அதிக எடை அதிகரிப்பதற்கான காரணங்கள் பல உள்ளன: மரபணு அளவில் (பெற்றோரிடமிருந்து அதிக எடை அதிகரிப்பதற்கான முன்கணிப்பு), பல்வேறு நோய்களால், கெட்ட பழக்கங்களின் காரணமாக, பிரசவம் முடிந்த பின், முதலியன.
நிச்சயமாக, கிட்டத்தட்ட அனைவரும் தங்கள் பழைய, மெல்லிய உருவத்தை மீண்டும் பெற விரும்புகிறார்கள், இதில் எது தவறுமில்லை.பலர் பல்வேறு உடற்பயிற்சிகளிலும், ஜாகிங் செய்வதிலும் ஈடுபடுவது தவறு. உடல் உணவுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் உட்கார்ந்து, அதன் மூலம் உங்கள் உடல் நலத்தை பாதிக்கலாம். ஒவ்வொரு நபருக்கும் நீங்கள் எடை இழப்பு உங்கள் சொந்த, தனிப்பட்ட அணுகுமுறை வேண்டும். ஒரு மருத்துவரை நீங்கள் தோல்வியடையாமல் பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.
எடை குறைக்க வழிகளைக் கவனியுங்கள்: அதாவது மாத்திரைகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி இல்லாமல். மாத்திரைகள் - அது இன்னும் வேதியியல், மற்றும் எடுத்து குறிப்பாக எடை இழப்பு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. பல்வேறு காரணங்களுக்காக பலர் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாது.
ஆரம்பத்தில், நீங்கள் அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க மற்றும் வாழ்க்கை மாற்றங்கள், மற்றும் வாழ்க்கை முறை தயாராக இருக்க வேண்டும் (உறுதியாக) இலக்கை அமைக்க வேண்டும். இது அதிக எடை குறைக்க உங்கள் முதல் படி இருக்கும். ஒழுக்கம் தயாரித்தல் மிகவும் முக்கியமானது. பொருட்களின் கலோரிக் உள்ளடக்கத்தை அறிந்து கொள்வதற்கு இது மிதமானதாக இருக்காது. இந்த தகவல் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
நம்பமுடியாத காத்திருக்க வேண்டாம், சுகாதாரக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல், மாதம் ஒன்றுக்கு 15 கிலோகிராம் இழக்க, வேலை செய்யாது. அதிக கொழுப்பு படிப்படியாக போய்விடும், இதனால் தோல் உடலில் புதிய மாற்றங்களைப் பெற நேரம் கிடைக்கும்.
எடை இழப்பு இரகசியமானது எளிதானது: உடலின் உட்கொண்டதைவிட குறைவாக சாப்பிட வேண்டும். எவ்வளவு குறைவாக? சுமார் 15-20% உங்கள் உணவுக்கு கீழே. கொழுப்புக்கு பதிலாக தசைகள் எரிக்கப்படுவதை தவிர்க்க, ஒரு சிறிய உடல் சுமை அவசியம். எனவே, மாத்திரைகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி இல்லாமல் எடை இழக்க எவ்வளவு வேகமாக ?
சர்க்கரை, மற்றும் எல்லாம், சர்க்கரை என்ன, முற்றிலும் எல்லாம் மாவு, உருளைக்கிழங்கு: இது உங்கள் உணவு 3 பொருட்கள் குழுக்கள் தவிர்க்க வேண்டும். இந்த பொருட்கள் கார்போஹைட்ரேட்டில் அதிகம். எடுத்த கார்போஹைட்ரேட்டின் அளவு குறைந்துவிட்டால், உடல் அதன் சொந்த கொழுப்பில் இருந்து கார்போஹைட்ரேட்டை உற்பத்தி செய்ய ஆரம்பிக்கும், இதனால், எடை இழக்கத் தொடங்கும்.
சாப்பிடும் போது, மெதுவாக சாப்பிடு, கவனமாக சாப்பிடுங்கள். எங்கள் உமிழ்நீரில் ஒரு நொதி அமிலேஸ் உள்ளது, இது கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உடைக்கிறது, இதன் விளைவாக சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும். நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள், மற்றும் அதிகப்படியான ஆபத்து இருக்காது.
பச்சை தேயிலை, எலுமிச்சை அல்லது மல்லிகை கொண்டு நீங்கள் குடிக்கலாம். 19:00 க்குப் பிறகு சாப்பிட வேண்டாம். இந்த நேரத்தில், உடலில் செரிமானம் ஏற்படுவதற்கான பெரிய என்சைம்களால் உடல் தோற்றமளிக்கிறது. நீங்கள் 19:00 க்குப் பிறகு சாப்பிடவில்லையென்றால், உடலில் கொழுப்புச் சத்து உள்ளது. நிச்சயமாக, நீங்கள் பட்டினி கிடையாது. ஆனால் இந்த நேரத்தில் உணவு உட்கொள்வதை கணிசமாக குறைக்க மதிப்பு உள்ளது. எனவே, ஒரு வாரம் 1-1.5 பவுண்டுகள் தூக்கி எறியலாம், ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இயற்கையாகவே, மேலே, கூடுதலாக மாத்திரைகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி இல்லாமல் எடை இழக்க பல வழிகள் உள்ளன. அது எவ்வளவு விசித்திரமாக இருந்தாலும், எடை இழந்தாலும் கூட இன்பம் நிறைந்ததாக இருக்கும். காலையில் காபி குடிப்பதில் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொருவரும், எடை இழக்க அடுத்த வழி உங்களுக்காக கணக்கிடப்படுகிறது. காபி மினிஸ்டர்.
காபி மினெர் அராபிகா காபி பச்சை தேயிலை சாறுடன். அதாவது இல்லை மாத்திரைகள். இயற்கை பொருட்கள் மட்டுமே. நடவடிக்கை கோட்பாடு இந்த பானம் அமைப்பு இரத்த கொழுப்பு சர்க்கரை அளவு குறைக்கிறது என்று, உடல் கொழுப்பு இருப்பு பயன்படுத்தி விளைவாக விளைவாக. இது, எடை இழந்துவிடுவதற்கான முக்கிய நிபந்தனைகளில் ஒன்றாகும். கூடுதலாக, காஃபின் ஒரு சிறிய அளவு மன மற்றும் உடல் செயல்பாடு அதிகரிக்கும், மற்றும் பச்சை தேயிலை உள்ளடக்கம், தொனி மேம்படுத்த மற்றும் அனைத்து வகையான நச்சுகள் உடல் சுத்தம்.
எடை இழந்து இந்த முறை ஆர்வம் யார், இணையத்தில் விவரம் பற்றி படிக்க முடியும், அதிகாரப்பூர்வ இணையதளம் உள்ளது.
மாத்திரைகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி இல்லாமல் விரைவாக எடை இழக்க எப்படி மற்றொரு சில வழிகள்.
நீங்கள் ஹிப்னாஸிஸ் மற்றும் உளவியல் பயன்படுத்தி எடை இழக்க முடியும். கீழே வரி, எடை பெறும் பிரச்சினை, ஒரு உளவியல் பிரச்சனை உள்ளது. இந்த குழந்தை பருவத்தில் பல்வேறு நரம்பியல் அதிர்வுகள், நரம்பு முறிவு உள்ளன. ஹிப்னாஸிஸ் மூலம் சிகிச்சை தார்மீக பிரச்சினைகளை சமாளிக்க உடலில் சாதாரண biorhythm மீண்டும் உதவும். வாழ்க்கையின் உருவத்தையும் பாணியையும் மாற்ற விரும்பாத, அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க இந்த வழியை முயற்சி செய்யலாம்.
நீங்கள் எல்லாவற்றையும் முயற்சித்தாலும் எதுவும் உதவாது. நீங்கள் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சையில் உதவி கேட்கலாம். இப்போது மருந்து அதிக அளவில் உள்ளது மற்றும் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை யாரையும் ஆச்சரியப்படுத்த இல்லை. ஒருவேளை, அநேகர் இதைக் கண்டு பயப்படுகிறார்கள், பலர் இந்த வழியில் எடையை இழக்க இயலாது, ஆனால் இன்னும் இந்த முறைக்கு கவனம் செலுத்துவது மதிப்பு.
இறுதியாக. விரைவாக எடை இழக்க முயற்சி செய்யாதீர்கள், உங்கள் உடலுக்கு நல்ல மற்றும் பயனுள்ள ஒன்றும் வேலை செய்யாது. அனைவருக்கும், எடை இழக்க உங்கள் வழி. அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க நீங்கள் படிப்படியாகவும் மெதுவாகவும் வேண்டும். மிக முக்கியமாக, இது உள் அழகு.
உங்களுக்கு ஆரோக்கியம்!