நாங்கள் இரகசியங்களை பகிர்ந்து கொள்கிறோம், விளையாட்டுகளின் உதவியுடன் மார்பகத்தை எப்படி அதிகரிக்க வேண்டும்

பெண்கள் ஒரு நல்ல இடுப்பு மற்றும் ஒரு இறுக்கமான கொள்ளையுடன் என்ன பற்றி கனவு என்ன? இல்லை, ஃபெராரியின் இளவரசியைப் பற்றி அல்ல. வீட்டிலேயே மார்பகத்தை அதிகரிப்பது எப்படி என்பதை நம்மில் ஒவ்வொருவரும் நினைத்தார்கள். எடை மற்றும் விளையாட்டை இழப்பது பெரும்பாலும் 1-1.5 அளவுக்கும் அதிகமான மார்பகத்தை பெருக்கமுடியாது, சில நேரங்களில் "ஒரு" விருப்பத்திற்கு பதிலாக "சத்தம்" ஒரு வழி உள்ளது - மார்பு சிறப்பு பயிற்சி!

நான் வீட்டில் என் மார்பகங்கள் அதிகரிக்கலாமா? மார்பின் உடற்கூறியல் பற்றி

நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன்பு, மார்பகத்தின் சுரப்பியின் பகுதி வளரவில்லை என்பதை நீங்கள் தெளிவாக உணர வேண்டும். பயிற்சியில் இருந்து, முதுகெலும்பு தசைகள் தொனியை அதிகரிக்கும், சிறிது விலாவாரியாக விநியோகிக்கப்படும், மார்பின் அளவு தோன்றும், ஆனால் நீங்கள் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சைக்கு பின்னர் ஒரு மார்பளவு பெற முடியாது, ஆனால் இன்னும்.

மார்பகத்தின் கட்டமைப்பிற்கு கவனம் செலுத்துங்கள். ப்ராவில் என்ன இருக்கிறது, இது ஒரு கொழுப்பு திசு ஆகும், இது பால் உருவாகும் போது. இப்போது அவர்கள் ஒரு "தூக்க" முறையில் இருக்கிறார்கள் மற்றும் எந்த அளவையும் கொடுக்க வேண்டாம். எவரொருவர் 2-3 பருவத்தில் இளமை பருவத்தில் வளரும், மற்றும் அவரது வாழ்நாள் முழுவதும் "noice". இந்த முற்றிலும் தனிப்பட்ட அம்சங்கள், எவ்வளவு உடல் கொழுப்பு உங்கள் மார்பு வைக்க வேண்டும்.

இப்போது கவனமாக கொழுப்பு மஞ்சள் திசு கீழ் உள்ளது இது தசை இளஞ்சிவப்பு அடுக்கு, பாருங்கள் - அது வேலை செய்யும் மேல் தான். சாதாரண வாழ்வில், பக்கவாத தசைகள் வெறுமனே உள்ளன, நாம் எந்த விதத்திலும் அவற்றின் வளர்ச்சிக்கான பங்களிக்க முடியாது. இந்த காரணத்திற்காக, பெரிய மார்பகங்கள் குழந்தைக்கு உணவு கொடுப்பதற்கு முன்பு இறங்குகின்றன, சிறியது மந்தமானதாக தோன்றுகிறது. எங்கள் வேலை தவறுகளை சரிசெய்து, வீட்டு பயிற்சிக்கான பயிற்சிகளுடன் மார்பகங்களை அதிகரிக்க வேண்டும்.

கீழே உள்ள படத்தில், மார்பின் மூலம் உள்வாங்கிகள் எப்படி விரிவாக்கப்படுகின்றன என்பதை விளக்குகிறது. நீங்கள் தசைகள் மற்றும் lobules இடையே sewn ஒரு ஜெல் contraption விரும்புகிறேன்? பெரும்பாலான டாக்டர்கள் மார்பக புற்றுநோய், ஊனம் ஆகியவற்றுடன், உதாரணமாக, அறிகுறிகளில் மட்டுமே இத்தகைய நடைமுறைகளை ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். மீதமுள்ள கிரீம்கள் இல்லாமல் மார்பக அதிகரிக்க மற்றும் அறுவை சிகிச்சை வீட்டில் இருக்க முடியும்.

வீட்டில் மார்பகங்களை அதிகரிக்க எப்படி? செயல்பாட்டு உடற்பயிற்சிகளையும்

பயிற்சிக்கு முன், சூடாகத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்: மார்புக்கு முன்பாக, முழங்கால்கள், கைகள், தோள்களின் சுழற்சிகளால் சுளுக்குகள். உங்கள் கைகளை பக்கமாகவும், தலைக்கு பின்னால், உங்கள் கைகளின் நிலையை மேல் மற்றும் கீழ் மாற்றி மாற்றவும். பொதுவாக, நாம் பாடசாலை மற்றும் மாணவர்களுடைய உடல்நிலை வகுப்புகளில் சூடுபிடிக்கும் போக்கை மீண்டும் மீண்டும் செய்கிறோம். தோள்பட்டை வளையல் வெப்பமடைந்த பின் நாம் பயிற்சி ஆரம்பிக்கிறோம். நீங்கள் உங்கள் தசைகள் உடைக்க அல்லது உங்கள் தோள்பட்டை நீக்கம் செய்ய விரும்பவில்லை?

மார்பு பயிற்சிகளை அதன் சொந்த எடையை அதிகரிக்க எப்படி

விளையாட்டு உபகரணங்கள் அனைத்தும் கிடைக்கவில்லை. கவலைப்படாதே, நாங்கள் டம்பெல் இல்லாமல் பெரிய பயிற்சிகளை எடுத்தோம்!

வெவ்வேறு கைகளால் தரை மற்றும் முழங்கால்கள் இருந்து புஷ் அப்களை

பலவீனம் மிகுந்த பல பெண்கள், பலவீனமான கைகளைக் குறிப்பிடுகையில், மிகுதி-அப்களை புறக்கணிக்கின்றனர். அதனால் என்ன பிரச்சனை? சோம்பேறி குருக்கள் கிழித்து உடலைப் பூரணமாக தொடங்குங்கள். சரிபார்க்கப்பட்டது: ஒரு வாரம் பூஜ்ஜியத்திலிருந்து 12-15 முறை தள்ளுவதற்கு கற்பிக்கவும் - உண்மையில்!

கைகளின் கிளாசிக்கல் அமைப்புடன் புஷ்-அப்ஸ்

வீட்டில் உங்கள் மார்பகங்கள் அதிகரிக்க எளிதான வழி. முதுகெலும்பு தசைகள் பெரிய சுமை + சீருடை உறிஞ்சும் டிரைச்ப்ஸ் மற்றும் டெலோடிட் தசை.

கைகளில் ஒரு பரந்த அமைப்பை கொண்டு புஷ் அப்களை

டெல்ட்டோட் குழுவின் வேலைகளை குறைப்பதன் மூலமாகவும், மார்புக் கற்றை மீது சுமையை அதிகரிப்பதன் மூலமும் இந்த நுட்பம் முந்தையதைவிட இலகுவானது. கைகள் ஒரு பரந்த அமைப்பு பரவலான தசைகள் ஒரு சக்திவாய்ந்த உந்தி வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. மகிழ்ச்சிகரமான ஒரு தைரியம் இருக்க வாய்ப்பை இழக்காதே!

மலையிலிருந்து எழுந்திருங்கள்

நாங்கள் மிகவும் சிக்கலான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள புஷ் அப்களை பிரதிநிதித்துவ தசைகள் பிரதிநிதித்துவம். ஒரு நாளைக்கு 15 முறை 3 பெட்டிகளை நடத்தி, ஒரு ஆடம்பரமான மார்பின் உங்கள் கனவு ஒரு மாதத்தில் நிறைவேறும்!

மார்பு ஒரு அழகான வடிவத்தை எடுக்கும் என்று நம்பவில்லையா? இந்த புகைப்படத்தை பாருங்கள். பெண் தன்னை 3 மாதங்கள் மட்டுமே வேலை செய்தார். கவனம் செலுத்துங்கள்: எடை இழக்கப்படுவதற்கு முன்னர், ஸ்பேனைல் காதுகளை ஒத்திருந்தது, இப்போது அவை மீள் ஆப்பிள்கள்.

மார்பக வளர்ச்சிக்கான dumbbells, வீடியோவுடன் உடற்பயிற்சிகள்

உடற்பயிற்சி எண் 1 "புல்லோவர்"

செயலாக்க சரியான நுட்பம் பெரிய மற்றும் சிறிய மார்பக தசைகள் பயன்படுத்த அதிகரிக்கிறது. ஒவ்வொரு நகரினையும் வெளிப்படையாகப் பாருங்கள் மற்றும் வீடியோவின் பயிற்சியாளரின் குறிப்புகள் பார்க்கவும்.

உடற்பயிற்சி # 2 கைகளின் மாற்றங்கள் dumbbells உடன் பொய்

உங்கள் கைகளை உங்கள் கைகளால் நகர்த்துங்கள், உங்கள் மார்பை மென்மையாக்குங்கள். Dumbbells தரையில் வைக்க வேண்டாம் மற்றும் இதுவரை தலைக்கு அப்பால் தொடாதே - தோள்பட்டை கூட்டு தசைநார்கள் அதிகப்படியான பதற்றம் பயனற்றது. உங்கள் சுவாசத்தை பாருங்கள் - மேல் புள்ளியில் கைகளை மாற்றுதல்.

கவனம் தயவு செய்து! வீட்டில் உள்ள டான்யா சபாநெட்டிலிருந்து மார்பில் பயிற்சி பெற்ற சூடான சிக்கலானது, டம்பெல்லுகள், செலவழிப்பு தட்டுகள் மற்றும் தூசிக்கு இட்டுச்செல்லும். நீங்கள் பயிற்சி பெற்ற பயிற்சியாளரை மேம்பட்ட வழிமுறையுடன் கண்டுபிடித்தால் என்ன பயன்?

மார்பு விரிவு: விளம்பரம் இருந்து பொருள். டிரீம் ஷாப்பில் இருந்து கிரீம்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி இயந்திரங்கள் வேலை செய்கின்றனவா?

ஒரு சிறந்த மார்பகத்தைத் தொடர, பெண்கள் சிந்தனையற்ற செயல்களைச் செய்கிறார்கள், நிறைய பணத்தை வீசிவிட்டு, தங்கள் உடல்நலத்தை பாதிக்கிறார்கள். அறுவை சிகிச்சை மற்றும் பயிற்சி இல்லாமல் வளர்ச்சி மற்றும் மார்பக விரிவாக்கம் அதே கருவி உள்ளது? இணையம் மற்றும் டிவி-ஷாப்பில் விளம்பரங்களில் இருந்து பிரபலமான ஏமாற்றங்களை நாங்கள் ஆராய்வோம்.

1. பெண் மார்பை தூக்க கிரீம்கள் - ஒரு பொய். எந்த வகையிலான கலவையை நீங்கள் பொருட்படுத்தவில்லையெனில், எந்தவொரு வடிவில் திருத்தம் இருக்காது. சுருக்கங்கள் ஒரு கிரீம் போல ஒரு அதிகபட்ச ஒரு தூக்கும் விளைவு ஆகும்.
2. மார்பைப் பற்றிய Myostimulators. என்ன பெண்கள் மீது செல்ல கூடாது, தங்கள் சொந்த சோம்பல் விடுபட மட்டும். Myostimulators விளம்பரங்களில் சிறந்த தயாரிப்புகள். உண்மையில், இவை மின்சாரம் குறைந்த மின்னோட்ட மின்னோட்டங்களுடன் உள்ளன. அவர்கள் முழு மார்பகத்தையும் ஊடுருவி, மார்பின் தசையல்களுக்கு விடுவிப்பார்கள், ஆனால் அத்தகைய மரணதண்டனை செயல்திறன் பூச்சியமாகும். மின்னழுத்தம் மிகவும் பலவீனமாக இருந்தாலும், "சிமுலேட்டர்" இதயத்தின் மின் தூண்டுதல்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பது தெரியவில்லை. உங்கள் உடல்நலத்தை அபாயப்படுத்துகிறீர்களா?
3. வடிவ திருத்தம் சிறப்பு bras - மார்க்கெட்டிங் தந்திரங்களை பல இருந்து. நன்றாக, எப்படி துணி ஒரு துண்டு உங்கள் மார்பு அதிகரிக்க முடியும்? பெண்கள், மலிவான விளம்பரம் மூலம் முட்டாளாக வேண்டாம்!
4. ஈஸி கோர்வ்ஸ் சிமுலேட்டர். மார்பில் பயிற்சி செய்யும் ஒரு வகை குச்சி. ஆமாம், Izi Courves கொண்டு பயிற்சிகள் விளைவு, ஆனால் சிறிய. 5 நிமிடங்கள் ஒரு நாள் dumbbells உடன் சிக்கல்கள் அல்லது எழுதும் அவுட் மற்றும் நீங்கள் 3 முறை சிறந்த விளைவாக கிடைக்கும்.
5. மாத்திரைகள், டீஸ், மார்பக வளர்ச்சிக்கு கூடுதல். பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்காக மிகவும் ஆபத்தான வழிகள் இவை, மார்பக புற்றுநோயைத் தூண்டுகின்றன! கற்பனையான ஏற்பாடுகள் ஹார்மோன்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை, எனவே சுரப்பிகள் திசு பெருக்கமடைதல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றங்கள் அதிகரிக்கின்றன. அதிரடி மாத்திரைகள் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்கள் என்று கருதுகிறது, இதற்கிடையில், மார்பு அதிகரிக்கிறது. ஆமாம், மற்றும் வார்த்தை "ஹார்மோன்கள்" மட்டுமே கேட்க - அது என்ன வகையான தோல்வி மார்பளவு போன்ற magnifiers தூண்டும் என்று தெரியவில்லை.

இந்த மார்பகம் "நோச்சில்" இருந்து விளையாட்டு காரணமாக "ஒற்றுமை" என்று வளர்ந்தது

உடல்நலப் பயன்களோடு உங்கள் மார்பகங்களை வீட்டிலேயே அதிகப்படுத்துவதற்கான ஒரே வழி செயல்பாட்டு பயிற்சியாகும். வளாகங்கள் 3 முறை ஒரு வாரம் செய்யுங்கள், மற்றும் ஒரு சில மாதங்களுக்கு, மார்பளவு செய்தபின் மாற்றும். நல்ல அதிர்ஷ்டம்!