விடுமுறை பின்னால் மற்றும் விளைவாக, இடது என்ன, overcrowded வயிறு, வெற்று பாக்கெட், படம் ஏமாற்றம் உள்ளது. இதனுடன் நீங்கள் ஏதாவது செய்ய வேண்டும். பணத்தை சம்பாதிக்க முடியும், ஆனால் இடுப்பு மற்றும் பிற இடங்களில் கொழுப்பு மடிப்புகள் பற்றி என்ன? வியாபாரத்தில் இறங்குவதற்கான நேரம் இது.
விடுமுறைக்குப் பிறகு எவ்வளவு எடை இழக்க வேண்டும்?
குளிர் காலங்களில் உணவுகளுடன் நீங்கள் மிகவும் கவனமாக கையாள வேண்டும். இந்த நேரத்தில் அனைத்து பிறகு நாம் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஒரு பெரிய பற்றாக்குறை அனுபவித்து. சற்று தினமும் உணவை குறைக்கும் போதும், இது உடல் ரீதியிலும் மன நலத்திலும் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும். கொழுப்பு திசு லெப்டின் உற்பத்தி செய்கிறது என்பதை மறந்துவிடாதே, இந்த ஹார்மோன் உடல் எடை, பசியின்மை மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை கட்டுப்படுத்துவதில் ஈடுபட்டுள்ளது. நீங்கள் திடீரென்று எடை இழந்தால், அது ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளுக்கு வழிவகுக்கலாம்.
நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?
விடுமுறைக்குப் பிறகு, ஏதேனும் கொழுப்பு இல்லை, உதாரணமாக, பழங்கள், காய்கறிகள், மூஸ்லி கொண்ட இளஞ்சிவப்பு பால் ஆகியவற்றை சாப்பிட வேண்டும். அல்லாத கார்பனேட் கனிம நீர் நிறைய குடிக்க, அது செரிமானம் உதவுகிறது, உடலில் இருந்து நச்சுகள் நீக்குகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை வேகப்படுத்துகிறது, அது கொழுப்புகள் எரிக்க தேவைப்படுகிறது.
உப்பு ஒரு வெள்ளை விஷம்
முடிந்தால், உப்பு உட்கொள்ளல் குறைக்க. உனக்கு தெரியும், உப்பு பசி தூண்டுகிறது. நேற்று நீங்கள் உப்பு சாப்பிட்டேன் என்று அடையாளம் - தாகம் உணர்வு, உலர் வாய், காலை வீக்கம். எனவே, காலையில் நீ ஒரு டையூரிடிக் குடிக்க வேண்டும்: பச்சை அல்லது கெமோமில் தேயிலை, பெரிய அளவில், சுமார் 3 கப். இந்த தீர்வு உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றிவிடும். இந்த நாளில், அரிசி சாப்பிடலாம். ஊறுகாய் மற்றும் உப்பு பொருட்கள், சோடா, தொத்திறைச்சி, சூப்கள். வறுத்த உணவைப் பற்றி மற்ற விடுமுறை நாட்களுக்கு முன்பே மறந்துவிடுவது நல்லது, மேலும் ஒரு ஜோடி அல்லது கொதிக்கும் சமைப்பதற்கு உணவு பயன்படுத்தப்படுகிறது. "தடை செய்யப்பட்ட பொருட்களின்" பட்டியல் மயோனைசே மற்றும் மதுவுடன் கூடுதலாக சேர்க்கப்படும். ஆல்கஹால் அதிக கலோரிகளை உடலில் ஏற்றும், பசியை தூண்டும். மயோனைசே தீங்கு மற்றும் கொழுப்பு உள்ளது.
மதுவை
உங்களுக்கு தெரியும், ஆல்கஹால் உடலை நீக்குகிறது. இது குறிப்பிடத்தக்க அளவு வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைத்து, நரம்பு மண்டலத்தை நசுக்குகிறது. பிரிட்டிஷ் விஞ்ஞானிகளின் ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளன, அதிக கலோரி உணவு கொண்ட ஆல்கஹால் எடுத்துக்கொள்வதால், உயிரினம் குறைவாக கொழுப்பு எரிக்கிறது மற்றும் உடலில் மிக அதிகமாக உள்ளது. எனவே, விடுமுறைக்குப் பிறகு நீங்கள் ஒரு புரோட்டீன் எளிதான உணவை ஒட்ட வேண்டும், அங்கு காய்கறிகள், லீன் இறைச்சி, பால் பொருட்கள் நிறைய சாப்பிட வேண்டும். காஃபின் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லாமல் மிகுதியான திரவத்தை குடிக்கவும், கனிம நீர் அல்லது மூலிகை தேநீர் அல்லது குடிக்கக்கூடிய காய்கறி சாறு, தண்ணீரில் அரைக்கப்படுகிறது. சோடா, காபி, கறுப்பு தேநீர், பழச்சாறுகள் ஆகியவற்றை குடிக்க வேண்டாம்.
சரியான தேர்வு
எந்த உணவிலும் முக்கியமான அம்சம் சரியான தேர்வாகும். எரிசக்தி மதிப்பிற்கு இரண்டு ஆரஞ்சு மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு ஒரு கண்ணாடி. சாறு ஒரு கண்ணாடி மட்டுமே குடித்துவிட்டு பெற முடியாது, ஆனால் 2 ஆரஞ்சு சாப்பிடக்கூடும்.
ஜப்பனீஸ் பெண்கள் விடுமுறைக்குப் பிறகு கொழுப்பு கிடைக்காதது ஏன்:
- சிறு பகுதிகள் சாப்பிடலாம்;
- ஒரு சிறிய வெப்ப சிகிச்சை வைட்டமின்கள் உயர்ந்த பாதுகாப்பு அளிக்கிறது;
- ரொட்டிக்குப் பதிலாக அரிசி சாப்பிடுங்கள்;
- முக்கிய பொருட்கள்: காய்கறிகள், சோயா, அரிசி, மீன், சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் பச்சை தேயிலை. அவர்கள் கடல் உணவு மற்றும் மீன் மீது கவனம் செலுத்துகின்றனர். ஒரு முட்டை நாள் ஒன்றுக்கு சாப்பிட்டு, ½ கப் பால்;
- வைட்டமின்கள் C மற்றும் E நிறைந்திருக்கும் பச்சை தேயிலை, ஆக்ஸிஜனேற்றத்தில் நிறைந்திருக்கும், மக்களுக்கு விழிப்புணர்வு மற்றும் இளைஞர்களுக்கு உதவுகிறது;
- அரிசி மாவு, பழங்களால் தயாரிக்கப்பட்ட சிறிய இனிப்பு ஆகியவற்றிலிருந்து பேக்கிங்;
- அழகு மற்றும் சேவை இணக்கம்.
விடுமுறைக்குப் பிறகு எடையை இழக்க, நீங்கள் உங்கள் வீட்டு மாடுகளை, பான்கேக்குகள், பெல்மெனி மற்றும் ஹெர்ரிங் ஆகியவற்றை ஒரு ஃபர் கோட் கீழ் மாற்ற வேண்டும், பிறகு 7 கிலோகிராம் உங்கள் உடலில் எந்த வீணும் இல்லாமல் போகும்.