புத்தாண்டு விடுமுறை வெற்றி பெற்றது? சிறந்தது, இப்போது அது இயல்பு நிலைக்கு திரும்பி, மெல்லிய வடிவங்களுக்கு திரும்புவதற்கான நேரம். நாளை தொடங்கு, தொடங்கு ...
... நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். அத்தகைய ஒரு குளிர்கால போதை நீக்க மட்டுமே அதிக எடை இருந்து நீங்கள் சேமிக்க முடியாது, ஆனால் தோல் பிரகாசம் செய்ய. குடிப்பழக்கத்தை பராமரிப்பது சிரமமானால், தண்ணீருக்கு எலுமிச்சை, எலுமிச்சை, திராட்சைப்பழம் சாறு சேர்த்து, புதினா அல்லது மெலிசாவின் இலைகளை வலியுறுத்துங்கள், இலவங்கப்பட்டை அல்லது கிராம்பு ஒரு சிட்டிகை கொண்டு கலக்க வேண்டும்: வைட்டமின் காக்டெய்ல் பண்டிகை விருந்துக்கு பிறகு தேவையான மைக்ரோலேட்டர்களால் உடலை நிரப்பும்.
... நாட்கள் இறக்க ஏற்பாடு. நீங்கள் உங்கள் சுவைக்கு மெனுவைத் தேர்வு செய்யலாம்: ஒரு தினசரி மோனோ-உணவை நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் ஒரு ஜோடி கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற அனுமதிக்கும். ஊட்டச்சத்துக்கள் எண்ணெயைத் தவிர்த்து, கிரில்டு அல்லது கிரில்ல், புளிப்பு பால் பொருட்கள் அல்லது மூலிகை சாகுபடிகளில் காய்கறிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதை பரிந்துரைக்கின்றன. ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு நாள் கண்ணாடியில் உங்கள் பிரதிபலிப்பை பாராட்ட போதுமானதாக இருக்கிறது.
... ஒரு சாலட் உணவு ஒட்டிக்கொள்கின்றன. ரேசன் எளிய மற்றும் மிகவும் பிஸியாக பெண்கள் கூட அணுக: நீங்கள் விரும்பும் எந்த சாலடுகள். குறிப்புகள்: பொருட்கள் வறுத்த கூடாது, மற்றும் டிஷ் மயோனைசே அல்லது கொழுப்பு சாஸ் நிரப்பப்பட்ட முடியாது. வேகவைத்த காய்கறிகள், மென்மையான பாலாடை, ஒல்லியான இறைச்சி மற்றும் கடல் உணவுகள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட அல்லது புதிய கீரைகளுக்கு விருப்பம் கொடுங்கள். ஒரு ஆடை போன்ற, ஆலிவ் எண்ணெய், எலுமிச்சை சாறு, குறைந்த கொழுப்பு தயிர், சிவப்பு ஒயின் வினிகர், தக்காளி சாறு கலவையை பயன்படுத்த.
... கார்டியோ-சுமை காதல். அவர்கள் நீங்கள் வளைந்த உடல் வளைந்து கொண்டு, வெகுமதி மற்றும் நல்வாழ்வை கொடுக்க, தோல் turgor மேம்படுத்த மற்றும் தசை வலுப்படுத்தும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி மையத்தில் பயிற்சி பெற வாய்ப்பு இல்லை என்றால், அது தேவையில்லை: நடனம், வேகமாக நடைபயிற்சி, சறுக்கு, நீச்சல், குதித்து - அது அனைத்து கார்டியோ தான்.