எடை அதிகரிக்கும் பாலூட்டும் பெண்களுக்கு டயட்
இப்போது தாய்ப்பால் மூலம் குழந்தைக்கு பயனுள்ள உறுப்புகளை கொடுக்கவோ அல்லது உங்கள் உடல்நலத்திற்கு ஏதாவது தீங்கு விளைவிப்பதற்கோ அனுமதிக்கும் உணவின் ஒரு கேள்வி இல்லை. எடை இழப்புக்கான உணவு, நிச்சயமாக விவாதிக்கப்படும், நிச்சயமாக, எடை இழக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, ஆனால் மற்ற சக்திகள் பரிந்துரைக்கும் அத்தகைய எடை "தாவல்கள்" கொடுக்காது.
அத்தகைய தீவிர உணவுகளை பற்றி அம்மா, அம்மா மற்றும் பால் இல்லாமல் செய்ய முடியும் போது, பின்னர் யோசிக்க முடியும். இது போன்ற உணவுகளை எங்காவது மறைந்துவிடும் என்று நினைக்க வேண்டாம், இல்லை, அது அவர்களுக்கு நேரம் இல்லை ... நீங்கள் இணையத்தில் பார்க்க வேண்டும், நீங்கள் ஒரு உணவு பட்டி பழைய குறிப்புகள் மீது போகலாம், வேகமாக உங்கள் எடை இழக்க எப்படி உங்கள் ஆண் ஆலோசனை, ஆனால் மீண்டும், எல்லாம் அது பின்னர், எல்லாம், அவர்கள் சொல்கிறபடி, மேலே உள்ளது. எங்களுக்கு மற்றொரு இலக்கைக் கொண்டிருக்கும் போது. இது அவசியம் அடையப்பட வேண்டும். இது ஒரு பொறுப்பான வணிகமாகும், வெற்றி நிச்சயம் வரும், ஆனால் இதை நீங்கள் பங்களிக்க வேண்டும்!
பாலூட்டலின் போது ஒரு பெண் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் உணவு ஊட்டச்சத்து அமைப்புகள் கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும். தாயின் குழந்தையை உணவளிக்கும் பால் "தரம்" எப்போதும் சிறந்ததாக இருக்க வேண்டும். இந்த நீங்கள் பயனுள்ள செய்முறையை இந்த வகையான விண்ணப்பிக்க முடியும். நாங்கள் 4 (அட்டவணை) வறுக்கப்பட்ட கேரட் கரண்டி எடுத்து, அனைத்து கிரீம் ஊற்ற. இந்த பானம் "ருசியான காரியம்" ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை இரண்டு முறை குடிக்க வேண்டும், அப்படிப்பட்ட பானம் உங்கள் சுவைக்கு இல்லையென்றால், நீங்கள் முழு கண்ணாடி வெல்ல மாட்டீர்கள் என்று உணர்கிறீர்கள், பிறகு நீங்கள் விளிம்புக்கு மேல் இருக்க முடியாது.
இப்போது நாம் நேரடியாக எடை இழக்க எப்படி நேரடியாக செல்கிறோம், ஆனால் மீண்டும் நாம் mums ஒரு நேரத்தில் அனைத்து சிக்கலான உணவுகள் பற்றி மறக்க வேண்டும் என்று ஞாபகம்! அவர்களிடம் இருந்து, இந்த உணவுகளில் இருந்து, நீங்கள் விடுமுறைக்கு சென்றார்! எந்த விஷயத்திலும் நீங்கள் பட்டினி கிடையாது! நீங்கள் உண்மையில் புரிந்துகொள்கிறீர்கள்: நீங்கள் பட்டினி இருந்தால், உங்கள் குழந்தை அல்லது குழந்தை பட்டினி!
ஒரு நர்சிங் தாயின் உணவு மிகவும் மென்மையானதாக இருக்க வேண்டும். ஆனால், காப்பாற்றும் திறமையும் ஒரே மாதிரியானவை அல்ல. இந்த உணவை உண்பதற்கு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுரை கூறுகிறோம், இது இயற்கையில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு சிறிய எளிதானது என்றாலும் கூட.
காபி குடிக்காதே, அது இல்லாமல் இருந்தாலும் நீ முற்றிலும் உடைந்து போகிறாய். காஃபின் இல்லாமல் ஒரு வாழ்க்கையை நீங்கள் கற்பனை செய்யாவிட்டால், பாலூட்டக் காலம் முடிந்தவுடன் அதை நிரப்புங்கள். மூலம், காஃபின் சாக்லேட் உள்ள (எந்த, விதிவிலக்கு இல்லாமல், தரம் இல்லாமல்) மற்றும் வலுவான கருப்பு தேநீர் உள்ள, மற்றும் காபி மட்டும்.
ஒவ்வாமை ஏற்படுத்தும் உணவுகள் தவிர்க்கவும். இது போன்ற பல பொருட்கள் உள்ளன, ஆனால் பிரதானமானது, cheeses, lemons, மீன் (எந்த), ஆரஞ்சு, nectarines, கோழி முட்டை, செர்ரி, இறைச்சி, ஸ்ட்ராபெர்ரி. ஆல்கஹால், லைட் ஒயின்கள் கூட குடிக்க வேண்டாம். பாலூட்டும் காலத்தில், ஆல்கஹால் விஷம்!
சர்க்கரை மற்றும் உப்பு, மேலும், "இல்லை." மற்றும், மூலம், அவர்கள் அதே நிறம் ஏனெனில், ஆனால் இந்த பொருட்கள் தங்கள் பண்புகள் காரணமாக பாலூட்டும்போது போது ஒரு பாலூட்டும் பெண் உடலில் மிகவும் விரும்பத்தகாத ஏனெனில். இந்த "வெள்ளை" பொருட்கள் இல்லாமல் உங்களை நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் 24 மணி நேரத்தில் சர்க்கரை அல்லது உப்புக்கு ஆறு கிராம் நீங்களே சிகிச்சையளிக்கலாம் - இனிமேல்! மேலும், தவறான உப்பைப் பயன்படுத்துவதற்கு விரும்பத்தக்கது, அனைவருக்கும் பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும், சாதாரண, கல் மற்றும் ஐயோடிஸ் செய்யப்படும், இது மிகவும் ஆபத்தானது அல்ல. மற்றும் சர்க்கரை நீங்கள் எளிதாக செய்ய முடியும்: உலர்ந்த பழங்கள் சர்க்கரை இனிப்பு எடுத்து பதிலாக. மூலம், அனைத்து சர்க்கரை இல்லாமல் தேயிலை முயற்சி: இது சர்க்கரை clogs எந்த முற்றிலும் புதிய, புளிப்பு சுவை, பெறுகிறது.
நேரம் பற்றி மறந்து, அன்பான மம்மிகள், காரமான உணவு, பூண்டு மற்றும் பிற மசாலா பொருட்கள் பற்றி. எல்லாவற்றையும் நீங்கள் விரும்புகிறீர்களே, உங்கள் குழந்தை உங்கள் பால் மட்டுமே கொடுக்க முடியும். பூண்டு மற்றும் இதர மசாலாப் பொருட்கள் உங்கள் பிள்ளையைப் பிரியப்படுத்த முடியாதளவுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட சுவையை கொடுக்கின்றன.
நீங்கள் பெரிய பகுதியிலேயே சாப்பிட வேண்டியதில்லை. பெருந்தீனி உங்களை நல்ல நிலையில் கொண்டுவரவில்லை. மற்றும் பாலூட்டும் போது - இன்னும் அதிகமாக. உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து மிதமாக சாப்பிட வேண்டும். ஆனால் இதைப் பற்றி நீங்கள் ஒருவேளை உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்கலாம். நீங்கள் மறந்துவிட்டால் - இதை நினைவில் வைத்து மறக்காதே.
ஒரு இளம் தாயின் "புனிதமான" குடிக்க தண்ணீர் இருக்க வேண்டும். ஆமாம், ஆமாம், சாதாரண தண்ணீர், பெரிய அளவில் குடித்துவிட்டு, தண்ணீரை ஒரு பரதீஸாகக் கொண்டிருப்பதை நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம்!
உங்களுக்கான ஆலோசனையானது ஒரு வெற்று வாக்கியமாக இருந்தால், "உணவு உணவை" அல்லது "உணவு" என்ற சொற்கள் - ஒரு மாயாஜால ஒலி உள்ளது, பின்னர் பல முறைகளை கீழே கொடுக்கிறோம், இது சிறந்த முடிவுகளை வழங்க உத்தரவாதம் அளிக்கிறது. இது குழந்தைக்கு உங்கள் எடை மற்றும் உடல்நலத்திற்கு விதிமுறைகளை உத்தரவாதம் செய்கிறது.
இளம் தாய் ஒரு பட்டி
உங்கள் விருந்து எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
தேர்வு!
- 100 கிராம் அளவு ஒரு கிரில் மீது சமைத்த கல்லீரல், கல்லீரல் தயாரித்தல் போது இறைச்சி மற்றும் ஆரஞ்சு சாறுகள் பயன்படுத்த வேண்டும்.
- சீஸ் கொண்டு காலிஃபிளவர், நீங்கள் grated முடியும், பிளஸ் ஒன்று மிக பெரிய வாழை.
- கிராம் 25 ஈடன் சீஸ், ஒரு ஜோடி மிருதுவான loaves, வெட்டப்பட்டது தக்காளி.
- 125 கிராம் நீங்கள் ஒரு ஆரஞ்சு மற்றும் சுண்டவைத்த கேரட் சாப்பிட முடியும், மேலும் 50 கிராம் இல்லை எடையை - சர்க்கரை சமைத்த உருளைக்கிழங்கு (சுமார் 200 கிராம்) மற்றும் சாப்பிட சமைத்த உருளைக்கிழங்கு கொண்டு சாப்பிட.
- 6 க்கும் அதிகமான திராட்சைகளும் (அவை சர்க்கரை நிறைய உள்ளன) மற்றும் ஒரு பெரிய சுவையான பிஸ்கட்.
உங்கள் மதிய உணவு என்னவென்றால், நீயும் நீயே தேர்வு செய்யலாம்.
- நீங்கள் ஒரு சிறிய அளவு வாழை சாப்பிட முடியும், ஆனால் ஒரே ஒரு, 120-125 கிராம் அளவு சிற்றுண்டி (ஒரு சில துண்டுகள்), மேலும் வேகவைத்த பீன்ஸ் அல்லது பிற பருப்பு சேர்க்க.
- நீங்கள் பச்சை காய்கறிகள் ஒரு மதிய உணவாக தேர்வு செய்யலாம், நீங்கள் அவர்களுக்கு சாஸ் சேர்க்க முடியும். நீங்கள் ஒரு ரொட்டி வாங்க முடியும், ஆனால் ஒரே ஒரு மற்றும் ஒரு சில ஈடன் சீஸ், பற்றி 12 கிராம்.
- மதிய உணவிற்கு, நீங்கள் ஒரு சிறிய ஹாம் ஸ்லைஸ் சாப்பிடலாம், ரொட்டி துண்டுகள் ஒரு ஜோடி கடுகு மற்றும் தயிர் பூசப்பட்ட. இது குறைந்த கலோரி என்று விரும்பத்தக்கது, மற்றும் அது 1 க்கும் மேற்பட்ட கப் இருக்க கூடாது.
- மதியம் நீங்கள் இன்னும் ஒரு பழம் மற்றும் சிற்றுண்டி ஒரு ஜோடி சாப்பிட முடியும், ஆனால் ஒரு.
- மற்றும் ஒரு இரவு பயனுள்ளதாக பியர், பீச் மற்றும் காய்கறி சாலட் ஒரு சிறிய பகுதியாக இருக்கும்.
மற்றும் உங்கள் சொந்த காலை தேர்வு செய்யலாம்.
- இது பால் (கிராம் 25), ஒரு சிறிய அளவிலான வாழை.
- நீங்கள் கரடுமுரடான ரொட்டியிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட சிற்றுண்டியில் ஒரு முட்டை உருவாக்கலாம், உதாரணமாக, தவிடு.
- நீங்கள் 25 கிராம் சீஸ் சாப்பிடலாம்.
- காலை உணவு என, பதிவு செய்யப்பட்ட தக்காளி, கிராம் 100, மேலும், மேலும் சீஸ் (ஏதேனும் ஒன்றில்), ஆனால் 12 கிராம், சிற்றுண்டி விடாது.
- காலை உணவுக்காக, நீ சாறு எதையுமே குடிக்கலாம்.