4 வாரங்களுக்கு முட்டை உணவின் அம்சங்கள்
மிக முக்கியமான அம்சம் ஒரு சிறந்த முடிவு, முடிவில் கழித்தல் இருபது கிலோகிராம் வரை. எனினும், இதற்கு நீங்கள் கண்டிப்பாக முன்மொழியப்பட்ட மெனுவைப் பின்பற்ற வேண்டும் மற்றும் உங்களை மிதமிஞ்சிய அனுமதிக்கக்கூடாது.
முட்டை உணவு: நாட்களால் பொருட்கள் பற்றிய விரிவான விளக்கம்
வீக் ஒரு - காலை உணவு, எப்போதும் 1-2 வேகவைத்த முட்டை மற்றும் ½ சிட்ரஸ் பழங்கள்
திங்கள்
பிற்பகல் - ஒரு சில சிட்ரஸ், எந்த;
மாலை - சால்மன் குடும்பத்தில் ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது மீன் பொரித்த கோழி வடிப்பான்
செவ்வாய்
பிற்பகல் - வேகவைத்த கோழி fillet அல்லது மீன்;
மாலை - வேகவைத்த முட்டைகள் ஒரு ஜோடி, தக்காளி, வெள்ளரி, கேரட், மிளகு, கீரை, கம்பு ரொட்டி ஒரு துண்டு, 1 பிசி ஒரு சாலட். ஆரஞ்சு.
பு
பகல் நேரத்தில் - வரம்பற்ற அளவில் கொழுப்பு இல்லாமல் சீஸ், 1-2 தக்காளி, கம்பு அல்லது முழு தானிய ரொட்டி ஒரு துண்டு;
மாலை - வறுத்த கோழி அல்லது மீன்.
வியாழன்
பகல் நேரத்தில் - எந்த பழம் பிடிக்கும் - வாழை, பீச், சர்க்கரை, முதலியன, கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல்;
மாலை - சென்னையில் சாப்பாடு மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி ஒரு துண்டு போன்ற காய்கறி சாலட்.
வெள்ளி
பிற்பகல் - வேகவைத்த பீன்ஸ், சீமை சுரைக்காய் மற்றும் கேரட் கலந்து 2 வேகவைத்த முட்டை, ஒரு சாலட்;
மாலை - வறுத்த மீன், காய்கறிகள், ஆரஞ்சு சாலட்.
Sat.
பகல் நேரங்களில் - எந்த அளவிலும் உங்கள் விருப்பப்படி எந்த பழமும்;
மாலை - தக்காளி மற்றும் வெள்ளரி இருந்து கோழி கொதிக்கவைத்து மற்றும் சாலட்
சன்
பிற்பகல் - தக்காளி மற்றும் வெள்ளரி, வேகவைத்த கோழிகளுடன் வேகவைத்த காய்கறிகள்
மாலை - மீண்டும் வேகவைத்த காய்கறிகள்.
வாரம் இரண்டு - காலை அதே
திங்கள்
பிற்பகல் - மீன் துண்டுகள் கொண்ட காய்கறி சாலட்;
மாலை - இரண்டு முட்டைகள், ஆரஞ்சு அல்லது கிரேப்ப்ரூட் அதே சாலட்.
செவ்வாய்
மதியம் - வேகவைத்த மீன், சாலட்;
மாலை - வேகவைத்த முட்டை மற்றும் ஆரஞ்சு
பு
மதியம் - வேகவைத்த இறைச்சி மற்றும் வெள்ளரிக்காய்;
மாலை - முட்டை மற்றும் திராட்சைப்பழம் ஒரு ஜோடி.
வியாழன்
பகல் நேரத்தில் - கடுமையான அல்லது உருகிய சீஸ் அல்லது பல முட்டை
மாலை - ஒரு ஆரஞ்சு மற்றும் ஒன்று அல்லது இரண்டு முட்டைகள்.
வெள்ளி
பகல் நேரத்தில் - பிரத்தியேகமாக வேகவைத்த மீன்;
மாலை - மட்டும் 2 வேகவைத்த முட்டை.
Sat.
பிற்பகல் - இறைச்சி வறுத்த துண்டு ஒரு கலவை செய்ய (அவசியம் கோழி, ஆனால் குறைந்த கொழுப்பு), இரண்டு தக்காளி + திராட்சைப்பழம்;
மாலை - நாம் பழங்கள் ஒரு கலவை செய்ய, ஆரஞ்சு, ஆப்பிள்கள், peaches, முலாம்பழம்களும் மற்றும் மாண்டரின் துண்டுகள் சேர்த்து.
சன்
பிற்பகல் - சிறிது வறுத்த கோழி மற்றும் வேகவைத்த காய்கறிகள் + ஆரஞ்சு
மாலையில் - அதே போல் மதிய உணவு. ஆரஞ்சு திராட்சைப்பழத்தை மாற்றுகிறது.
வாரம் 3 - காலை உணவு மாறாது
திங்கள்
வாழை மற்றும் திராட்சை தவிர, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவுகள் பிரத்தியேகமாக உள்ளன.
செவ்வாய்
அனைத்து நாள் பிரத்தியேகமாக வேகவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் புதிய சாலடுகள். உருளைக்கிழங்கு தவிர வேறேனும் காய்கறிகளாக இருக்கலாம், பழங்கள் உலர்ந்த பழங்களில் இருந்து விலக்கப்படுகின்றன.
பு
காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு - எந்த முட்டைகள், அவற்றில் இருந்து காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் சாலடுகள். கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல்.
வியாழன்
பிற்பகல் - உணவு வறுத்த அல்லது சமைத்த இறைச்சிகள்
மாலை - வேகவைத்த முட்டைக்கோசு + தக்காளி
வெள்ளி
காலை உணவு உட்பட, நாள் முழுவதும் விலங்கு புரதம் சாப்பிட - மீன், கோழி மற்றும் பிற கொழுப்பு இல்லாத இறைச்சி + காய்கறிகள்.
Sat.
காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவு - ஒரே புதிய பியர் அல்லது பாதாமி (ஒன்று ஒன்று);
மாலை மட்டும் ஒரு ஆப்பிள் அல்லது ஒரு பீச் (ஏதோ ஒன்று)
சன்
இந்த வாரம் சனிக்கிழமை அதே விஷயம்
நான்காவது வாரம்.
செவ்வாய், வெள்ளி மற்றும் சனிக்கிழமைகளில் முதல் வாரத்திற்கு முற்றிலும் ஒத்த, ஆனால் மதிய உணவிற்கு உணவுக்கு பாலாடைக்கட்டி சேர்க்கிறது.
4 வாரங்களுக்கு முட்டை உணவு எளிதில் அழைக்கப்பட முடியாது, ஆனால் இதன் விளைவு உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை தாண்டிவிடும். கண்டிப்பாக மெனு மற்றும் நல்ல அதிர்ஷ்டம் கடைபிடிக்கின்றன!