடியாது. இந்த நேரத்தில், செரிமான திரவத்தில் திரட்டப்பட்ட அனைத்து நச்சுகள் மற்றும் கழிவுப்பொருட்களும் உடலில் இருந்து பிரிந்து விடுகின்றன. நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும். 12:00 பிறகு நீங்கள் வழக்கம் போல் சாப்பிடலாம்.

ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை உருவாக்குங்கள்

முழு நிலவு தொடங்கியவுடன், உங்கள் உடல் ஒரு கடற்பாசிக்குள் மாறிவிடும், அது பயனுள்ள மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருள்களை உறிஞ்சிவிடும். முழு நிலவு, மூலிகை டீஸ் மற்றும் புதிதாக அழுத்தும் சாறுகள் ஒரு தினசரி பட்டினி ஏற்பாடு சிறந்தது: இந்த எடை இழப்பு சால சிறந்தது! இந்த நடைமுறை உங்களுக்கு மிகவும் கடுமையானதாக தோன்றினால், செயற்கை நுண்ணுயிரிகளையும், பாதுகாப்பையும் உள்ளடக்கிய உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம். எளிய உணவு சாப்பிடு: பருவமற்ற காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை, முழு தானியங்கள் கஞ்சி தண்ணீர் மீது சமைக்கப்படுகிறது. கொழுப்பு, புகைபிடித்த மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும், இல்லையெனில் உங்கள் வயிற்றில் எடை குறைந்தது.

நாம் முடிவுகளை சரி செய்கிறோம்

உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளில் எந்த மாற்றமும் உடலுக்கு ஒரு வகையான மன அழுத்தம் என்று நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், எனவே எல்லாம் படிப்படியாக இருக்க வேண்டும். ஆரம்பத்தில், விரதம் நாட்கள் கூட "பசி" இருக்கக்கூடாது, இல்லையெனில் உடல், மிகுதியாக உணவுக்கு பழக்கமாகி, இரைப்பைக் குழாயின் சிக்கல்களுக்கு பதிலளிக்கலாம். உங்கள் செரிமான அமைப்பு பசிக்கு எப்படி பதிலளிக்கிறது என்பதைப் பார்ப்பது, உண்ணாவிரத நாட்களின் மெனுவை சரிசெய்து நீங்களே அதிகம் கேட்காதீர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் பணி எடை இழக்க மட்டும் அல்ல, ஆனால் அதிகபட்ச உடல்நல நலன்கள் அதை செய்ய. கூடுதலாக, ஒரு மிக முக்கியமான உளவியல் மனநிலை: கண்ணாடியில் பார்த்து, நீங்கள் விரும்பும் இலட்சியத்திலிருந்து இதுவரை தூரத்திலிருந்தும் கூட, உங்கள் உடலுக்கு அன்பு மற்றும் நன்றியுணர்வை உணர வேண்டும். நீங்கள் உங்கள் பிரதிபலிப்பைப் பார்த்தால், ஒவ்வொரு கூடுதல் கிலோகிராமையும் வெறுக்கிறீர்கள் என்றால், மோசமான மனநிலையுடன் கூடுதலாக நீங்கள் கெட்ட ஆரோக்கியத்தை சம்பாதிக்கலாம். நேர்மறை மாற்றங்கள் உடனடியாக நிகழவில்லை! உங்கள் உடலை சிறிது நேரம் கொடுங்கள், நீங்களே ஆடைகளை இரண்டு அளவுகளில் சிறியதாக வாங்குவதைப் பார்ப்பீர்கள்! இப்போது நீங்கள் வளர்ந்துவரும் நிலவில் என்ன செய்ய முடியும் என்று உங்களுக்குத் தெரியும்.