எடை இழக்க இந்த முறை நன்மை தீமைகள் பற்றி நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்லும். பழங்கள், மூலப்பொருள்கள், முட்டை, பால் கொழுப்புகள் குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம், மெலிந்த இறைச்சி: உணவு முறை "prottction" நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் சாப்பிட அனுமதிக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் 10 வாரங்களுக்கு முன் குறிப்பிட்ட உணவு வரும் அந்த பொருட்கள் மட்டுமே அனுமதிக்கிறது. ஏன் எடை குறைகிறது? Diet Protasov, நீங்கள் என்ன சாப்பிட முடியும் - நாம் இந்த கேள்விக்கு பதில். ஆமாம், ஏனெனில் மெனு ரொட்டி, மிட்டாய், உயர் கலோரி இறைச்சி உள்ளிட்ட கார்போஹைட்ரேட் கட்டுப்பாட்டின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது, மேலும் அனைத்து வகையான இனிப்பு மற்றும் சுவையுடனான தயிர் ஆகியவற்றிலும் உள்ளது. அதே நேரத்தில், இயற்கை பால் பொருட்கள் மற்றும் முட்டைகளை தேவையான அளவு புரதங்கள் மற்றும் கால்சியம் கொண்டு உடலுக்கு அளிக்கின்றன, எனவே "நிறுத்துதல்" நகங்களை நலிவு செய்யாது, தோல் எரிச்சல் உண்டாக்குகிறது, மற்றும் முடி உலர்ந்திருக்கும். மூலம், உணவு முழுவதும், மது குடிப்பது தடை. ஆனால் ஒரு திரவத்தில் உங்களைக் கட்டுப்படுத்துவது என்பது சாத்தியமே இல்லை: அது ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் குடிக்க வேண்டும். சர்க்கரை இல்லாமல் - தேயிலை மற்றும் காபி எந்த அளவு, மிக முக்கியமாக குடித்து முடியும். நீங்கள் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் பின்பற்றினால், மூன்றாவது அல்லது நான்காவது வாரத்தில் நீங்கள் எடைக்கு ஒரு தெளிவான குறைவைக் காண்பீர்கள், மேலும் விளைவு மூன்று அல்லது நான்கு மாதங்களுக்கு தொடர்ந்து இருக்கும். எவ்வாறாயினும், இந்த எடை இழப்பு முறை இரண்டு வருடங்களுக்கும் மேலாக பயன்படுத்தப்படக்கூடாது என பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. 10-11 வழக்கமான சுழற்சிகளுக்கு இடையில் பெரிய இடைவெளி இருக்க வேண்டும். அனைத்து பிறகு, நன்மைகளை கூடுதலாக (இதில் முக்கிய ஒரு இறுக்கமான உடல்), "நிறுத்த" உள்ள குறைபாடுகள் உள்ளன. உணவு விலங்கு புரதம் (குறிப்பாக முதல் இரண்டு வாரங்களில்) உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துகிறது, எனவே சமீபத்தில் ஒரு குளிர், கடுமையான சுவாச நோய், கடுமையான மன அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு எடை இழக்க முடியாது. கூடுதலாக, மறைந்த அல்லது அடையாளம் கொண்ட லாக்டேஸ் பற்றாக்குறையுடன் (பால் உற்பத்தியை முழுமையாக ஜீரணிக்க உடலின் இயலாமை) மக்களுக்கு உணவு ஏற்றதாக இல்லை. இரைப்பை குடல் அமைப்புடன் பிரச்சினைகள் இருப்பவர்களுக்கு இது பொருந்தும்: மெனுவில் அதிக மூலப்பொருள்கள் மற்றும் பழ வகைகள் உள்ளன, இவை செரிமானம் மற்றும் அமிலங்கள் நொதித்தல் மற்றும் சீத சவ்வுகளை எரிச்சலூட்டுகின்றன. உணவின் சந்தேகத்திற்கு இடமில்லாத மைனஸ் அது குழாய்களில் ஒரு தடை விதிக்கப்படுவதும் கூட - அவை நான்காவது வாரத்தில் இருந்து மட்டுமே உட்கொள்ளப்படலாம். இதற்கிடையில், வயிற்று சுவர்கள் குறைந்த கொழுப்பு குழம்புகள் கிட்டத்தட்ட தினசரி நுகர்வு வேண்டும், அவர்கள் சளி திசுக்களில் ஒரு அடக்கும் விளைவை இருந்து.
2 வாரங்கள்: பழங்கள், காய்கறிகள்.
முதல் இரண்டு வாரங்களில் உணவில் கொழுப்புகளை உட்கொள்வது மற்றும் முக்கியமாக குறைந்த கலோரி பால் பொருட்கள் (தயிர், கீஃபிர், பாலாடைக்கட்டி) சாப்பிடுவதால், புதிய காய்கறிகளிலிருந்து சாலடுகள் (எலுமிச்சை சாறு அல்லது உறிஞ்சும் பாலைப் பயன்படுத்துதல்), சாறுகள் குடிக்கவும் பழங்களை சாப்பிடவும் . ஆனால் உயர் கலோரி பழங்கள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. எனவே, நாம் வாழைப்பழங்கள், மாம்பழங்கள், உலர்ந்த apricots, கொடிமுந்திரி, திராட்சை பற்றி மறக்க வேண்டும். ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் ஒரு வேகவைத்த முட்டை சாப்பிடலாம்.
3-4 வாரங்கள்: இறைச்சி மற்றும் தானியங்கள்
மூன்றாவது அல்லது ஐந்தாவது வாரத்தில், குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி, மீன் அல்லது கோழி ஆகியவற்றின் சிறிய பகுதிகள் காய்கறிகள், தயிர் மற்றும் ஆப்பிள்களுடன் சேர்க்கப்படுகின்றன - நாளொன்றுக்கு 250-300 கிராம். எனவே, நீங்கள் சூப், ரொட்டி போன்றவற்றை வேகவைத்து சுடுர அல்லது குண்டு உணவுகள் சமைக்க முடியும். முக்கிய விஷயம் தாவர எண்ணெய் ஒரு சிறிய அளவு சமைக்க உள்ளது: எந்த கிரீமி. உணவில் சீஸ் மற்றும் தயிர் விகிதம் படிப்படியாக குறைந்து வருகிறது, ஆனால் தானியங்கள் உள்ளன, எனவே, நீங்கள் கஞ்சி சமைக்க முடியும்.
4-5 வாரங்கள்: உணவிலிருந்து வெளியேறவும்
ஏற்கனவே உணவில் அனுமதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு கூடுதலாக, பேக்கிங் மற்றும் இனிப்பு உணவுகள் தவிர்த்து பிற தடை செய்யப்பட்ட உணவுகள் படிப்படியாக சேர்க்கப்படுகின்றன. காலை உணவுக்காக, குறைந்த கொழுப்புப் பால் உள்ள தானியங்களை நீங்கள் கழிக்க முடியும். மற்றொரு அனுமதிக்கப்பட்ட உணவை சீஸ் மற்றும் கீரைகள் கொண்டு முட்டைகளை துண்டிக்கப்படுகிறது. சூப் மீன் அல்லது கோழி குழம்பு மீது சூடான, மற்றும் சாலடுகள் காய்கறி எண்ணெய் அல்லது புளிப்பு கிரீம் கொண்டு பதப்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு சிறிய காய்கறிகள் - வறுத்த அல்லது வேகவைத்த இறைச்சி மிகவும் சிறிய பகுதிகள் (150 கிராம்), சாம்பல் மீது சாப்பிட வேண்டும். இறுதியாக, நீங்கள் இனிப்புக்கு முயற்சி செய்யலாம். உதாரணமாக, குறைந்த கொழுப்பு தட்டிவிட்டு கிரீம் புதிய பழங்கள்.