அதிகப்படியான மெலிந்த உடலமைப்பு பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படக்கூடும்: உயிரின வளர்ச்சிக்கான ஒரு மரபணு பொறியியல் கருவியாகும் திட்டம் (அதாவது, மெலிந்ததற்கு முன்னுரிமை அளித்தல்); நீண்ட மற்றும் நீடித்த நோய் உடல் எடை குறிப்பிடத்தக்க இழப்பு; தீவிரமான மருத்துவ நோயறிதல் என்று கருதப்படும் அனோரெக்ஸியா நரோமோஸாவின் பசியின் இழப்பு காரணமாக விரைவான எடை இழப்பு; சில ஹார்மோன்களின் தொகுப்பு அல்லது செயல்பாடு மீறல்.
எனவே, அதிகப்படியான மெலிந்த உடலின் எடையைப் பெற விரும்பினால், மருத்துவ முகாமைப் பார்வையிடவும், நிபுணர் ஆலோசனை பெறவும், தேவைப்பட்டால் சோதனைக்கு உட்படுத்தவும் சோதனைகளை மேற்கொள்ளவும் முதலில் விரும்பத்தக்கது. உடல்நலம் பிரச்சினைகள் (உதாரணமாக, ஹார்மோன் கோளாறுகள் காரணமாக) காரணமாக, அந்த நிலைமை சரியாகிவிடும் மற்றும் ஒரு நல்ல பசியின்மைக்கு மருந்து தேவைப்படும். ஒரு சிறிய உடல் எடையை மட்டுமே உணவு அல்லது அதிக உடல் உழைப்பு தவறான அமைப்பு மூலம் ஏற்படுகிறது என்றால், நீங்கள் உங்கள் சொந்த நிலைமையை சரி செய்ய முடியும்.
எனவே, எடை பெற மற்றும் பசியின்மை திரும்ப முயற்சி எப்படி? முதலில், நீங்கள் அதே நேரங்களில் தினசரி உணவை ஏற்பாடு செய்ய வேண்டும். உதாரணமாக, இரவு மதியம் மதியம் மதியம் மதியம் மதியம் மதியம் மதியம் மதியம் மதிய உணவு சாப்பிட்டால், அதே நாட்களில் மதிய உணவு சாப்பிடுவது நல்லது. இந்த அணுகுமுறை எடை பெறும் திறனை எவ்வாறு பாதிக்கும்? உண்மை என்னவென்றால், நாளின் அதே நேரத்தில் சாப்பிடுவது பசியை அதிகரிக்கும். ஒரு சில நாட்களில் ஒரே நேரத்தில் வழக்கமான உணவை உட்கொள்வதால் நமது உடலில் செரிமான சாறுகளை வெளியேற்றுவோம். நாங்கள் மதிய உணவுக்குச் செல்வோம். இத்தகைய உடலியல் எதிர்வினைகள் நமது செரிமான அமைப்பில் உணவு பொருட்களின் சிறந்த செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கும், இதன் விளைவாக, அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களின் முழுமையான முழுமையான ஒருங்கிணைப்பு, இதனால் வேகமான உடல் எடையை அதிகரிக்கும்.
கூடுதலாக, நீங்கள் எடையைப் பெற விரும்பினால், சமைத்த உணவிலுள்ள உணவின் முக்கிய கூறுகளின் விகிதத்தையும் நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். எனவே, சுமார் 3 ஆயிரம் கிலோ கிலோகிராமர்களில் ஒரு கலோரி உள்ளடக்கம் கொண்ட நாளொன்றுக்கு, தினமும் சாப்பிடும் அனைத்து உணவையும் 100-120 கிராம் புரதம், 60 கிராம் கொழுப்பு மற்றும் 480 முதல் 500 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கொண்டிருக்க வேண்டும். அதிக கொழுப்பு (கொழுப்பு, வெண்ணெய், கொழுப்பு மாமிசம் மற்றும் மீன்) மற்றும் எளிதில் செரிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (இனிப்புகள், கேக்குகள், குக்கீகள், கேக்குகள்) கொழுப்பு திசுக்களின் உருவாக்கம் அதிகரிக்கும், இது எல்லோருக்கும் எடை இழக்க மிகவும் பயமாக இருக்கிறது, ஆனால் சில அளவிற்கு அனுமதிக்கப்படுகிறது தேவைப்பட்டால், கிலோகிராம் "கூடுதல்" எடையை ஒரு ஜோடி சேகரிக்க.
வெளிப்படையாக "சுவையற்ற" மற்றும் உணவளிக்கப்படாத உணவுகள் உணவில் இருப்பதால் ஒரு ஏழை பசியின்மை ஏற்படலாம். நன்றாக, இந்த விஷயத்தில், உங்கள் பசியை மீண்டும் பெறுவதற்காக, ஆனால் முழு உணவையும் உட்கொண்டால் மாற்றாதீர்கள், உணவை தயார் செய்ய பல்வேறு மசாலாப் பொருட்களையும், மசாலாப் பொருட்களையும் பயன்படுத்துங்கள். மிளகுத்தூள், பூண்டு, வெங்காயம் ஆகியவை செரிமான சாறுகளை பிரித்தெடுக்கலாம், அவை விரைவாக உண்ணும் உணவை உங்கள் உணவூட்டலுக்குத் திருப்பிக் கொடுக்கின்றன.
உங்கள் உடலின் அதிகப்படியான எரிசக்தி நுகர்வு காரணமாகவே மெதுவானது ஏற்படலாம் (உதாரணமாக, வேலைகளில் தீவிர உடல்ரீதியான செயல்பாடு அல்லது விளையாட்டு கிளப்புகளில் பயிற்சி பெறும் போது, உடற்பயிற்சி மையங்கள்). இத்தகைய சூழல்களில், எடையைப் பெறுவதற்கு, உடல் ரீதியான செயல்பாடுகளின் அளவை குறைக்க அல்லது குறைந்த அளவு புரதங்கள், கொழுப்புக்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் மேல் உள்ள விகிதத்தை பராமரிக்கும்போது, உங்கள் உணவின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க வேண்டும். பசி கொண்ட பிரச்சனைகள், ஒரு விதியாக, இத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில் எழுகின்றன.
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக எளிய பரிந்துரைகளை கவனித்து, உங்களுக்கு தேவையான எடை மற்றும் ஒரு சில நாட்களில் ஏதேனும் ஒரு சிக்கல் இன்றி இழந்த பசியை திரும்ப பெற முடியும்.