நாள் இறக்கும்: ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆலோசகர்

நபர் போல், அவரது உடலுக்கு அவ்வப்போது ஓய்வு தேவைப்படுகிறது. உடலுக்கு இந்த குறிப்பிடத்தக்க உதவியிலேயே வெளியான நாள். இந்த நாளில், ஒளி உணவு மட்டுமே உடலில் நுழைகிறது, அதை ஜீரணிக்க சிறப்பு முயற்சிகள் தேவைப்படுகிறது, மற்றும் சுய சுத்தம் இயந்திரம் தொடங்கப்படுகிறது. தினமும் இறங்குவது உடலுக்கு பெரும் நன்மைகளைத் தருகிறது, அதன் சரியான செயல்பாட்டை உதவுகிறது, ஆனால் ஒரு மெல்லிய நபரின் சாதனைக்கு பங்களிப்பு செய்கிறது.

உண்ணா நோன்புகளின் பயன்கள் என்ன?

பின்வரும் நிகழ்வுகளில் ஏற்றும் நாட்கள் குறிப்பாக அவசியம் மற்றும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

• கடுமையான overeating மற்றும் அதன் விளைவுகளை நீக்குதல்;

• எடை இழப்பு செயல்முறை;

• வயிற்றின் அளவு குறைக்க, ஏனெனில், ஒரு விதி, ஒரு விரதம் நாள் உணவு பகுதிகள் குறைவாக;

• எடை இழப்பு முடிவுகளை ஒருங்கிணைப்பதற்கு.

சரியான ஏற்றுதல் நாள் தேர்வு எப்படி

கூடுதல் பவுண்டுகளின் அளவு குறைக்க விரும்புவதால், உண்ணா நோன்புக்கு உங்கள் வயிற்றுக்கு ஒரு வாரம் ஒரு வாரம் எப்படி ஒதுக்க வேண்டும் என்பது கருத்தில் கொள்ளத்தக்கது. இதற்காக, ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் ஆலோசனையை புறக்கணிக்காதீர்கள். நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருந்தாலும், உண்ணாவிரத நாளில் உற்பத்தியைத் தவறாகப் பயன்படுத்துவதால், தங்களைத் தாங்களே விரும்பாத விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது, சில நேரங்களில் நோய்களின் வளர்ச்சியும் கூட ஏற்படுகிறது.

உண்ணாதிருந்தால், பட்டினியால் தொந்தரவு செய்யாதே, ஏனென்றால் உடலில் மன அழுத்தம் ஏற்படாததால், குறைந்த பட்ச அளவு உணவு கிடைத்தாலும், ஒரு குறிப்பிட்ட தொகையை பெறுகிறது. உண்ணாவிரத நாளில் உணவு ஒரு சில இயற்கை பொருட்களுக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும்.

ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட வழக்கில், ஊட்டச்சத்து சரியான ஏற்றும் நாள் தேர்வு. இது மிகவும் முக்கியம், ஏனென்றால் சரியான தேர்வு மூலம், உயிரினம் இந்த நாளில் ஒரு உளவியல் மற்றும் உடலியல் உணர்வில் சகித்துக்கொள்ள முடியும். அது பக்ஷீட் அல்லது கேஃபிர் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், இந்த உணவுகள் நோயாளி தன்னை நேசிக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

விரத நாட்கள் என்ன?

இறக்கும் நாட்கள் பின்வருமாறு வகைப்படுத்தப்படுகின்றன:

• கார்போஹைட்ரேட் குழு - இது அரிசி, வெள்ளரிக்காய், ஆப்பிள், பக்விட் நாட்கள்;

• புரதக் குழு kefir, பாலாடைக்கட்டி, இறைச்சி, மீன்;

• கொழுப்பு குழு - அது கிரீம், பால் இறக்கும் நாட்கள்.

நாட்கள் இறக்க எப்படி செலவிட வேண்டும்?

ஏற்றுதல் நாள் வகை பொருட்படுத்தாமல், பொது பரிந்துரைகளை உள்ளன, இது தொடர்ந்து:

• இறக்கும் நாளில், உணவு எண்களை 8 அல்லது 10 மடங்காக அதிகரிக்கிறது;

• முக்கியமான விஷயம் தண்ணீரின் பயன்பாடாகும். முழு நாளும் நீங்கள் குறைந்தது 2.5 லிட்டர் குடிக்க வேண்டும்;

• வெளியேற்றும் நாளின் மாமிசத்தை மாற்றியமைப்பது அவசியம்.

தெரிய வேண்டியது முக்கியம்!

ஒரு விரதம் தினம் எடுப்பது சாத்தியமற்றது, ஒரு உளவியல் அல்லது நரம்பியல் இயல்பு சில வகையான கடுமையான நோய்களுக்கு, இந்த நாட்கள் முரணாக உள்ளன. அனைத்து பிற நோயாளிகளும் நிவாரண ஒரு நாள் தேர்வு, தனிப்பட்ட உயிரினத்தின் குறிப்பிட்ட அம்சங்கள் கொடுக்கப்பட்ட. உதாரணமாக, சிறுநீரக நோய்களால், முட்டை மற்றும் புரத உணவுகளை நீக்கி, வயிற்றுப் புண் நோயைக் கொண்டு இறக்கக்கூடாது - சிட்ரஸ் மற்றும் காய்கறிகளை தவிர்க்க வேண்டும், மலச்சிக்கல் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அரிசி இறக்கும் நாட்களை ஏற்பாடு செய்யக்கூடாது.