என்ன செய்ய வேண்டும், அன்றாட தண்டவாளங்கள் உணவு மற்றும் மாற்றம் வெளியே ஒரு வழி உருவாக்க எப்படி? இந்த கட்டுரையில் நான் உங்களுக்கு உதவ விரும்புகிறேன். சரியான ஊட்டச்சத்தின் இரண்டு அம்சங்கள் உள்ளன. இது உண்மையில் ஒரு உணவாகும், உணவிலிருந்து வெளியேறுவது மற்றும் உளவியல் ரீதியான மனோபாவத்தை அது உதவுகிறது. இந்தப் பிரச்சினையின் உடல் அம்சத்துடன் ஆரம்பிக்கலாம். ஒரு உணவுக்குப் பிறகு சாப்பிட வேண்டும், சில விதிகள் கடைப்பிடிக்க வேண்டும். தொடர்ந்து சாப்பிடுங்கள். உணவுகளை 5-6 வரவேற்புகளாக பிரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
உணவு இடையே இடைவெளிகள் - 4-5 மணி நேரம் அல்லது பசி உணர்கிறேன். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், குறைந்த சாப்பிடுவீர்கள், அதிக எடை! உணவு சீரானதாக இருக்க வேண்டும். தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் உணவில் இருக்க வேண்டும். தாதுக்கள், வைட்டமின்கள், நுண்ணுயிரிக்கள் மற்றும் உங்களுக்கு தேவையான எல்லாவற்றையும் மறந்துவிடாதீர்கள். உணவு கொழுப்பு அளவு குறைக்க. மீன் உண்ணுவது அவசியம்! தெரிந்த மற்றும் பிடித்த உணவுகளில் காணப்படும் மார்கரைன்கள், ஒளி எண்ணெய்கள், கொழுப்பு, கம்பளி மற்றும் மறைக்கப்பட்ட கொழுப்புகள் போன்ற கடின உழைப்பாளி மற்றும் பல்நிறைவுற்ற கொழுப்புகளை துஷ்பிரயோகம் செய்ய வேண்டாம். இந்த சீஸ் (40-55%), sausages (25-30%), பெல்மணி மற்றும் அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள், மற்றும் இறைச்சி (30-50%), மயோனைசே (70-40%), மிட்டாய். கார்போஹைட்ரேட்டின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்க: அவற்றின் தேவை சிறியதாக இருப்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள். கார்போஹைட்ரேட் பொருட்களில் மிகவும் பணக்காரர் சர்க்கரை, வெள்ளை மாவு, இனிப்புகள், கேக்குகள், சாக்லேட், ஜாம் ஆகியவற்றிலிருந்து மாவுகளை உற்பத்தி செய்கிறார்கள்.
உங்கள் திட்டத்தின் அடிப்படையில், எடை இழந்த பிறகு சாப்பிடுவது, காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகள் ஆகியவற்றோடு ஊட்டச்சத்து இருக்க வேண்டும். அவை வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து, மற்றும் நுண்ணுயிரிகளால் நிறைந்த தாதுக்கள் நிறைந்தவை. அவர்கள் குழம்பு மற்றும் கொதிக்க, எந்த வடிவத்தில், மூல சாப்பிட முடியும். முட்டைக்கோஸ்! இங்கே உங்கள் அட்டவணை ராணி! அது நிரம்பியிருக்கிறது மற்றும் உறைகிறது. அது நீங்கள் ஒரு பெரிய உணவு வகைகளை சமைக்க முடியும். மற்றொரு அம்சம் ஒரு உணவுக்குப் பிறகு உணவில் உள்ள உணவுப் பொருள்களின் பயன்பாடு ஆகும். செல்வாக்கின் இயக்கத்தால், அவை குழுக்களாக பிரிக்கப்படுகின்றன. இவை உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ், சருமத்தின் உணர்வை உருவாக்குகின்றன, கொழுப்பு நுகர்வு அதிகரித்து, உடல் சுத்தப்படுத்த அனுமதிக்கின்றன, மேலும் பசியை குறைக்கின்றன. ஆனால் கூடுதல் திட்டங்கள் முக்கிய செயல்திறன் மற்றும் உடல் உழைப்பு கூடுதலாக உள்ளன. மூலம் - உடல் கல்வி பற்றி. பலர் முக்கிய வேலையில் உடல் ரீதியாக வேலை செய்கிறார்கள் என்று நம்புகிறார்கள், அவர்கள் தேவையற்ற அனைத்தையும் எரிப்பர். அது அப்படி இல்லை. நிறுவனம் வேலை, நீங்கள் உடல் எடை இழந்து பணி உங்கள் உடல் வைக்க கூடாது. உனக்கு வேறு எண்ணங்களும் எண்ணங்களும் இருக்கின்றன. நீங்கள் வேண்டுமென்றே ஒழுங்குபடுத்தும்போது, சிறப்பு பயிற்சிகள் மூலம், நீங்கள் பிரச்சனைக்குரிய பகுதிகள் சிந்தனை ஓட்டத்தை இயக்குகிறீர்கள், பின்னர் உடலைக் கட்டுப்படுத்தி, கட்டளை நிறைவேற்றுகிறது. உடற்பயிற்சியின் உதவியோடு மட்டுமல்லாமல் ஆசை மற்றும் சிந்தனைகளால் வழிநடத்தப்படும் ஆற்றலின் உதவியுடன் எரியும். நீங்கள் செய்யும் அனைத்து பயிற்சிகள், நீங்கள் கற்பனை செய்து பார்க்க வேண்டும், உங்கள் தலையில் உருட்டும். உங்கள் கற்பனையில் இருந்து இதை அடைய வேண்டும். நீங்கள் எடை இழக்க எப்படி பார்வை கற்பனை, நீங்கள் சாப்பிட எப்படி, எப்படி உணவு உடனடியாக உறிஞ்சப்படுகிறது, அதிகப்படியான வண்டல்கள் சேகரிக்காமல்.
இது ஒரு வெற்றிகரமான மக்கள் எடை இழக்க பிறகு எப்படி தெரியும். அவர்கள், பொதுவாக, உதவிக்காக மனோ-தொழில்நுட்பத்திற்கு திரும்புங்கள், இது நீங்களே overeat ஆசைகளை அகற்ற அனுமதிக்கிறது. ஆலோசனை மற்றும் தியானம் இந்த நுட்பம், மனநிலை மாற்றம் மாநில உடல் பயிற்சிகள். நான் சிலவற்றை உங்களுக்கு வழங்க விரும்புகிறேன். ஒரு சாதாரண நபரின் வயிறு படகு மூலம் மூடப்பட்டிருக்கும் உங்கள் உள்ளங்கைகளின் அளவு உள்ளது. நீங்கள் மேஜையில் உட்கார்ந்தவுடன், இந்த தொகுதிக்குள் சமைத்த உணவைப் பாருங்கள்? பிரஞ்சு சொல்வது போல், நீங்கள் மேஜையில் இருந்து சிறிது பசியாக இருக்க வேண்டும். நீ முழுமையாய் இருக்கிறாய் என்று நினைத்தால், பிறகு நீயும்! காலையில், நீங்கள் ஒரு லார்ஜ் மற்றும் மாலை என்றால், ஆந்தை இருந்தால், வெளியே மற்றும் உங்கள் எண்ணங்கள் அமைதியாக, இசைக்கு. நீங்கள் விரும்பிய வயதில் உங்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள்! பாருங்கள், உங்களை பாராட்டிக் கொள்ளுங்கள், இன்று உங்களை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும், நீங்கள் முன்பு இருந்த மெல்லிய மற்றும் அழகாகவும் இருந்தீர்கள்.
படத்துடன் இணைத்து, மறுபிறப்பு உணரவும்! இந்த மெல்லிய உடலில் உங்களை உணர வேண்டும்! இந்த பதிவுகள் நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் குறிப்பாக ஏதாவது கூடுதல் சாப்பிட விரும்பும் நேரத்தில், அவர்களை அழைக்கலாம். மற்றொரு தியானம் மனதளவில் வயிற்றின் அளவு குறைக்க உங்களை அனுமதிக்கும். இதற்காக, பொய், அமைதியாக, வயிற்றில் வெளிப்படையான வெப்பத்தை உணர முடிகிறது. விரும்பிய முடிவை எட்டிய பிறகு, உங்கள் உள்ளங்கைகளை உறிஞ்சுவதை மனதில் வைத்து கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் வயிற்றில் அழுத்துவது போல, கொஞ்சம் குறைவாக செய்யுங்கள். முக்கிய விஷயம் ஒரு உடல் உணர்வை அடைய வேண்டும்! தெளிவாக கற்பனை செய்து உணருங்கள்! இந்த உணர்வுகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சாப்பிடுவதற்கு முன்பே நினைவில் இருங்கள்! மற்றும், ஒருவேளை, நீங்கள் மெதுவாக சாப்பிட வேண்டும் என்று உங்களுக்கு நினைவூட்ட தேவையில்லை. உணவு உப்பு முழுமையாக உமிழ்நீர் கொண்டு ஈரப்படுத்தப்பட்டது என்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள். ஒரு நீண்ட நேரம் மெல்லிய, மகிழ்ச்சியுடன், திட உணவு குடிக்கவும், பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்து சட்டங்களை கடைபிடிக்கவும், பின்னர் உணவின் வெளியேயும் எளிதாகவும், பண்டிகைக் களிப்பாகவும் இருக்கும்.