உணவு தொடர்பாக மக்களின் வகைகள்

வேறு எந்த வெற்றிகளையும் நாம் அதிக எடையைக் காட்டிலும் ஒரு வெற்றியாகவே பெருமைப்படுவதில்லை. ஆமாம், அது சில நேரங்களில் மிகவும் கடினமாக இருந்தது. ஆனால், நாம் அதை செய்தோம்! எல்லாவற்றிற்கும் மாறாக - நானும் நானும். இது உண்மையில் பயமுறுத்தும். உங்கள் சொந்த உயிரினத்தோடு, மிகப்பெரிய எதிர்ப்பின் பாதையை தேர்ந்தெடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: உணவு மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால், பயிற்சிகள் இருந்தால் - பின்னர் சிக்கலான அதிகரிப்பு ஏழாவது வியர்வை வரை. ஒரு அழகிய உருவத்திற்குப் பாடுபட தயாராக இருப்பவர்கள் எல்லாம் தங்களைத் தாங்களே வெறுத்து, இலக்கை அரைத்து முறித்துக் கொண்டு சோர்வாக இருக்கிறார்களா என்பதை நடைமுறை காட்டுகிறது. மகிழ்ச்சியுடன் எடை இழக்க வழிகளைக் கண்டுபிடிக்கும் இளம் பெண்களை மட்டுமே அடையுங்கள்.

பொய்யான சடலங்களின் பிக்கி வங்கி

இனம் வெற்றி பெற ஒரே வழி என்று நாம் சிறுவயதிலிருந்தே நம்புகிறோம்: "முள்ளெலும்புகளால் நட்சத்திரங்கள்", "நீங்கள் நீண்ட காலமாக கஷ்டப்பட்டால், ஏதோ ஒன்று மாறும்." எடை இழக்க, நீங்கள் விரும்பியதைச் சேமித்து, இனிப்புக்காக ஒதுக்கி வைத்து, சாப்பிடுவதற்கு எனக்கு பிடிக்காத உண்மை. பிறகு நிச்சயமாக அது மிகைப்படுத்தி, ஒருவேளை எடையை இழக்காதே! இது போன்ற ஒரு வீட்டு மாசோசிசம். எனினும், உண்மையில், ஒரு இனிப்பு ஒரு இரவு உணவு தொடங்க - நல்ல யோசனை!

"சாக்லேட் பட்டை அல்லது சாப்பாட்டுக்கு முன்னால் சமைத்திருந்தால், சர்க்கரை சர்க்கரை அளவை உயர்த்தும், பசியை உண்போம். எனவே, நீங்கள் உணவு ஒரு சிறிய பகுதியை முடிவடையும், - Irina Kuznetsova, மருத்துவ மருத்துவர், ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் விளக்குகிறது. - வல்லுநர்கள் நீண்ட காலமாக உணவளித்தனர். உபவாசம் என்பது ஒரு விருப்பம் அல்ல: உடல் வெறுமனே கலோரிகளில் செலவிடுவதற்கு தொடங்குகிறது. விரைவில் அல்லது எந்த காலத்திலும், எந்த கடினமான உணவு முடிவடைகிறது, உங்கள் சொந்த பசியின்மை மற்றும் எடை முயல்கள் மற்றும் எல்லைகளை போல, வளர தொடங்குகிறது. எனவே தியாகம் செய்யாதீர்கள்: ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும் உணவு முறையை நீங்கள் கடைப்பிடிப்பது கடினமாக இருக்க முடியாது, ஆனால் ஆரம்பிக்க வேண்டும், நீங்கள் எவ்வகையான உணவை கவர்ந்திழுக்க வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்க வேண்டும். "

தனிப்பட்ட கோப்பு

உன்னுடைய உணவு என்னவென்பதைப் பற்றி யோசி - ஒரு தகுதியுள்ள இன்பம், மன அழுத்தம் அல்லது பசியை திருப்தி செய்ய ஒரு அசாதாரண வழி? இந்த கேள்விக்கு பதிலளித்தாலும், உங்களுக்கு சரியான உணவு வகைகளை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். சில நேரங்களில், அவர்கள் ஏதோ மெல்லும் - அவர்கள் எடை இழக்க எளிதாக இருக்கும், கேரட் மற்றும் ஆப்பிள்கள் gnawing; மற்றவர்கள் நீர்-ஆவிகள் என பிறந்தவர்கள் - மற்றும் அவர்கள் தினமும் அழுத்துவதன் மீது தங்களை சாப்பிடலாம், புதிதாக அழுத்துவதன், கனிம நீர், கேஃபிர், பச்சை தேநீர் அல்லது சூப்கள் உட்கார. எத்தனை பேர், பல வழிகளில் நன்மை மற்றும் மெலிந்த எண்ணிக்கை.

கச்சிதமான

நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாக சாப்பிட முயற்சி செய்கிறீர்கள் என்றால், கேக் ஒரு துண்டு ஒரு மோசமான மனநிலையை சாப்பிட முடியாது. எனினும், இது உதவாது: சிறிது சிறிதாக, ஆனால் திடீரென்று எடை சேர்க்க, குறிப்பாக குளிர் காலத்தில்.

உணவுகளை தேர்ந்தெடுப்பதில் சேகரித்தல்: கொழுப்பைத் தவிர்க்கவும். ஒரு வறுக்கப்படுகிறது பான், ஆனா ஜோடி, அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ள - பின்னர் டிஷ் எண்ணெய் சேர்க்க இல்லை.

ரோசா-Mimosa

நீங்கள் சாப்பிடாமல், பறவையாகப் பறந்து, எடை இன்னும் இருக்கிறது! விரைவாக, தூங்குவது போல, உறையவைப்பது எளிதானது, உடற்பயிற்சி செய்யாத நண்பர்களே. மேலும் பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் புதிய பழங்கள் சாப்பிடுங்கள். அவர்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கடைகளில் நிரப்பவும், சோர்வு என்ற நிலையான உணர்வு பெற உதவி.

பெண் வானிலை

தீவிரத்திலிருந்து தீவிரமாக நீங்கள் விரைந்து செல்கிறீர்கள்: பிறகு நீங்கள் பட்டினி கிடந்தால், நீங்கள் பெருந்தீனிக்கு சரணடைவீர்கள். சாதாரண நாட்களில் நீங்கள் உணவைப் பின்தொடர முயற்சி செய்கிறீர்கள், ஆனால் ஒரு உணவகத்தில் அல்லது ஒரு சுற்றுலா பயணத்தில் ஒரு பஃபெட்டிலிருந்தே, அது ஒரு கட்சியில் இருப்பதற்கு தகுதியானது, நடவடிக்கை அளவை மறுக்கிறீர்கள், நீங்கள் மிகுந்த ஆர்வத்தைத் தொடங்குகிறீர்கள்.

ரொட்டி மற்றும் ஸ்டார்ச் கொண்டிருக்கும் பொருட்களை மறுக்கும். மதிய உணவுக்கு ஒரு புரதம் நிறைந்த சிற்றுண்டியைத் தேர்ந்தெடுத்து, இரண்டாவது இறைச்சி அல்லது மீன் எடுத்து, இரண்டாவது ஒரு கிரில் மீது சமைக்கப்பட்டு, சீஸ் ஒரு துண்டுடன் சாப்பிடுங்கள்.

Gurmanka

அத்தகைய மக்கள் நன்றாக சமைத்து நல்ல மற்றும் சுவையான உணவு நேசிக்கிறார்கள் - அவர்களுக்கு அது ஒரு விடுமுறை மற்றும் வாழ்வில் மிக பெரிய இன்பம் ஒன்று.

தக்காளி பழச்சாறு குடிக்கவும், பின்னர் வயிற்றில் முக்கிய டிஷ் குறைவாக இருக்கும். தட்டில் அரை வழக்கமான பகுதியை வைத்து. இனிப்பு பழங்களை புதிய பழங்கள் அல்லது புதிதாக அழுத்துவதன் மூலம் மாற்றவும். சாப்பிடுவதற்கு இடையே ஒரு கோப்பை காபி அல்லது பச்சை தேயிலை மறுக்காதீர்கள்: காஃபின் பசியுடன் சாப்பிடுகிறாள். பழங்கள் அல்லது காய்கறிகள் இரவில் திருப்தி.

வயிற்று அடிமை

நீங்கள் சமாதானத்தை விட்டு வெளியே வரலாம். சிறிய பிரச்சனையில் நீங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் உள்ள அனைத்தையும் சாப்பிட முடியும். கேரட், radishes, apples மற்றும் pears, பின்தங்கிய முடியும், பட்டினி அழுத்தம் மற்றும் அழுத்தம் சாப்பிடும் இது - குறைந்த கலோரி குடிசை சீஸ், தயிர், இயற்கை தயிர், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்: பயனுள்ள பொருட்கள் கொண்ட குளிர்சாதன பெட்டியை நிரப்ப. மூலம், நரம்புகள் செய்தபின் மெல்லும் மெல்லும் பசை உள்ளன: தாடைகளின் பரிமாண இயக்கங்கள் உணர்ச்சிகளை சமாளிக்க உதவுகிறது, இதனால் கூடுதல் கலோரிகள் இல்லை! எங்கள் மேஜையில் முழு தானியங்கள் இருந்து தினசரி பொருட்கள் தோன்றும்: நாம் மெக்னீசியம் நிறைய, இது தளர்வு மற்றும் நல்ல தூக்கம் பங்களிக்கிறது.