ஹாலிவுட் நட்சத்திரங்களின் உணவுகள் விரைவாக எடை இழக்கின்றன

மிக சமீபத்தில், அவர்கள் தங்கள் ஆடைகளை கசக்கி போராடி, பின்னர் எங்கள் கண்களுக்கு முன் உருக தொடங்கியது. இலட்சிய வடிவங்களை கண்டுபிடிக்க எளிதான பணி அல்ல, ஆனால் அது மிகவும் சாத்தியமானது. டயட் ஹாலிவுட் நட்சத்திரங்கள், விரைவாக எடை இழக்க, பயனுள்ள மட்டுமே, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ளதாக!

ஜெனிபர் லோபஸின் தங்க சராசரி

இரட்டையர்களின் பிறப்புக்குப் பிறகு, நடிகை மற்றும் பாடகர் 20 கிலோகிராமிற்கு மேல் அடித்தார், அவளது 40 வயதில் மிகவும் கடினமாக இருந்தது. கூடுதலாக, பெரும்பாலான லத்தீன் அமெரிக்கப் பெண்களைப் போல, லோபஸ் இயற்கையாகவே பூரணமானது. எந்த விருந்து அவளுடைய வயிற்றில் அதிகமாக சுருக்கங்கள் நிறைந்ததாக இருக்கிறது. Willy-nilly நீங்கள் ஒரு உணவு பின்பற்ற வேண்டும்.

நடிகை 5 முறை சாப்பிடுகிறார், வேகவைத்த இறைச்சி, கடல் உணவு, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை விரும்புகிறார். ஹாலிவுட் நடிகர்களின் தினசரி உணவுகள், விரைவாக எடை இழக்கின்றன, 1400 கிலோகலோரிக்கு மேல் இல்லை. அவர் ரொட்டி மற்றும் சர்க்கரைப் பயன்படுத்துவதில்லை, அவ்வப்போது மட்டுமே அவள் சாக்லேட் பார்கள் அனுமதிக்கிறாள்.

முதல் காலை உணவு: பாலாடைக்க பாத்திரத்தில் சீஸ் அல்லது ஓட்மீல் அரை சிறிய முலாம்பழம்.

இரண்டாவது காலை உணவு: ஒரு கிளாஸ் தயிர், 150 கிராம் தானியங்கள் மற்றும் ஒரு பால் ஷேக்.

மதிய உணவு: ரொட்டி, சாஃப்ட்வேர் சாலட் அல்லது சீஸ் பான்காஸ் சாலட் (லத்தீன் அமெரிக்கன் உணவு வகை டிஷ்).

சிற்றுண்டி: பால் ஷேக், தயிர் அல்லது ஆப்பிள்.

டின்னர்: அரிசி மற்றும் சீசர் சாலட், காளான்கள் மற்றும் சுண்டவைத்த ப்ரோக்கோலி அல்லது லோப்ஸ்டர் மற்றும் சிப்பிகளுடன் வறுத்த இறைச்சி.

ஒரு மாதத்திற்கு ஒருமுறை பாடகர் ஒரு இறக்கும் வாரத்தை ஏற்பாடு செய்கிறார்: உணவில் இருந்து உப்பு மற்றும் சர்க்கரை முற்றிலும் தவிர்த்து, பழங்கள் மற்றும் புளிப்பு பால் பொருட்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கிறது. இந்த காலகட்டத்தில், அவரது மதிய உணவு பாலாடைக்கட்டி மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள், மற்றும் இரவு உணவிற்கு 200 கிராம் மீன் அல்லது கோழி, 300 கிராம் காய்கறிகள் மற்றும் இயற்கை குறைந்த கொழுப்பு தயிர் அடங்கும்.

இறைச்சி, கோழி, கடல் உணவு, குறைந்த கொழுப்பு பால் மற்றும் புளிப்பு பால் பொருட்கள், காளான்கள், தானியங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்.

தினசரி ஒரு மணி நேர பயிற்சி வகுப்புகள் மற்றும் நடனங்கள்.

"என்னுடைய அற்புதமான வடிவங்களை நான் ஒருபோதும் வெட்கப்படவில்லை. பிளாட் புள்ளிவிவரங்கள் பாணியில் இனி இருக்காது, இனிமையான கவர்ச்சியுடன் பெண்மையைக் கவர்ந்திழுக்கும் மிகவும் கவர்ச்சிகரமானவை. ஆனால் அதிக எடை, எதுவும் இல்லை! நீங்கள் ஒரு தங்க சராசரி வேண்டும். நான் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி என்னை வடிவத்தில் இருக்க அனுமதிக்கும் அதே நேரத்தில் பெரிய உணர்கிறேன் என்று மகிழ்ச்சி. ஆமாம், எனக்கு நிறைய வேலை இருந்தது, ஆனால் இதன் விளைவாக எல்லா முயற்சிகளுக்கும் மதிப்பு இருந்தது. இப்போது நான் குழந்தை பிறப்பதற்கு முன்னர் இருந்ததைவிட மெலிதானவள்! "

லோபஸ் சரியான ஊட்டச்சத்துக்கான உதாரணமாகும். அவர் அடிக்கடி மற்றும் படிப்படியாக சாப்பிடுகிறார் - இது ஓநாய் பசி தாக்குதல்களை தவிர்க்கவும், இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. உடற்காப்பு மற்றும் பழங்கள் உடலுக்கு மதிப்புமிக்க வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளை வழங்குகின்றன. தானியங்கள் மற்றும் பழங்களின் கலவைகளில் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் பலம் தருகின்றன, சக்தியளிக்கின்றன. இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்கள் புரதம் ஒரு ஆதாரம். உகந்த எடையை பராமரிக்க விரும்பும் எந்த வயதினருக்கும் இத்தகைய உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பிரிட்னி திரும்ப

ஒரு பயங்கரமான கனவு ஒரு பயங்கரமான கனவு காத்திருக்கிறது திகில் கற்பனை இல்லை: 18 எடை அதிக எடை, பத்திரிகைகளில் காஸ்டிக் குறிப்புகள் மற்றும் ஒரு தோல்வி தனிப்பட்ட வாழ்க்கை. மேடைக்கு திரும்புவார் என்று யாரும் நம்பவில்லை. ஆனால் உன்னையும் உண்ணும் சக்தியையும் உன்னால் ஆற்ற முடியும், அற்புதங்களைச் செய்ய முடியும். இரண்டு குழந்தைகளின் இளம் தாய் 20 கிலோவை கைவிட்டு பழைய தோற்றத்தை மீண்டும் பெற்றார். பிரிட்னி ஒரு நல்ல வடிவம் ரகசியம் ஒரு குறைந்த கார்பன் உணவு.

உணவின் அடிப்படையில் நிறைய புரதங்கள், சில கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் குறைவான நுகர்வு மூலம், உடலில் கொழுப்புச் சத்துக்கள் முடுக்கப்பட்ட விகிதத்தில் எரிகிறது. ஒவ்வொரு உணவிலும் 50% புரதம், 30% நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 20% கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது. பிந்தைய முக்கிய ஆதாரம் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் ஆகும். நாள் உணவு - 1400 கலோரிகள். பிரிட்னி துரித உணவு, சர்க்கரை, உருளைக்கிழங்கு, அரிசி, பாஸ்தா ஆகியவற்றை மறுத்துவிட்டது. அவர் இரவு உணவை சாப்பிடாமல் 20:00 க்கு மேல் சாப்பிட மாட்டார் (முழு வயிற்றில் படுக்கைக்குச் செல்வது சரியான எடை பெறும் வழி).

இறைச்சி, மீன் மற்றும் கடல் உணவு , முட்டை, பாலாடைக்கட்டி, காய்கறிகள், கொட்டைகள், பீன்ஸ், பழங்கள் (வாழைப்பழங்களைத் தவிர்த்து), ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் 8 கண்ணாடிகள் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

காலை உணவு: முட்டை, ரொட்டி, கம்பு ரொட்டி, திராட்சை தூரிகை, மூலிகை தேநீர் இருந்து சிற்றுண்டி.

இரண்டாவது காலை உணவு: 150 கிராம் கடல் உணவு, ஒரு ஆப்பிள், கம்பு ரொட்டி துண்டு.

மதிய உணவு: ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு இருந்து உண்ணும் மீன் மற்றும் பச்சை காய்கறிகள் சாலட். விருந்து: வேகவைத்த கோழி இறைச்சி, காளான்கள், சீஸ், கீரைகள், ஆலிவ் எண்ணெயுடன் கூடிய காய்கறிகள்.

உடற்பயிற்சி, உடற்பயிற்சி, உடற்பயிற்சிக்கான 5 முறை ஒரு வாரம்.

"இனிப்பு, ஹாம்பர்கர்கள், பிரஞ்சு பொரியல் மற்றும் கோலாவை நேசிக்கிறேன் என்பதால் எனக்கு உணவு என்பது ஒரு உண்மையான சித்திரவதையாக இருந்தது! ஆனால் இப்போது நான் சிறந்த உடல் வடிவத்தில் இருக்கிறேன். "

கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு குறைந்த கலோரி உணவு ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கற்ற எடை இழக்க ஒரு நல்ல வழி. புரோட்டீன்ஸ் உணவில் புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன - இது புரதம் உணவு (காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் இல்லாதது) மற்றும் சைவ உணவுப்பாதுகாப்பு ஆகியவற்றிலிருந்து பயனளிக்கிறது. பாடகர் துரித உணவு உணவில் சாப்பிடவில்லை மற்றும் இரவில் சாப்பிடவில்லை - இந்த இரு காரணிகளும் எடை குறைப்பை மட்டுமே வழங்க முடியும்.