ஒரு மனிதன், குறிப்பாக பெண், எப்போதும் அழகாக இருக்க வேண்டும். அவள் பாராட்டுக்குரிய தோற்றத்தை பிடிக்க அவளது முக்கியம், பாராட்டுக்களை கேட்க, அவள் தவிர்க்கமுடியாதது என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். எனவே அவர்கள் மிகவும் கவர்ச்சிகரமான பார்க்க எந்த தந்திரங்களை சென்று.
உடல் உழைப்பு பலவீனமாக இருந்து, விலையுயர்ந்த மற்றும் எப்போதும் பயனுள்ள ஒப்பனை பொருட்கள், உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ், தீவிர பிளாஸ்டிக் நடைமுறைகள் அற்புத அதிசயங்கள் பெல்ட்கள். என்ன வகையான உணவுகள் பெண்கள் கவனிக்கவில்லை. இந்த மோனோ-உணவு, உணவை ஒரு ஜோடி உணவு, மற்றும் புரதம், மற்றும் கார்போஹைட்ரேட், மற்றும் ரத்த குழாயின் உணவு ஆகியவற்றை கட்டுப்படுத்துகிறது. பெண்கள் தங்கள் உணவில் கலோரி நிறைந்த உணவைத் தவிர்த்து, அந்த நாயின் கலோரி மதிப்பைக் காட்டிலும், இந்த உணவை ஏற்கனவே சாப்பிட்டார்கள். அவர்களது நலன்களைப் பற்றி எங்களுக்கு நிறைய தீங்கிழைக்கின்றன, மேலும் ஊடகங்களில் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள், காஸ்ட்ரோநெரொலொஜொலஜிஸ்ட் என்று சொல்லலாம். ஆனால் அது எல்லாவற்றையும் ஒரு காரியமாகப் பொழியச் செய்கிறது: எடை இழக்க, நீங்கள் ஒரு உணவு மற்றும் உடல்ரீதியான செயல்பாடு தேவை.
உடல் பயிற்சிகளைக் கொண்டு தெளிவானது, அவை உடலில் உள்ள தொனியில் தொனிக்க வேண்டிய அவசியம். எனவே எடை இழந்து போது, தோல் மடிப்புகள் சுற்றி செயலிழக்க, ஆனால் மீள் மற்றும் அழகான ஆகிறது. வளிமண்டல உடற்பயிற்சி கொழுப்பு அடுக்கு குறைக்க உதவுகிறது, மற்றும் எடை பயிற்சிகள் ஒரு பெண் ஒரு அழகான நிழல் வழங்க. உணவைப் பற்றி என்ன?
முதலில் அந்த வார்த்தை என்ன என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். அகராதி SI படி. Ozhegova, ஒரு உணவு ஒரு சிறப்பு உணவு. பவர் மோட்! உண்ணாவிரதம் அல்ல, மூன்று நாட்களுக்கு ஒரு ரொட்டியைத் தளர்த்துவது அல்ல. நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் அனைத்து உணவையும் உட்கொண்டிருக்க முடியாது. ஒரு உணவை உட்கொள்ளும்போது என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வோம், எந்த விஷயத்தில் நீங்கள் அதைச் செய்ய முடியாது.
சர்க்கரை மற்றும் உப்பு அதிக நுகர்வு ஒரு உணவில் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது. உப்பு ஒரு வெள்ளை மரணம் என்று காரணம் இல்லாமல் இல்லை. விதிமுறைக்கு மேல் அதைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், உடலமைப்பு மற்றும் நச்சுத்தன்மையில் நீங்கள் குவிந்து விடுகிறீர்கள். சர்க்கரை மற்றும் அனைத்து பொருட்கள், ஜாம், தின்பண்டம் மற்றும் பேக்கரி பொருட்கள், ஜாம், ஐஸ் கிரீம் போன்றவை. புரதங்கள் அல்லது ஸ்டார்ச், சர்க்கரை ஆகியவற்றால் உண்டாகும் சர்க்கரை, நொதித்தல் மற்றும் பழங்களைக் கொண்டு இரத்தத்தை உறைக்கிறது.
நீங்கள் அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள் மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள் வேண்டும் உணவு இருந்து நீக்கவும். தயாரிப்புகளின் அடுக்கு வாழ்க்கை நீட்டிக்க உதவும் அமைப்புகளில் சேர்க்கப்படும் பதப்படுத்திகள், சாயங்கள் மற்றும் பிற கூடுதல் பொருட்கள் கடுமையாக அமிலமடைந்து உடலைக் குறைக்கின்றன.
புகைபிடித்த உணவுகள் செரிமான அமைப்புக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். Sausages மற்றும் பொருட்கள் உற்பத்தி உள்துறை கொழுப்பு பயன்படுத்த, பன்றிக்கொழுப்பு, தோல், சோயா, சுவைகள் மற்றும் சுவை முன்னேற்றங்கள் இந்த சதி. இந்த உணவுகளில் உள்ள கொழுப்புகள் கொழுப்பைக் கொண்டிருக்கும், இது நாளங்கள் அடைப்பு ஏற்படுகிறது, இதய நோய்கள் ஏற்படும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.
மயோனைசே. வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட, அது கொழுப்பு மற்றும் உற்பத்தி, அனைத்து அதே நிலைப்படுத்திகள், thickeners மற்றும் சுவை மாற்றுகளை கொண்டுள்ளது. மார்க்கரைன், விலங்குகள் மற்றும் செயற்கை கொழுப்புகள் ஆகியவை நாளங்களில் ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும்.
அவர்களது எண்ணிக்கை பற்றி மட்டுமல்ல, அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது பற்றியும் அக்கறை கொண்டவர்கள், பொருட்களின் அடையாளங்களை படிக்க கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பொருட்களின் பட்டியல் அவருடைய பாஸ்போர்ட்டைப் பொறுத்தவரை மிக முக்கியமானதாகும். தயாரிப்புகளை உருவாக்கும் சேர்க்கைகள் தீங்கு விளைவிக்கும், ஆனால் உடலுக்கு ஆபத்தானவையாக இருக்கலாம், மேலும் மிகுந்த எதிர்பாராத எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.
உதாரணமாக:
- E102, E104, E110, E122, E123, E128, E155 - இருமல், ஆஸ்துமா, ஒவ்வாமை விளைவுகள் மற்றும் மூச்சுக்குழாய் அழற்சி
- Е200, Е216-219, Е321 - தோல் எரிச்சலூட்டுதல், உணர்வின்மை, தோல் சிவத்தல், தோல் நோய்கள்
- Е223, Е220, У221-Е228, Е252, Е420-Е421, Е627 - இரைப்பை குடல் நோய்கள், செரிமான அமைப்பின் எரிச்சல்
- E621 - தலைவலி
- E173 - சிறுநீரக நோய்.
எடை இழக்க விரும்புவோருக்கு அல்லது உணவு சாப்பிட விரும்புவோருக்கு உணவில் என்ன இருக்கிறது? காய்கறிகள், பழங்கள், தானியங்கள், ஆலிவ் எண்ணெய், முழு கோதுமை ரொட்டி. மற்றும் புளிப்பு பால் பொருட்கள், கடல் உணவு, குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி மற்றும் மீன்.
காய்கறிகள் மற்றும் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் பழங்கள் உடலுக்கு பயனுள்ளதாக வைட்டமின்கள், கனிமங்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள், நிறைந்திருக்கும். இவற்றில் உள்ள நார்ச்சத்து, செரிமான அமைப்பில் ஒரு நன்மையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது ஒரு வகையான ஸ்க்ரப் ஆக செயல்படுகிறது. தானியங்கள் எல்லோருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் மிகவும் பயனுள்ளவை பக்விட், அரிசி, தினை மற்றும் கோதுமை தானியங்கள்.
பாலாடைக்கட்டி மிகவும் பயனுள்ளதாக புளிக்க பால் பொருட்கள் ஒன்றாகும். அதன் கலவை உள்ள கனிம பொருட்கள், எலும்புகள் உருவாக்கம் மற்றும் வலுப்படுத்தும் பங்களிக்கின்றன. அமினோ அமிலங்கள் கல்லீரல் நோய்களைத் தடுக்கின்றன, பி வைட்டமின்கள் நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தி, பெருந்தமனி தடிப்புக்கு எதிராக பாதுகாக்கின்றன.
இப்போது நீ உணவில் என்ன குடிக்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றி பேசுவோம். சுத்தமான நீர் உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளை நீக்குகிறது. புதிதாக அழுகிய பழச்சாறுகள் தாகத்தைத் தணிக்கின்றன, வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளன, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க பங்களிக்கின்றன, உடலின் மூட்டுகளில் மற்றும் தொனிகளுக்கு சாதகமானவை. ஆனால் பேக்கேஜ்கள், பல்வேறு எலுமிச்சை மற்றும் சோடா, மற்றும் டையூரிடிக் மற்றும் மலமிளக்கியான டீஸ் ஆகியவற்றிலிருந்து சாறுகள் விலக்கப்பட வேண்டும். ஆல்கஹால் கூட தடை செய்யப்பட்டுள்ளது. ஆல்கஹால் சில கலோரிகளிலும் அதிகமாக இல்லை, சில மயக்கங்கள் மற்றும் காக்டெய்ல் தவிர, அது மிகவும் அதிகமான பசியை அதிகரிக்கிறது, உடலில் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள் அனைவருக்கும் தெரியும்.
பொருட்கள் தங்களை தவிர, தயாரிப்பு முறை ஒரு உணவு அவர்களுக்கு பொருந்தாது செய்கிறது. உதாரணமாக, உருளைக்கிழங்கு குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம், ஆனால் ஆழமான வறுத்த, உயர் கலோரி உள்ளது. கொதிக்கவைத்து, வேகவைத்த மற்றும் வேகவைத்த உணவுகளுக்கு பதிலாக, வறுத்த மற்றும் புகைபிடிப்பதற்கு பதிலாக விருப்பம் கொடுங்கள்.
மிக முக்கியமாக, நீங்கள் ஒரு உணவை பின்பற்றினால் அல்லது இல்லையென்றால், எப்போதும் உங்கள் உடலைக் கேட்கவும். எந்த ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களிடமும், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களிடமும் நீங்கள் என்ன உணவுகள் உங்களுக்கு உணவளிக்க முடியும் என்பதை உணர்ந்து, உணவு உட்கொள்வதில்லை, சாப்பிட வேண்டும், உடலில் இந்த தயாரிப்பு எப்படி வேலை செய்கிறது என்பதைக் காட்டிலும் மிகவும் துல்லியமானது.