அவசியம் எடை இழக்க வேண்டாம், தொடர்ந்து உணவை நீக்கி, கடுமையான பசியின்மை நிலையில் இருப்பது. உங்கள் உடலின் அத்தனை கேலிக்குரிய வழிகள் இல்லை. குறிப்பிட்ட தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தி தினமும், உடலின் "மரணதண்டனை" முறைகளை கைக்கொள்ளாமல் அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்கலாம். உங்கள் வழக்கமான உணவுக்கு அவர்கள் சேர்க்கப்படுவார்கள், அவர்களை தினசரி தினசரி செய்து கொள்ளுங்கள். எனவே நீ தொடர்ந்து ஒரு வட்டத்தில் நடக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை: எடை அதிகரிக்க, ஒரு பலவீனமான உணவு உட்கார்ந்து, சிறிது நேரம் உங்கள் உருவத்தை பெருமைப்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பைப் பெறுங்கள், பிறகு மீண்டும் எடை கிடைக்கும்.
சில பெண்களுக்கு குறைவான கலோரி, பயனுள்ள உணவுகள் தினசரி அவற்றை உறிஞ்சுவதற்கு சுவையாக இருக்கும் என்று நினைத்து ஆசைப்படுகிறார்கள் - ஒரு மெல்லிய உருவத்திற்காக ஒரு பெரிய தியாகம். உண்மையில், வோக்கோசுடன் கூடுதலாக, மற்ற நல்ல பொருட்கள் நிறைய உள்ளன, அதன் நன்மை போதிலும், கொழுப்பு வைப்பு வடிவத்தில் உங்கள் உடலில் இருக்க முடியாது.
நிச்சயமாக, மெல்லிய, ஆனால் மெல்லிய மற்றும் பொருத்தம் இல்லை, ஒரு உணவு போதுமானதாக இருக்க முடியாது. வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளே உங்கள் உடலை இறுகப் பற்ற வைத்து, உடலின் விளையாட்டு வரையறைகளை உருவாக்குகின்றன. எனினும், நீங்கள் ஆரோக்கியமற்ற, கொழுப்பு உணவை சாப்பிட்டால், மற்றும் உடற்பயிற்சிகளைத் தவிர்க்க ஜிம்மிற்கு ஓடிய பிறகு, உங்கள் உயிரினத்தை மட்டும் பாதிக்காது, உங்கள் இலவச நேரத்தையும் செலவிடுவீர்கள். ஆகையால், சரியான உணவைத் தொடங்குவோம்.
ரசங்கள்
சூப் மிகவும் சத்தானது மற்றும் அதே நேரத்தில் மற்ற உணவுகளை விட குறைந்த கலோரி ஆகும். சூப் நிறைய திரவ ஏனெனில், அவர்கள் சாப்பிட்டு மற்றும் அதே நேரத்தில் எடை பெற கூடாது. செரிமான அமைப்பில் இது நல்ல விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.
நிச்சயமாக, மயோனைசே கூடுதலாக இறைச்சி அல்லது சீஸ், பெரிய துண்டுகள் கொண்டு, கோழி குழம்பு செய்யப்பட்ட கொழுப்பு சூப்கள் சாப்பிட்டால், நீங்கள் எடை இழந்து போது உடல் சில நன்மை பற்றி பேச முடியாது.
சூப் சரியான விளைவை உருவாக்க, அது காய்கறி இருக்க வேண்டும். நீங்கள் அதை பீன்ஸ் சேர்க்க என்றால் சூப் இன்னும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் விகிதத்தைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். 1-2 தகடுகள் சாப்பிட மற்றும் ஒரு பிட் காத்திருக்க போதுமானது. ஒற்றுமை உணர்வு எப்போதுமே எழுந்திருக்காது, பல சாப்பிடுவதில்லை, அவர்கள் உண்பதில்லை என்று நினைத்துக்கொள்வார்கள்.
சார்க்ராட்
கோட்பாட்டளவில், நீங்கள் நிறைய சார்க்ராட் சாப்பிடுவீர்கள், நடைமுறையில், நீங்கள் நிறைய உணவைக் கொண்டிருப்பதால், அதை தொடர்ந்து சாப்பிட முடியாது (மற்றும் தேவையில்லை). சாலட், மசாலா முட்டைக்கோஸ் கிட்டத்தட்ட கொழுப்பு இல்லை, மற்றும் அது சூரியகாந்தி எண்ணெய் சேர்க்க என்றால், பின்னர் கலோரி கலோரி உள்ளடக்கம் 2.5 முறை குறைகிறது.
Vkapuste தேவையான கனிம பொருட்கள் உள்ளன. இது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் பாக்டீரிசைல் பண்புகளை கொண்டிருக்கிறது. இதில் பெரிய அளவில் வைட்டமின்கள் வைட்டமின் சி, கே மற்றும் குழு பி உள்ளது.
உங்கள் உணவில் தினசரி சேர்க்கும் சாறுகொண்டு, நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள் ஒரு ஜோடி இழக்க மாட்டீர்கள், ஆனால் குளிர்காலத்தில் frosts முன் உங்கள் உடல் வலுப்படுத்த.
கேரட் சாறு
கேரட் ஒரு குறைந்த கலோரி தயாரிப்பு, பீட்டா கரோட்டின் மிகவும் பணக்காரர்கள், இது நோய் ஏற்படுத்தும் நுண்ணுயிர்கள் போராடி அவசியம்.
குறிப்பாக பயனுள்ள கச்சா கேரட் ஆகும். அது முழுமையாக உறிஞ்சப்படுவதை உறுதி செய்ய, ஒரு சிறிய சூரியகாந்தி எண்ணெய் சேர்க்க வேண்டும். கேரட் சாறு அல்லது உறிஞ்சப்பட்ட விதத்தில் - நீங்கள் உணவிலோ அல்லது தனித்தனியாக சாப்பிடலாம்.
நீங்கள் திடீரென்று நேரத்தில் சாப்பிட விரும்பவில்லை என்றால், கேரட் சாப்பிட அடுத்த உணவு பட்டினி.
தயிர் வாங்கி போது, கலவை மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கத்தை கவனம் செலுத்த வேண்டும். பழ தயிர் மிகவும் கலோரி ஆகும். சில சர்க்கரைகள் உள்ளன. இந்த தயிர் சிற்றுண்டிற்கு ஏற்றது அல்ல. தயிர் 1.5% க்கும் அதிகமான கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை கொண்டிருக்க வேண்டும்.
அவர்கள் குடல் வேலை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சூப்கள் போன்றவை, அவை பொருட்களின் பரிமாற்றத்தை தூண்டுகின்றன. அவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துவதற்கு அவை பயனுள்ளதாக உள்ளன.
டெய்லி அது தயிர் விட 200 கிராம் இல்லை நுகர்வு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
கருப்பு கூடுதலாக மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் சத்தான சாலடுகள். இது மிகவும் இனிமையான வாசனை மற்றும் சுவை இல்லை, ஆனால் இது உப்பு மற்றும் சூரியகாந்தி எண்ணெய் ஒரு பிட் சேர்ப்பதன் மூலம் சரி செய்ய முடியும்.
கருப்பு முள்ளங்கி நார் மற்றும் சில கலோரி நிறைய உள்ளது, எனவே நீங்கள் விரைவில் முழு உணர்கிறேன், ஆனால் நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற முடியாது. கூடுதலாக, அது அவர்களின் உடல் அதிக கொழுப்பு எடுக்கும்.
ஒரு நாளில் அது 3 க்கும் அதிகமான பழங்களை சாப்பிடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்களுக்கு ஏதேனும் ஒவ்வாமை இருந்தால், நிச்சயமாக நீங்கள் விரும்பும் பலவற்றைக் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் அவர்கள் நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிப்பார்கள். குறைந்த கலோரி சிட்ரஸ் பழங்கள் mandarins, தொடர்ந்து grapefruits மற்றும் ஆரஞ்சு உள்ளன.
சிட்ரஸ் பழங்கள் மீட்சியின் செயல்பாட்டை விரைவுபடுத்தி, உடலின் புத்துணர்ச்சிக்கு பங்களிக்கின்றன. எரியும் கொழுப்புகளுக்கு, கிரேப்ப்ரூட் குறிப்பாக பொருத்தமானது.
நீங்கள் சாக்லேட் சாப்பிடுகிறீர்கள் மற்றும் வேறு சாக்லேட் சாப்பிடுவது கடினமாக இல்லையென்றால், அவற்றை உலர்ந்த பழங்கள் மூலம் மாற்றவும். அவர்கள் ருசியானவர்களாவர், ஆனால் அவர்களிடமிருந்து வரும் நன்மைகள் மிக அதிகம். உலர்ந்த பழங்கள் புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சிக்கு குறுக்கிடுவதோடு செறிவு மற்றும் செயல்திறனை மேம்படுத்துகின்றன. மேலும் இனிப்பு வால்நட், அக்ரூட் பருப்புகள், காடுகள், வேர்க்கடலை, முதலியவற்றை மாற்றலாம் அவர்கள் ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் அயோடைன் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளனர்.
உலர் பழங்களின் தினசரி உட்கொள்ளுதல் நாள் ஒன்றுக்கு 50 கிராம் ஆகும்.
காலையில் காபி குடிப்பதற்காக நீங்கள் உபயோகித்தால், தேநீருக்கு மாற உங்கள் எல்லா விருப்பங்களையும் பொறுமையையும் பொருத்த வேண்டும். எனவே நீங்கள் பவுண்டுகள் விரைவாக இழப்பீர்கள். காஃபினைக் கொண்டிருப்பதால் காபி தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் இதன் காரணமாக உடலில் கொழுப்பு உள்ளது. சிலர் ஒவ்வொரு நாளும் பால் காபி குடிக்க விரும்புகிறார்கள், அல்லது ஒரு சில கப், அதே நேரத்தில் அவர்கள் எங்கிருந்து அதிக எடை கிடைக்கும் என்று தெரியவில்லை.
இது மூலிகை மற்றும் பழ தேயிலை குடிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். பச்சை தேயிலை மற்றவர்களை விட கொழுப்புகளை எரிகிறது.
முக்கிய விஷயம் விகிதம் ஒரு உணர்வு ஆகும். உங்கள் விருப்பமான உணவை தினமும் தினமும் கட்டுப்படுத்தாதீர்கள். அவர்களின் கலவை மற்றும் பகுதிகள் சேர்க்கப்படும் என்று சரியான உணவுகள் தேர்வு கற்று.
ஒரு ரன் எடுக்க வாய்ப்பை தவிர்க்கவும், காலில் நடைமுறைகளை ஏறவும் அல்லது நிறுத்தவும். இத்தகைய எளிமையான வழிகளில், நீங்கள் அதிக நேரத்தைச் சேமித்து, அதிக எண்ணிக்கையில் அதிக உணவின்றி உங்கள் முயற்சியை அதிகரிக்க வேண்டும்.