ஒவ்வொரு பெண்ணின் கனவும் அழகான பிளாட் தொப்பை. ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, எல்லா பெண்களும் இயற்கையின் ஒரு சிறந்த தோற்றத்தை வழங்கவில்லை. எனினும், விரக்தியடைய வேண்டாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு ஆசை இருந்தால், உங்கள் குறைபாடுகளை சுதந்திரமாக திருத்த முடியும்.
இந்த கட்டுரையில் நாம் ஒரு விலங்கு சிறந்த உணவு பற்றி சொல்லும். அவர்களுக்கு நன்றி, நீங்கள் ஒரு குறுகிய காலத்தில் வயிற்றில் எடை இழக்க முடியும். எனினும், இந்த உணவுகளில் சில கடுமையானவை என்பதைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு, எடை இழந்தால் உங்கள் உணவைச் சமப்படுத்தாவிட்டால், மிக விரைவாக திரும்புவீர்கள். மூலம் உணவு, உணவு உணவு தேவையான அனைத்து வைட்டமின் கூறுகள் பெற முடியாது, ஏனெனில், இது போன்ற உணவுகளில் போது கூடுதலாக polyvitamins பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது உங்கள் முடி, நகங்கள் மற்றும் தோல் சிறந்த வழி பாதிக்க முடியாது. புத்தாண்டுக்கு எந்தவொரு பெண்ணும் இத்தகைய பிரச்சினைகள் தேவை.
அரிசி உணவு
அரிசி உணவு சிறப்பு கவனம் தேவை, எனவே நாம் அதை தொடங்கும். இந்த உணவை சாப்பிட்ட அனைவருமே வயிற்றுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று சொல்கிறார்கள். இந்த உணவின் நன்மை என்னவென்றால் இது ஒரு குறுகிய காலத்தில் சில கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்ற உதவுகிறது, ஆனால் நச்சுக்களின் உடலையும் சுத்தம் செய்கிறது. ஆனால் அது எங்கள் வயிற்று பிளாட் பார் மற்றும் அந்த கூடுதல் கொழுப்பு வைப்பு அது குவிந்து என்று கசடு ஏனெனில்.
அரிசி உலகளாவிய தயாரிப்பு ஆகும். இது சத்தான மற்றும் இனிமையான சுவை. கூடுதலாக, இது சில கலோரி மற்றும் குழு பி வைட்டமின்கள் நிறைய உள்ளது. Plususris உணவு இது நச்சுகள் நீக்குகிறது என்று உண்மையில் உள்ளது. இன்றுவரை, ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் நிறைய அரிசி உணவுகளை உருவாக்கிவிட்டார்கள், அவர்களில் ஒருவரையொருவர் மட்டுமே நாங்கள் சொல்வோம். ஆனால் அது உங்களுக்கு பொருந்தாது என்றால், நீங்கள் இணையத்தில் மற்றவர்களைக் கண்டுபிடித்து உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானதை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
அரிசி உணவு மட்டுமே குறைபாடு அரிசி அனைத்து பெண்கள் பிடிக்காது என்று மட்டும் கருதப்படுகிறது. எனவே, நீங்கள் அவர்களது எண்ணில் இருப்பின், உங்கள் விருப்பத்திற்கு எதிராக உங்களை கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். இல்லையெனில், நல்லதை விட அதிக தீங்கு இருக்கும். நீங்கள் தோல்வி அடைவீர்கள், அல்லது உங்கள் வாயில் மற்றொரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை அரிசி உறிஞ்சிவிட முடியாது.
உங்கள் கவனத்திற்குக் காட்டப்பட்ட அரிசி உணவு வகை கடினமான உணவு வகைகளை குறிக்கிறது. எனவே, பெண்கள் சிறுபான்மையினருக்கு பாதிக்கப்படுவார்கள். ஆனால் முடிவுகள் வரப்போவதில்லை. அரிசி உணவின் காலம் மூன்று நாட்கள் இருக்க வேண்டும். இது உங்களுக்கு அதிகமாக இருந்தால், அரிசி நாட்களில் நீங்கள் இறக்கலாம். ஒரு நாள் அரிசி உணவை வாரம் ஒரு முறை விடவும், மூன்று நாள் உணவை எடுத்துக்கொள்ளலாம் - ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை.
காலையில் அரிசி ஒரு கண்ணாடி கொதிக்க. அன்றைய தினத்தில் நீங்கள் இந்த அரிசி மற்றும் வேறு ஒன்றும் சாப்பிட வேண்டியதில்லை. உப்பு, மசாலா, வெண்ணெய் ஆகியவற்றை அரிசி நிரப்ப முடியாது. அரிசிக்கு ஒரு சிறிய ஆப்பிள் பழச்சாறு சேர்க்க வேண்டும், இது அரிசி ஒரு இனிமையான சுவை கொடுக்கும்.
சரியான எடை இழப்புக்கு சிறிய இரகசியங்கள்
- அரிசி உணவுக்காக, வெறும் அரிசி மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும். வரையறுக்கப்பட்ட அரிவில் அதிக பி வைட்டமின்கள் உள்ளன.
- நீங்கள் உணவுக்கு ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும்போது, சாதாரண குழாய் தண்ணீரை குடிப்பதற்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அதற்கு பதிலாக, அல்லாத கார்பனேட் கனிம நீர் குடிக்க வேண்டும். மேலும் பச்சை தேயிலை (சர்க்கரை இல்லாமல்) குடிக்க அனுமதிக்கப்பட்டுள்ளது.
- பொட்டாசியம் உடலின் அரிசி உணவின் போது கழுவி, எனவே அது தனித்தனியாக எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் எளிதான உணவு
மிகவும் பிரபலமான ஒரு குறைந்த கலோரி உணவு. இது ஒரு குறுகிய காலத்தில் மிதமிஞ்சிய கிலோகிராம்களை கைவிட உங்களை அனுமதிக்கிறது. இத்தகைய உணவில், நமது தினசரி உணவில் சேர்க்கப்படும் உன்னதமான பொருட்கள்: கார்போஹைட்ரேட் - 60%, புரதங்கள் - 30% மற்றும் கொழுப்பு 10%. உடலில் உள்ள கொழுப்புகளை நீக்குவதே இது போன்ற உணவுகளின் நன்மை.
இந்த உணவுக்கு ஒத்ததாக, குறைந்தபட்சம் இரண்டு லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இது உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றவும் அவசியம். மற்ற உணவுகள் ஒரு பெரிய பிளஸ் நீங்கள் ரொட்டி, பாஸ்தா, தானியங்கள், உருளைக்கிழங்கு போன்ற உங்கள் உணவு பொருட்கள் இருந்து விலகி தேவையில்லை என்று. நீங்கள் தேவையான அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் உடலை நிரப்புவதோடு, நீண்ட காலத்திற்குப் பின் சோர்வடைவதும் நிறைய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சாப்பிடலாம்.
நீங்கள் ஒரு குறைந்த கலோரி உணவு உட்கார்ந்து முடிவு செய்தால் நீங்கள் எளிய பரிந்துரைகள் பின்பற்ற வேண்டும்:
- எந்த சமயத்திலும், சாப்பிட மறுக்கிறார்கள். பசி மட்டுமே காயப்படும்!
- நாளொன்றுக்கு குறைந்தபட்சம் ஐந்து முறை சாப்பிட வேண்டியது அவசியம், ஆனால் பகுதிகள் சிறியதாக இருக்க வேண்டும்.
- நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருந்தால், முடிந்தவரை அதிகமான திரவங்களை குடிக்கவும்.
- உடல் செயல்பாடுகளுடன் ஒரு உணவை இணைப்பது நிச்சயம். நீங்கள் ஜிம்முக்கு செல்லலாம், nafitnes, நடனம், பூல் அல்லது யோகா சேர.
- ஒரு பெரிய அளவிலான உணவு குறைந்த கலோரி விலங்கு புரதங்கள் மற்றும் ஃபைபர் கொண்டதாக இருக்க வேண்டும்.
நீங்கள் ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை இல்லையென்றால் எந்த உணவும் உண்மையிலேயே பயனளிக்காது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். விரைவில் திரும்ப பவுண்டுகள் கைவிடப்பட்டது. கூடுதலாக, விரைவில் நீங்கள் விரும்பிய கிலோகிராம் கைவிட வேண்டும், உடனடியாக ஹாம், இனிப்பு மற்றும் கொழுப்பு மீது வைக்க வேண்டாம்.
செலரி டயட்
செலரி உணவு பெண்கள் மத்தியில் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது. அடிவயிறு எடை இழப்புக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அரிசி போல், செலரி உணவு கடுமையான உணவு வகைகளை குறிக்கிறது. ஆகையால், நீண்ட காலமாக அதைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மல்டி வைட்டமின் சிக்கல்களைப் பயன்படுத்தாதீர்கள்.
உணவு மிகவும் எளிது - மூன்று முறை ஒரு நாள் செலரி, தக்காளி, முட்டைக்கோசு வெங்காயம் செய்யப்பட்ட ஒரு சூப் உள்ளது. சூப் தக்காளி சாஸ் நிரப்பப்பட்ட வேண்டும். இந்த சூப் மட்டும் சாப்பிட முதல் மூன்று நாட்கள் இன்னும் சாத்தியம். ஆனால், ஒரு விதியாக, நான்காவது நாளில் உங்கள் உணவைத் திசைதிருப்ப விரும்புகிறேன். நீங்கள் அதை திருப்பிக் கொள்ளலாம், பிறகு ஒரே ஒரு வாழை அல்லது வெள்ளை கிராம் 200 கிராம்.
உணவு ஒரு பயங்கரமான பசி ஏற்படுகிறது. ஆனால் அது இடுப்பில் இருந்து அதிகப்படியான சென்டிமீட்டர்களை தூக்கி எறிய உதவுகிறது. பெரும்பாலான பெண்களுக்கு உணவுக்குப் பின் ஏற்படும் விளைவு மிகவும் குறைவாகவே உள்ளது. Vitoga, நீங்கள் எவ்வளவு மடங்கு, மிகவும் மற்றும் டயல், ஒரு முயற்சி செய்யவில்லை என்றால். எனவே, புத்தாண்டுக்கு முன் ஒரு உணவை பயன்படுத்தலாம், விடுமுறை நாட்களில் நீங்கள் அழகாக பார்க்க வேண்டும்.
ஒரு தனி உணவு அடிப்படையிலான உணவுகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று பல பெண்கள் குறிப்பிடுகிறார்கள். நீங்கள் சரியாக உங்கள் உணவை அமைத்தால், ஒரு மாதத்தில் நீங்கள் ஒன்பது கிலோகிராம் அகற்றலாம். ஆனால் நியாயமான செக்ஸ் ஒவ்வொரு பிரதிநிதியும் ஒரு சோதனை நிற்காது.
அழகான பெண்கள், நீங்கள் தேர்வு செய்யும் எந்த உணவு, நினைவில், முக்கிய விஷயம் அவள் உங்களுக்கு பிடிக்கும் என்று நீங்கள் நேரத்தை சாப்பிட அனுமதி என்று தயாரிப்புகள் பார்க்க வெறுப்பாக இருந்தால், விரைவில் நீங்கள் தோல்வி, மற்றும் முடிவுகள் இல்லை. குழந்தைகள் நீண்ட காலமாக இருந்தால், சில சமயங்களில் சுவாரஸ்யமான ஏதாவது ஒன்றை, ஆனால் சிறிய அளவிலான தங்களைச் சுத்தப்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது. உணவு குறுகிய காலமாக இருந்தால், முடிந்தவரை அதிக திரவங்களை குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். வயிற்றில் தண்ணீர் நிரப்பப்பட்டால், பட்டினி உண்பது மிகவும் வலுவல்ல, நீங்கள் ஒரு எளிய வழியில் பசியிலிருந்து விடுபடலாம் - பச்சை தேநீர் ஒரு கப் குடிக்க வேண்டும்.
நீங்கள் எப்போதாவது கூடுதல் பவுண்டுகளை விடுவித்துவிட்டு உங்கள் உருவத்தை வரிசையில் கொண்டு வந்தால், நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய முடிவுகளை பராமரிக்க மறந்துவிடாதீர்கள், ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் மற்றும் உங்கள் உணவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் உணவிலிருந்து விலக்க முயற்சி செய்யுங்கள்: மாவு, இனிப்பு, கொழுப்பு. மேலும், காலப்போக்கில், இறக்கவிருக்கும் நாட்களில், எடை இழக்க உதவுகிறது.