ஒரு உணவு உட்கார்ந்து, மெலனி இரண்டு இலக்குகளை அடைய விரும்பினார்: உருவத்தின் அருளை மீட்டெடுக்க மற்றும் அவரது நெருங்கிய வாழ்க்கையில் ஒரு தீப்பொறியை சேர்க்க. ஆகையால், அவர் கடற்படையில் தனது விருப்பத்தை நிறுத்திவிட்டார், ஏனென்றால் நீண்ட காலமாக அவை பாலியல் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கின்றன என்பதை அறிந்திருக்கின்றன.
வழக்கமான உணவு மெனு
ஒரு காலை, அவர் சிற்றுண்டி செல்கிறார், ஒரு சிறிய இனிப்பு செதில்களாக பாதாம் பால் மற்றும் ஒரு சிறிய திராட்சைப்பழம்.
இரவு உணவுக்காக, மெலனி மிளகு மற்றும் எலுமிச்சை கொண்டு பதப்படுத்தப்பட்ட தக்காளி, வெங்காயம் மற்றும் கீரை சாலட்டைப் பயன்படுத்துகிறது. அதே போல் பனி மீது மட்டி போன்ற.
சமைத்த சாலட், வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கின் பாதி, கடல் மட்டி, கடாரியேட் புதிய இறைச்சி மற்றும் ஆறு சிப்பிகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும்.
துணை உணவு விருப்பம்
சில மாதங்களுக்கு 12 கிலோ எடையுள்ள மெலனி திடீரென்று மீண்டும் மீட்கத் தொடங்கினார். ஆனால் திருத்தத்திற்கான காரணம் மிகவும் எதிர்பாராததும் மிகவும் மகிழ்ச்சியுடனும் இருந்தது! க்ரிஃபித் மெலனி மீண்டும் ஒரு தாயாக மாறிவிடுகிறார்! ஆரம்பத்தில் அவள் உணவை முடித்துவிட்டாள் என்று நினைத்தேன், அவள் இப்போது மீண்டும் குழந்தைக்கு மட்டும் தான் சாப்பிடுவார். ஆனால் கவனமாக சிந்தித்தபின், அவள் தொடர்ந்து உணவைப் பின்தொடர முடிவு செய்தாள், இப்போது அவளுடைய பட்டியலில் பல புதிய தயாரிப்புகள், மீன், சாலட், பழங்கள், காய்கறிகள், கோழி மற்றும் உருளைக்கிழங்கு போன்றவை சேர்க்கப்பட்டுள்ளன.
நீங்கள் கடல் உணவை விரும்பினால், நீங்கள் கண்டிப்பாக இந்த உணவை முயற்சி செய்ய வேண்டும். அவரது உதவியுடன், நீங்கள் வாரத்திற்கு 5 கிலோகிராம் இழக்க மற்றும் உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கை மேம்படுத்த உறுதி!
நீங்கள் இறைச்சி சாப்பிடும் போது, மீன் சாப்பிடும் போது, அரை கலோரி கிடைக்கும் என்பதால், கிரிஃப்த் உணவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் 150 கிராம் செய்தால் ஒரு உதாரணம் கொடுக்கலாம். கிரில் மீது கோட், அது 200 கலோரிகள், மற்றும் இறைச்சி, அதே வழியில் சமைத்திருக்கும் - இரண்டு முறை எவ்வளவு!
பாலியல், திராட்சை மற்றும் காளான்கள் நான் பாலியல் செயல்பாடு அதிகரிக்கும்போது, உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கை மிகவும் பிரகாசமாக மாறும் என நான் சேர்க்க முடிவு என்று தயாரிப்புகள் உள்ளன.
காலை உணவு, மதிய உணவு, இரவு உணவு மற்றும் சிற்றுண்டி கொண்டிருக்கும் உங்கள் மெனுவை இப்போது செய்ய முயற்சி செய்யலாம்.
காலை உணவுக்காக:
- தண்டு, தக்காளி ஒன்று, 50 கிராம் ரொட்டி துண்டுகள் ஒரு ஜோடி. அதன் சொந்த சாறு மற்றும் தக்காளி உள்ள சூரை.
- தவிடு கொண்ட ஒரு சிற்றுண்டி, 25 கிராம். பால் சற்று இனிப்பு செதில்களாக, ஒரு சிறிய வாழைப்பழம் மற்றும் சிறிய அளவு சப்பாத்தி.
- 50 கிராம். சர்க்கரை அதன் சொந்த சாறு, சிற்றுண்டி, தக்காளி மற்றும் எலுமிச்சை சாறு ஒரு கண்ணாடி.
- 50 கிராம். காளான்கள், மென்மையான வேகவைத்த முட்டை, குறைந்த கொழுப்பு பேக்கன் ஒரு சிறிய துண்டு, ஒரு கிரில், ஒரு ரொட்டி மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு அரை கண்ணாடி மீது வறுக்கப்பட்ட வேண்டும் இது ஒரு வேகவைத்த முட்டை.
இவை அனைத்தும் 300 கலோரிகளுக்கு சமமாக இருக்கும்.
மதிய உணவிற்கு:
- 150gr. கடல் பொருட்கள், நீங்கள் விரும்பும், ஷெல்கள் மற்றும் சாலட் ஒரு நல்ல பகுதி இல்லாமல், முன்னுரிமை எலுமிச்சை சாறு உடையணிந்து.
- எலுமிச்சை சாறு, ஒரு சிறிய ரொட்டி மற்றும் 90 கிராம் நிரப்பப்பட்ட வேண்டும் இது கலவை பகுதியாக - வகைப்படுத்தப்பட்ட. பதிவு செய்யப்பட்ட சூரை அல்லது சால்மன்.
- சிற்றுண்டி, தக்காளி சாஸ் ஒரு தேக்கரண்டி கொண்டு drizzled, எலுமிச்சை சாறு மற்றும் மீன் துண்டுகளால் பதப்படுத்தப்படுகிறது பச்சை காய்கறிகள் செய்யப்பட்ட ஒரு சாலட் ஒரு பெரிய பகுதியை.
- ரொட்டி, சாலட் மற்றும் இரண்டு மல்லிகை அல்லது ஒரு, ஒரு வாட்டு மீன் ராட் இரண்டு ரொட்டி துண்டுகள் கொண்ட ஒரு ரொட்டி. 50 கிராம். சால்மன் அல்லது நண்டு இருந்து பேட்.
கூடுதலாக, மதிய நேரத்தில் நீங்கள் புதிய பழங்களை சாப்பிடலாம், உதாரணமாக, ஒரு ஆப்பிள், ஆரஞ்சு, ஒரு பேரி, ஒரு சிறிய வாழை அல்லது ஒரு மூட்டை.
மொத்த மதிய உணவு 250 கலோரிகள் ஆகும்.
இரவு உணவிற்கு:
- முட்டைக்கோசு, நீங்கள் ப்ரோக்கோலி, 12 கிராம். தக்காளி சாஸ் உள்ள ஸ்பாகட்டி, 150 கிராம். வேகவைத்த மற்றும் நறுக்கப்பட்ட பதிவு செய்யப்பட்ட செலரி புகைபிடித்த.
- 75 கிராம். சில்லுகள், 50 கிராம். பச்சை பட்டால் செய்யப்பட்ட பட்டாணி, மீன் கட்லட் மற்றும் சாலட் ஒரு பெரிய பகுதி - வகைப்படுத்தப்பட்ட.
- 250 கிராம். தோல் இல்லாமல் கோழி, கிரில் மீது சுடப்படும், பச்சை பீன்ஸ், 50 கிராம். காளான்கள் ஒரு கோழி குழம்பு உள்ள கொதிக்கவைத்து, எலுமிச்சை சாறு, தக்காளி, வேகவைத்த மற்றும் குறைந்த கலோரி தயிர் ஒரு சிறிய கண்ணாடி உடையணிந்து கீரைகள் ஒரு சாலட் ஒரு பெரிய பகுதி.
- 150 கிராம். வெள்ளை மீன் அல்லது 150 கிராம் casseroles. வெங்காயம், வெங்காயம் சூப், 125 கிராம் வறுத்த குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி. ஒரு சீருடையில், தக்காளி, காலிஃபிளவர் ஒரு பெரிய பகுதியை, பதிவு செய்யப்பட்ட செலரி, மற்றும் பல்வேறு மசாலா உருளைக்கிழங்கு.
- ப்ரோக்கோலி, எலுமிச்சை துண்டு, சீமை சுரைக்காய் அல்லது காலிஃபிளவர், 150 கிராம். உங்கள் சுவைக்கு நீங்கள் விரும்பும் எந்த மீன், நீங்கள் ஹெர்ரிங், கானாங்கெளுத்தி அல்லது டிரவுட், பிரட்தூள்களில் நனைக்கப்பட்டு மற்றும் படலம் சுடப்படும், ஒரு சிறிய grated எலுமிச்சை தலாம், 6 கிராம் சேர்க்க வேண்டும். மார்கரின் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு.
இரவு உணவுக்காக, புதிய பழங்கள் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
சப்பர் 350 கலோரிகள் இருக்கும்.
ஒரு சிற்றுண்டி மற்றும் ஆல்கஹால்:
சாலட், இரண்டு உலர்ந்த பிஸ்கட் அல்லது ஒரு சிறிய சாக்லேட் "செவ்வாய்", 150 கிராம். எந்த திராட்சையும், இரண்டு கண்ணாடி உலர்ந்த திராட்சை அல்லது இரண்டில் ஒரு ஆரவாரியான கண்ணாடி. இது 100 கலோரிகளில் வெளிவந்துள்ளது.
எளிமையான கணக்கீடு கொண்ட ஒரு நாளின் மொத்தம் 1200 கிலோ கற்களாகும்.