தண்ணீரைப் பயன்படுத்துவது என்னவென்றால், நீர் உணவில் அதிக அளவிலான கிலோகிராம்களைக் குவிக்கும் கொள்கையை புரிந்து கொள்வதற்கு இது அவசியம். ஒரு கேள்விக்கு பதில்: எவ்வளவு தண்ணீர் (தண்ணீர், காபி, கோலா, தேநீர், பால்) நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குடிக்கிறீர்களா? ஒரு கண்ணாடி? இரண்டு? நீங்கள் எங்கள் உடலில் கிட்டத்தட்ட 80% தண்ணீர் என்று தெரியும். ஒவ்வொரு நாளும் உடலில் திரவத்தை மீட்டெடுக்காவிட்டால், விரைவில் அல்லது பின்னர் உங்கள் தோற்றத்தை பாதிக்கும். வறண்ட முடி, சுருக்கங்கள், ஆரோக்கியமற்ற நிறம், கூடுதலாக, தண்ணீர் இல்லாமை காரணமாக உள் நோய்கள் இருக்கலாம். சோர்வு, தலைவலி, செரிமான அமைப்புடன் பிரச்சினைகள் மற்றும், இதன் விளைவாக, அதிக எடை இருக்கும். பல பானங்கள் சிறுநீர்ப்பைகளும், ஒரு கப் காபி அல்லது சோடா பாத்திரத்தை குடிப்பதற்கும் மதிப்புள்ளது, அரை மணி நேரத்தில் நீ கழிப்பறைக்குச் செல்கிறாய். நீங்கள் போதுமான தண்ணீர் குடித்தால், உங்கள் உடல் நன்றியுடன் பதிலளிக்கும். ஆக்ஸிஜன், தாதுக்கள், உப்புக்கள்: உடலில் உள்ள உறுப்புகளின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான உறுப்புகள் மற்றும் உறுப்புகளை உள்ளடக்கியது. அனைத்து தேவையான பொருட்களுடன் உடலின் நச்சுகள் மற்றும் செறிவூட்டல் அகற்றுவதற்கு இவை அனைத்தும் உதவுகின்றன.
எனவே, நீர் உணவின் உதவியுடன் எப்படி எடை இழக்கிறோம்? இது மிகவும் எளிது: 2 முதல் 5 லிட்டர் தண்ணீரை ஒரு நாளுக்கு குடிப்பீர்கள், நீங்கள் பசியைப் பற்றி மந்தமான உணர்வைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள், அதாவது நீங்கள் குறைவாக சாப்பிடுவீர்கள். வயிற்றுப் பிழைப்புச் சோதனைகள் சர்க்கரை நோயாளிகளுக்குத் தெரியாது என்பதில் நம் மூளை சரியாக இல்லை என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டுபிடித்தனர். தாகம் ஒரு உணர்வு இருந்தால், பிறகு மூளை பட்டினி உணர்கிறது உணர முடியும், இறுதியில், நாம் தேநீர் மற்றும் குக்கீகளை அல்லது சாக்லேட் சாப்பிட அல்லது நாம் உருளைக்கிழங்கு ஒரு முழு தட்டு வைத்து, அது ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர் குடிக்க போதுமானதாக இருக்கும். ஒவ்வொரு கூடுதல் ரொட்டி அல்லது வறுத்த கோழி ஒரு துண்டு சாப்பிடுவேன் நிச்சயமாக நமது எண்ணிக்கை பாதிக்கும், பூசாரி மீது வைப்பு அல்லது வயிற்றில். உங்கள் வயிறு உண்மையில் தாகம் ஒரு சமிக்ஞை அனுப்பிய என்றால், பின்னர் இருபது நிமிடங்கள் சாப்பிட ஆசை கடக்கும். ஆனால், நிச்சயமாக, நீ மட்டும் சுத்தமான தண்ணீர், சோடா, தேநீர் மற்றும் காபி குடிக்க வேண்டும். வறுத்த கொழுப்பு உணவுகள் மற்றும் இனிப்பு சாப்பிட வேண்டாம், அது விளையாட்டிற்காக செல்ல வேண்டியது (எடை இழக்க விரும்புவோர், அதனால் அவர்கள் தெரிந்துகொள்கிறார்கள், மற்றும் தண்ணீரை குடிக்க டோனட்ஸ் பயன்படுத்தினால், அவர் எடை இழக்க நேரிடும் என்று எதிர்பார்க்கவில்லை).
தண்ணீர் உணவு உதவியுடன் எடை இழப்பது எளிதானது, ஆனால் செய்ய கடினமாக உள்ளது. திரவத்தை துஷ்பிரயோகம் செய்யாதீர்கள், 7 லிட்டர் ஒரு நாளைக்கு குடிக்க வேண்டாம், 2 x போதும். விகிதம் ஒரு பகுதியை கவனித்து, நீங்கள் வெற்றி பெறுவீர்கள். தினசரி உட்கொள்ளும் தூய நீர் எப்படி கணக்கிட வேண்டும் என்று கேளுங்கள்? இது மிகவும் எளிது. சூத்திரம்: 1 கிலோ உடல் ஒன்றுக்கு 40 மிலி தண்ணீர். உங்கள் தினசரி அளவை பெருக்கவும். இருப்பினும், நீங்கள் தீவிரமாக விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுகிறீர்கள் என்றால் அல்லது தெருவில் மிகவும் சூடாக இருந்தால், நீங்கள் வியர்வையுடன் இருந்தால், நாளொன்றுக்கு நீங்கள் குடிக்கக் கூடிய தண்ணீர் அளவு அதிகரிக்கலாம், ஆனால் அதிகமாக இல்லை. எடை இழக்க, எடையை இழக்க முயற்சிக்கும்போது மறந்துவிடாதீர்கள், உங்கள் உடலை சேதப்படுத்தலாம். உடலில் உள்ள அதிகப்படியான திரவம் அதன் குறைபாட்டைக் காட்டிலும் மோசமாக உள்ளது. நீங்கள் அதிகமாக திரவத்தைக் குடித்தால், அது உங்கள் உடலில் இருந்து படிப்படியாக உண்டாகிவிடும், பயனுள்ள உப்புகளை வெளியேற்றும், வீக்கம், மன அழுத்தம் ஏற்படும். எனவே, நீங்களே பரிசோதனைகள் குறிப்பாக கவனமாக இருக்க வேண்டும். முன்கூட்டியே ஒரு மருத்துவருடன் கலந்து ஆலோசிக்க வேண்டும்.
நீங்கள் தேநீர் அல்லது காபி கொடுக்கக் கடினமாக இருந்தால், நீங்கள் கண்டிப்பாக தினத்தன்று அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் தினசரி குடிநீர் குடிநீரில் கலந்து கொள்ளாதீர்கள். நாள் முழுவதும் சரியாக தண்ணீர் குடிப்பது முக்கியம். பல வரவேற்புகளுக்கு உங்கள் விகிதத்தை விநியோகிக்கவும், இல்லையெனில் 4 கப் தண்ணீர், ஒரு நேரத்தில் குடித்துவிட்டு, உங்கள் வயிற்றை நீட்டவும், உங்கள் பசியின்மை அதிகரிக்கும். தண்ணீரை குடிக்க வேண்டியது எப்போது? நீர் உணவின் உதவியுடன் எடை இழக்க வேண்டுமா? சுத்தமான நீர் முதல் வரவேற்பு விழித்தவுடன், காலையில் ஏற்பட வேண்டும். ஒரே ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர் செரிமான அமைப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்த முடியும். நீங்கள் எலுமிச்சை சில சொட்டு கசக்கி இருந்தால், அதை குடிக்க உங்களுக்கு மிகவும் இனிமையானதாக இருக்கும், மற்றும் காலையில் இருந்து நீங்கள் எங்கள் உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின் சி கிடைக்கும் 30 நிமிடங்களில் காலை உணவு சாப்பிடுங்கள். பயனுள்ள மற்றும் இனிமையான தருணங்களுடன் காலையில் தொடங்குங்கள்!
நாள் முழுவதும், தண்ணீர் குடிப்பதன் சிறந்த விளைவை பெறும் வகையில் சுத்தமான குடிநீரை பின்வரும் பரிந்துரைகளை பின்பற்ற வேண்டியது அவசியம். சாப்பிடுவதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு தண்ணீர் குடித்தால், இது பசியின் உணர்வை குறைக்க உங்களை அனுமதிக்கும், இதன் விளைவாக, இரவு உணவிற்கு நீங்கள் குறைவாக சாப்பிடுவீர்கள். சாப்பிட்ட உடனே குடித்துவிட்டு குடிநீர் மிகவும் ஊக்கமளிக்கிறது. தண்ணீர் உடலில் 2 மணி நேரம் கழித்து உடலில் நுழைய வேண்டும். நீர், உங்கள் வயிற்றில் உள்ள இரைப்பை சாற்றை நீக்குவதன் மூலம், உடனடியாக சாப்பிட்ட பிறகு குடித்துக்கொண்டிருக்கும் ஒரு திரவம், ஒரு வீக்கம் உண்டாகிறது, மற்றும் உணவு, செரிக்கப்படாத உணவு, நம் அற்புதமான நபர்கள் மீது தள்ளி வைக்கப்படுகிறது. உணவின் போது, முன்னர் குறிப்பிடப்பட்ட காரணங்களுக்காக நீர் மற்றும் பிற திரவங்களை மட்டும் குடிப்பதில்லை. சுத்தமான நீர் செலவைக் குடிக்க நீங்கள் விரும்பிய காரியத்தைச் சாப்பிடுவதற்கு தேநீர் அருந்த வேண்டும். இது தேவையற்ற சிற்றுண்டி மற்றும் கூடுதல் பவுண்டுகளை நீக்குவதற்கு உதவும்.
நீங்கள் சரியாக செய்தால் நீர் உணவு சிக்கலானதாக இல்லை, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள உணவு முறை. குழாய் நீர் குடிக்க வேண்டாம். துரதிருஷ்டவசமாக, எங்கள் துப்புரவு முறையானது சரியானது அல்ல, மாறாக ஒரு பயனுள்ள கண்ணாடிக் கண்ணாடிக்கு பதிலாக, ப்ளீச், துரு மற்றும் வேறு குறைந்த தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் அளவைப் பெறுவீர்கள். நீர் சுத்திகரிப்புக்கு சிறப்பு வடிப்பான்கள் உள்ளன. அத்தகைய சாதனம் வாங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் வழக்கமாக சிலிக்கான் நீரை சுத்தப்படுத்துகிறார்கள். நீங்கள் சுத்தமான தண்ணீரை குறிப்பாக மகிழ்ச்சியுடன் செய்யும் செயலை செய்ய, நீங்கள் ஒரு சிறப்பு நல்ல கண்ணாடி வாங்கலாம், அதில் நீர் குடிப்பதில் மகிழ்ச்சி அடைவீர்கள். நீங்கள் உங்கள் இலட்சியத்திற்காக உங்கள் வழியில் இருக்கிறீர்கள் என்பதை அறிவீர்கள்.
மூலம், அது தொடக்கத்தில் இருந்து நீ தண்ணீர் மோசமான மற்றும் அனைத்து அதை குடிக்க விரும்பவில்லை என்று நினைக்கலாம் என்று மிகவும் சாத்தியம். அது அப்படி இல்லை. சில நாட்களில் நீங்கள் தேவையான அளவு தண்ணீர் குடிக்கலாம், உங்கள் உடல் நன்றியுடன் பதிலளிக்கும். ஒரு இனிமையான வாசனைக்கு, நீர் ஒரு எலுமிச்சை சாற்றை ஒரு சில துளிகள் சேர்க்கலாம். மெதுவான மற்றும் சிறிய sips கொண்டு தண்ணீர் குடிக்க, ஒரு நேரத்தில் 3-4 கண்ணாடிகள் குடிக்கும் போது, திரவ ஒரு பெரிய அளவு விழுங்க வேண்டாம். நான் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை மேலே எழுதினேன். அனைத்து அளவிலும் முறைமைகளிலும் கவனமாக இருங்கள், நீங்கள் வெற்றியடைவீர்கள்! குளிர்ந்த நீர் எடை இழக்க உதவுவது தவறு. மிகவும் எதிர், குளிர், பனிக்கட்டி தண்ணீர் வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறை ஒரு மெதுவாக வழிவகுக்கும், மற்றும் அதிக எடை ஒரு கணம். அறை வெப்பநிலையில் அல்லது சற்று சூடாக மட்டுமே சுத்தமான குடிக்கு குடிக்கவும்.
தண்ணீர் உணவு பற்றி ஒரு சில வார்த்தைகள். எடையை குறைக்க எந்த தொடை எலும்பு இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீர் உணவு, இது ஒரு பொதுவான உரிமை மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு பரிந்துரை ஆகும். நீர், குறைந்தபட்சம் 1.5 லிட்டர் தண்ணீரை உறிஞ்சுவதற்கு முக்கியமான ஒரு நாள் என்று நீங்கள் மீண்டும் கேட்க வேண்டும். எனவே இது, ஆனால் பல ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் தண்ணீரை உணவு உண்பதாக நம்புகிறார்கள், ஆனால் 3 வாரங்களுக்கும் மேலாக அது கவனிக்கப்படக்கூடாது என்பதால், அது அதே அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு ஒரு இடைவெளி எடுத்துக்கொள்வது மதிப்பு. எந்த உணவையும், தண்ணீரைத் துவங்குவதற்கு முன், ஒரு மருத்துவரிடம் உங்கள் நீர் அளவீட்டு விகிதம் என்னவென்று தெளிவுபடுத்திக்கொள்ள வேண்டும்.
தண்ணீர் உணவு கடைபிடிக்கிறாள் பல பெண்கள், மகிழ்ச்சி கொண்ட பசியின்மை குறைகிறது என்று, பசியின்மை பூர்த்தி செய்ய அது காலை உணவு மற்றும் மதிய சாப்பிட போதும் போதுமானது. உணவு எளிதில் கடக்கிறது, இனிப்புடன் காபி மற்றும் தேநீர் குடிக்க விரும்பும் ஆசை. நீங்கள் தண்ணீர் உணவு போது வைட்டமின்கள் ஒரு சிக்கலான குடிக்க என்றால் அது நன்றாக வேலை செய்கிறது. அந்த பொறுமை மற்றும் வேலை, அனைத்து peretrut நினைவில்.