கலிபோர்னியா உணவு: பரிந்துரைகள் மற்றும் மெனுக்கள்

ஒரு பெண்மணியும் ஒரு உணவும் ஒன்றோடொன்று இணைந்திருக்கின்றன, அவை ஒருவருக்கொருவர் தனித்தனியாக கற்பனை செய்ய கடினமாக இருக்கும். எத்தனை வகையான உணவுகள் கடினமானவை என்பதைக் கூற, அநேகமாக, எத்தனை பெண்கள் பல வகையான உணவு வகைகள் உள்ளனர், ஏனெனில் ஒவ்வொன்றும் தனித்தனியாக இந்த பிரச்சினைக்கு வருகின்றன. காலப்போக்கில், புதிய உணவுகள் தோன்றும் மற்றும் நன்கு அறியப்பட்ட, அவற்றில் ஒன்று கலிபோர்னியா உணவு.

உண்மையில், இந்த உணவுக்கு மிகவும் இனிமையான பதில்கள், சரியான ஊட்டச்சத்துடன் இருப்பதால், சில பெண்கள் 5 நாட்களில் 2 முதல் 5 கிலோ வரை எடையை குறைக்கிறார்கள். ஐந்து நாட்கள் கட்டாய காலத்தின் நேரம், இது மூன்று டிரிப் உணவுகளின் பொது வேலைத்திட்டத்தில் உள்ளது. எளிய சேர்க்கைகளை நீங்கள் செலவிட்டால், 15 நாட்களுக்கு, 10-15 கிலோ எடை வாழ எடை கிடைக்கும். சரி, முடிவுகள் உண்மையில் சுவாரஸ்யமாக இருக்கிறது, பின்னர் நாம் உணவு சரியான கலவை பற்றி பேசுவோம்.

கலிபோர்னியாவின் அழகு நிலையத்திலிருந்து ஏற்கெனவே பிரபலமான உணவோடு கலிபோர்னியாவின் உணவை குழப்பிவிடாதீர்கள், இந்த உணவில் மூன்று உணவை உட்கொள்வது, மூன்று நாட்களுக்கு ஒரு உணவை உட்கொள்வது, மூன்று உணவை உட்கொள்வது முக்கியம்.

முதல் மூன்று நாள் ரேஷன்

காலை உணவு. Buckwheat கஞ்சி சமைக்க - 100-150 gr, நீங்கள் ஒரு சிறிய வெண்ணெய் சேர்க்க முடியும். தேயிலை கருப்பு அல்லது பச்சை குடிக்கலாம், ஆனால் சர்க்கரை இல்லாமல், எலுமிச்சை ஒரு துண்டு சேர்க்க வேண்டும்.

இரண்டாவது காலை. வெங்காயம் வேகவைக்க 100 கிராம், ஒரு ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு தேக்கரண்டி சேர்க்க, கனிம நீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மதிய உணவு. காய்கறி குழம்பு இருந்து சூப் 250 கிராம். கம்பு கஞ்சி - உலர்ந்த apricots சமைத்த 150 கிராம், கனிம நீர் குடித்து முடியும்.

மதியம் தேநீர். எந்த புதிதாக அழுத்தும் சாறு, அரை கப்.

டின்னர். பாலாடைக்கட்டி பாலாடைக்கட்டி 100-150 கிராம், எலுமிச்சை கொண்ட தேநீர், ஆனால் போஸார்.

தூங்குவதற்கு முன். அத்துடன் ஒரு நடுப்பகுதியில் காலை சிற்றுண்டி மீது புதிய அழுத்தும் சாறு அரை கண்ணாடி.

இரண்டாவது உணவு

காலை உணவு. ஓட்மீல் கஞ்சி, பால் மீது சமைக்க. மேலும் சர்க்கரை இல்லாமல் எலுமிச்சை கொண்ட தேநீர்.

இரண்டாவது காலை. 50 கிராம் உலர்ந்த கத்தரிக்காய் ஊறவும்.

காய்கறி சூப் 250 கிராம், வேகவைத்த இறைச்சி (ஏதாவது) 50 கிராம். ஒரு தொப்பியைப் போல, நீங்கள் உலர்ந்த பீட்ஸை 160 கிராம், காய்கறி எண்ணெய் 10 கிராம் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். ஒரு ஆப்பிள் இனிப்புக்காக.

மதியம் தேநீர். சர்க்கரை இல்லாமல் ஆப்பிள் மற்றும் கேரட் சாலட், கனிம நீர் அல்லது தேநீர்.

டின்னர். சர்க்கரை இல்லாமல் பாலாடைக்கட்டி, தேநீர் கொண்டு 250 கிராம் Buckwheat.

இரவு உணவு. அரை கப் கேரட் சாறு, புதிதாக அழுத்தும்.

மூன்றாவது உணவு

காலை உணவு. காரட் அரைக்கப்படுகிறது - 150 கிராம். எலுமிச்சை சர்க்கரை இல்லாமல் தேயிலை, தேநீர் மீது கொதிக்கவைத்த கில்லர் கஞ்சி ,.

இரண்டாவது காலை. உலர்த்தப்பட்ட உலர்ந்த apricots - 100 கிராம், சிட்ரஸ் soksvezhevyzhaty - 200 கிராம்.

மதிய உணவு. காய்கறி சூப் - 250 கிராம், நீங்கள் கோழி கொதிக்க வைக்கலாம் - 200 கிராம் அல்லது முட்டைக்கோஸ் வெட்டிகள் 200 கிராம் கொள்ளவும். கனிம நீர்.

மதியம் தேநீர். புதிய ஆப்பிள்கள் - 100 கிராம்.

டின்னர். கிரீம் சோஃபிளே - 150 கிராம், ஆப்பிள் கேரட் சாப்ஸ் -200 கிராம், தேநீர் சர்க்கரை இல்லாமல்.

தூங்குவதற்கு முன். தக்காளி பழச்சாறு ஒரு கண்ணாடி.

250 கிராம் மற்றும் சர்க்கரை - 30 கிராம் - உணவு முழுவதும், அது ஒரு நாள், தவிடு ரொட்டி சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது.

ஊட்டச்சத்துக்காரரின் கண்களால் நீங்கள் உணவைப் பார்த்தால், சில கட்டுப்பாடுகள் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக, கொட்டைகள் மற்றும் மீன் ஆகியவற்றில் இருப்பதாக அவர் கூறுவார். இருப்பினும், இந்த உணவு நிலையானது மற்றும் குறுகிய நேரத்திற்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, எனவே நீங்களே தீங்கு விளைவிக்க மாட்டீர்கள்.

இப்போது கலிபோர்னிய உணவிற்கு செய்முறையை ஒப்பிட்டு, இது ஆரம்பத்தில் வெளிப்படையானது, முந்தையதைவிட இது மிகவும் சிக்கலானது. முழு ஐந்து நாட்களுக்கு உணவை உறுதியாக கடைப்பிடிக்க வேண்டும். கலிபோர்னியா உணவில், அத்தகைய பல்வேறு வகைகள் மற்றும் தேர்வுகள் எதுவும் இல்லை, ஒவ்வொரு காலை சிற்றுண்டி, இரண்டு ஆரஞ்சு, ஒரு கப் காபி அல்லது தேநீர் சர்க்கரை இல்லாமல் அடங்கும்.

முதல் நாள்

மதிய உணவு. ஒரு செங்குத்தான வேகவைத்த முட்டை, தயிர் அல்லது குறைந்த கொழுப்பு kefir-200 கிராம், 1 ஆரஞ்சு, சிற்றுண்டி, காபி அல்லது தேநீர்.

டின்னர். வேகவைத்த எந்த இறைச்சி 60 கிராம், 2 முட்டை வேகவைத்த, சாலட், தயிர் அல்லது கேஃபிர் கொழுப்பு-இலவச - 100 கிராம், இரண்டு சிற்றுண்டி.

இரண்டாவது நாள்

மதிய உணவு. ஒரு செங்குத்தான, தயிர் அல்லது குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிரில் உள்ள முட்டை 200 கிராம், ஆரஞ்சு, ஒரு ஜோடி உலர்ந்த சிற்றுண்டி.

டின்னர். வேகவைத்த இறைச்சி - 60 கிராம், உலர்ந்த சிற்றுண்டி, தக்காளி, தயிர் அல்லது கேஃபிர் - 100 கிராம், தேநீர் அல்லது காபி சர்க்கரை இல்லாமல்.

மூன்றாவது நாள்

மதிய உணவு. 1 ஆரஞ்சு, தயிர் அல்லது கெஃபிர் குறைந்த கொழுப்பு - 200 கிராம், சமைத்த முட்டை, ஒரு சிறிய இலை கீரை.

டின்னர். சமைத்த உணவு - 70 கிராம், உலர்ந்த சிற்றுண்டி, கொழுப்பு kefir-200 கிராம் அல்லது அதிக தயிர், ஆரஞ்சு மற்றும் தேநீர் அல்லது சர்க்கரை இல்லாமல் காபி.

நான்காவது நாள்

மதிய உணவு. உப்பு வெள்ளரிக்காய், புதிய தக்காளி, பாலாடைக்கட்டி - 125 கிராம், சிற்றுண்டி.

டின்னர். இறைச்சி வேகவைத்த - 60 கிராம், சிறிய தக்காளி ஒரு ஜோடி, சிற்றுண்டி மற்றும் ஆப்பிள்.

ஐந்தாம் நாள்

மதிய உணவு. சிற்றுண்டி, புதிய தக்காளி, ஹாம் - 200 கிராம்.

டின்னர். காய்கறிகள் கொதிக்கவைத்தவை - 250 கிராம், வேகவைத்த முட்டை, தக்காளி.

குறைந்தபட்சம், உணவிற்கான தேவைகளுக்கு கண்டிப்பாக கடைப்பிடிக்கப்பட்ட ஐந்து நாட்களுக்கு ஒரு அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது. இது போன்ற ஐந்து நாள் உணவை செலவிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் மொத்த தொகையில் 15 நாட்களுக்கு மேல் கூடாது.

நீங்கள் வெற்றிகரமாக எடை இழந்த பிறகு, நீங்கள் உங்களை வடிவமைத்துக் கொள்ள வேண்டும். இதை செய்ய, ஒவ்வொரு திங்கள், பின்வரும் பின்பற்ற:

• பிரீமியம் எலுமிச்சை கொண்டு அழுத்தும் ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர் கொண்டிருக்க வேண்டும்.
• மதிய உணவுக்காக, ஒரு ஆப்பிள் மற்றும் உலர்ந்த சிற்றுண்டி உபயோகிக்கவும்.
• ஒரு சிற்றுண்டி, ஒரு தக்காளி மற்றும் ஒரு அயோடின் வேகவைத்த முட்டை - விருந்துக்கு, நீங்கள் பகுதி அதிகரிக்க முடியும்.

கலிஃபோர்னிய உணவு கடுமையானது என்று சொல்ல, இது சொல்ல முடியாது, ஆனால் ஆயினும், இந்த உணவை பரிசோதித்து ஆயிரக்கணக்கானவர்கள் பரிசோதித்து, அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒப்பீட்டளவில் குறுகிய காலத்திற்கு, ஒரு கெளரவமான எடை குறைந்து விட்டது, எனவே இந்த நாட்களில் நீங்களே நிறைய விஷயங்களைச் செய்யலாம். இந்த உணவின் பொருள், இது கலோரிக் உள்ளடக்கம் தவிர்த்து, குறைந்தபட்சமாக அதை 800 கிலோ கிலோகிராம் / நாள் வரை குறைக்கிறது. கொழுப்பு மற்றும் தண்ணீரால் பிரதிநிதித்துவம் செய்யப்படும் இருப்புகளில் இருந்து கலோரிகளை அகற்றுவது தொடங்குகிறது, முறையே 3000 கி.க. இரத்தத்தில் கொழுப்புக்களை அதிகரிக்க முடியும் என்பதை கவனிக்க வேண்டியது அவசியம். வல்லுநர்கள் சொல்கிறார்கள், நீங்கள் வழக்கமாக இந்த உணவை உண்ணுவீர்களானால், உண்ணும் உணவை உண்ணலாம்.

இந்த உணவில் இருப்பது, உப்புக்கு நீங்களே குறைத்துக்கொள்வீர்கள், எனவே எடை இழப்பு ஓரளவிற்கு தப்பித்த திரவம் காரணமாக இருக்கும், இரண்டாவது பகுதி கொழுப்பு. முதல் 15 நாட்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் உடைந்து, நிறைய சாப்பிட ஆரம்பிக்கிறீர்கள் என்றால், அப்படியானால், இதுபோன்ற உணவைச் சாப்பிடுவது பற்றி யோசிக்க வேண்டும். சாதாரணமாகவும் மிதமாகவும் எந்த உணவும் சாப்பிடலாம் என்றாலும்.

நன்றாக, பொதுவாக நீங்கள் cramming கொண்டு உச்சங்கள் விரைந்து இல்லை என்றால், நீங்கள் இந்த கொடூரமான உணவுகளை பயன்படுத்த வேண்டும் என்று குறிப்பிடுவது மதிப்பு. ஒரு சிறிய எடையைப் பொறுத்தவரையில், அதிக எண்ணிக்கையிலான உணவுகளை பயன்படுத்துவதே சிறந்தது, இதில் அதிக எண்ணிக்கையில் உள்ளன.