ஆகையால், பீன்ஸ் என்ன செய்தாலும், செரிமானம் சாப்பிடுவதால் அவற்றின் உடலமைப்பிற்கான தேவை என்ன என்பதை உடல் அறிந்திருக்கிறது. சமாளிக்க மிகவும் கடினமான இது "வெளிப்புறம்", பற்றி என்ன சொல்ல முடியாது.
இரைப்பைக் குடல் இயற்கையான காலநிலை மண்டலத்தில் வளர்க்கப்படும் உணவை ஜீரணிக்கவும் எளிதாக்கவும் உதவுகிறது. உக்ரைனில், பீரங்கிகள் சூடான கோகோக்காவின் கீழ், சுடப்பட்டு, சுடப்பட்டு, உயர்த்தப்பட்டன. அத்தகைய சிறந்த பாதுகாப்பை எந்தவொரு காய்கறிக்கும் பெருமைப்படுத்த முடியாது என்ற உண்மை, பீன்ஸ் ஆதரவாக பேசுகிறது. பருவகால வெள்ளரிக்காய்-தக்காளி வேதியியல் வேதியியலுடன் வாழ்க்கை மிகவும் குறுகியதாக இருந்தால், பருப்பு வகைகள் மற்றும் குளிர்காலங்கள் அவற்றின் பயனுள்ள பண்புகளை இழக்காது. பீன்ஸ் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்காகப் பயன்படுகின்றன, அவை வழக்கமாக மதிப்புமிக்க ஊட்டச்சத்துக்களை அளிக்கின்றன, மனநிலையை அதிகரிக்கின்றன, மேலும் விவேகத்தின் ஒரு கட்டளையை கொடுக்கின்றன. எனவே பீன்ஸ் இருந்து உணவுகள் உடலின் உடல் நலத்திற்காக நன்மை பயக்கும் - ஒரு சிறந்த ஆற்றல் மூல, குறிப்பாக குளிர்காலத்தில் இறுதியில், பல உடைந்த உணர்கிறேன் போது, தூக்கம் மற்றும் மந்த.
டாக்டர் பாப்
இது உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் முதல் பார்வையில் சிறிய மற்றும் மிகவும் எளிமையானது என்று தோன்றலாம். அவர்கள் இறைச்சி மற்றும் மீன் கூட போட்டியிட முடியும் என்று அவர்கள் பல புரதங்கள் (கிரேக்கத்தில் - "முதல் முக்கியத்துவம்") என்று மாறிவிடும். அது ஒன்றும் இல்லை பட்டாணி, பீன்ஸ் மற்றும் பருப்புகள் ஒரு நகைச்சுவையுடைய பெயரை "தோட்டத்திலிருந்து இறைச்சியை" பெற்றுள்ளன. அவர்கள் இறைச்சி அல்லது பால் பொருட்களுடன் ஒப்பிடும் மதிப்புகளில் புரதத்தைக் கொண்டுள்ளனர். மேலும், காய்கறி புரதம் விலங்குகளை விட விலங்கு மிகவும் எளிதாக உறிஞ்சப்படுகிறது - பீன்ஸ் சில கலோரிகள் உள்ளன மற்றும் எந்த நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் உள்ளன, இது எந்த "பாவம்" கூட மிகவும் ஒல்லியான இறைச்சி. வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோ கூறுகள், அதே போல் முழு புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் ஃபைபர்: பருப்பு, பீன்ஸ் மற்றும் பருப்புகள் பருப்பு வகைகள் ஒரு உண்மையான இரட்சிப்பு, ஏனெனில் பருப்பு வகைகள் உடல் தேவையான பொருட்கள் பெறுகிறது. பருப்பு வகைகள் ஒவ்வொரு பிரதிநிதியும் ஒரு தனித்துவமான பயனுள்ள பொருளைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் "பெருங்கடலில் மருந்தகம்."
உதாரணமாக, பீஸ், வைட்டமின்கள் பி, பி 2, பி 6 மற்றும் சி, மற்றும் இரும்பு, பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவற்றில் பெருமளவில் பெருமிதம் கொள்கின்றன. பட்டினி உணவுகள் சோர்வு, அனீமியா, குணப்படுத்தப்படும் எந்த மருந்துகள் விட மோசமாக இல்லை சிந்தனை செயல்முறை வேகம் மேம்படுத்த, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுப்படுத்த மற்றும் இதய நோய்கள் வளரும் ஆபத்தை குறைக்கும்.
பீன்ஸ் , நாம் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான அனைத்தையும் கொண்டுள்ளது: புரதங்கள், அமினோ அமிலங்கள், கரோட்டின், வைட்டமின்கள் சி, பி, பி 2, பி 6, பிபி, மேக்ரோ மற்றும் நுண்ணுயிரிகளின் நிறைய. பீன்ஸ், குறிப்பாக பொட்டாசியம் நிறைய (தயாரிப்பு 100 கிராம் வரை 530 மி.கி.), அது பெருந்தமனி தடிப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய ரிதம் தொந்தரவுகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
பீன்ஸ் பீன்ஸ், பிற பீன்ஸ் போன்ற புரதத்தில் பணக்காரர்களாக இல்லை என்றாலும், அது இன்னும் வைட்டமின்கள் ஏ, பி, பி 2 மற்றும் ஈ, பாஸ்பரஸ், துத்தநாகம் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.
பீன்ஸ் - வைட்டமின்கள் பி, சி, ஈ மற்றும் தாதுக்கள் (குறிப்பாக பாஸ்பரஸ் மற்றும் இரும்பு) ஒரு சிறந்த ஆதாரம், காய்கறி புரதம் மற்றும் கரையக்கூடிய இழை கொண்ட உடல் வழங்கும். அவை இரத்தத்தில் கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்து, இதயத்தையும் இரத்த நாளங்களையும் தடுக்கிறது. இலத்தீன் அமெரிக்காவின் மக்களில் ஒவ்வொரு நாளும் உணவை உட்கொள்ளும் உணவுகள், இதய நோய்க்கு மிகவும் அரிதானது என்பதை கவனித்திருக்கிறது.
சோயாபீன்ஸ், வைட்டமின் ஈ நிறைய, ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் மற்றும் புற்றுநோய் இருந்து உடல் பாதுகாக்கிறது இது. சோயாபீன்ஸ் பைட்டெஸ்ட்ரோஜென்ஸில் உள்ள அனைத்து சோயாபீன்களிலிருந்தும் சோயாவிலிருந்து உணவுகள் முதலில் பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இந்த பொருட்கள் மார்பக புற்றுநோய் மற்றும் எலும்புப்புரை ஆபத்தை குறைக்கும், அதே போல் மாதவிடாய் அறிகுறிகள் குறைக்க. எனினும், ஊட்டச்சத்து மரபணு மாற்றப்பட்ட சோயா தவிர்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், உடல் மீது இதுவரை எந்த குறைவாக ஆய்வு இது தாக்கம்.
பருப்புக்கு எங்களுக்குக் கவனம் செலுத்தவில்லை. வீணாக! அனைத்து பிறகு, இது காய்கறி புரதம், ஸ்டார்ச், கரையும் மற்றும் கரையாத நார் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைய உள்ளன. இந்த பீன்ஸ் ஒரு சேவை எங்களுக்கு தினசரி விகிதம் இரும்பு வழங்கும் - இரத்த சோகை ஒரு சிறந்த தடுப்பு! மாங்கனீசு, தாமிரம், செலினியம் மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற அரிதான சுவடு கூறுகள் அடங்கியுள்ளன - அவர்களுக்கு நன்றி, தோல் மென்மையாக மாறுகிறது, மற்றும் முடி அழகாகவும் மென்மையாகவும் மாறும்.
பீன்ஸ் மீது இளவரசி
இப்போது, எடை இழக்க முயற்சி எடுக்கும் அவர்கள் பெரும் செய்தி தோல்வி. கனவுகள் கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற சொனாட்டிகள் ஒரு சிறந்த உணவு. உணவுப்பொருட்களின் துறையில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட நிபுணர் மான்டினாக், தினசரி மெனுவில் பீன்ஸ், பட்டாணி மற்றும் பிற பீன்ஸ் வகைகளை அறிமுகப்படுத்துகிறார். பிரஞ்சு dietician உடல் பருமன் காரணம் உணவு அளவு இல்லை என்று நிரூபித்தது, ஆனால் தவறான உணவுகள் தேர்வு. அவர் அனைத்து கார்போஹைட்ரேட்டுகளையும் மோசமான ஒன்றை (பிஸ்கட், இனிப்புகள், சில்லுகள், ஐஸ் கிரீம்) மற்றும் நல்லவற்றை (முழு தானிய கஞ்சி, பீன் உணவுகள், பழங்கள்) பிரிக்கிறார்.
மோசமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் விரைவாக உறிஞ்சப்பட்டு, கூர்மையான அதிகரிப்புடன், இரத்த சர்க்கரை குறைவதால் ஏற்படும். சிறிது மனநிறைவை உணர்கிறேன் விரைவில் ஓல்ஃப் பசி தாக்குதலுக்கு வழிவகுக்கும், நாங்கள் மீண்டும் மாவு அல்லது இனிப்புகளை சாப்பிடுகிறோம் - அதனால் விளம்பரம் முடிவிலா. அதே நேரத்தில், ஒவ்வொரு சாப்பிடும் பஃப் அல்லது சாக்லேட் உடனடியாக இடுப்பு, இடுப்பு மற்றும் பிற மூலோபாய முக்கிய இடங்களில் சேமிக்கப்படுகிறது. அது மாத்திரைகள் மீது சாப்பிடுவது, நாம் ஈஸ்ட் போன்ற வளர, ஆனால் அதே நேரத்தில் நாம் பட்டினி மற்றும் சோர்வு ஒரு நிலையான உணர்வு அனுபவிக்க என்று மாறிவிடும். ஆனால் நல்ல கார்போஹைட்ரேட்டுகள், இவை அனைத்துப் பருப்பொருட்களும் சேர்ந்தவை, உடலுக்குள் நுழைந்து, பிளவுபடுத்தும் ஒரு நீண்ட காலத்திற்குள் செல்கின்றன. மெதுவாக செரிமானம், அவர்கள் இரத்த சர்க்கரை ஒரு கூர்மையான அதிகரிப்பு ஏற்படுத்தும் மற்றும் ஆற்றல் ஒரு நிலையான ஆதாரமாக இல்லை. எனவே, அதிக எடையுள்ள மக்கள் பீன்ஸ் உட்கார ஒரு காரணம் உண்டு - பட்டினி இல்லை உணர்வு, மற்றும் கூடுதல் பவுண்டுகள் நம் கண்களுக்கு முன் உருகும். நிச்சயமாக, கொழுப்பு சாஸ்கள் பீன்ஸ் மற்றும் பட்டாணி இருந்து உணவுகள் உடை அல்லது ஒரு உணவு இறைச்சி உணவுகளை அவற்றை இணைக்க வேண்டாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நாம் எதிர் விளைவு தேவை இல்லை?