நீங்கள் எடை இழக்க விரும்புவீர்களானால், நீங்கள் சோதித்துப் பார்க்க வேண்டும், சில வகையான சோதனை.
உணவிலிருந்து உணவுக்கு மாற்றம் வந்த பிறகு நீண்டகால வெற்றியை சகிப்புத்தன்மை மற்றும் பொறுமை ஆகியவற்றால் வழங்கப்படும்.
உணவு மற்றும் உணவு மாற்றத்திற்கான மனநிலை மற்றும் உடல் எரிசக்தி செலவினங்களுக்கான செலவினத்திற்கான வாழ்க்கைமுறையின் எந்த மாற்றங்களும் தேவைப்படுகின்றன. ஒரு புதிய உணவு ஆரம்பத்தில் நீங்கள் மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகள் அல்லது குடும்பத்தில் ஒரு நெருக்கடி அனுபவிக்க என்றால், ஒரு நேர்மறையான முடிவு உத்தரவாதம் இல்லை. எனவே, நீங்கள் ஒரு புதிய உணவைப் பெறுவதற்கு முன், உங்கள் நேரத்தை, தேவையான ஆற்றல் மற்றும் இந்த பிரச்சினையை தீர்ப்பதற்கு உங்கள் நேரத்தை செலவிடுவதற்கான சிறந்த விருப்பம் ஆகியவற்றை உறுதிசெய்யுங்கள்.
விரும்பிய முடிவை அடைதல்
உணவில் இருந்து ஒரு உணவை மாற்றி முதல் முறையாக நீங்கள் முயற்சி செய்யவில்லை என்றால் கடந்த காலத்தில் வெற்றிகரமாக முடிக்கவில்லை என்றால், உங்களைக் கேட்டுக் கொள்ளுங்கள் - நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள், உங்கள் ஆதரவில் என்ன வேலை செய்யவில்லை?
ஒழுங்காக ஒரு உணவை மற்றொரு இடத்திற்கு மாற்ற - நாம் அதை எதிர்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் மன உறுதியுடன் இருக்கிறீர்களா, விரும்பிய முடிவை நீங்கள் அடைய முடியுமா? உங்களை வீழ்த்தும் பொருட்களுடன் உங்கள் வீட்டை ஏற்றாதீர்கள்.
ஆதரவு அமைப்பின் மதிப்பு
உணவுப் பரிமாற்றத்துடன் எடை இழக்கும் மக்கள், சரியான பாதையில் அவற்றை வைத்திருக்க உதவும் நல்ல ஆதரவு அமைப்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இது உங்கள் குடும்பம், உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது சக பணியாளர்களாக இருக்கலாம். நீங்கள் எடை இழப்புக் குழுவில் எப்பொழுதும் சேரலாம், இது ஆரோக்கியமானதாக மாற உங்கள் முடிவை பலப்படுத்தும்.
உணவுக்குச் செல்லுதல் சீராகவும் தொடர்ந்து சீராகவும் செய்ய வேண்டும். இது உடலுக்கு ஒரு "புதிய" சூழ்நிலையில் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறது. எடை இழக்க முடிவு எடுத்த ஒவ்வொருவருக்கும் தேவையான முடிவுகளை அடைய முயற்சிக்க வேண்டும், அதை வைத்துக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.
உணவில் இருந்து உணவுக்கு மாறும் போது ஆரோக்கியமான உணவு
ஒரு உணவில் இருந்து இன்னொருவருக்கு மாறிச் செல்ல நீங்கள் வழக்கமாக உண்ணும் உணவுகளில் பாதி உணவு உண்ணுங்கள். குறைந்த குக்கீ மற்றும் அரை வழக்கமான பகுதியை தட்டில். சாலடுகள் சாப்பிடு, பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் கொழுப்பு மற்றும் உயர் கலோரி உணவு கொடுக்க.
ஒரு உணவை மாற்றும் முதல் நாட்களில் நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட விரும்பினால், உங்கள் பசியை சிறிது சிறிதாகக் கழுவ வேண்டும்.
உணவிலிருந்து உணவுக்கு மாறும் போது:
- முடிந்தவரை கொழுப்பு மற்றும் காரமான உணவுகள் தவிர்க்கவும்
- குப்பை உணவு தவிர்க்கவும்
- சாலடுகள் மற்றும் கீரைகள் நிறைய சாப்பிடுங்கள்.
- இனிப்புகள் மற்றும் சர்க்கரை நுகர்வு குறைக்க
- கனமான உணவை தவிர்க்கவும்
- போதுமான மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
- பகலில் தூங்க வேண்டாம்
நீங்கள் இந்த வழிமுறைகளை உண்மையாக பின்பற்றினால், நீங்கள் அதிக எடை இழக்க நேரிடும், ஆரோக்கியமான மற்றும் அழகான நபரைப் பார்ப்பீர்கள்.
ஒரு உணவிலிருந்து மற்றொரு உணவுக்குச் செல்வது நீங்கள் சாப்பிடுவதை நிறுத்திவிட்டு பட்டினி போடுவதை அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் நடைபயிற்சி ஆகியவற்றை இணைத்து, சமநிலையான உணவை உருவாக்கவும்.
தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள்
எந்த உணவு உடலில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க அடியாக ஏற்படுகிறது. உணவை மாற்றுவது, ஒரு பெண் எடையை இழக்க முற்படுவதால், உடலுக்கு ஒரு இரட்டை அடியாக ஏற்படுகிறது. முதல் கலோரி குறிப்பிடத்தக்க சேமிப்பு, இரண்டாவது - உடல் குறைப்பு பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளை. உணவு மாற்றத்தின் போது, மல்டி வைட்டமின் ஏற்பாடுகள் சிக்கல்களைத் தவிர்க்க பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் உணவின் மறுநிகழ்வுகளை பின்பற்றவும்.
புதிய உணவு
இன்றைய தினம் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை நாளை வரை எப்போதும் போடாதே! நம் வாழ்வில் சில முக்கியமான படிகள் எடுக்க எடுக்கும்போதே பேசுவதற்கு இது எளிதானது. இது எடை இழப்பு மற்றும் உணவு.
உணவில் போயிருப்பது பசியற்ற உணராத வகையில் இருக்க வேண்டும்.
ஒரு புதிய உணவை நீங்கள் எடை போட விரும்பினால் - உங்கள் சொந்த ஊட்டச்சத்து திட்டத்தை உருவாக்கவும். பழம், காய்கறிகள் மற்றும் தண்ணீர் நிறைய சாப்பிடுங்கள். சில நாட்கள் கழித்து மீண்டும் அதே காட்சியில் திரும்பவும்.
ஒரு உணவிலிருந்து இன்னொருவருக்கு மாறும் போது, அதை உடனே ஏற்றிக் கொள்ளாமல் உங்கள் உடலில் என்ன வேண்டுமானாலும் பெற வேண்டும்.
சுய கட்டுப்பாடு மற்றும் மனவளர்ச்சி உணவு இருந்து உணவுக்கு மாற்றம் போது சிறந்த உதவியாளர்கள் உள்ளன.
உணவில் இருந்து ஒரு உணவை மாற்றுவதற்கான முக்கிய தவறு, இது ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே என்று நினைக்க வேண்டும். நீங்கள் எடை இழக்க மற்றும் பொருத்தம் இருக்க வேண்டும் என்றால், நீங்கள் ஒரு நீண்ட கால வாழ்க்கை ஆரோக்கியமான உணவு கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.