நன்றாக இல்லை என்று இனிப்புகள்

ஒவ்வொரு பெண் பிரதிநிதியும் பல்வேறு இனிப்புகளை மிகவும் உணர்திறன் கொண்டவர். ஆனால் பெரும்பாலும் இனிப்பு தேவை அவசியம் ஒரு முரண்பாடு இருக்கும் போது மிகவும் துல்லியமாக பின்னர் நாள், ஏற்படுகிறது. ஒவ்வொருவருக்கும் இனிப்பு என்பது தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது எல்லோருக்கும் தெரியும், ஒவ்வொரு பெண் மாற்றத்திற்கும் மாற்றாக மாற்று வழி இருப்பதாக நம்புவதே விரும்புகிறது. அந்த நபரைப் பாதுகாப்பதற்கான இத்தகைய பலவீனங்களை நீங்கள் நிராகரிக்க வேண்டும் என்பது உண்மையில் அவசியமா?

இருக்கும் சர்க்கரை தொன்மம்

தீங்கு விளைவிக்கும் அல்லது பயனற்ற இனிப்புகள் போன்ற கருத்துகள் இல்லை என்பதைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு. இங்கே ஒரு முக்கிய பங்கு சர்க்கரை அளவு மற்றும் ஒளி கார்போஹைட்ரேட் அளவு மட்டுமே நடித்தார்.சிறகு இல்லாமல் சர்க்கரை இல்லாமல் சரியாக செயல்பட முடியாது, ஏனெனில் இனிப்பு நம் உடலுக்கு தேவையான அவசியம் என்பதை கவனத்தில் செலுத்த வேண்டும். ஆனால் பெரும்பாலான பெண்கள் பெரும்பாலும் இனிப்பு நுகர்வு பரிந்துரைக்கப்பட்ட நெறிக்கு அதிகமாக என்று அறியப்படுகிறது. என்ன காரணம், பல்வேறு உணவுகளில் மற்றும் பிரதான தடை விஞ்சிவிட்டது.

இனிப்பு அம்சங்கள்

முக்கிய கூறுகள் கவனம் செலுத்துவது மதிப்பு. உதாரணமாக, எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - பிரக்டோஸ், குளுக்கோஸ் மற்றும் சில சர்க்கரை. இந்த வகை கார்போஹைட்ரேட்டுகள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் சுவைகளைச் செம்மைப்படுத்துகின்றன, இதனால் அவை இன்னும் இனிமையாகின்றன. சுக்ரோஸ் போன்ற சிக்கலான சேர்மங்கள் உள்ளன, இது பீட் அல்லது கரும்புகளில் இருந்து பெறப்பட்ட சர்க்கரை ஆகும்; லாக்டோஸ், இது பால் உள்ள சர்க்கரை ஆகும். உதாரணமாக, ஆயிரக்கணக்கான தாவர மூலக்கூறுகள் உள்ளன, இது ஒரு விலங்கு அனலாக் மற்றும் ஸ்டார்ச் ஆகும், இது காய்கறி அனலாக் ஆகும்.

கார்போஹைட்ரேட்டுகள் எந்த வகையிலும் சிகிச்சையளிக்கப்படுவதில்லை, உடலில் அவை அனைத்தும் பிரிந்து, குளுக்கோஸை உருவாக்கி, இரத்தத்தில் நுழைகின்றன. கிளைக்கோஜென் அல்லது ஸ்டார்ச் துண்டிக்கப்படுவதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் குளுக்கோஸ் உள்ளடக்கத்தை மெதுவாக அதிகரிக்கிறது. சர்க்கரை உயிரினத்திற்குள் பிளவுபடும் போது, ​​குளுக்கோஸ் நிலை உடனடியாக உயரும், மற்றும் உடலின் அதிகப்படியான செயல்பாட்டை தொடங்குகிறது, மேலும் அவற்றை கொழுப்பு போன்ற வடிவமாக மாற்றுவதற்குத் தொடங்குகிறது. எனவே சர்க்கரை தீங்கு பற்றி முடிவு எடுக்கப்படுகிறது.

சொல்லப்பட்டவை பற்றி வாதிடுவது, இந்த வழக்கில், எளிய கலவைகள் சர்க்கரை பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கருதலாம். ஆனால், இது பெருமைக்குரியது அல்ல. அனைத்து பிறகு, எடுத்துக்காட்டாக, ஸ்டார்ச் ஒரு இனிப்பு சுவை இல்லை. அதை சாப்பிடுவதில் எனக்கு எந்த சந்தோஷமும் இல்லை.

இதனால், பிரக்டோஸ் மற்றும் குளுக்கோஸ் உள்ளடக்கம் கொண்ட பொருட்கள் பயனுள்ள பொருட்கள் ஆகும்.

எப்படி உங்களை ஒரு சிறிய இனிப்பை உண்ண முடியும்?

நிச்சயமாக ஒவ்வொரு பெண் கேக் அல்லது தேநீர் ஒரு கப் ஒரு துண்டு கேக் அல்லது ஒரு துண்டு கேக் தன்னை பொழிய வேண்டும். கூடுதலாக, மன அழுத்தம் ஒரு நல்ல உதவி உள்ளது மன அழுத்தம் காலங்களில், திருப்தி மற்றும் அமைதி ஒரு உணர்வு கொடுத்து, மனநிலை உயர்த்தும் போது. எனவே, சிறிய விகிதாச்சாரத்தில், உங்களை நீங்களே ஏமாற்றிக் கொள்ளலாம்.

அம்சங்கள்

Zephyr போதுமான பணக்கார மற்றும் சத்தான தயாரிப்பு என வகைப்படுத்தப்படும். அது ஒரு உன்னதமான கூறுகளை கொண்டிருப்பதால், நீங்கள் ஒரு சிறந்த மார்ஷ்மெல்லோவை தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

அதன் கலவை குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆப்பிள் ப்யூரி மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் செஃபைர் தயாரிக்கப்படுகிறது, அதாவது அரை-அமில-பிளட் ஸ்டார்ச், அதாவது அதன் இனிப்பு நிறை. மேலும் மார்ஷ்மெல்லோஸின் கலவைக்கு தூள் சர்க்கரைக் கொண்டதாகவும், முட்டை வெள்ளை நிறமாகவும் இருக்கும். சர்க்கரை பிரிப்பதில் இத்தகைய ஒரு தயாரிப்பு நிறைய நேரம் தேவைப்படுகிறது, ஆகையால், அளவிடப்பட்ட அளவிலான சதுப்பு நிலங்களில் உங்கள் எண்ணிக்கை பாதிக்கப்படாது.

மாமல்லேட்

இனிப்புகள் மற்றும் அனைத்து பிரியமான marmalade.Predpochtenenie சர்க்கரைகள் கொண்டு தூவி இல்லாமல், இயற்கை இயற்கை சரியாக கொடுக்க வேண்டும். அதன் கூறுகள் ஜெலட்டின், பீடிக்கள், செரிமானத்திற்கும், ஆப்பிள் பீஸ்ஸுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது பழம் இயற்கை சடலங்களை தயாரிப்பதில் முக்கியமான மூலப்பொருள் பிரக்டோஸ் என்று குறிப்பிடுவது மதிப்பு. பிரக்டோஸ் என்பது குளுக்கோஸின் உடலில் மறுபிறப்பு கொண்ட ஒரு சாதாரண சர்க்கரை.

படுக்கையின் அம்சங்கள்

பாஸ்தா அதன் கலவை மார்ஷ்மெல்லோவிற்கு மிகவும் ஒத்திருக்கிறது, ஆனால் பழ வெகுஜன அளவு வேறுபட்டது, இது பாஸ்டீலை உதவியுடன், இதேபோன்ற வடிவம் மற்றும் சுவை கொண்டது. பெரும்பாலும், பெர்ரி, அனைத்து வகையான பழங்களும், பேஸ்ட்லிக்கு சேர்க்கப்படுகின்றன, இது ஒரு சிறந்த நறுமணம் மற்றும் இயற்கை சுவை கொண்ட இனிப்புகளை நிறைவு செய்கிறது. அடர்த்தியான அடித்தளத்தைப் பொறுத்தவரை, இது ஜெல்லி மற்றும் முட்டை வெள்ளையால் சேர்க்கப்படுகிறது.

ஓரியண்டல் இனிப்புகள்

சர்க்கரைக் கொண்ட பயனுள்ள தயாரிப்புகளுக்கு, கிழக்கு பூக்கள், ரோஜாக்கள் மற்றும் ஹால்வா ஆகியவற்றின் விலங்கினங்களிலிருந்து கழிப்பறைகளை எடுத்துச் செல்கின்றன. வேறு எந்த ஒத்த இனிப்பு, அவர்கள் தேன், கொட்டைகள் அல்லது திராட்சைகள் அவர்களின் அமைப்பு, அதே போல் அனைத்து வகையான மசாலா வேண்டும். பெரிய அளவில், அத்தகைய இனிப்பு சாப்பிடுவது மிக கடினம், ஏனென்றால் கொட்டைகள் மற்றும் திராட்சைகள் சோர்வை உணர்கின்றன.

தேனின் அம்சங்கள்

இனிப்பு உயிரினங்கள் கூட சாப்பிடலாம் மற்றும் தேன், ஒரு பயனுள்ள கார்போஹைட்ரேட் தயாரிப்பு இது. சர்க்கரையை எளிதில் மாற்றுவதால், தேனீ தேநீரில் வைக்கலாம்.

பழம் தயிர்

பழ கேக் இனிப்பு பல் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். சர்க்கரை தவிர, கொழுப்பு ஒரு பெரிய அளவு உள்ளது இதில், தட்டி கிரீம் பயன்படுத்தி பிஸ்கட், கேக்குகள் தவிர்க்க முக்கியம்.

கருப்பு சாக்லேட் அம்சங்கள்

இயற்கை சாக்லேட் பல்வேறு பயனுள்ள பண்புகள் உள்ளன. கசப்பான சாக்லேட் உள்ள எட்டு சதவீதம் கொக்கோ கொண்டுள்ளது. மேலும் தீங்கு சாக்லேட் எந்த வகையான வெள்ளை மற்றும் பால் அடங்கும். அவை அனைத்தும் கொழுப்பு நிறைந்த கொழுப்பு, காய்கறி மூலமும், சோயா சர்க்கரையும் கொண்டிருக்கும்.

ஒரு உணவை கடைப்பிடிப்பவர்கள், ஒரு உலர்ந்த பழத்தை வாங்க முடியும், இது ஒரு இயற்கை தோற்றம் கொண்டது, இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அத்தகைய தயாரிப்புகளுக்கு, திராட்சைகள், தேதிகள், உலர்ந்த உப்புக்கள் ஆகியவற்றைக் கூறலாம் - அவை அதிக எண்ணிக்கையிலான கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளன, ஆனால் இது சாதாரண விட அதிகமாக சாப்பிடுவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.

மேலும் பயனுள்ள புட்டு, ஜெல்லி, மற்றும் பல்வேறு காக்டெய்ல், இது மறுபகிர்வு செய்யப்பட்ட yoghurt கொண்டுள்ளது, மேலும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது.