மெல்லும் செயல்முறையைத் தவிர்ப்பதற்கு இது இலக்காக இருப்பதால் இந்த அமைப்பு அழைக்கப்படுகிறது. இது ஒரு சிறிய பிரச்சனையாக இருக்கலாம் என்பதை ஒப்புக்கொள்வது, பலர் மெலிதாக இருந்து, இந்த பழக்கம் மற்றும் கைவிடுவது மிகவும் கடினம். உணவு குடிப்பது முப்பது நாட்களுக்கு நீடிக்கும், அதேசமயத்தில் நீங்கள் எதையும் மெதுவாக விலக்குகிறீர்கள். ஒரே குடிக்கவும்.
சாரம் என்ன?
இது எளிது. நீங்கள் மெதுவாக இல்லை, இது கடினமான உணவு வயிற்றுக்குள் வரவில்லை, இது செரிக்கப்பட வேண்டும். உண்மையில், உங்கள் முழு குடல்களும் ஒரு மாதத்திற்கு விடுமுறைக்கு செல்கின்றன. எனவே, நீங்கள் இந்த நேரத்தில் எளிதாக உணர்கிறேன் உண்மையில் கொழுப்பு இழக்க எப்படி உணர்கிறேன்.
ஆனால் இது எப்படி இருக்கிறது? குடிநீர் உணவு மீது நீங்கள் என்ன செய்யலாம்? தண்ணீர் குடிக்கலாமா?
நிச்சயமாக இல்லை. உண்மை, உணவு மிகவும் வேறுபட்டதாக இருக்காது என்று தயாரிப்பது பயனுள்ளது. முப்பது நாட்களுக்குள் நீங்கள் புளிப்பு பால் மற்றும் பால் பொருட்கள், கோழி மற்றும் காய்கறி சாட் சமைக்க வேண்டும், மேலும் பழச்சாறுகள், தேநீர், காபி கூட கொக்கோ நீங்களே குறைக்க முடியாது. நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், வாயு இல்லாமல் தூய்மையான நீர் குறைந்தது ஒன்றரை லிட்டர் குடிக்க வேண்டும். இதன் விளைவாக, இழந்த பவுண்டுகள் கூடுதலாக, உங்கள் வயிற்று அளவைக் குறைத்து, பிறகு மிகவும் குறைவாக சாப்பிடுவீர்கள்.
ஆனால், உணவு உட்கொள்வது அவ்வளவு சுலபமல்ல, நீங்கள் எதைக் குடிக்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது போதாது. இது உங்கள் உடலுக்கு வலுவான மன அழுத்தம் என்று எப்போதும் நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். எனவே, முழு செயல்முறை முழுவதும் உங்கள் நிலையை குறிப்பாக கவனத்துடன் இருக்க வேண்டும்.
தோராயமான மெனு
30 நாட்களுக்கு குடிப்பதால் நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், நீங்கள் அதை எளிதாக மாற்றுவதற்கு அனுமதிக்கும் ஒரு தோராயமான மெனுவிற்கு மதிப்புக் கொடுக்க வேண்டும். உங்கள் தினசரி உணவின் ஒரே மற்றும் தவிர்க்க முடியாத பகுதியானது 1.5 லிட்டர் தண்ணீர்.
- முதல் வரம்பு பால் மற்றும் தயிர்.
- இரண்டாவது, ஒரு பறவை அல்லது மீன் இருந்து குழம்பு சமைக்க.
- மூன்றாவது, புதிதாக அழுத்தும் சாறுகள் தயார்.
- தேயிலை நான்காவது நாளில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.
- ஐந்தாவது, ஜெல்லி சமைக்க.
- ஆறாவது - compote
- ஏழாவது அன்று, மீண்டும் சாறுகள் உங்களை கெடுத்துவிடும்.
7 நாட்களுக்கு குடிநீர் உணவு ஏழு கிலோகிராமிலிருந்து உங்களை காப்பாற்ற முடியும் - அற்புதமான முடிவு, இல்லையா? இந்த நேரத்தில் நீங்கள் மெதுவாக நீங்கள் சாப்பிடக்கூடிய திட உணவை உட்கொள்வதை தடை செய்யலாம். உங்கள் உணவில் சர்க்கரை அல்லது அதன் மாற்றீடுகளை அனுமதிக்காதீர்கள், மது, பதனப்படுத்துதல், கொழுப்பு ஆகியவற்றைக் கொடுக்கவும். கூட சாறுகள் மற்றும் புளிப்பு பால் பொருட்கள் skim இருக்க வேண்டும்.
சரியாக உணவு வெளியே எப்படி
எந்த உணவிற்கும் சரியான முடிவை தேவை. நீங்கள் மீண்டும் மோசமான உணவு சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் பவுண்டுகள் மீண்டும் வந்து இன்னும் அவர்களுடன் மேலும் நண்பர்களைக் கொண்டுவரும். ஆகையால், குடிப்பழக்கம் வெளியேறும் வழி மிகவும் எச்சரிக்கையாகவும் முடிந்தவரை சரியானதாகவும் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் தடைசெய்யப்பட்ட ஒன்றை நீயே தூக்கி விடாதே. முதலில், நீ படிப்படியாக நீ உணவில் இருந்து விலக்கப்பட்ட பொருட்கள் அறிமுகப்படுத்த வேண்டும். வெளியீட்டின் விகிதாசாரத்தை கவனிக்க இது சமமாக முக்கியம். முப்பது நாட்கள் நீடித்திருந்தால், நீங்கள் அறுபது வெளியேற வேண்டும்.
ஓட்மால் ஒரு புதிய நாள் தொடங்க. 100 கிராமுக்கு மேல் இல்லை. மீதமுள்ள உணவு திரவமாக இருக்க வேண்டும். ஒரு சில நாட்கள் சாப்பிடுங்கள். அடுத்து, சில புதிய தயாரிப்புகளை உள்ளிடுக - முட்டை அல்லது சீஸ் சாப்பிடலாம். படிப்படியாக ஒரு குடிநீர் விருந்து கொண்டு, ஒரே இரவு உணவை விட்டு விடுங்கள். மாவு, இனிப்பு, சோடா, கொழுப்பு - முக்கிய விஷயம் தீங்கு சாய் இல்லை மற்றும் எங்கும் ஓடி அல்ல.
ஒரு குடிநீர் உங்களிடம் பொருந்துகிறது என்று நீங்கள் நினைத்தால், கேள்வி எழுகிறது: "நான் எவ்வளவு இழக்க முடியும்?". அதை முயற்சி யார் அந்த மாத இறுதியில் நீங்கள் 15-17 கிலோகிராம் பங்கு. நிச்சயமாக, இது அனைவருக்கும் தனிப்பட்டது, ஆனால் இயக்கம் உத்தரவாதமளிக்கப்படும் மற்றும் சிறியதல்ல.
ஒரு சில முக்கிய குறிப்புகள்
- ஒரு சுமூகமான வெளியேற்றம் எதிர்காலத்தில் நிலையான எடைக்கான உத்தரவாதமாகும்.
- குடிநீர் நாட்களில், நாற்காலியை பார்க்கவும், அது வழக்கமானதாக இருக்க வேண்டும்.
- ஒரு வருடம் ஒரு முறைக்கு மேல் ஒட்டாதே.
- நீங்கள் உடம்பு சரியில்லை என்றால், காய்கறி சூப் தயார். இது மெல்ல வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் இன்னும் பயனுள்ள பொருட்கள் கிடைக்கும்.
- உங்கள் நிலைமையை நெருக்கமாக கண்காணித்து, உயர் இரத்த அழுத்தம், இதயம் அல்லது சிறுநீரக செயலிழப்பு ஆகியவற்றால் நீங்கள் உட்காரக்கூடாது.
குடிநீர் உணவு, விமர்சனங்களை
இரினா:
நான் இருபது நாட்களுக்கு ஒரு குடிநீர் உட்கார்ந்தேன். முதலில் அது மிகவும் கடினமாக இருந்தது, நான் எப்போதும் தூங்க விரும்பினேன், நடைமுறையில் வலிமை இல்லை. இரண்டாவது வாரத்தில் நான் அசாதாரண எளிதாக உணர்ந்தேன். 20 நாட்களுக்கு நான் ஒன்பது கிலோகிராம் இழந்தது.
Katerina:
பதினொரு நாட்களில் அவர் ஆறு கிலோ எறிந்தார், மற்றும் இடுப்பில் குறைந்த பதினான்கு சென்டிமீட்டர் இருந்தது. எனக்கு, ஒரு சிறந்த முடிவு. கூடுதலாக, எதுவும் திரும்பவில்லை.