என்ன பொருட்கள் இரும்பு கொண்டிருக்கிறது?

இரும்பு கொண்ட பொருட்கள் பயன்படுத்த தேவை.

பெண்களில் இரும்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஏற்படும் குழப்பங்கள் பரவலாகக் காணப்படுவதோடு இரண்டு வகையான குறைபாடுகளும் உள்ளன: இரும்புச்சத்து குறைபாடு அனீமியா மற்றும் அனீமியா இல்லாமல் இந்த உறுப்பு குறைபாடு. இத்தகைய நோய்க்குரிய நிலைமைகளின் வெளிப்பாடுகள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தானவை. இரும்பு குறைபாடுள்ள இரத்த சோகை சிகிச்சை மருந்துகளின் பயன்பாடு ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது. ஆனால் அனீமியா இல்லாமல் இரும்பு குறைபாடு நிலைமைகளை அகற்றுவதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட உணவைப் பின்தொடர்வது போதும். இதை செய்ய, நீங்கள் எந்த அளவுக்கு தேவையான அளவு இரும்புகளை கொண்டிருக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
பல்வேறு பொருட்களின் இரும்பு உள்ளடக்கத்தை.

முதலாவதாக, விலங்கு தோற்றத்தின் பொருட்கள் ஆற்றலுக்கான ஒரு அணுகக்கூடிய வடிவத்தில் இரும்புச் சத்து நிறைந்த உள்ளடக்கத்தால் வேறுபடுகின்றன. 2.9 மி.கி., முயல் இறைச்சி - 3.3 மி.கி, பன்றி - 1.4 மி.கி., ஆட்டுக்குட்டி - 2 மி.கி, ஹாம் - 2.6 மி.கி., தொத்திறைச்சி - 1.7 மி.கி. sausage semi-smoked - 2.7 mg, sausage தேநீர் - 1.8 மி.கி., sausages - 1.8 mg, கோழி - 1.6 mg.

ரொட்டி ரொட்டி - 3.9 மி.கி, கோதுமை ரொட்டி - 1.9 மி.கி., 1-தர மாவு ரொட்டி - 2 மில்லி, 3.3 கிராம் மாவு, பாஸ்தா - 1.6 மிகி.

மீன் மிகவும் குறைவான இரும்பு கொண்டிருக்கிறது: மீன் - 0.7 மி.கி, நட்சத்திரம் - 0.6 மிகி, அட்லாண்டிக் உப்பு ஹெர்ரிங் - 1 மி.கி, பைக் பெஞ்ச் - 0.05 மிகி.
பால் மற்றும் பால் பொருட்கள், பால், கேஃபிர் 0.1 மி.கி., சர்க்கரை 0.2 மி.கி., பால் பவுடர் 0.5 மி.கி., புளிப்பு கிரீம் 0.2 மில்லி, சீஸ் 1, 1 மி.கி., கொழுப்புள்ள பாலாடை சீஸ் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி - 0.5 மி.கி மற்றும் 0.3 மி.கி இரும்பு இரும்பு, முறையே.

பெரும்பாலான ஆலைப் பொருட்களில் ஒப்பீட்டளவில் இரும்பு அளவு உள்ளது. 0.9 மி.கி, திராட்சை - 0.6 மிகி, முட்டைக்கோஸ் - 0.6 மிகி, பிளம்ஸ் - 0.5 மி.கி., வெங்காயம் மற்றும் வெங்காயம் பச்சை - 0, 8 மி.கி மற்றும் 1 மி.கி, முறையே.

2.2 மி.கி., பேரிக்காய் - 2.3 மி.கி, கீரை - 3.5 மி.கி, கரும்புள்ளி - 3 மி.கி, சோளம் - 2.7 மி.கி., பட்டாணி - 7 - ஆலை - 2.2 மி.கி. , 0 மி.கி., பீன்ஸ் - 5.9 மி.கி.
100 கிராம் குங்குமப்பூவில் 6.7 மி.கி இரும்பு இரும்பு, 2.7 மி.கி., ரவை மற்றும் அரிசி - 1 மி.

இரும்புச்சத்து குறைபாடு உள்ள மாநிலங்களுடன் மலிவான மற்றும் மலிவு உணவுப் பொருட்களின் உதவியுடன் உடலில் இரும்பு இல்லாமை நிரப்ப மிகவும் சாத்தியம்.