பசையம் இல்லாத உணவு என்ன?

இந்த உணவு பசையம் (பசையம்) கொண்ட உணவு உணவில் இருந்து அதிகபட்ச விலக்கு ஆகும். ஆரம்பத்தில், அது புரதம் சகிப்புத்தன்மையுடன் கூடிய மக்களுக்கு மட்டுமே பயன்பட்டது (குறிப்பு: பசையம் - கோதுமை, கம்பு, ஓட்ஸ் மற்றும் பார்லி போன்ற சில தானியங்களில் காணப்படும் ஒரு புரதம்). இப்போது எடை இழக்க விரும்புவோர் அதை உட்கார, மற்றும் முழு உணவு உண்பது. இப்போது பசையம் இல்லாத உணவு பிரபலமாக உள்ள முதல் இடங்களில் ஒன்றாகும். பல நட்சத்திரங்கள், நன்றி, அழகாக இருக்கும். டெம்மி மூர், மைலி சைரஸ், விக்டோரியா பெக்காம் மற்றும் பலர் இந்த உணவு முறையை கடைபிடிக்கிறார்கள்.

பசையம் இல்லாத உணவை உணவில் இருந்து பசையம் புரதத்திற்கு மட்டும் விதிவிலக்கு அல்ல. இது உங்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களையும் பாதிக்கிறது, நிறுவனத்தில் இரவு உணவு அல்லது இரவு உணவைக் கொண்டிருப்பது அவசியம். முதலில், இத்தகைய உணவின் மெனுவானது சிறிது வருத்தமடைந்தால், வழமையான நுண்துகள்கள் எவ்வளவு பசையம் இருக்கும் என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள். ஆனால் காலப்போக்கில், ஆர்ப்பாட்டம் மற்றும் படைப்பாற்றல், பொருத்தமான ஊட்டச்சத்து அனலாக்ஸைக் கண்டறிந்து, சமநிலையான உணவை உங்களுக்கு வழங்குகின்றன. மற்றும் அனைத்து இந்த பசையம்-இலவச உணவு மிகவும் ஈர்க்கிறது மற்றும் ஒரு தெளிவான உணவு வரையறுக்க முடியாது என்ற உண்மையை காரணமாக உள்ளது. அதில் முக்கிய விஷயம் சில குழு பொருட்கள் நிராகரிக்கப்படுகிறது. மற்ற அனைத்து அனுமதிக்கப்பட்ட பொருட்கள் பாதுகாப்பாக இணைக்கப்பட்டு எந்த அளவிலும், உங்களுக்கு வசதியான முறையிலும் சேமிக்கும்.

ஒரு உணவைப் போவது உங்கள் உண்ணும் பழக்கவழக்கங்களில் மிகப்பெரிய மாற்றமாகும், மேலும் எல்லாவற்றையும் போலவே, இது பயன்படுத்தப்பட வேண்டிய ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு எடுக்கும். ஆரம்பத்தில், இத்தகைய உணவின் வரையறுக்கப்பட்ட கட்டுப்பாடுகளை நீங்கள் உணரலாம். ஆயினும்கூட, சோர்வடையாதீர்கள், உண்ணும் பொருட்களில் உங்கள் கவனத்தை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். பசையம் இல்லாத ரொட்டி மற்றும் பாஸ்தா எத்தனை கிடைக்கக்கூடிய மாற்றீடுகளை நீங்கள் கற்றுக்கொள்வதில் மகிழ்ச்சியடைவீர்கள். பல உற்பத்தியாளர்கள் ஏற்கனவே தயாரிப்புகளில் பசையம் உள்ளடக்கம் அல்லது இல்லாமை பற்றி பேக்கேஜிங் தகவலை சுட்டிக்காட்டியுள்ளனர். நீங்கள் ஒரு பசையம் இல்லாத உணவு உட்கார முடிவு செய்தபின், உங்கள் கேள்விகளுக்குப் பதில் சொல்லவும், உங்கள் உணவில் பசையம் எவ்வாறு குணப்படுத்த முடியும் என்பதை அறிவுரை வழங்கவும் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் சரிபார்க்க வேண்டும், ஆனால் அதே நேரத்தில் ஆரோக்கியமான சீரான உணவு வேண்டும்.

தானியம், தானியங்கள் - கோதுமை, கம்பு, பார்லி மற்றும் ஓட்ஸ் (பிரியாவிடை, ஓட்மீல்!) - அவர்களிடமிருந்து மாவு பொருட்கள் - பான்கள், குக்கீகள், துண்டுகள்; ஒரு உணவுப்பொருளைப் போக்கும் போதே, நாங்கள் பசையம் இல்லாத உணவில் மெனுவில் இருந்து விலக்கப்பட வேண்டிய பொருட்களை சுட்டிக்காட்டும். எந்த பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு - மீன் மற்றும் இறைச்சி, அதே போல் பதிவு செய்யப்பட்ட காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்; kvass மற்றும் பீர்; ஐஸ்கிரீம், தயிர்; sausages, sausages, sausages. தேங்காய் மற்றும் தேங்காய்-உலர்ந்த காபி, கேரமல் உள்ள தேநீர் மறந்துவிடு.

இந்த பட்டியலைப் படித்த பிறகு கவலைப்பட வேண்டாம். ஆனால் நீங்கள் இன்னும் வேக வைத்த, இறைச்சி, parenweed உள்ள இறைச்சி, அதை சுட முடியும். சூப்கள் ஒரு பலவீனமான இறைச்சி குழம்பு மீது அனுமதிக்கப்படுகின்றன, பசையம் இல்லாத தானியங்களைப் பயன்படுத்துகின்றன - அரிசி, குங்குமப்பூ, தினை, உருளைக்கிழங்கு மற்றும் சோளம் ஆகியவை அனுமதிக்கப்படுகின்றன. ரொட்டிக்கு கோதுமை மாவு பதிலாக, அரிசி, பக்ரீத், சோளத்தாலான மாவுகளை உபயோகிக்கவும். மீன், முட்டை, பால் மற்றும் புளிப்பு பால் பொருட்கள், வெண்ணெய் மற்றும் காய்கறி எண்ணெய், பழங்கள், காய்கறிகள், தேன், இலை தேநீர் ... உடனடியாக ஒரு பசையம்-இலவச உணவை தேர்வு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை ஒரு தேர்வு என்று தெளிவாகிறது!

தானியங்களில், பல வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. ஒரு பசையம் இல்லாத உணவை கடைப்பிடிப்பவர்கள், ஆனால் ஒரு சலிப்பான மெனுவில் இரும்பு, கால்சியம், ரிபோபவாவின், தைமின்கள், நியாசின், ஃபைபர் ஆகியவற்றின் பற்றாக்குறையை உருவாக்க வாய்ப்புள்ளது. ஒரு வல்லுநரைக் கலந்தாலோசிக்கவும், உங்கள் உணவை மாற்றவும் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துகளையும் தாதுக்களையும் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

எடை இழப்புக்கான சமநிலையான உணவைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளாதது சாக்கடையைத் தவிர வேறொன்றுமில்லை. குறைந்த அளவு கலோரி உணவை உண்ணலாம். மேலும், அதை பேக்கேஜட் பொருட்கள் அல்லது சுவையான இனிப்பு பயன்படுத்தி விட மலிவான மற்றும் ஆரோக்கியமான உள்ளது. ஒரு சிறிய கற்பனை - மற்றும் நீங்கள் உமிழ்நீர் ஓட்டம் என்று போன்ற இன்னபிற அத்தகைய ஒரு தொனியில் இருக்கும். ஹேம்பர்கர் இலை கலவையை போர்த்தி, ஒரு சாண்ட்விச் சோளத் டார்ட்டிலாஸை எடுத்துக்கொள்வது, ஆசிய அரிசி நூடுல் ஸ்பேஹெட்டி தயாரிக்கிறது. கேக் அல்லது பிஸ்கட் பதிலாக, புதிய பழம், புட்டு அல்லது சாக்லேட் ஒரு சிறிய துண்டு முயற்சி - நீங்கள் இனிப்பு உங்களை பற்றவைக்க வேண்டும்.