எடை இழக்க செக்ஸ் ஒரு நல்ல வழி. பிரிட்டனில் இருந்து விஞ்ஞானிகள் இந்த ஆய்வு ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். சில சோதனைகள் நடத்தப்பட்ட பிறகு, அன்போடு ஒரு ஆக்கிரமிப்பு ஜிம்மிற்கு ஒரு வருகைக்கு சமமானதாக இருப்பதை அவர்கள் கண்டுபிடித்தார்கள். பிளஸ், இந்த இன்பம் வழக்கமான விட மிகவும் இனிமையானது.
உற்சாகத்தின் உச்சக்கட்டத்தில்
அனைத்து அறிந்த பிரிட்டிஷ் விஞ்ஞானிகள் நுழைவு வாயிலாக ஒரு சோதனை நடத்தினர், இது 540 தொண்டர்கள் கலந்து கொண்டது. ஒவ்வொரு ஜோடி நாற்பத்தி ஐந்து நிமிடங்கள் செக்ஸ் வேண்டும். இந்த பயிற்சிக்கு ஜிம்மில் பயிற்சி எவ்வளவு காலம் ஆகும்.
சோதனைக்குப் பிறகு, 15 கிலோகிராமர்களை முத்தமிட்டு, 100 கிலோகிராமர்களை முத்தமிட்டது, மற்றும் உச்சியைக் கொண்டிருப்பது, மற்றொரு 36 கிலோகிராமர்களை திடீரென மறைந்துவிடும் என்று கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. விஞ்ஞானிகள் செரட்டோனின், ஆக்ஸிடாசின்கள் மற்றும் அட்ரினலின் கால்நடையில் அற்புதங்களைச் செய்வதற்கு சக்திவாய்ந்ததாகவும், கூடுதல் பவுண்டுகளிலிருந்து உங்களை காப்பாற்ற முடியும் என்றும் முடிவு செய்தனர்.
உடலுறவின்போது நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை விளையாட்டு வீரனாக மாற மாட்டீர்கள், ஒலிம்பிக் பீடங்களின் உயரத்தை அடைந்து விடாதீர்கள், ஆனால் உங்கள் உடல் சோர்வாக இருக்கும், சில தசைக் குழுக்கள் சிறப்பானதாக இருக்கும்.
"இனம்"
நாம் வலுவாக இருக்கிறோம்: வயிறு, மார்பு மற்றும் தொடையின் தசைகள்.
மனிதன் தனது முதுகில் பொய் கூறுகிறான், நீங்கள் அவன் மேல் உட்கார்ந்து போஸ்னெட்டாவில் இருக்கின்றீர்கள். பின் உங்கள் முதுகில் திரும்பி, முழங்கால்களுக்கு வளைந்து கொடுங்கள். மாற்று இயக்கங்கள், சில விரைவான, சற்றே மெதுவாக, பற்பசை களைந்து, பல்லுறுப்புக்கோவை பல்வேறு நீளங்களுக்கு அறிமுகப்படுத்துகின்றன. இந்த போஸ் ஜி யின் புள்ளி தூண்டுகிறது, மற்றும் நீங்கள் மிகவும் தெளிவான உச்சியை பெற வாய்ப்பு வேண்டும்.
வழங்கி "நாய் பாணி"
நாம் வலிமை: மார்பு, கை, வயிறு மற்றும் தொடையின் தசைகள்.
முழங்காலில் நின்று - முழங்காலின் தோற்றம் மற்றும் கால்கள் குனிய. இந்த நிலையில், நீங்கள் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் இடுப்பு வட்ட இயக்கங்கள் செய்ய முடியும். உங்கள் கூட்டாளியுடன் அதே தாளில் செல்ல முயற்சிக்கவும். உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால், உங்கள் கைகளை, நேராக, முடக்காமல் வைத்திருங்கள். இந்த நிலையில், பெண்குறிமூலம் ஒரு நல்ல தூண்டுதல் உள்ளது, அங்கே ஏற்கனவே preorganism கொடுக்க முடியும்.
போஸ் "ஒருவருக்கொருவர் முகம்"
வலிமை: தோள்கள், இடுப்பு மற்றும் கைகளின் தசைகள்.
மனிதன் படுக்கையின் விளிம்பில் அமர்ந்திருக்கிறான். நீங்கள் அவரது முழங்கால்கள் உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்கள் பிடியுங்கள். பங்குதாரர் கையால் பிடித்து கையை முத்தமிட்டால் மற்றது சிறப்பாக இருக்கும். பின் நீங்கள் சாய்ந்து, முதலில் மெதுவாக, வேகமாக வேகமாக நகர்த்த வேண்டும்.
"அறுபத்து ஒன்பது"
வலிமை: கைகளின் தொடைகள், தொடைகள், வயிறு.
இத்தகைய ஒரு அற்புதமான கண்டுபிடிப்பு 69 ஆக இருப்பதால் இருவருக்குமே ஒரே சமயத்தில் இருவரையும் இணைக்க அனுமதிக்கிறது. செக்ஸ் போது, வளைந்து மற்றும் கால்கள் தள்ளி வைக்க முயற்சி.
"கரண்டியால்"
வலிமை: கைகளின் தொடைகள், தொடைகள், வயிறு.
இந்த நிலையில் காலையில் செக்ஸ் வேண்டும் மிகவும் வசதியாக உள்ளது. செக்ஸ் உடற்பயிற்சி ஒரு உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சி செய்ய, ஒரு கால் தூக்கி, மற்றும் கைகள் படுக்கை மீண்டும் ஏற. வேகமாக செல்ல உங்கள் பங்குதாரர் கேளுங்கள். எனவே, நீங்கள் ஒரே ஒரு கல்லில் இரண்டு பறவைகள் கொல்லப் போகிறீர்கள், அதை அனுபவிக்கிறீர்கள், நீ உணர்கிறாய்.
"சேரிட்டி"
வலிமை: இடுப்பு, கால்கள் மற்றும் அடிவயிற்றின் தசைகள்.
இந்த போஸ் மிகவும் சலிப்பாகவும், மிகவும் உணர்ச்சியுடனும் கருதப்படுகிறது. ஆனால் நீங்கள் முழு நம்பிக்கையுடன் சில மாற்றங்களைச் செய்யலாம் மற்றும் உங்களை கூடுதல் நன்மைக்காக செய்யலாம். பங்குதாரர் அனைத்து நான்கிலும் நிற்கட்டும், இந்த வழியில், தீவிரமாக மேலே நகர்த்தவும் தொடங்கும். உங்கள் தசைகள் ஒரு குறிப்பிட்ட சுமை கொடுக்கும்.
"தோள்களில் அடி"
நாங்கள் வலுவாக இருக்கிறோம்: பின் மற்றும் தண்டுகளின் தசைகள்.
இத்தகைய பயிற்சிகள் எளிதாக நெகிழ்வான மக்களுக்கு வழங்கப்படும். நாம் துவங்குவதற்கு முன், மீண்டும் தசைகள் சூடுபடுத்தவும். உதாரணமாக, நாய் பாணி தோற்றத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் போதுமான அளவு நெகிழ்வு பெற்ற பிறகு இந்த காட்சியைப் பயன்படுத்தலாம். படுக்கையின் விளிம்பிலிருந்து உங்கள் முதுகில் பொய் சொல்ல வேண்டும், உங்கள் கால்களில் உங்கள் கூட்டாளியின் தோள்களில் உயர்த்த வேண்டும். பின்னர், உடல் நகரும் போது இடுப்பு தூக்கும் தொடங்க. உங்கள் தோள்கள் முடிக்கப்பட வேண்டும் என்று முயற்சி செய்யுங்கள்.
போஸ் "பிரித்தல்"
வலிமை: கால்கள் மற்றும் கை
படுக்கைக்கு எதிராக உங்கள் பங்காளியுடன் திரும்பிச் செல்லுங்கள். மெதுவாக உங்கள் முழங்கால்கள் குனியவும், கைகளை கீழே போடவும். இப்போது பங்குதாரர் பரவலாக அவரது கால்கள் பரவுகிறது, மடியில் அவற்றை வளைத்து, மற்றும் இடுப்பு மூலம் நீங்கள் அடைய முயற்சி. நீங்கள் உங்கள் கைகளை நேராக்கி, சிறிய புஷ்-அப்களைச் செய்யுங்கள். இந்த உடற்பயிற்சி மற்றொரு வகையான உங்கள் கைகள் வளைக்காமல் squats செய்ய உள்ளது.
பாலியல் போது நீங்கள் செய்ய முடியும் என்று சில வகையான பயிற்சிகள் இங்கே. சுருக்கமாக, பாலினம் எடை இழக்க மிகவும் இனிமையான வழி என்று சொல்லலாம்