டயட் சிண்டி க்ராஃபோர்ட்
இந்த உணவை நடிகை தன்னை ஒரு டிசைனிஸ்டன் உடன் ஒத்துழைப்புடன் கண்டுபிடித்தார், "சூப்" உணவைப் போன்ற ஒரு வகையை குறிக்கிறது, இதில் முக்கிய உணவு தினம் குறைந்த கலோரி சூப் ஆகும், இது தேவையற்ற கொழுப்புகளை எரிக்க வழிவகுக்கிறது. இத்தகைய உணவிற்கான காலம் குறைந்தபட்சம் 2 வாரங்கள் இருக்க வேண்டும், இதற்காக நீங்கள் வாரத்திற்கு 3-5 கிலோ எடையை இழக்கலாம். க்ராப்ட்ஃபோர்டு உணவு தன்னை கண்டிப்பாக கடுமையான முரண்பாடுகளை முன்வைக்காது, ஏனெனில் இது ஒரு கடுமையான மோனோ-உணவு அல்ல, இரண்டாவதாக, சாப்பிடுவதற்கு நீண்ட மறுப்புத் தேவை இல்லை. அத்தகைய ஒரு உணவின் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று, உணவின் போது உங்களுக்கு பட்டினி கிடையாது, ஏனென்றால் நீங்கள் பசியை உணரும்போது உங்களுக்கு சூப் ஒரு கடி வேண்டும். ஆனால் அத்தகைய அணுகுமுறை ஒரு கழித்தல் என்று கருதப்படலாம், ஏனெனில் சூப் எப்போதுமே இருக்க வேண்டும், மேலும் இது மிகவும் வசதியாக இல்லை, குறிப்பாக தொடர்ந்து இயங்குவதில் தொழிலில் ஈடுபடுபவர்களுக்கு.
மேலும், இந்த உணவின் எதிர்மறையான அம்சங்களுக்கு காரணம் மற்றும் இது போன்ற ஒரு கணம் ஏதோவொரு வேற்றுமை எனக் கூறலாம், எனினும், தற்செயலாக, எடையைக் கவனித்துக் கொண்டிருக்கும் ஒருவரை பயமுறுத்த முடியாது.
பொதுவாக, ஒரு உணவின் போது பல்வேறு பொழுதுபோக்கு நிறுவனங்கள், குறிப்பாக மது மற்றும் உணவு பொருட்களின் பெரும் தேர்வுகளை வழங்குபவர்களிடம் சென்று பார்க்க முடியாது. சிண்டி க்ராஃபோர்டு கோட்பாட்டின் படி, நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் முழு உணவைக் கடந்து செல்ல முடியும் என்பதை நீங்கள் சிறப்பாக எதிர்க்கமுடியாது, அனுமதிக்க வேண்டும் மற்றும் முற்றிலும் காற்று இனிப்புடன் இருக்கலாம்.
உணவின் கலவை
முட்டைக்கோஸ் - உணவு முக்கிய கலவை பொருளாக, உணவு குறைந்த கலோரி சூப் அடிப்படையாக கொண்டது என்று ஏற்கனவே கூறப்படுகிறது. சூப் தன்னை சாப்பிடுவதால் நீரில் சமைக்கப்படுவதால், புதிய கலன்களைத் தவிர, பல்வேறு சுவையூட்டிகள் மற்றும் உப்புகளில் சிறியதாக இருக்கும், இந்த சூப்பில் ஒரு சிறிய அளவு கலோரி உள்ளது.
முட்டைக்கோஸ் கூடுதலாக, கேரட், வெங்காயம், தக்காளி, செலரி, மிளகுத்தூள், பீன்ஸ், அதே போல் வேறு புதிய, புதிய மூலிகைகள் சூப் சேர்க்கப்படும். மூலிகைகள் அனைத்திலிருந்தும், க்ராஃபோர்டு சிண்டி குறிப்பாக வர்ணனை, முதலாவதாக, அதன் நன்மைக்காகவும் இரண்டாவதாக சுவைக்காகவும் வேறுபடுகிறது. உணவில் தொடர்ந்து உட்கொண்ட வோக்கோசு, செரிமானத்தை இயல்பாக்குதல், அதே போல் ஒரு நல்ல டையூரிடிக், இது உடலுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், எனவே தண்ணீர் அதிகப்படியான மூலக்கூறுகள் மறைந்துவிடும். இந்த சூப் உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த மற்ற காய்கறிகள் இல்லை என்று கூட முக்கியம்.
முடிந்தால், இந்த சூப் ஒவ்வொரு நாளும் சமைக்க வேண்டும், சிறப்பு சந்தர்ப்பங்களில், ஒவ்வொரு இரண்டு நாட்களுக்கு ஒரு முறை, ஆனால் எந்த விஷயத்திலும் இல்லை. நீங்கள் விரும்பும் ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் மிகவும் சூப் சாப்பிட முடியும், ஆனால் சராசரியாக, ஒரு சாதாரண உணவு 2-3 மணி இடைவெளியில் ஒரு ஐந்து முறை நியமனம் என்பதை நினைவில். சூப் கூடுதலாக, பின்வரும் உணவு வகைகள்: புதிய காய்கறிகள், பழங்கள், குறைந்த கொழுப்பு பால் அனுமதிக்கப்படுகிறது (250 மி.லி.க்கு ஒரு வாரத்திற்கு மேல் இல்லை), குறைந்த கொழுப்பு தயிர் (200 மில்லிக்கு ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்ல), ரைஸ், இயற்கை சாறுகள் மற்றும் சுத்தமான குடிநீர் நிறைய. நீங்கள் ஒரு ஆசை இருந்தால், சூப் ஒரு வாரம் ஒரு முறை நீங்கள் ஒரு சிறிய வேகவைத்த கோழி இறைச்சி சேர்க்க முடியும், அல்லது மிகவும் கிரீஸ் மீன் ஒரு ஜோடி மீது செய்யலாம், ஆனால் இந்த உணவு அடிப்படை கொள்கைகளை வெளியே ஒரு வழி, சிண்டி கிராஃபோர்ட் நீண்ட உணவு சைவ உணவு ஆதரவாளராக உள்ளது.
காய்கறிகள், பழங்கள் (வாழைப்பழங்களை அரிதான விதிவிலக்குகளுடன்), அரிசி, இவை அனைத்தையும் ஒழுங்காக மாற்றுவதற்கு மிகவும் முக்கியம், எந்த விஷயத்தில் ஒன்றாக சாப்பிட கூடாது. மேலும், சிண்டி க்ராஃபோர்ட், சாப்பிட கூடாது, பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு, வறுத்த கொழுப்பு உணவுகள், ரொட்டி மற்றும் மாவு பொருட்கள், இனிப்பு மற்றும் மது பானங்கள் பரிந்துரைக்கின்றன. அதே நேரத்தில், பச்சை தேயிலை, இயற்கை காப்பி மற்றும் புதிய காய்கறி பழச்சாறுகள் ஆகியவற்றைக் குடிப்பதை ஏற்றுக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.
முன் மற்றும் பின் உணவு
நீங்கள் சிண்டி க்ராஃபோர்டுடனான உணவின் எல்லா கொள்கைகளையும் பின்பற்றினால், அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் இறுதியாக விரும்பிய முடிவை அடைந்து விட்டால், நீங்கள் கைவிட வேண்டிய எடையை இழக்க நேரிடும். எனவே, உங்கள் உடலின் சிறந்த வடிவத்தை பராமரிக்க, சிண்டி க்ராஃபோர்டு போல உங்கள் உணவை எப்போதும் கண்காணிக்க வேண்டும். அந்த மாதிரியான நாட்களில் மாதிரியானது அதன் சொந்த உணவை பூர்த்தி செய்யாத போது, அதன் சொந்த மெனுவில் கவனமாக சிந்திக்கப்படுகிறது, இதனால் உணவு சாப்பிடும் போது கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்களின் விகிதம் 40-30-30 திட்டங்களுக்கு ஒத்துள்ளது.
ஒரு நாளைக்கு சாப்பாட்டுக்கு 5 க்கு குறைவாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் ஒவ்வொரு சேவைக்கும் சிறியதாக இருக்க வேண்டும், இரவு 7 மணி முதல் இரவு வரை இரவு உணவை உட்கொள்ள வேண்டும். கூடுதலாக, எப்போது வேண்டுமானாலும், குறைந்தபட்சம் ஒவ்வொரு வாரமும், ஒவ்வொரு வாரமும் சிறப்பாக இருக்கும், நடிகை சிண்டி க்ராஃபோர்ட் உடலை நிவர்த்தி செய்ய ஒரு சிறப்பு அரிசி தினத்தை அளிக்கிறார், அரிசி உப்பு மற்றும் மசாலா தவிர வேகவைத்த அல்லது சமைக்கப்படுகிறது. எனவே அரிசி ஒவ்வாமை ஏற்படாத பெரிய அளவில் ஊட்டச்சத்துக்கள் கொண்ட ஒரு பிரத்யேக தயாரிப்பு என்று அறியப்படுகிறது. அரிசி உப்பைக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் பல உணவுகளில் கிட்டத்தட்ட தவிர்க்கமுடியாத பொருளாக உள்ளது.