ஹோப் பாக்கினாவில் இருந்து உணவு

பனானாஸ் ஒரு உணவு மற்றும் சத்தான தயாரிப்பு. மெக்னீசியம், கால்சியம், துத்தநாகம், இரும்பு, சல்பர், பெக்டின், கால்சியம், ஸ்டார்ச், அத்துடன் வைட்டமின்கள் A, B, C, E, சுக்ரோஸ் மற்றும் குளுக்கோஸின் பெரிய அளவு: வாழைப்பழங்கள் நுண்ணுயிரிகளை கொண்டிருக்கின்றன. வாழைப்பழங்கள் 27 மி.கி. பாஸ்பரஸ் கொண்டவை, இது மனநல செயல்பாட்டில் நன்மை பயக்கும். ஒரு வாழைப்பழத்தின் கலோரி உள்ளடக்கம் 100 கிராமுக்கு 96 கிலோ / கலோரி ஆகும். குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் காரணமாக கொழுப்பு அளவு குறைக்க பனானாஸ் உதவி. பனானாஸ் பலம் மற்றும் ஆற்றல் ஒரு ஆதாரமாக உள்ளது. பெரும்பாலும், மேலே உள்ள பொருட்களுக்கு நன்றி, இந்த தயாரிப்பு அடிப்படையில் வெவ்வேறு உணவுகள். நதேஷ்தா பாப்கினாவில் இருந்து உணவு விதிவிலக்கு அல்ல.

"வாழை உணவு" என அழைக்கப்படும் பாடகர் நத்சாடா பாக்கினா பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அவரது கருத்தில் விரைவில் கூடுதல் பவுண்டுகள் ஒரு ஜோடி பெற விரும்பும் அனைவருக்கும் ஏற்றது. இந்த உணவு குடல் பிரச்சினைகள் கொண்டவர்களுக்கு நல்லது. வீக்கம் உண்டாகிறது, இந்த உணவு மேலும் பயனுள்ள இருக்கும். வாழைப்பழங்கள் புணர்ச்சியை புதுப்பிப்பதில் பங்களிப்பு செய்கின்றன, வயிற்றின் உட்புற சுவர்களை பாதுகாக்கும் சச்சரவை வெளியேற்ற உதவுகிறது என்று வல்லுநர்கள் கூறுகின்றனர்.

பிளஸ் "வாழை உணவு" என்பது உட்புற உறுப்புகளில் அதன் நன்மை பயக்கும் விளைவு: வளர்சிதை மாற்றத்தின் வளர்சிதை மாற்றம், குடல் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, தோலின் தோற்றத்தை அதிகரிக்கிறது.

வாழைப்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம், உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகள் அகற்ற உதவுகிறது. பனானாஸ் ஒரு மலமிளக்கியும், அதே போல் பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் காரணமாக ஒரு சிறுநீரக விளைவு.

Diet Babkina: விருப்பங்கள்.

ஆரோக்கியமான உணவின் ஆயுதங்களை நாத்செடா பாப்கினா வாழைப்பழங்களில் எடை இழக்க இரண்டு விருப்பங்களைக் கொண்டுள்ளது. விருப்பம் ஒன்று மூன்று அல்லது நான்கு நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. நாள் முழுவதும், ஒரு நபர் மூன்று வாழைப்பழங்கள் மற்றும் பானங்கள் 3 கப் குறைந்த கொழுப்பு பால் பயன்படுத்துகிறது, நாள் முழுவதும் உணவுகள் பயன்படுத்துவது சமமாக விநியோகிப்பதோடு, பல உணவிற்கான அவர்களின் பயன்பாட்டை பிளவுபடுத்துகிறது. ஒரு விருப்பமாக, நீங்கள் பால் இல்லை, ஆனால் ஒரு சதவிகித கேஃபிர் பயன்படுத்தலாம். மெனு ஒரு வாழை கழுத்தைச் சேர்ப்பதன் மூலம் பல்வகைப்படுத்தப்படலாம், ஒரு கலெக்டரில் கேஃபிர் அல்லது பாலுடன் ஒரு வாழை கலவை கலக்கப்படுகிறது. உணவின் எதிர்பார்க்கப்படும் விளைவு சுமார் 3 கிலோ அதிக எடை இழப்பு ஆகும்.

இரண்டாவது விருப்பம். எளிதான உணவை பரிந்துரைக்கிறது, ஆனால் குறைவான பயன் இல்லை. உணவு 3 முதல் 7 நாட்களுக்கு கணக்கிடப்படுகிறது. நாளொன்றுக்கு ஒரு முறை அரை கிலோ அரிசியை உண்ணலாம். ஒரு பசியின் பொழுது, நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் சாப்பிடலாம். பானங்கள் - பச்சை இனிப்புத்தீர்ந்த தேநீர், அளவு குடித்து இல்லை. இந்த உணவில் எடை இழப்பு ஒரு நாளில் ஒரு கிலோ எடை வரை இருக்கும்.

ஒரு வாரம் சாப்பிடுவதற்கு 2 முட்டைகளை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது (உடலில் உள்ள புரத குறைபாட்டை நிரப்ப, ஏனெனில் வாழைப்பழங்களில் புரதம் சிறிய அளவில் உள்ளது).

ஒரு உணவைத் தயாரிக்கிறது.

ஒரு "வாழை உணவு" துவங்குவதற்கு முன், அது ஒரு ஆயத்த நாளன்று பரிசோதனைக்காக உடலை தயார் செய்வது. இந்த நாளில், வறுத்த உணவு, புகைபிடித்த, உப்பு, இனிப்பு, கொழுப்பு ஆகியவற்றை தவிர்க்கவும். பானங்கள் இருந்து - எரிவாயு மற்றும் / அல்லது பச்சை தேநீர் இல்லாமல் கனிம நீர்.

ஒருவேளை, நாடெஸ்டா பாக்கினாவின் உணவு மிகவும் கடினமானதாகத் தோன்றுகிறது, ஏனெனில் ஒவ்வொரு மனிதனும் தனியாக வாழைப்பழங்களை ஒரே நாளில் சாப்பிட முடியாது. நீங்கள் ஒரு "ஏல தினம்" முதலில் இறக்குவதை ஒழுங்கமைக்க முயற்சிக்கலாம். பாடம் குறைவாக பயனுள்ளதாக உள்ளது.

இரண்டு அல்லது மூன்று வாழைப்பழங்கள் மற்றும் 3 டீஸ்பூன் தயாரிக்கவும். ஒரு நாளுக்கு பால். பல வரவேற்புகளாக பொருட்களை பிரிக்கவும். அத்தகைய இறக்கும் நாட்கள் ஒரு வாரம் ஒருமுறை அல்லது இரண்டு முறை விட அதிகமாக செலவிடப்படக்கூடாது.

ஒரு உணவுக்கு வாழைப்பழங்களின் தேர்வு.

நதேஷ்தா பாக்கினாவின் உணவுக்கான சரியான வாழைப்பழங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். முழு நிகழ்வுகளின் வெற்றி இது சார்ந்திருக்கிறது. ஒரு மெல்லிய தோல் கொண்ட நடுத்தர நீளம், மஞ்சள், வாழைப்பழங்களை எடு. வாழைப்பழங்களை சாப்பிட்டு, வெள்ளைத் துணியை நீக்கி, கவனமாக தாளிலிருந்து உறிஞ்சியபின் சாப்பிடுங்கள். ஒரு மென்மையான வாழைப்பழத்தை மட்டும் சாப்பிடுங்கள். பழுப்பு நிறமுள்ள பச்சை வாழைப்பழங்கள் உணவுக்கு ஏற்றதாக இல்லை, ஏனெனில் அத்தகைய வாழைப்பழங்கள் மனித உடலால் செரிக்கப்படாத கரையக்கூடிய தானியத்தை கொண்டிருக்கின்றன, அவை குடலில் உள்ள பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். வாழைப்பழங்களைப் பழுக்க வைப்பதற்கு இது சாத்தியம், ஒரு காகிதத்தில் அவற்றை மூடப்பட்டிருக்கும் மற்றும் இருண்ட இடத்தில் சுத்தம் செய்ய வேண்டும். சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு அவர்கள் உணவை ஏற்றிருப்பார்கள். ஒல்லியான மற்றும் உலர்ந்த வாழைப்பழங்களை சாப்பிட வேண்டாம். உலர்ந்த வாழைப்பழங்களின் கலோரி உள்ளடக்கம் 5 மடங்கு அதிகமாகும்.

முடிவு.

ஒரு உணவு மருத்துவர் மருத்துவர் ஆலோசனைகள் ஒரு வாழை உணவு முயற்சி செய்ய வேண்டும், ஆனால் யார் வயிற்று புண்கள், உடல் பருமன், நீரிழிவு நோய் மற்றும் குறைபாடு இரத்த சுழற்சி மக்கள் சிறுநீரக, கல்லீரல், மற்றும் பித்தநீர் பிரச்சினைகள் உள்ளன. நிபுணர்கள் உங்களிடம் குறிப்பிட்ட பரிந்துரைகளை கொடுப்பார்கள், மேலும் அத்தகைய உணவில் இருந்து விலகுமாறு அவர்கள் பரிந்துரைக்கக் கூடும்.

கைவிடப்பட்ட பவுண்டுகள் நோயாளிக்கு உணவிற்கும் தகுந்த பயன்பாட்டிற்கும் தகுதியானவையாகும். உணவு முடிந்த பிறகு எடை இழப்பு முடிவுகளை சேமிக்கவும் கொழுப்பு, இனிமையான கட்டுப்பாடற்ற இருந்து மேலும் abstinence உதவும். லாஸ்ட் பவுண்டுகள் சமையல் சோதனைகள் காதலர்கள் திரும்பும்.