மலச்சிக்கல் கொண்ட சரியான ஊட்டச்சத்து

பலர் மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், பெரும்பாலும் பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், மன அழுத்தம் அல்லது காலநிலை மாற்றம் ஆகியவற்றால் போதுமான அளவு உட்கொள்ளப்படுவதில்லை. இந்த பிரச்சனை கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு அவசரமாக உள்ளது. மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை தீர்ப்பதன் மூலம் சரியான அளவு ஊட்டச்சத்து மற்றும் அதிக அளவு திரவத்தை உட்கொள்வது அவசியம். உணவில் உள்ள மாற்றம் உதவாது என்றால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்.

மலச்சிக்கலின் தொடக்கத்தை தடுக்கக்கூடிய தயாரிப்புகள்
மலச்சிக்கல் கொண்ட சரியான ஊட்டச்சத்து உணவுகளால் நிறைந்த உணவுகள் சாப்பிடுவதால்: பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள். ஃபைபர், செரிமான அமைப்பு நிலையான செயல்பாடு உறுதி, முக்கிய செயல்பாடுகளை பொருட்கள் மென்மையாக்கல் மற்றும் பெரிய குடல் தங்கள் காப்புரிமை அதிகரிக்கிறது. தோல் மற்றும் இலைகள் மற்றும் அவர்களின் பழங்கள் இலைகள் நிறைய. ஒரு இலை காய்கறி இரட்டிப்பாக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனென்றால் ஃபைபர் கூடுதலாக மெக்னீசியம் நிறைந்திருக்கும். வயிற்றுப்போக்கு இல்லாததால் ஃபைபர் படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும்.

நார்ச்சத்து 25-35 கிராம் ஃபைபர் சாப்பிட வேண்டும். சர்க்கரை பதிலாக பிரவுன்ஸ் பதிலாக இனிப்பு ஓட் கொண்டு காலை உணவு பயனுள்ளதாக இருக்கும். புரூன்ஸ் ஒரு லேசான மலமிளக்கியின் பண்புகளைக் கொண்டிருக்கிறது, இது பெரிய குடல் குழுவின் தூண்டுதலை தூண்டுகிறது. ஐந்து ப்ரூன் பெர்ரிகளை சாப்பிடும் போது, ​​நீங்கள் ஃபைபர் 3 கிராம் எரியும். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் நான்கு பெர்ரி சாப்பிட வேண்டும், அரைத்தூள் அல்லது வேகவைத்ததை விட ப்ரொன்சுகள் நன்றாக செரிக்கப்படுகின்றன. சாத்தியமான அஜீரணமாக, கொடிமுந்திரிக்கு அதிகமான வாய்ப்புகள் இல்லை.

மலமிளக்கியின் சொத்து மற்றும் காபி, சூடான திரவமாக குடல் அழிக்கப்படுவதை ஊக்குவிக்கிறது. அது குடல் தசை தூண்டுகிறது என்று சாத்தியம். நிச்சயமாக, காபி மலச்சிக்கல் பிரச்சனை ஒரு நிரந்தர தீர்வு அல்ல, அதன் டையூரிடிக் பண்புகளை கொடுக்கப்பட்ட, ஆனால் ஒரு குறுகிய காலத்தில் அது பிரச்சனை ஒழிக்கும் உதவும். மலச்சிக்கலை அகற்றவும் எலுமிச்சை சாறு உதவும், சூடான நீரில் கரைந்துவிடும். எலுமிச்சை சாறு பித்தப்பை சுரப்பை செயல்படுத்துகிறது, இது குடல் தசைகளின் சுருக்கத்தில் முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே, ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் 2 டீஸ்பூன் காபி ஒன்று அல்லது இரண்டு கப் அல்லது சூடான தண்ணீர் ஒரு குவளையில் குடிக்க வேண்டும். எலுமிச்சை சாறு கரண்டி.

மலச்சிக்களால், அதிக அளவு தண்ணீரை சேர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் நார்ச்சத்துக்களின் வெளிப்பாடாக நீர் தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் கொஞ்சம் தண்ணீரை சாப்பிட்டால், அது குடலின் உள்ளடக்கங்களிலிருந்து உறிஞ்சப்பட்டு, மலச்சிக்கலை கடினமாக்கி, அதைக் களைக்கச் செய்வது கடினம். ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

இது குடல் உள்ளடக்கத்தையும், ஆளிவிதை எண்ணையும் அதிகரிக்கிறது. தரையில் உள்ள ஆளி விதைகள் ஒரு தேக்கரண்டி கூடுதலாக சூடான பால் இரவில் குடிப்பதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் கரி விதைகள் இரண்டு தேக்கரண்டி கொண்டு கஞ்சி, கசப்பான உருளைக்கிழங்கு அல்லது செதில்களாக தெளிக்கலாம்.
உணவின் முடிவில் ஐரோப்பியர்கள் கீரைச் சாவைச் சாப்பிடுவதால், கீரை சாப்பிடுவதால் நார்ச்சத்து அதிகரிக்கிறது. ஒரு மணி நேரம் கழித்து சாப்பிடுவதற்கு முன்பும் அல்லது ஒரு மணி நேரம் கழித்து சாப்பிட்டதும் பழம் சாப்பிடுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மலச்சிக்கலைத் தடுக்க, மெக்னீசியம் கொண்ட உணவை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும், ஏனென்றால் இது ஒரு சிறந்த மலமிளக்கியாகும். மக்னீசியம் விதைகள், கொட்டைகள், கறுப்பு பச்சை நிறம் ஆகியவற்றில் நிறைந்திருக்கிறது.

உணவில் இருந்து விலக்கப்பட வேண்டிய தயாரிப்புகள்.
ஒழுங்காக மலச்சிக்களுடன் சாப்பிட, மெனுவும் பால் மற்றும் அனைத்து பால் பொருட்களும் நீக்க வேண்டும். சில நேரங்களில் மலச்சிக்கல் பால் புரதத்திற்கு சகிப்புத்தன்மையிலிருந்து எழுகிறது. மலச்சிக்கல் மற்றும் உணவு ஊக்குவிக்கிறது, அதிக புரதங்களுடன் நிறைவுற்றது. மேலும், மலச்சிக்கல் தீட்டப்பட்ட உணவுகளால் மலச்சிக்கல் தூண்டிவிடப்படலாம்: வெள்ளை ரொட்டி, வெள்ளை அரிசி மற்றும் வெள்ளை மாவு இருந்து பாஸ்தா. அத்தகைய பொருட்கள் முழுமையாத மாவுகளிலிருந்து பொருட்களை மாற்ற வேண்டும். மலச்சிக்கலுடன், மதுபானம் குடிக்க தேவையில்லை, ஏனென்றால் இது ஒரு டையூரிடிக் ஆகும், மேலும் மலச்சிக்கலுடன் உடலின் அதிகப்படியான திரவம் தேவைப்படுகிறது.