சரியான நாட்களை எப்படி செய்வது?

எமது கட்டுரையில் "ஒழுங்காக இறங்கும் நாட்களை எவ்வாறு செய்வது" என்பதை எவ்வாறு செய்வது என்று நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்லுவோம். நிச்சயமாக, ஒரு விரதம் தினம் உணவு அல்ல. ஆனால் விடுதலையை விட்டுக்கொடுக்காதீர்கள். சரியாக இறக்க முயற்சிக்கவும், பிறகு இது எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் பார்ப்பீர்கள். ஒரு சுமை தேர்ந்தெடுப்பது, நீங்கள் பழக்கம் மற்றும் சுவைகளை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். உடல் மிக எளிதாக புளிப்பு கிரீம், தயிர், இறைச்சி நாள் ஆகியவற்றை சகித்துக்கொள்ளக்கூடிய கருத்து இருப்பினும், அவர்களது விளைவாக அவை வெள்ளரி அல்லது ஆப்பிள் நாளுக்கு குறைவாக இல்லை.

ஒரு நாளில் எத்தனை கலோரி நான் எடுக்கும்?
800 கலோரி வரை.

உண்ணா நோன்பின் விளைவு என்ன?
நீங்கள் கலோரிகளை ஒழுங்கமைக்கினால், இது வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்த உதவுகிறது, எனவே, எடையைக் குறைக்கவும்.

எத்தனை நாட்கள் ஒரு நபர் இறக்க முடியும் "உட்கார்ந்து" முடியும்?
நீங்கள் இரண்டு நாட்களுக்குள் இறக்கலாம், உடலுக்கு 48 மணிநேரம் ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்காது, கொழுப்பு மற்றும் புத்துணர்ச்சியை அறுவைச் சிகிச்சை முறைக்கு எடுத்துக்கொள்ளும். உடல் எடையைச் சுமந்து, "பட்டினி ரேசன்" மீது எவ்வளவு நேரத்தை செலவழிப்பது என்பது சாத்தியம் என்பதால், ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை 2 நாட்களுக்குள் இறக்கலாம்.

இறக்கும் போது பயனுள்ளதா?
விஞ்ஞானிகள் காட்டியுள்ளபடி, மூன்றாவது நாளில் மிகுந்த கொழுப்பின் பின்னர், கொழுப்பு தள்ளிப்போடப்படுகிறது. ஒரு தாராள விருந்துக்கு பிறகு, மூன்றாவது நாளில் உங்கள் உணவை 800 கிலோகிராம் வரை குறைக்க வேண்டும், அல்லது உடற்பயிற்சியுடன் ஓட வேண்டும்.

இறக்கும் பிறகு நான் எப்படி சாப்பிட வேண்டும்?
சிறிய பகுதிகளை சாப்பிட நல்லது, பல முறை ஒரு நாள், உணவு மீன், இறைச்சி, குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இருக்க வேண்டும்.

வெள்ளரிக்காய் மற்றும் ஆப்பிள் நாட்கள் நயவஞ்சகமானவை. விஷயம் என்ன என்று வெள்ளரிகள் மற்றும் ஆப்பிள்கள் பல, ஒரு wolfish பசியின்மை உள்ளது, மற்றும் இறக்கும் நாட்கள் எளிய பெருந்தீனியாக மாறும். இங்கே நீங்கள் மற்ற விருப்பங்களை பயன்படுத்த வேண்டும்.

- நாட்கள் இறக்க நிலை வைட்டமின்கள் மற்றும் ஒரு பரந்த பானம் உட்கொள்ளும் உள்ளது.

- உடற்பயிற்சியுடன் உங்கள் நாளையுடன் இணைந்தால், பயிற்சிகள் வழக்கமான நாட்களில் தீவிரமாக இருக்கக்கூடாது.

- இறக்கும் போது, ​​இரவு நேர தூக்கம் 9 அல்லது 10 மணிநேரங்களுக்கு நீட்டிக்கப்பட வேண்டும்.

- சோதனையை எதிர்ப்பதற்கு, தனித்தனி அட்டவணையில் சாப்பிடுங்கள், குடும்ப அங்கத்தினர்களிடமிருந்து பிரித்து வைக்கவும்.

- அடுத்த நாள் செதில்களில் நிற்க வேண்டாம். இழந்த பவுண்டுகள் உடனடியாக உடனடியாக நிறுத்தப்படாது, ஆனால் தோன்றும். நீங்கள் இறக்க நாட்கள் ஒரு முறை இருந்தால், எடை இழந்து நீண்ட எடுக்க முடியாது.

- தாய்ப்பாலூட்டும் நாட்களிலும், கர்ப்ப காலத்தில், நாள்பட்ட நோய்களின் பிரசவத்தினால் நீங்கள் இறக்க முடியாது. முக்கியமான நாட்கள் சுலபமானதாக இருந்தால், மாதவிடாய் நிறுத்தப்படலாம்.

ஏற்ற இறக்க நாட்கள் எடையை திருப்திபடுத்தும், மற்றும் எடை இழக்க விரும்பும் அந்த பொருந்தும். இந்த நாட்கள் உடல் ஒரு சிறிய சுத்தம் மற்றும் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கும். இறக்கவிருக்கும் நாள், ஈஸ்ட்ரோஜெஸ்ட்டினல் டிராக்டிற்கு ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கும், ஏனெனில் வலுவிழக்கச் செய்யும் போது வலிமைமிக்க முறையில் வேலை செய்ய வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டது. நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும், சுத்தமாகவும் இருக்கிறீர்கள் என்று நினைத்தால், நீங்கள் இறக்கும் நாள் உங்களுக்கு நல்லது என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும், நீங்கள் உணர்வைக் கொண்டு இறக்க வேண்டும்.

உண்ணாவிரத நாட்களில் பொதுவான ஒன்று உள்ளது: இது பயன்படுத்தப்படும் உணவுகளின் பட்டியலை கட்டுப்படுத்துகிறது, தினசரி ரேஷன் கலோரிக் உள்ளடக்கத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது. உளவியல் கட்டுப்பாடு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்காக, ஒரு வாரம் ஒரு முறை அல்லது ஒரு வாரத்திற்கு ஒருமுறை இறக்காத நாட்களை ஏற்படுத்துவது சிறந்தது. உங்களுக்கு பிடித்த மற்றும் பொருத்தமான தயாரிப்புகளை தேர்வு செய்யவும், நிச்சயமாக, மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பாலாடைக்கட்டி தினம் இறக்குகிறது
நாள் முழுவதும் நாங்கள் உணவை சாப்பிடுவோம். கொழுப்பு-இல்லாத குடிசை சாஸ், 2 கப் பால் தேநீர் மற்றும் சர்க்கரை, குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் 60 அல்லது 100 கிராம் எடுத்து. நாய் ரோஸ்ஸின் குழம்பு இரண்டு கண்ணாடிகளை சேர்க்கலாம். இந்த உணவுகள் ஐந்து உணவுகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன, மேலும் பிற உணவுகள் நாள் முழுவதும் சேர்க்கப்படவில்லை. தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கேபிர் தினத்தை இறக்குகிறது
சர்க்கரை, bifidokefir, kefir இல்லாமல் ஒரு அரை முதல் இரண்டு லிட்டர் தயிர் எடுத்து. மேலும் ஒன்றும், அத்தகைய கடினமான நாள். தண்ணீர் குடிக்க விரும்பத்தக்கது.

ஒரு ஆப்பிள் தினத்தை இறக்குகிறது
நாங்கள் 1,5 அல்லது 2 கிலோ ஆப்பிள்களை வாங்குவோம், அது நாள் முழுவதும் முக்கிய உணவாக இருக்கும். ஆப்பிள்கள் முட்டை சாப்பிட்டு, தலாம் சுத்தம் செய்யப்படாது. முடிந்தால், சர்க்கரை இல்லாமல் வீட்டில் புதிதாக ஆப்பிள் பழச்சாறு 4 அல்லது 5 முறை ஒரு நாளைக்கு உறிஞ்சி குடிக்கவும்.

வெள்ளரிக்காய் தினத்தை இறக்குகிறது
ஒன்றரை முதல் இரண்டு கிலோ வெள்ளரிக்காய்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் உப்பு அல்லது ரொட்டி கொண்டு சாப்பிட முடியாது. புதிதாக அழுகிய சாறுகள் வரவேற்கப்படுகின்றன, நீங்கள் 4 முதல் 5 முறை சாப்பிட வேண்டும்.

பழம் மற்றும் காய்கறி நாள் ஏற்றும்
இந்த நாளில் நீங்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் பங்கு கொள்ள வேண்டும், நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய 2 கிலோகிராம். இந்த தொகையை நீங்கள் சாறுகள் மற்றும் காய்கறிகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஒரு நாளுக்கு குறைந்த பட்சம் ஒரு லிட்டர் குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் பச்சை பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சாப்பிட முடியும். நாங்கள் ஒரு விருந்து ஏற்பாடு செய்கிறோம். இந்த பழங்கள், மூலிகைகள் மற்றும் காய்கறிகளை மூல வடிவத்திலும், சாலட் வடிவில்வும் பயன்படுத்தலாம். மற்றும் சாலடுகள் என நீங்கள் தூய்மையாக்கப்படாத தாவர எண்ணெய், கேஃபிர், எலுமிச்சை சாறு ஒரு சிறிய அளவு பயன்படுத்த வேண்டும்.

சூப் தினத்தை இறக்குதல்
1.5 அல்லது 2 லிட்டர் காய்கறி சூப் க்யூப்ஸ், இறைச்சி, காய்கறிகளால் மட்டுமே தயாரிக்கப்படுகிறது. முக்கிய கூறு முட்டைக்கோசு இருக்க வேண்டும்.

தர்பூசணி தினத்தை இறக்குதல்
7 அல்லது 8 கிலோகிராம் எடையுள்ள ஒரு தர்பூசணி வாங்குவோம். நாள் முழுவதும், தண்ணீர் மற்றும் தர்பூசணி மட்டுமே சாப்பிட, அது நன்றாக சுத்தம்.

பக்விட் தினத்தை இறக்குதல்
நாம் மட்டும் buckwheat சாப்பிட. இது பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது புரதம் நிறைய உள்ளது, இறைச்சி விட, மற்றும் இரும்பு விட இன்னும். பக்ஷீட் உடலின் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை குறைக்கிறது.

பால் தினத்தை இறக்குதல்
பால் இரண்டு லிட்டர் 1.5% கொழுப்பு எடுத்து பச்சை தேயிலை தேநீர் 1.5 தேக்கரண்டி பால், இந்த பால் இருக்கும். கூடுதலாக, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கிறோம்.

தினசரி விரதம்

நாளொன்றுக்கு உணவு இல்லை, தண்ணீர் மட்டும், சிறிய இரண்டு லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க. நீங்கள் நாட்களை உண்ணலாம், எல்லாவற்றையும் மகிழ்ச்சியுடன் செய்ய வேண்டும், சில எளிய விதிகள் கடைப்பிடிக்க வேண்டும் .

- நீங்கள் முட்டைகள் மற்றும் இறைச்சி மீது நாட்கள் இறக்க செய்ய முடியாது. சாதாரண நாட்களில், இந்த உணவு மெலிந்த மக்களுக்கு அல்ல, மன அழுத்தத்தின் நாட்களில், அது முழு உடலையும் தாக்குகிறது. முட்டைகளும் இறைச்சியும் ஒரு கனமான உணவாகக் கருதப்படுகிறது, அது சுத்திகரிக்கப்படுவதில்லை, ஆனால் கூடுதல் அளவு கசையடி சேர்க்கிறது.

மாலை முதல் மாலை வரை அல்லது காலை முதல் காலை வரை உண்ணாவிரத தினம் ஏற்பாடு செய்ய வேண்டும்.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் சிறந்த இறக்கும் நாட்கள் கருதப்படுகிறது. அவை அவசியமான மற்றும் பயனுள்ள கூறுகளை உடலில் நிரப்புகின்றன, இது உயிர், சக்தி, வலிமை ஆகியவற்றை அளிக்கிறது. இது கழிவு மற்றும் பழைய வைப்புத் துப்புரவுகளையும் தூய்மைப்படுத்துகிறது, இது கிலோகிராம் மற்றும் சுகாதார இழப்புக்கு பங்களிப்பு செய்கிறது.

இப்போது சரியான ஏற்ற இறக்க நாட்கள் எப்படி செய்வது என்று நமக்குத் தெரியும். ஏற்றும் நாள் வசதியாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் உடல் மற்றும் உங்களைக் கேட்கவும். மேலும் நகர்த்த முயற்சி, போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும் ஒரு நல்ல மற்றும் மகிழ்ச்சி மனநிலையில் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் நன்கு கிடைத்தாலும், உங்களை சித்திரவதை செய்யாவிட்டாலும், நன்றாகவும் தூய்மையாகவும் இருங்கள், மகிழ்ச்சியை வெளிப்படுத்தும், அன்றி, இறக்கும் நாள் பல முறை அதிகரிக்கும்.