பிரிட்னி ஸ்பியர்ஸின் சிறந்த உருவம், தன்னைப் பொறுத்தவரை நீண்ட காலத்தின் விளைவாக உள்ளது, அனைவருக்கும் பிற்பாடு, இளைய பாடகர் கணிசமான அளவு எடையை அதிகரித்துள்ளது. மேலும் இன்றும், பிரிட்னி தனது சொந்த உணவுக்கு கடன்பட்டிருப்பதைவிட பெரிய உடல் வடிவத்தில் உள்ளார்.
பிரிட்னி ஸ்பியர்ஸ் உணவின் முக்கிய அம்சம் பாக்டீரியா ஊட்டச்சத்து கடைபிடிக்கப்படுவதாகும். ஒரு விதியாக, ஒரே நேரத்தில் பயன்படுத்தப்படும் பகுதிகள் பனை அளவுக்கு மேல் இல்லை. உணவு 5 சம பாகங்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. உணவு அடிப்படையிலான வேகவைத்த வெள்ளை இறைச்சி, மீன், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற பொருட்கள் ஆகும். உணவு, பாஸ்தா, பேக்கரி பொருட்கள் ஆகியவற்றில் இருந்து விலகிச்செல்லப்படுகின்றன. பிரிட்னி தினசரி சுத்தமான தண்ணீர் (குறைந்தது 2 லிட்டர்) பயன்படுத்துகிறது. பாடகரின் கொள்கை இதுதான்: இரவு உணவிற்கு பிறகு கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம். விருந்து, ஒரு விதியாக, புரத உணவில் பணக்காரியாக இருக்க வேண்டும், உதாரணமாக, மீன் அல்லது கோழி இறைச்சி.
இன்றுவரை, பாடகர் ஐந்து சிறப்பு ஊட்டச்சத்து திட்டங்களை உருவாக்கியுள்ளார், இது ஒரு சிறப்பான மற்றும் மிக முக்கியமாக ஆரோக்கியமான மாநிலமாக தன்னை பராமரிக்க அனுமதிக்கிறது.
உணவு திட்டம் №1
திட்டம் 5 முறை பிரித்து பரிந்துரைக்கிறது என்பதால், இரட்டை காலை அனுமதிக்கப்படுகிறது.
1 காலை உணவு - இரண்டு முட்டைகளில் இருந்து ஒரு முட்டை, குறைந்த கொழுப்புடைய சீஸ் கொண்ட ரொட்டி ஒரு சிறு துண்டு, அதை சமைக்க ஒரு டீஸ்பூன் எடுத்து அனுமதிக்கப்படுகிறது.
2 இடைவேளை - 50 கிராம். கடுமையான சீஸ், 1 ஆப்பிள்.
மதிய உணவு - வேகவைத்த கோழி வடிப்பான், மேலும் பாடகர் ஒரு சாலட் ஆலிவ் எண்ணெயுடன் சாலட் சாப்பிடலாம். கிரீம் (சருமம்) அல்லது தயிர் கொண்ட ஸ்ட்ராபெர்ரி பயன்பாடு கூட தடை செய்யப்படவில்லை.
சிற்றுண்டி திராட்சை ஒரு சிறிய கொத்து ஆகும்.
இரவு உணவு - வேகவைத்த மீன் துண்டுகளை. இது எலுமிச்சை சாறு அல்லது குறைந்த கொழுப்பு மயோனைசே கொண்டு பருவத்திற்கு அனுமதிக்கப்படுகிறது. இது முட்டைக்கோசு ப்ரோக்கோலி மற்றும் பழம் ஜெல்லி (சுமார் 150-160 கிராம்) பயன்படுத்த பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
உணவு திட்டம் №2
1 காலை - வறுக்கப்பட்ட கொழுப்பு பன்றி இறைச்சி - 50 கிராம், தக்காளி - 2 பிசிக்கள்.
2 இடைவேளை - 1 வாழை.
மதிய உணவு - வறுக்கப்பட்ட 125 கிராம். ஸ்டீக், சுமார் 120 கிராம். சாம்பியன்கள், பழம் கலோரி 1 கண்ணாடி.
ஸ்நாக் ஸ்கேம் சீஸ் கொண்ட ஒரு கிராக்.
டின்னர் - சிறந்த விருப்பம் ஒரு காய்கறி குண்டு, அன்னாசி மற்றும் 125 கிராம் ஒரு பிட் இருக்கும். இறால்.
உணவுத் திட்டம் 3
1 காலை - சீஸ், ஒரு ஆரஞ்சு ஒரு சிறிய பகுதியை கம்பு ரொட்டி.
2 காலை - 150 கிராம் அதிகமாக இல்லை. பழ சாலட்.
மதிய உணவு - காய்கறி குண்டு, மீன் வடிகட்டி மற்றும் முலாம்பழம்.
சிற்றுண்டி - செலரி கொண்ட கடின சீஸ்.
இரவு உணவு - வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி காய்கறிகள், 100 க்கும் மேற்பட்ட கிராம். இயற்கை தயிர்
உணவு திட்டம் №4
1 காலை உணவு - பெரும்பாலும் கொழுப்பு இல்லாமல் 2 sausages, 2 pears.
2 காலை உணவு - பெர்ரி திணிப்புடன் அப்பத்தை.
மதிய உணவு - ஒரு ஜோடி கோழி fillet, பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு மற்றும் புதிய பழ சாலட் சமைக்க.
சிற்றுண்டி - அத்தி மற்றும் ஒரு சிறிய ஒல்லியான ஹாம், சுமார் 50-60 கிராம்.
டின்னர் ஒரு வாத்து, ஆரஞ்சு சாஸ் கூடுதலாக, அவரது மார்பக நல்லது. அது ஒரு ஜோடி உருளைக்கிழங்கு மற்றும் காய்கறிகள் ஒரு சாலட் சாப்பிட அனுமதி.
உணவு திட்டம் №5
1 காலை - காளான்கள் மற்றும் ஒரு சிறிய தக்காளி ஒரு வேகவைத்த முட்டை.
2 காலை உணவு - கம்பு ரொட்டி + காய்கறிகள் ஒரு துண்டு.
மதிய உணவு - முட்டைக்கோஸ், மாட்டிறைச்சி குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி. பாடகர் தானே வைட்டமின்களில் நிறைந்த ஒரு சில நாட்களை சாப்பிட அனுமதிக்கிறார்.
சிற்றுண்டி - சிறந்த வழி ஒரு காய்கறி சாலட் மற்றும் ஒரு சிறிய பியர்.
இரவு உணவு - அடுப்பில் அல்லது வேகவைத்த, தயிர் அல்லது பாலாடைக்கட்டிகளில் சுடப்படும் மீன் வடிப்பான். ஒரு பகுதியிலுள்ள பால் பொருட்கள் 250 கிராமுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.
இந்த நுட்பத்தை பயன்படுத்தி, முக்கிய விஷயம் ஒரு பகுதி சார்ந்த, ஆனால் அடிக்கடி உணவு கண்காணிக்க வேண்டும். அனைத்து நுட்பங்களும் மாறிவிட்டால், திட்டங்கள் செயல்திறன் அதிகரிக்கும். ஆனால் உடல் பயிற்சிகளை செய்யாமல் நல்ல முடிவுகளை நீங்கள் பெற முடியாது. அனைத்து விதிகள் பின்பற்றும், நீங்கள் பிரிட்னி ஜீன் ஸ்பியர்ஸ் இப்போது அதே முடிவுகளை அடைய வேண்டும்.