அவசரப்பட வேண்டாம் - சரியான எடை இழப்பு அதன் சொந்த தத்துவத்தை கொண்டுள்ளது. நீங்கள் மெதுவாக இறக்கிறீர்கள் kefir நாட்கள் பயன்படுத்தினால் நீங்கள் மெதுவாக ஆனால் நிச்சயமாக முடியும், மிகவும் முயற்சி மற்றும் இறுக்கமான கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் எடை இழக்க மற்றும் அதே நேரத்தில் குடல்களில் பிரச்சினைகள் விடுபட. பொதுவாக, உங்கள் பிரச்சினைகள் பலவற்றைப் பயன்படுத்தினால், அது அதிக எடை அல்லது குடல் நோய்களாக இருந்தாலும், மறைந்துவிடும். பால் பொருட்கள் எடை இழக்க உதவுகின்றன - இந்த முடிவு ஊட்டச்சத்துக்களால் செய்யப்பட்டது. 18 வயதிற்கும் 30 வயதிற்கும் இடைப்பட்ட பெண்களின் நீண்டகால ஆராய்ச்சிகள், உணவில் பொட்டாசியம் நிறைந்த பால் பொருட்கள் சேர்க்கப்பட்டபோது, அதிக எடை கொண்ட பிரிவைச் சுமக்கும் செயல் மிகவும் எளிதாக இருந்தது. உடனடியாக கேள்வி எழுகிறது. என்ன, உண்மையில், kefir நுகர்வு போது ஏற்படுகிறது, என்ன அசாதாரண மற்றும் இயற்கைக்கு பண்புகள் என்ன?
முதலில், கெஃபிரில் முக்கியமான அளவு பொட்டாசியம் உள்ளது, இது உடல் மற்றும் அதிகப்படியான திரவத்திலிருந்து சோடியம் உப்புகளை நீக்குகிறது. எனவே, நீங்கள் அடிக்கடி கேஃபிர் சாப்பிட்டால், சோடியம் உப்புகள் உடலில் இருந்து அகற்றப்படும், மற்றும் சோடியம், அறியப்பட்டபடி, திசுக்களில் குவிந்துள்ள நீர் தடுப்பு மற்றும் வீக்கம் ஏற்படுகிறது. அதாவது, kefir ஒரு அற்புதமான டையூரிடிக் ஆகும்.
இரண்டாவதாக, கேஃபிரில் சிறிய அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, இது ஒரு குறைந்த கலோரிக் கொண்டிருக்கிறது.
மூன்றாவது முறையாக, குப்பீர் சிறப்பு நுண்ணுயிர்-அமில பாக்டீரியாவைக் குடல் நுண்ணுயிரிகளை மீட்டெடுக்கிறது, இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, மலச்சிக்கல் அகற்ற உதவுகிறது, தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகள் உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் முழு உடலையும் குணப்படுத்துகிறது.
கெஃபிர் உணவின் விளைவு பொது மக்களால் சோதிக்கப்பட்டது. புகழ்பெற்ற பாடகர் லரிசா டோலினியும், தொடர்ந்து கீஃபிர் உணவின் வகைகளில் ஒன்றுடன் இணைந்திருக்கிறார்.
ஆனால் கோட்பாட்டிலிருந்து நடைமுறைக்கு செல்லலாம். ஒருவேளை அனைவருக்கும் பண்டிகை விழாக்களுக்கு பிறகு முழுமையான இரைப்பை குடல் அனுபவங்களைப் பற்றி சுருக்கமாகச் சொல்லலாம். இரண்டு அல்லது மூன்று நாள் மராத்தான் திருவிழா விருந்துக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் கூடுதல் கிலோ எடையை கொடுக்கலாம். விடுமுறை நாட்களுக்குப் பிறகு, அவர்கள் உணவுக்காக பேராசை பிடித்திருப்பதை அநேகர் கவனித்துக்கொள்கிறார்கள், பசியின்மை கொடூரமானது. அடுத்த நாள் சாப்பிட என்ன வகையான உணவு, விடுமுறைக்கு பிறகு, நீங்கள் அனைத்து மயோனைசே சாலடுகள் முயற்சி, கோழி ஒரு துண்டு அழித்து முழு இதயம் கேக் திருப்தி? ஆனால் நீங்கள் உணவை கலோரி உள்ளடக்கம் குறைக்கிறீர்கள் என்றால், அடுத்த நாள் உணவை சாப்பிட அல்லது ஒரு கெஃபிர் வெளியேற்ற நாளை ஏற்பாடு செய்தால், தினமும் சாப்பிடும் உணவுகள் உங்கள் உருவத்தை பாதிக்காது. ஒரு இறக்க நாள், நீங்கள் குறைந்தது முன் வாங்க வேண்டும் 1.5 - 2 லிட்டர் kefir மற்றும் கனிம நீர் ஒரு பாட்டில். நாள் முழுவதும், பல வரவேற்புகளில் (ஒவ்வொரு 3 மணி நேரத்திலும்) 2 லிட்டர் கேஃபிர் சமைக்க பயன்படுத்தவும். தயிர் வகையான எந்த இருக்க முடியும்: பழ இருந்து bifidokefir. கேஃபிர் பதிலாக கேஃபிர் காக்டெய்ல் (250 மில்லி கேஃபிர் 1 தேக்கரண்டி தேன் சாறு, 1 தேக்கரண்டி தேன் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை ஒரு சிட்டிகை) எடுத்துக் கொள்ளலாம் - இந்த பானம் முழு நாளிற்கும் மிகுந்த உற்சாகத்தை அளிக்கும்.
அதே நேரத்தில், ஒரு மறக்க கூடாது: இறக்கும் kefir நாள், நீங்கள் தண்ணீர் தவிர வேறு எந்த உணவுகளை எடுத்து கொள்ள முடியாது. வாயு இல்லாமல் ஒரு வசந்த அல்லது கனிம நீர் விட தண்ணீர் குடிக்க. உங்கள் இறக்கும் நாட்கள் தொழிலாளர்களுடன் இணைந்து இருந்தால், நாள் முழுவதும் சிறிய பகுதிகளிலும் அதைப் பயன்படுத்துவதற்கும் அதைப் பயன்படுத்துவதற்கும் ஒரு கேஃபிர் லிட்டர் பேக் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தினமும் இறங்கும் நாள் என்றால், அற்புதமான கேஃபிர் தவிர, உங்களோடு எதையுமே சாப்பிடாமல், நகரத்திலிருந்து எங்காவது செல்லுபடியாகும்.
ஒரு வயிற்று புளிப்பு கேஃபிரின் உயிருள்ள அமிலத்தன்மையில் பலவீனமான பதிலாக, மற்றும் ஒரு புண் அல்லது ஒரு காஸ்ட்ரோடிஸ் கேஃபிர் குணப்படுத்தும்போது அது பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை.
அது தொடர்ந்து கடைக்குரிய கேஃபிரில் வாங்குவதற்கு அவசியமில்லை, அதை நீங்களே சமைக்கலாம். பால் 20-25 டிகிரி செல்சியஸ் வெப்பநிலையில் நொதிக்க வைக்க வேண்டும். முதல் முறையாக ஒரு ஸ்டார்ட்டர் கடையில் வாங்கிய கீஃபைர் பயன்படுத்த வேண்டும். இது போன்ற விகிதத்தில் இருக்க வேண்டும் சேர்க்கவும்: 2 தேக்கரண்டி. பால் 0.5 லிட்டர். தொடர்ந்து வரும் நாட்களில், ஒரு தயாரிப்பாளராக ஏற்கனவே தயாரிக்கப்பட்ட கேஃபிர் பயன்படுத்தவும்.
பலவகை உணவுகளை உட்கொண்டால், வளர்சிதை மாற்ற நோய்கள் அல்லது இன்னும் அதிக கிலோகிராம்களின் ஆரம்ப தொகுப்பு போன்றவற்றால் விரும்பத்தகாத விளைவுகளால் நிறைந்திருந்தால், ஒரு நாள் கேபிர் இறக்க நாட்கள் திட்டமிடப்பட்டால், மிகவும் ஆபத்தானது மற்றும் பயனுள்ளவை - ஒரு வாரம் அல்லது 10 நாட்களுக்கு ஒரு முறை. எடை குறைவதை விளைவாக, முறைப்படி kefir இறக்கும் நாட்கள், உங்கள் செரிமான பாதை அழிக்க உதவும், குடலில் peristalsis சரிசெய்ய, நுண்ணிய பூச்சு மீண்டும் மூலம், கல்லீரல் மற்றும் இதய அமைப்பு செயல்திறனை மேம்படுத்த.
கேஃபிரின் பயன்பாட்டிற்கு கிட்டத்தட்ட தடங்கல்கள் எதுவும் இல்லை என்று உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறேன். இருப்பினும், ஒரு பொதுவான பெருங்கடல், வாத நோய், கீல்வாதத்துடன் மட்டுமே கேஃபிர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, ஏனெனில் இந்த நோய்களால் உடலில் உள்ள அதிகப்படியான அமில அளவு உட்கொள்ளல் விரும்பத்தகாதது. ஆனால் மிக முக்கியமாக - kefir உணவுகள் சுகாதார தீங்கு இல்லை.
ஆரோக்கியமான மற்றும் குடிக்கவும்!