ஓல்கா முழுமையாய் சாய்ந்திருக்கும் பெண்களில் ஒருவரான மிக நெருக்கமான மக்களுக்கு மட்டுமே தெரியும். மேலும், புஜோ தன் வாழ்நாளில் அவள் குண்டாக இருந்த நேரத்தில் கண்கள் இருந்தன என்று கூறுகிறார். இயல்பாகவே, ஒரு இளம் பெண் இது ஒரு உண்மையான பேரழிவு. புஜோவ் இந்த அணிக்கு பொருத்தமாக இல்லை, அதனால் அவர் விளையாட்டுக்காக தீவிரமாக சென்றார். வலுவற்ற பயிற்சி இல்லை வீண் இல்லை - ஓல்காவின் எண்ணிக்கை மிகவும் அழகாக மாறியது மற்றும் ஒரு தெளிவான நிழல் கிடைத்தது. கடுமையாக சம்பாதித்த படிவங்களை இழக்காமல், பெண் படிப்பை கைவிடவில்லை. இன்றும் வரை, அவர் ஜிம் மற்றும் நீச்சல் குளம் வருவதற்கு நேரம் கிடைக்கிறது.
சரியான ஊட்டச்சத்தை பொறுத்தவரையில், ஓல்கா அதிர்ஷ்டசாலியாக இருந்தது - அனைத்து வகையான சாலட்களுக்கும் அவள் பலவீனமாக உணர்கிறாள், அதாவது ஆரோக்கியமான உணவை மட்டுமே அவள் சந்தோஷமாக உணருகிறாள். விதிவிலக்காக, ஒருவேளை, ஒரு கழித்தல் - பெண் வெறுமனே இனிப்புகள் மற்றும் பெரும்பாலும் கேக் ஒரு துண்டு மறுக்க முடியாது. எனினும், பல ஆண்டுகளாக இந்த இனிப்புகள் எந்த விதத்திலும் அவரது உருவத்தை பாதிக்கவில்லை. என்ன விஷயம்? மாய உணவுகள் ஓல்கா புஜோவா என்ன?
பதினாறு வயதில், ஓல்கா பெண் தளங்களின் பாரிய மதிப்பீடுகளை மறுபரிசீலனை செய்தார் மற்றும் பெரும் எண்ணிக்கையிலான உணவு வகைகளை முயற்சித்தார். நீண்ட பசல் வேலைநிறுத்தங்கள் இளம் உயிரினத்தை சிறந்த முறையில் பாதிக்காது, வெறுமனே பலவீனப்படுத்துவதால், எந்தவொரு நன்மையும் தீங்கு செய்யாதே என்று பெண் நினைக்கிறார். அவள் வயதாகி விட்டதால், தொடர்ந்து உணவை ஒரு விருப்பமாக உணரவில்லை என்று உணர்ந்தேன், ஏனென்றால் உங்களை சுவாரஸ்யமான உணவு சாப்பிடுவதை மகிழ்ச்சியுடன் மறுக்க முடியாது. கூடுதலாக, எடை இழக்க வேறு வழிகள் உள்ளன.
உணவு Buzovoy: அம்சங்கள்
புஜவ் 1800 க்குப் பிறகு, மாலை உணவு சாப்பிடுவது சிறந்தது அல்ல என்று பரவலாகக் கருதப்பட்ட கருத்தை பின்பற்றுகிறது. இந்த காலத்திற்கு பிறகு அனைத்து கலோரிகளும் அவசியமில்லாமல் போடப்படுவதில்லை. பலர் இரவு நேரமாக வீட்டுக்கு வர விரும்புகிறார்கள், ருசியான ஏதாவது ஒன்றை சமைக்கிறார்கள், அநேகமாக தீங்கு விளைவிக்கிறார்கள், பிறகு பெரும் மகிழ்ச்சியுடன் சாப்பிடுகிறார்கள். சோபாவில் படுத்து, ஒன்றும் செய்யாத - ஒரு கடினமான நாள் வேலை மற்றும் ஒரு அடர்ந்த இரவு உணவிற்கு பிறகு, ஒரே ஒரு ஆசை இருக்கிறது என்பதே இது இன்னும் மோசமாகிவிட்டது. இதற்கிடையில் கூடுதல் பவுண்டுகள் உள்ளன. எனவே, எடை இழக்க விரும்புவோர், அதே போல் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்புவோர், இந்த பழக்கத்தை அகற்றுவது நல்லது. நீங்கள் சில வாரங்களில் விளைவை உணருவீர்கள்!
புஜவ ஓல்காவிலிருந்து மற்றொரு முனை குறைந்த கலோரி உணவுகள் கொண்ட பொருட்களின் பெரும்பகுதியை மாற்றுவதாகும். நிச்சயமாக, யாரும் இனிப்பு உள்ள indulge செய்ய தடை, ஆனால் தன்னை கட்டுப்படுத்த இன்னும் மதிப்பு உள்ளது. மேலும், சுவையான, ஆனால் பயனுள்ள பொருட்கள், எடுத்துக்காட்டாக, சாக்லேட் மட்டும் உள்ளன. கொக்கோவின் உயர்ந்த உள்ளடக்கம் கொண்ட இருண்ட சாக்லேட் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, மேலும் பல்வேறு கூடுதல் சேர்க்கைகள் இல்லை. அத்தகைய சாக்லேட் ஒரு சிறிய துண்டு உங்கள் ஆவிகள் உயர்த்த முடியாது, ஆனால் மூளை செயல்பாடு ஒரு தூண்டுதல் விளைவு வேண்டும். எனினும், அவர்கள் எடுத்து செல்ல கூடாது ...
ஓல்கா புஜோவா இனி கடுமையான உணவை உட்கொள்வதில்லை - அவர் குறைந்த கலோரி உணவை விரும்புகிறார்.
பெண் சிறந்த உணவு சாலடுகள் அனைத்து வகையான என்று நினைக்கிறாள். மற்றும் சூடான பருவத்தில், நீங்கள் கோடை உணவு இருந்து சூடான உணவுகள் தவிர்த்து, இது, அவர்களுக்கு முற்றிலும் செல்ல முடியும். ஏன் பழ சாலட்டை மாற்றக்கூடாது? இந்த டிஷ் சுவையானது மட்டுமல்ல, மிகவும் பயனுள்ளதும் ஆகும், மேலும் செய்முறை மிகவும் எளிதானது: உதாரணமாக, சாறு, ஆப்பிள், கிவி, ஆரஞ்சு, வாழை போன்றவற்றை நீங்கள் விரும்பும் எந்தவொரு பழத்தையும் வெட்டி கொழுப்பு-இலவச தயிர் மூலம் நிரப்புங்கள்.
சமீபத்தில் புசோவா ஒரு ஆரோக்கியமான உணவை முற்றிலும் மாற்றியுள்ளது. இப்போது அவள் மேலவைத்தோ அல்லது கெட்ச்அப் உடன் உருளைக்கிழங்குடன் பாஸ்தா அல்லது வறுத்த கோழி கொண்ட உணவை சாப்பிட அனுமதிக்கவில்லை. சாலடுகள், அவர் கூறுகிறார், சிறந்த ஆலிவ் எண்ணெய் அணிந்துள்ளார். ஓல்கா தனது உணவை வறுத்த உணவுகள், sausages, சோயா மற்றும் பல்வேறு அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள் கொண்ட பொருட்கள் விலக்கப்பட்டிருக்கிறது. தடை செய்யப்பட்ட மற்றும் சில்லுகள் மூலம் பட்டாசுகளை திரும்பியது.
உணவு Buzovoy: பட்டி
ஓல்கா புஜோவின் தோராயமான உணவு:
- காலை உணவுக்காக கஞ்சி விரும்புகிறது. வழியில், சமைக்க மற்றும் மாம்பழம், மற்றும் குங்குமப்பூ மற்றும் ஓட்மீல் போன்றவற்றால், அத்தகைய காலை உணவு சோதனையில் மாறுபடாது. காலையுணவு உணவை சுவையான பழங்கள் மற்றும் பழங்களை தயாரிக்கவும்.
- மதிய உணவுக்காக - நிச்சயமாக கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஒரு பெரிய அளவு கொண்ட உணவுகள். உதாரணமாக, துரும் கோதுமை இருந்து பாஸ்தா. இறைச்சி சாப்பிட நல்லது அல்ல, ஆனால் அது காய்கறிகளிலிருந்து சாலட் இரவு உணவை முழுமையாக பூர்த்தி செய்யும்.
- இரவு உணவுக்கு ஒரு மணி நேரம் கழித்து, உன்னுடைய புரத உணவை உண்ணலாம், உதாரணமாக, இறைச்சி அல்லது பாலாடைக்கட்டி.
- பெண் மற்றும் உடற்பயிற்சி பற்றி மறக்க வேண்டாம்: ஒரு வாரத்தில் மூன்று பயிற்சிகள் கிலோகிராம் குவிக்க அனுமதிக்க கூடாது!
- அதற்கு பதிலாக இரவு உணவிற்கு முன், படுக்க போகும் முன், புஜோவ் ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான ஆப்பிள் சாப்பிட ஒரு கிளாஸ் குடி அல்லது பரிந்துரைக்கிறது.
நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, இது போன்ற ஒரு சிக்கல் எதுவும் இல்லை, மற்றும் விளைவாக நிர்வாண கண் தெரியும். எதிர்பாராத சந்தர்ப்பம் ஏற்பட்டால், ஓல்கா அவசரமாக இரண்டு கிலோகிராம்களை இழக்க வேண்டும், பின்னர் கேஃபிர் உணவை மீட்புக்கு அனுப்புகிறது. நாள் முழுவதும் குடிக்கவும் - நீங்கள் அழகாக இருப்பீர்கள். ஓல்கா புஜோவை நம்புங்கள்!