பூல் போகும் போது நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

குளிர்காலத்தில் எப்போதும் ஓய்வெடுக்கிறது. நான் மிகவும் வசந்த வரை பூனை இன் போஸ் அதை உள்ள போர்வை மற்றும் பொய் இருந்து மிங்க் உள்ள huddle வேண்டும். ஆனால் நாங்கள் குடிமக்களாக மாறிக்கொண்டே இருக்கிறோம்! உடலில் மிகவும் கரிம சுமை, உனக்கு தெரியும், நீச்சல். நீங்கள் குளிர்காலத்தில் சூடான கடல்களின் கரையில் செல்லவில்லை என்றால், குளத்தில் செல்!

பூல் எந்த பயணம் ஒரு வழக்கமான, ஆனால் கட்டாய தயாரிப்பு கட்டத்தில் தொடங்குகிறது. முதலாவதாக, நீங்கள் குளத்திற்குள் நுழைய அனுமதிக்கப்படுவதால், நீ ஆரோக்கியமாக உள்ள நீரிழிவு நோயாளியின் சான்றிதழைப் பெற வேண்டும், நீர் வசதிக்குச் செல்ல முடியும். அத்தகைய ஒரு துண்டு காகித இல்லாமல், பாதையில் சுய மரியாதை குளம் உங்களை அனுமதிக்காது. மற்றும் சான்றிதழ் தேவையில்லை அங்கு உள்ள, அது அனைத்து மாஷ் சிறந்தது அல்ல (அனைத்து பின்னர், என்ன உங்கள் முன்னால் அங்கு swams என்ன தெரியாது).

நீங்கள் ஒரு சான்றிதழைப் பெறுவதற்காக, நீங்கள் மாவட்ட மருத்துவமனை, மருத்துவ மையம் அல்லது குளத்தில் உள்ள மருத்துவ அலுவலகத்தில் (ஏதாவது இருந்தால்) தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். டாக்டர் பரிசோதனையை மேற்கொள்வார், உங்களுக்கு ஏதாவது தொற்றுநோய் அல்லது பூஞ்சை நோய்கள் இருந்தால், உங்களுக்கு ஏதேனும் அழற்சி ஏற்படுமா என்பதைக் கண்டறியவும். மற்ற பார்வையாளர்களின் ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்லாமல், உங்களுடைய சொந்த பாதுகாப்பிற்கும் இது பொருந்தும். குளோரின்ட் நீருடன் தொடர்பு கொள்ள உங்களுக்கு அனுமதி இல்லை என்றால் என்ன? அனைத்து பிறகு, குளோரின் இது போல் தோன்றலாம் என பாதிப்பில்லாதது அல்ல. இந்த இரசாயன உறுப்பு மிகவும் நச்சுத்தன்மை கொண்டது மற்றும் அதிகரித்த ஒவ்வாமை கொண்டது. உங்களுக்கு தெரியும், நமது நாட்டில் நீச்சல் குளங்கள் பெரும்பாலானவை குளோரின் பயன்பாடு மூலம் கிருமி நீக்கம் செய்யப்படுகின்றன. ஆகவே டாக்டரிடம் சென்று நீங்கள் நல்ல ஆரோக்கியமாக இருந்தால், உங்களுக்கு ஒரு சான்றிதழ் கொடுக்கும், இது ஒரு விதிமுறையாக ஆறு மாதங்களுக்கு செல்லுபடியாகும்.

நீச்சல் கடை
ஒரு குளியல் வழக்கைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் முக்கிய அளவுகோல் மிகவும் எளிதானது - வலுவான நீச்சலுடை உடல், சிறந்தது. நீங்கள் பரந்த "குடும்ப" நீச்சல் டிரங்க்குகள், மற்றும் பெண்கள் தங்கள் ரிச்செக்க்காக்கள் மற்றும் ஒரு நீச்சலுடை மீது போவின் தங்கள் கண்களை குத்தியிருக்கும் நடக்க முடியும் மனித வலுவான பாதி பிரதிநிதிகள் கடற்கரை உள்ளது. பூல், குறைந்த தேவையில்லாத "மணிகள் மற்றும் விசில்", சிறந்த. அதிகப்படியான துணி நீர் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நீந்த வேண்டியது கனமாக இருக்கும். ஆண்கள், சிறந்த நீச்சல் டிரங்க்குகள் குத்துச்சண்டை வீரர்கள் (குறுகிய கால்பந்து நீச்சல் டிரங்கைகள்-ஷார்ட்ஸ்) அல்லது சீட்டுகள் (துணி குறைந்தபட்ச அளவு கொண்ட எளிய மென்மையாக்கம்) இருக்கும். பெண்கள் நீச்சலுடைகளை தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். ஒரு நல்ல பொருத்தம், குறைந்தது 10% லைக்ரா நீச்சலுடை மற்றும் நீச்சல் டிரங்க்குகள் போன்ற பொருட்கள் அமைப்பில் இருக்க வேண்டும்.

நீச்சல் குளம் ஒரு சிறப்பு நீச்சல் தொப்பி முன்னிலையில் உள்ளது. அதைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் முக்கிய விதி உள்ளது. அது உங்கள் தலையை நசுக்க கூடாது, நீங்கள் மீது அழுத்தம் கூடாது, அதனால் நீங்கள் பாதுகாப்பாக நீச்சல் அனுபவிக்கும் பதிலாக, அது முடிவடையும் போது பற்றி நினைக்கவில்லை என்று. தொப்பிகள் துணி, சிலிகான், பாலியஸ்டர் அல்லது பல பொருட்களிலிருந்து ஒரே நேரத்தில் தயாரிக்கப்படுகின்றன. மேலும், கப்பல்கள் வகையான பாய்மரப் பிரிவுகளுக்குப் பிரிக்கப்படுகின்றன. சில தளர்வான மற்றும் unhurried பாணியில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, மற்றவர்கள் விளையாட்டு வீரர்கள் உள்ளன (வேகமாக நீச்சல் பிடிக்கும் அந்த பொருத்தமான). முக்கிய விஷயம் நீங்கள் அதை உணர என்று.

குளத்தில் செருப்பு அல்லது ரப்பர் செருப்புகளை எடுக்க மறக்காதீர்கள். அவர்கள் ஈரமான ஓடு மீது சரிய இல்லை மட்டும், ஆனால் எந்த பூஞ்சை நோய் எடுக்க முடியாது பொருட்டு.

இது நீச்சல் ஐந்து கண்ணாடி கவனித்து மதிப்புள்ள தான். விளையாட்டு நடைமுறையில் தண்ணீர் பெரும்பாலும் போது, ​​மற்றும் கண்ணாடிகள் அதை செல்லவும் மிகவும் எளிதாக இருக்கும் போது, ​​தீவிர பயிற்சி விரும்பினால் அவர்கள் வெறுமனே பொருந்தக்கூடியனவாக இருக்கும். நிச்சயமாக, நீங்கள் அவர்களை இல்லாமல் நீந்த முடியாது, ஆனால் பின்னர் ஒரு வாம்பயர், கண்கள் போன்ற சிவப்பு கொண்டு வர அங்கு லாக்கர் அறையில் கண்ணாடி, உங்களை பயப்படாதே. அனுபவங்கள் பூல் சிறந்த தேர்வு கண்ணாடி மாஸ்க் இருக்கும் என்று கூறுகிறது. இத்தகைய முகமூடிகளை விளையாட்டு பொருட்கள் கடைக்கு வாங்கலாம். அவர்கள் மூக்கு பாலம் கசக்கி இல்லை, கிட்டத்தட்ட இறுக்கமான மற்றும் சிறந்த காட்சி அளிக்கிறது. நீருக்கடியில் முகமூடியுடன் முகமூடி முகமூடியை குழப்பிவிடாதீர்கள்: முதல் வழக்கில், முகமூடி ஒளி மற்றும் நேர்த்தியானது, இரண்டாவது வழக்கில் அது பெரியது, கனமானது மற்றும் ஒரு குழாயுடன் இருக்கலாம்.

மூக்கு கிளிக்கு மூச்சுக்குழாயில் இருந்து தண்ணீரை தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் நுரையீரலில் ஏற்கனவே சேகரிக்கப்பட்ட காற்று வைத்திருக்க உதவுகிறது. பொதுவாக அது நீருக்கடியில் அல்லது ஒருங்கிணைக்கப்பட்ட நீச்சல் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால் நீங்கள் "அமைதியான" குடியிருப்பாளர்களுக்கு பக்கத்திலிருந்து நேர்த்தியான விலக்கத்திற்கான ஒரு குள்ளமாக உருவாக்க விரும்பினால், மேலும் நீந்தவும் வயிற்றில் மீண்டும் வயிற்றுக்கு திரும்பவும் திரும்பவும் திரும்பப் பெறலாம். பாதுகாப்பாக பக்கத்திலிருந்து பக்கத்திற்கு நீந்த விரும்புவர்கள், பின்னர் ஜாகுஸிக்குள் ஓய்வெடுக்கிறார்கள், மூக்குக்கான கடிகாரம் பயனுள்ளதாக இல்லை.

பூல் ஐந்து ஒப்பனை
கையில் உள்ள கருவி மற்றும் தோல் மீது எதிர்மறையான விளைவுகளை எதிர்க்கும் கருவிகளைக் கைப்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும். மழை கீழ் நீங்கள் குறைந்தது இருமுறை நிற்க வேண்டும். நீங்கள் பூல் முன் முதல் முறையாக. தூசி மற்றும் வியர்வை கழுவ வேண்டும். ப்ளீச் தோல் அகற்றுவதற்கான நீச்சல் அமர்வுக்கு இரண்டாவது முறையாக இன்னும் கண்டுபிடிக்கப்படவில்லை, மேலும் குளோரின் மிகுந்த குளங்கள் இன்னும் சுத்தம் செய்யப்படுகின்றன. மற்றும் தோல், உனக்கு தெரியும், அது மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளது. ஆகையால், ஒரு தோலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் தோல் தண்ணீரின் கடுமையான வெளிப்புற தாக்கத்தை சமாளிக்க உதவும்.

உங்கள் ஒப்பனை பையில் முக்கியமான ஷேவ் ஜெல், முக்கிய தோலுக்கு உகந்ததாக இருக்கும், ஏனெனில் குளோரின்ட் நீருடன் தொடர்பு தோற்றமளிக்கும் தோலினால் உணரப்படுகிறது, மேலும் இது மிகவும் கவனிப்பு தேவைப்படும்.

நீங்கள் சருமத்தினால் கழுவிவிட்டால், முடி உதிர்வதற்கு ஒரு சத்து மாஸ்க் கொண்ட முடிவை நீங்கள் மீட்டெடுக்கலாம். இன்றைய ஒப்பனை முடி முகமூடிகள் பயன்படுத்த மிகவும் எளிதானது: முடி மீது தயாரிப்பு விண்ணப்பிக்க, முழு நீளம் பரவியது, 8-10 நிமிடங்கள் காத்திருக்க மற்றும் கழுவ முடியும்.

நீங்கள் பூல் பிறகு மழை சென்று பிறகு, ஊட்டச்சத்து தோல் விண்ணப்பிக்க வேண்டும். இது உடல், மற்றும் ஒரு கிரீம் ஒரு லோஷன் இருக்க முடியும். உங்கள் தோல் வறட்சி மற்றும் உறிஞ்சும் வாய்ப்புகள் குறிப்பாக, ஒரு எண்ணெய் மற்றும் அடர்த்தியான அமைப்பு ஒரு கிரீம் தேர்வு. தண்ணீரில் குளோரின் உங்கள் தோலின் PH ஐ மாற்றுகிறது, எனவே உணவு அதைத் தீர்த்துவிடாது, தோல் "நன்றி" என்று மட்டுமே சொல்லும்.

பூல் பல லோஷன் மூலம் உயவூட்டப்பட்ட பிறகு பல குழாய்கள் மற்றும் ஜாடிகளை, கைகள் மற்றும் குதிகால் செயல்படுத்த முடியாது பொருட்டு. உங்கள் முகத்தை பார்த்துக்கொள்வது மதிப்பு. முதல், ஒரு பருத்தி திண்டு மற்றும் டானிக் அதை துடைக்க, பின்னர் கிரீம் விண்ணப்பிக்க.

பல இந்த கையாளுதல் மிகவும் கடினம் என்று முடிவு, மற்றும் அதை வீட்டில் நீர்ப்புகா அலங்காரம் விண்ணப்பிக்க போதுமான மற்றும் நீங்கள் பாதுகாப்பாக பூல் செல்ல முடியும். எனினும், அனைத்து நீர் எதிர்ப்பு பொருட்கள் முகத்தில் தோல் மிகவும் உலர் என்று பொருட்கள் அடிப்படையில் செய்யப்படுகின்றன என்று நினைவில் மதிப்பு. பிளஸ் தண்ணீரிலிருந்து ப்ளீச் இந்த காக்டெய்ல் சேர்க்க. உங்கள் தோலைப் பற்றிக் கொள்ளாதீர்கள், பாதையை கீழே போடுவதற்கு முன், எல்லா முகடுகளையும் சுத்தம் செய்யுங்கள். இது நீண்ட நேரம் எடுக்காது!

மொத்த வெப்பம்
சரி, நீங்கள் குளம் ஒரு sauna இருந்தால், நீங்கள் எங்கே, மற்றும் நீங்கள் அதை பார்க்க மருத்துவ முரண்பாடுகள் இல்லை. குளத்தில் குளிர்ந்த நீரின் பிறகு, சூடான சானாவின் காற்று முழு உடலிலும் சாதகமான விளைவைக் கொண்டது, துளைகள் மற்றும் குழாய்களைத் திறந்து, அதன் மூலம் தோலை சுத்தப்படுத்துகிறது.

Sauna விஜயம் செய்த பிறகு, நீங்கள் உறிஞ்சும் முகவர்கள் மூலம் தோல் தேய்க்க மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் முகமூடிகள் விண்ணப்பிக்க முடியும்.

அனைவருக்கும் சானா எடை இழப்பு பெரியது என்று தெரிகிறது. விளைவு அதிகரிக்க, சௌனூவுக்குப் பிறகு முழுமையாக உறிஞ்சப்பட்டு, அதிகபட்ச ஈரப்பதப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டிருக்கும் செல்களை எதிர்க்கும் சால்லேட் எதிர்ப்புடன் கூடிய பங்கு.

பூல் உள்ள எடை இழக்க
போதுமான மற்றும் திறமையான நீருக்கான முக்கிய விதிகள் ஏற்றுதல் வீதம் மற்றும் பயிற்சிகளின் தொழில்நுட்ப செயல்திறன் ஆகும். நீங்கள் பயணத்தின் போது உடலை சுமக்கிறீர்கள் என்பதற்கான ஒரு அறிகுறி பயங்கரமான சோர்வு, இது குளத்தில் இருந்து வெளியேறும் போது குவியல். இது தடுக்க, ஒரு 30 நிமிட பயிற்சி தொடங்கும். மற்றும் 2-3 வாரங்களுக்கு பிறகு 45 நிமிட அமர்வுகள் செல்ல. தண்ணீரில் மூழ்கிய முதல் நிமிடங்களை இடுங்கள். ஆரம்பத்தில், எந்த பயிற்சியுடனும், நீங்கள் ஒரு சூடான அப் தேவை. குளத்தில் இது ஒரு நிதானமாக மார்பக வலி அல்லது குந்துகைகள் அல்லது தண்ணீரின் கீழ் ஒளி நீக்கும் பயிற்சிகள் ஆகும். செயலில் நீச்சல் பிறகு, வேகம் மற்றும் தீவிரம் ஒரு படிப்படியாக குறைவு மீண்டும் அவசியம்.

நீரின் நுட்பத்தை பொறுத்தவரை, அது உங்கள் இயக்கத்தின் வேகத்தைவிட மிகவும் முக்கியமானது. பித்தளை நுட்பத்தை மாஸ்டர் செய்ய, நீங்கள் ஒரு பயிற்றுவிப்பாளராக மட்டுமே 2-3 படிப்பினைகளை எடுக்க முடியும். உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் எப்படி நீக்குவது, தண்ணீருக்கு மேல் உங்கள் முதுகையும் தலையும் வைத்திருப்பது எப்படி என்பதை அவர் காண்பிப்பார்.

எடை இழக்க சிறந்த பயிற்சிகள்:
பித்தளை அனைத்து தசையையும் உறுதிப்படுத்துகிறது, அவர்களுக்கு தொனியை அளித்து கொழுப்பு எரியும் தூண்டுதலை வழங்குகிறது.

மீண்டும் நீச்சல் - வயிறு மற்றும் பிட்டம் இருந்து அதிக கொழுப்பு நீக்க விரும்பும் அந்த பெரிய.

நீருக்கடியில் இயங்கும் விரைவான எடை இழப்புக்கான உலகளாவிய உடற்பயிற்சி ஆகும். இதை செய்ய, நீங்கள் ஆழமற்ற தண்ணீர் பூல் ஒரு ஒதுங்கிய மூலையில் கண்டுபிடிக்க மற்றும் உங்கள் சொந்த இன்பம் இயக்க வேண்டும், தண்ணீர் செயலில் எதிர்ப்பை அனுபவிக்கும்.