இயற்கையின் விதிகளின் படி உணவு முழு ஊட்டத்தையும் சத்துக்களை கொண்டு வழங்க வேண்டும். வயது வந்தோருக்கு, சத்துக்கள் சாதாரணமாக இருப்பதற்கு அவசியமானவை, மேலும் குழந்தைக்கு இது போதாது. அவர் வளர வளர வேண்டும். அதனால்தான் பிள்ளைகளை சரியாக சாப்பிடுவதற்கும் தினசரிப் பணிகளை கண்காணிக்கவும் மிகவும் முக்கியம். குழந்தை முழு வளர்ச்சிக்கு, ஒரு நல்ல சீரான உணவு அவசியம், மற்றும் ஒவ்வொரு வயதில் தங்கள் அணுகுமுறைகளுக்கு உணவு. இன்றைய உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை எப்படி பாதிக்கிறது, அதே போல் குழந்தைக்கு ஒரு நாள் ஒழுங்குமுறையை சாப்பிடுவது மற்றும் எப்படி ஏற்பாடு செய்வது என்பதையும் இன்று நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள்.
வாழ்க்கையின் முதல் ஆண்டில் குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து
பிறப்பு முதல் 1 வருடம் வரை குழந்தை வளர்ச்சியடையும் வேகமான வளர்ச்சியில் உருவாகிறது, நிறைய தூங்குகிறது, அடிக்கடி எழுந்திருக்கிறது. சமீபத்தில், தனது வாழ்க்கையின் முதல் ஆண்டில் குழந்தைகளுக்கு உணவு கொடுக்கும் கொள்கைகள் மாறிவிட்டன. ஒரு வருடம் வரை குழந்தைகளுக்கு உணவு கொடுக்கும் மூன்று கோட்பாடுகள் உள்ளன:
- இயற்கை உணவு. இந்த விஷயத்தில், குழந்தையின் தாயிடமிருந்து தேவையான அனைத்து பொருட்களையும் குழந்தை பெறுகிறது;
- செயற்கை. குழந்தைக்கு உண்ணும் இந்த வகைகளில், அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த பால் கலவைகள் சாப்பிடுகின்றன;
- கலப்பு உணவு. ஒரு குழந்தை மார்பக பால் மற்றும் நிரப்பு பால் சூத்திரத்துடன் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற்றால்.
இன்னும், பல நிபுணர்கள் கருத்து ஒரு குழந்தை சிறந்த வழி இயற்கை உணவு என்று கருத்து உள்ளது.
1 ஆண்டு முதல் 4 ஆண்டுகள் வரையிலான குழந்தைகளுக்கான ஊட்டச்சத்து
ஒரு வருடம் முதல் வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகள் ஊட்டச்சத்து ஒரு வருடம் குழந்தைகளுக்கு வேறுபடுகிறது. குழந்தை தனது உடலின் புதிய செயல்பாடுகளை கற்றுக்கொள்கிறது என்பதற்கு இது முதன்மையானது. அவர் உலகில் நடந்து, பேசுவதற்கும், படிப்பதற்கும் படிப்பார். அவருடைய உடலுக்கு நிறைய சக்திகள் தேவை. குழந்தை இன்னும் பால் பொருட்கள் தேவைப்படுகிறது என்றாலும், அவரின் அன்றாட உணவுக்குள் நுழைய வேண்டும், ஆனால் அவனுடைய உணவை விரிவாக்க வேண்டும். தசை திசு வளர்ச்சிக்கு, அவர் புரதம் உணவுகள் சாப்பிட வேண்டும்: இறைச்சி, மீன் மற்றும் கோழி. கூடுதலாக, உங்கள் குழந்தை சில நேரங்களில் sausages மற்றும் வேகவைத்த தொத்திறைச்சி கொண்டு செல்லம் முடியும். காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் குழந்தையின் உடல் வைட்டமின்கள் தேவையான பகுதியை பெற அனுமதிக்கும். வாழ்வின் முதல் வருடம் குழந்தைக்கு என்னவென்று உணவளிப்பது என்பது சற்று வித்தியாசமானது. இந்த காலகட்டத்தில், சற்று உணவை சாப்பிட்டு சுயாதீனமாக சாப்பிட ஒரு குழந்தையை பழக்கப்படுத்துவது அவசியம். மற்றும் திரவ, இங்கே உணவு நீங்கள் ஏற்கனவே பால், compotes மற்றும் கனிம நீர் நுழைய முடியும்.
அவருடைய ஆட்சி ஏற்கனவே குழந்தைகளுக்கான நாளிலிருந்து வேறுபட்டது. இது ஒரு மிகவும் சுறுசுறுப்பான குழந்தை, யார், சமாதான பிறகு, ஆற்றல் செலவழிக்கிறது யார். முக்கிய விஷயம், குழந்தையின் குழந்தைக்கு தினசரி ஆட்சியை உருவாக்குவதே ஆகும். ஒரு குழந்தை 9 மணியளவில் உயர்கிறது மற்றும் 9 மணி நேரத்தில், கீழே விழுகிறது என்று வைத்துக்கொள்வோம். ஆட்சியின் இல்லாதிருந்தால், குழந்தையானது கேப்ரிசியஸ் என்ற நிலையில் இருப்பதால், எப்போது, என்ன செய்ய வேண்டும் என்று அவர் பழக்கமில்லாதவராக இருப்பார் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஒரு குழந்தை நாள் போது தூங்கினால், அது அவருக்கு மட்டுமே பயன் தரும், ஏனென்றால் ஒரு கனவில், குழந்தைகள் வளரும் என்று சொல்கிறார்கள்.
பாலர் வயது
இந்த வயதில் ஒரு குழந்தை இன்னும் மொபைல் மற்றும் ஸ்மார்ட் ஆகும். எந்த சிறப்பு தடைகளும் இல்லை. கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் சரியான விகிதத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். அது 4: 1: 1 ஆக இருக்க வேண்டும். பாலர் வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு அந்த பெற்றோர்கள் தங்களைத் தாங்களே சாப்பிடலாம். ஊட்டச்சத்து முக்கிய விஷயம் இயற்கை மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு பயன்படுத்த வேண்டும். இந்த குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி, கோழி, பல்வேறு கடல் உணவு, பருப்பு வகைகள், புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பால் பொருட்கள், கரடுமுரடான மாவு இருந்து ரொட்டி மற்றும் பல அடங்கும். ஆனால் இனிப்புடன் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் தடை செய்ய முடியாது, ஆனால் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். அது முக்கியம். உங்கள் குழந்தை வயது வந்தவர்களைப் பின்பற்றுகிறது என்ற உண்மையின் மூலம் இந்த காலம் வரையறுக்கப்படுகிறது. ஊட்டச்சத்து அடிப்படையில் உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு முன்மாதிரியாக இருங்கள், உங்களுக்கு எந்த பிரச்சனையும் இல்லை.
இந்த கட்டத்தில் குழந்தையை தயார் செய்வது நல்லது, பள்ளிக்கூடம் செல்லுவார், அங்கு அவர்கள் காலத்தின் ஆட்சியை கடைப்பிடிக்கும் காலமற்ற, நேரத்தை மதிக்கும் குழந்தைகளை விரும்புகிறார்கள்.
பள்ளி வயது குழந்தைகள்
இந்த வயதில் குழந்தைகள் தீவிரமாக வளர தொடர்கின்றன. முதல் இடத்தில் உடல் வளர்ச்சி இல்லை, ஆனால் மன ஒரு. எனவே, இந்த வயதில், புகுமுகப்பள்ளி போல, புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை இளம் குழந்தைகள் ரேஷன் உறுதி முக்கியம். உங்கள் குழந்தை மிகவும் நேசிக்கும் வடிவத்தில் அவர்களுக்கு உணவளிக்க வேண்டும். இந்த வயதிற்கு வரம்புகள் உள்ளன. வறுத்த வடிவத்தில் உணவு, புகைபிடித்த மற்றும் மோசமாக வறுத்த இறைச்சியை குறைப்பது நல்லது. கூடுதலாக, மீண்டும் உப்பு மற்றும் மிகவும் மிளகு உணவு அது மதிப்பு இல்லை. தினசரி இறைச்சி, காய்கறிகள், பழங்கள், சூப்கள், புளிக்க பால் பொருட்கள், தானியங்கள் ஆகியவற்றை திருப்ப வேண்டியது அவசியம். இனிப்பு சாப்பிடக்கூடாது என்பதற்காக இனிப்பு சாப்பிடுவது சிறந்தது. கூடுதலாக, உணவு உண்பது சிறந்தது.
குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து அதன் சொந்த குணாதிசயங்களைக் கொண்டுள்ளது, எனினும், அவற்றை அறிந்துகொள்வதன் மூலம் குழந்தைக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்க முடியும். உணவை உண்பது, கிருமிகள், ஸ்டேபிலிஸர்கள், சாயங்கள் மற்றும் இதர இரசாயனங்கள் இல்லாத இயற்கைப் பொருட்களைத் தேர்வு செய்வது நல்லது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் குழந்தைக்கு உங்கள் கவனிப்பு பலனளிக்கும். ஒரு புத்திசாலி மற்றும் மொபைல் குழந்தை தனது வெற்றிகளால் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தராது. உங்கள் குழந்தை வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான வளரும், சரியான ஊட்டச்சத்து ஆலோசனை புறக்கணிக்க வேண்டாம்.
பள்ளி மறுமலர்ச்சியில், நாளின் ஆட்சி வெறுமனே அவசியமாகிறது, ஏனென்றால் குழந்தை போதுமான அளவு தூங்கவில்லை என்றால், அடுத்த நாளே, பள்ளிக்கூடத்துக்கு அவர் எதிர்க்கும் வாய்ப்பு, மேசை மீது வீசும்.