பயனுள்ள வைட்டமின் சாலட் வசந்த காலத்தில் நீங்கள் ஏதாவது, தாகமாக புதிய வேண்டும், மற்றும் அது எண்ணிக்கை பார்த்துக்கொள்ள நேரம் - கடற்கரை சீசன் விரைவில் தொடங்கும். நல்லது, உடலுக்கு வைட்டமின்கள் மற்றும் சுத்திகரிப்பு தேவை. இதற்கு என்ன தேவை? நிச்சயமாக, ஃபைபர்! வழங்கப்பட்ட கலவையானது தூய்மைப்படுத்தும் வகைக்கு காரணமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இது அதிக அளவு ஃபைபர் - முட்டைக்கோஸ் மற்றும் செலரிகளின் தண்டுகளுடன் கூடிய காய்கறிகளைக் கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, இந்த சாலட் அது லீன்சீய்ட் எண்ணெய் கொண்டு பருவத்தில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் - ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஒரு மூல, பெண்கள் குறிப்பாக தேவையான. ஒரு சுத்திகரிப்பு சாலட்டை தயாரிக்க கடினமாக இல்லை. முட்டைக்கோசு, செலரி மற்றும் ஆளி விதை எண்ணெய் ஆகியவற்றை முக்கிய பொருட்களிலிருந்து விடுவித்து, தயாரிப்புகளின் தொகுப்பு மாறுபடும்.
பொருட்கள்:- முட்டைக்கோஸ் பெக்கிங் 50 கிராம்
- செலரி 50 கிராம்
- தக்காளி 50 கிராம்
- வோக்கோசு புதிய 5 கிராம்
- புதிய வெந்தயம் 5 கிராம்
- எலுமிச்சை சாறு 10 மிலி
- சோயா சாஸ் 5 மிலி
- 15 மி.லி.
- படி 1 உங்களுக்கு பீலாங்கின் முட்டைக்கோஸ், செலரி 2 தண்டுகள், 1 தக்காளி, வெந்தயம் மற்றும் வோக்கோசு, எலுமிச்சை சாறு, சோயா சாஸ் மற்றும் ஆளி விதை எண்ணெய் ஆகியவற்றை சாலட் தயாரிக்க வேண்டும். பொதுவாக நான் பதிவு செய்யப்பட்ட பச்சை பட்டாணி சேர்த்து.
- படி 2 குழாய் மற்றும் வடிகால் கீழ் காய்கறிகள் கழுவி. புகழ்பெற்ற சமையல்களின் ஆலோசனைப்படி, கைகளால் கிழிந்த எல்லாமே கிழிந்துவிடும்; அது மிக குறைவான வைட்டமின்களைக் குறைக்கிறது என்பதை இது அங்கீகரிக்கிறது. நாம் ஒரு பீங்கான் கத்தி கொண்டு துண்டுகளாக துண்டுகளை வெட்டி.
- படி 3 நீங்கள் பச்சை உடைக்கலாம். அவள் குறைந்த சாற்றை இழக்கிறாள்.
- படி 4 தேங்காய் மற்றும் தக்காளி வெட்டப்பட்ட தண்டுகள். சாலட் அனைத்து பொருட்கள் இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட கூடாது.
- படி 5 எலுமிச்சை சாறு அல்லது ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், சோயா சாஸ் மற்றும் ஆளி விதை எண்ணெய் ஆகியவற்றை நிரப்புங்கள். சாலட் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் மிகவும் சுவையாக இருக்கும். மதிய உணவிற்கு சாப்பிடலாம், காலை உணவை தவிர்த்து, கருப்பு அல்லது தானிய ரொட்டியுடன் இரவு உணவை உட்கொள்ளலாம்.