குழந்தை உணவு எடை இழக்க எப்படி

எங்களுக்கு ஒவ்வொரு முறை குறைந்தது, ஆனால் உணவு பற்றி நினைத்தேன். விரைவில் அது முற்றிலும் சூடான மற்றும் நீங்கள் மோசமாக baggy கோட்டுகள் எடுக்க முடியும் என்று சிந்தனை தன்னை பிடித்து, மற்றும் அவர்கள் கீழ் மற்றவர்கள் பார்க்க விரும்பத்தகாத ஒன்று இருக்கும். உணவை தேர்வு இப்போது மிக பெரிய ஒரு வாழ்நாள் அவர்கள் வெளியே உட்கார்ந்து போதுமானதாக இல்லை என்று. எனவே, நான் ஒரு குழந்தையின் உணவு ஒரு உணவை கருத்தில் பரிந்துரைக்கிறேன், அதிக எடை ஒரு ஏற்றி குறைப்பு வகைகள் ஒன்று. இந்த உணவு முறை மட்டுமே வேகத்தை பெறுகிறது, ஆனால் அது ஏற்கனவே பெண்களிடையே பிரபலமாக உள்ளது.

உணவின் கொள்கை

உணவு உண்பது குழந்தை உணவு உட்கொள்வதன் அடிப்படையில், உங்கள் நகரத்தின் எந்த பல்பொருள் அங்காடியில் காணலாம். குழந்தை உணவு குழந்தை சார்ந்தது, எனவே அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு வயதுவந்தோருக்கு கலோரிகளை சேர்க்காது. குழந்தை உணவு தானே சுவை மற்றும் முன்கூட்டியே இருவருக்கும் இனிமையானது அல்ல என்பதை நான் கவனிக்க விரும்புகிறேன். எனவே நம்மில் ஒவ்வொருவரும் சிறிது நேரம் சாப்பிட விரும்ப மாட்டார்கள். ஆனால், நீங்கள் புரிந்து கொள்ளும்போது, ​​ஒற்றுமைக்காகவும், சிறந்தவற்றுக்காகவும் போராடுவது நல்லது! இந்த உணவில் பால்-இலவச தானியங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. உணவு தானே 10 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த நேரத்தில், நீங்கள் 4-5 கிலோகிராம் இழக்கலாம்.

உணவு விருப்பங்கள்

1. முதல் வகை, சில்லுகள், டோனட்ஸ் மற்றும் பிற ஆபத்துகளுக்குப் பதிலாக குழந்தை உணவு, சிற்றுண்டாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நாள் முழுவதும் சாப்பிடுவது நல்லது. ஒரு குழந்தைக்கு நீண்ட காலமாக ஸ்டானொனொனா, நீங்கள் எல்லாவற்றையும் துண்டித்துவிட்டு, ஒரு கிராம் அடித்ததில்லை.
   
2. இந்த உணவின் இரண்டாவது விருப்பம் சிறிது கடுமையானது. முழு நாளிலும் நீங்கள் சாப்பிட்டுள்ள 12 உருளைக்கிழங்கை மட்டும் சாப்பிட்டுக் கொள்ளலாம். ஆகையால், எல்லாவற்றையும் விரைவாகவும், பசியால் உணரமுடியாத நிலையிலும் எல்லாம் தூக்கிவிட முடியும்.

தோராயமான உணவு

காலை

காலையில் பால்-இலவச தானியங்களைத் தொடங்குவதற்கு சிறந்தது, மேலும் அது பழங்களிலிருந்து கூரிய பழங்களை சேர்ப்பது சிறந்தது. உணவை பல்வகைப்படுத்துவதன் மூலம், 100 கிராம் சாதாரண பழங்கள் அல்லது ஒரு குடிசை பாலாடை கொண்ட பழத்தை நீங்கள் மாற்றலாம். காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவிற்கு இடையில் நீங்கள் கொழுப்புள்ள தயிர் (நீங்கள் மற்றும் 1%) அல்லது பழம் தயிர் ஆகியவற்றை குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கத்துடன் பிரக்டோஸின் அடிப்படையில் குடிக்க வேண்டும்.

மதிய

மதிய நேரத்தில், ஒரு காய்கறி காய்கறி சூப்பை சாப்பிடுவது சிறந்தது, அதை வாங்கலாம், தண்ணீர் ஊற்றவோ அல்லது அதை பற்றவைக்கவோ, உங்கள் குழந்தைக்கு சமைக்க வேண்டும். இது ப்ரோக்கோலி, சீமை சுரைக்காய், உருளைக்கிழங்கு, காலிஃபிளவர், இனிப்பு மிளகு ஆகியவற்றின் சூப் ஆகும் - பொதுவாக, ஃபிரெண்ட்டி விமானம் உங்களுக்குப் பிடியில் உள்ளது என்று பிளம் உள்ளது. அத்தகைய சூப் இறைச்சி மாட்டிறைச்சி உருளைக்கிழங்கு ஒரு ஜாடி சாப்பிட்டு வேண்டும்.

மதியம் சிற்றுண்டி

மதிய உணவிற்கும் இரவு உணவிற்கும் இடையில் நீங்கள் குழந்தை பழத்தை உண்ணலாம், குடிக்கவும், குறைந்த கொழுப்பு நிறைந்த உணவு கொண்ட குழந்தை சாறு அல்லது தயிர். நீங்கள் மெதுவாக குடிக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், சவரம் செய்தல், பிறகு உங்கள் உடல் முழுக்க முழுதும் கிடைக்கும், அது தேவைப்படும் அளவுக்கு சரியாக கிடைக்கும்.

இரவு

இரவு உணவிற்கு நீங்கள் குழந்தைகளின் மூஸை சாப்பிடலாம், அவற்றைக் கொழுப்புடன் குறைவாகக் கப்பி அல்லது பால் கொண்டு நிரப்பலாம். மூலம், இரவு உணவிற்கு காலை உணவுக்கு ஒத்ததாக இருக்கலாம். எந்த விஷயத்திலும் உங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். உணவு மிகவும் நெருக்கமாக இருப்பதற்கு, நீ ஒரு நீராவி மற்றும் தயிர் அனைத்து சமைக்க முடியும். இது பணத்தை சேமிக்க உதவும்.

உணவின் குறைபாடுகள்

முதல் எதிர்மறை, நான் அதை பற்றி சொல்ல விரும்புகிறேன், அதன் உயர் செலவாகும். குழந்தை உணவு இப்போது எவ்வளவு என்று எனக்கு தெரியும், முழு காலத்திற்கும் அது ஒரு அழகான பைசாவிற்கு உங்களை பறக்க முடியும்.

ப்யூரி - மென்மையான உணவு, அது மெல்ல வேண்டும், அதாவது, தாடைகளின் அதிகரித்த வேலை விலக்கப்பட்டிருக்கிறது. இது போன்ற உணவு சாப்பிடுவதால், நீங்கள் அவசியம் இன்னும் வேண்டும்.

செயலாக்கப்பட்டு பராமரிக்கப்படும் தயாரிப்புகள் சில பயனுள்ள பொருட்கள் கொண்டதாகக் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும். எனவே, உணவு போது நிச்சயமாக சிக்கலான எடுக்க வேண்டும்.

பல குழந்தைகளின் உற்சாகமான தக்காளிகளில் ஸ்டார்ச் அல்லது அரிசி மாவு சேர்த்து, இந்த உணவுகள் அதிக அளவிலான தேவையற்றவை. எனவே, கூழ் வாங்குவதற்கு, அதன் கலவைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.

உணவின் நன்மை

கலவை மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம் பற்றிய அனைத்து தகவல்களும் கிடைக்கின்றன என்பதால் இந்த உணவை நீங்கள் எளிதாக கலோரிகளை கணக்கிட உதவுகிறது. மேலும் தகவல் பெறுவதற்கு கூடுதல் ஆதாரங்கள் உங்களுக்கு தேவையில்லை.

இந்த உணவு சிறப்பாக தயாரிக்கப்பட வேண்டியதில்லை. இது தீங்கு விளைவிக்கக்கூடிய உப்புகள், இரசாயனங்கள், தேவையற்ற கொழுப்புகள் கொண்டிருக்காது.

இந்த உணவு பாக்டீரியாவாக கருதப்படுகிறது. ஒரு பின்னூட்ட உணவு வளர்சிதைமாற்றத்தை நிறுவுகிறது மற்றும் முந்தைய எடையை குறைப்பதில் பங்களிக்கிறது.

முடிவில், நான் எந்த உணவு உட்கார்ந்து முன் நீங்கள் தேவையான சோதனைகள் மீது, ஒரு vetch ஆலோசனை வேண்டும் என்று சேர்க்க விரும்புகிறேன். உடல் எடையை விரைவாக கைவிடுவது எப்போதுமே உடலுக்கு ஒரு மன அழுத்தம், மேலும் உங்கள் உடல்நலத்தை பாதிக்கலாம் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். எடை இழந்து நேர்மறை உணர்ச்சிகளை மட்டுமே கொடுக்க வேண்டும் மற்றும் உயிரினத்தை குணப்படுத்த வேண்டும்.