குருதிநெல்லி உணவு

கிரான்பெர்ரிகள் ஒரு அசாதாரண பெர்ரி. நோயெதிர்ப்பு நிபுணர்களை அதிகரிப்பதற்கு, முடிந்த அளவுக்கு நீங்கள் சிகரெட்டிகளை சாப்பிட வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கின்றன.

இந்த புதர் சதுப்புநிலத்தில் வளர்கிறது, மாயாஜால மற்றும் குணப்படுத்தும் பண்புகள் கொண்டது என்ற உண்மையை மக்கள் ஒரு சதுப்பு வடிகட்டி என்று அழைத்தனர். மற்றும் முற்றிலும் வீண் இல்லை.

வர்செஸ்டர் பாலிடெக்னிக் நிறுவனத்தில், விஞ்ஞானிகள் ஆராய்ச்சி செய்து, ப்ராண்டோஸ்டானியினின்ஸ் என்றழைக்கப்படும் இரசாயணங்களைக் கண்டுபிடித்தனர். நுண்ணுயிர் சுவர் மற்றும் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளின் வளர்ச்சிக்கு பாக்டீரியாவை இணைப்பதில் இருந்து எங்கள் உடலை பாதுகாக்கின்றன.

கிரான்பெர்ரி பயனுள்ள பொருட்களின் உண்மையான இயற்கை களஞ்சியமாக உள்ளது. இரும்பு, அயோடின், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், மாங்கனீஸ் மற்றும் கால்சியம் - வைட்டமின்கள் சி, பி, பிபி, சுவடு கூறுகள் நிறைந்திருக்கும். இருப்பினும், முக்கிய பெரிதும் இந்த பெர்ரிக்கு மிக அதிகமான கிலோகிராம்களை சமாளிக்க நமக்கு உதவக்கூடிய கூறுகள் உள்ளன. இந்த டோனிக் பொருட்கள், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும், மற்றும் நார்ச்சத்து, நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளின் உடலை விடுவிக்கும்.

ஒரு குருதிநெல்லி உணவு உட்கார்ந்து - நீங்கள் ஒரு குருதிநெல்லி சாப்பிட வேண்டும் என்று முற்றிலும் முக்கியமற்றது. மிக முக்கியமான விஷயம், நீங்கள் இதை செய்ய வேண்டும்:

• ஒவ்வொரு உணவு ஒரு கிரான்பெர்ரி குடிப்பழக்கம் அல்லது அரை கண்ணாடி பெர்ரிகளோடு தொடங்குகிறது.
• ஒவ்வொரு காலை உணவிற்கும் முன்பே விழித்துக்கொண்ட பிறகு, தண்ணீரில் நீராடுகின்ற ஒரு க்ரான் பெர்ரி குடிக்க ஒரு கிளாஸ் குடிப்பேன்.

பேஸ்ட்ரி பானத்தை எப்படி தயாரிப்பது?

நீங்கள் ஒரே ஒரு க்ராபெர்ரி கிராம் வேண்டும். தேங்காய் துருவல் அல்லது திராட்சை சாறு அல்லது தேனீக்களை தேனீவை சேர்க்க வேண்டும். இந்த கலவை மூன்று குவளையுடன் தண்ணீரில் கலந்து, கலக்கப்படுகிறது. இங்கே பானங்கள் தயார். இது வைட்டமின்கள் மற்றும் நன்மை நிறைந்த பண்புகள் நிறைந்ததாகும்.

கூடுதல் அரிதான உணவு

ஒரு கிரான்பெர்ரி உணவில் எடை இழக்க நேரிடும் போது, ​​நீங்கள் மட்டும் Cranberries மற்றும் தேன் நிறைய சாப்பிட்டால் மட்டுமே ஏற்படலாம். அவர்கள் ஒவ்வாமை தோற்றத்தை எளிதில் தூண்டுவதற்கு மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறார்கள்.

மேலும், இரைப்பை சாற்றை அதிக அமிலத்தன்மையும், முன்னேறிய வயதினரும் (யாருக்கு 60 வயதிற்குட்பட்டோரோ) பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு எடை இழப்பு போன்ற ஒரு முறையை கடைப்பிடிக்கக் கூடாது. சினைப்பருக்கள் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே இந்த உணவு உட்கார வைப்பதற்கு முன் ஒரு டாக்டரை அணுகவும்.

நீங்கள் செரிமானம் சேதமடையலாம், மலக்குடல் மற்றும் அஜீரணத்தின் வீக்கம் ஏற்படலாம் என்பதால், ஒரு நீண்ட காலத்திற்கு ஒரு கிரான்பெரி உணவில் அமரக்கூடாது. மேலும், மிதமானதை கவனிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இது முதன்மையாக சுகாதார மேம்பாட்டு உணவு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் அளவை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

உணவுப்பழக்கத்தின் போது கார்போஹைட்ரேட் உணவைக் கொண்ட பிராணவாயுவைக் குடிப்பது பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, இது உருளைக்கிழங்கு, வேகவைத்த பொருட்கள், இமேகாரன்ஸ் ஆகும். நீங்கள் வித்தியாசமாக செயல்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் இரைப்பைக் குழாயில் சிக்கல்களைச் சம்பாதிக்கலாம்.

குருதிநெல்லி உணவின் நன்மைகள்

கிரான்பெர்ரி வைட்டமின்கள் நிறைந்திருப்பதோடு கூடுதலாக, இது ஒரு இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றமாகும். பல பெண்கள் அடிக்கடி இந்த பெர்ரியை குறைத்து மதிப்பிடுகின்றனர், இது ஒரு அழகுமிக்க பொருளாக மட்டுமே கருதப்படுவதாக நினைத்துக்கொள்கிறார்கள்.

நீங்கள் நண்டு களைப்பு வேலைத்திட்டத்தின் படி முடிந்த பிறகு, அதிக கிலோகிராம்களை இழந்து நச்சுகள் 'நச்சுகள் நீங்குவதை விடுங்கள்.

உங்கள் உணவில் கலோரி உள்ளடக்கம் குறைக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒளி உணவை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். குருதிநெல்லி உணவின் முழு வாரம் முழுவதும் கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த உணவை நீங்கள் சாப்பிடவில்லையென்றால், இதன் விளைவாக நீங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். Organizmochishitsya, மற்றும் நீங்கள் ஒரு வாரத்தில் இரண்டு அல்லது மூன்று கிலோகிராம் இழக்க முடியும்.

நிச்சயமாக, நாள் தோராயமாக பட்டி ஒரு மாறுபாடு உள்ளது ஆனால் அதை ஒட்டிக்கொண்டது அவசியம் இல்லை, நீங்கள் நீங்களே பட்டி மூலம் யோசிக்க அல்லது உங்கள் சொந்த உங்கள் உணவுகள் சில பதிலாக முடியும்.

ஏறத்தாழ ஒரு நாள்

முதல் காலை முதல் விருப்பம்:

• unsweetened தேநீர் அல்லது காபி ஒரு கண்ணாடி (தேர்வு செய்ய);
• ஒரு கப் ஓட்மீல் கஞ்சி நீங்கள் ஒரு உலர்ந்த apricots, பாதாம் அல்லது அக்ரூட் பருப்புகள், புதிய தேன் ஒரு தேக்கரண்டி மற்றும் தாவர எண்ணெய் அதே அளவு தண்ணீர் சமைத்த என்று.

முதல் காலை இரண்டாவது விருப்பம்:

• unsweetened தேநீர் அல்லது காபி ஒரு கண்ணாடி (தேர்வு செய்ய);
• கம்பு ரொட்டி ஒரு சிறிய துண்டு;
• கிவி, வாழை மற்றும் ஆப்பிள் ஆகியவற்றின் சிறிய வெட்டு பழங்கள் கொண்ட கொழுப்பு-இல்லாத குடிசை சாஸின் 150 கிராம்.

இரண்டாவது காலை முதல் விருப்பம்:

• ஒரு பெரிய பச்சை ஆப்பிள்;
• கொழுப்பு-இலவச தயிர் அல்லது கேபீர் 250 கிராம்.

இரண்டாவது காலை இரண்டாவது விருப்பம்:

• ஒரு சிறிய துண்டு கம்பு ரொட்டி, குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி மற்றும் ஒரு சிறிய திராட்சையும்.

மதிய உணவு முதல் விருப்பம்:

• வேகவைத்த அரிசி ஐம்பது கிராம்;
• எண்ணெய் நூறு இல்லாமல் வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த கோழி நூறு நூறு கிராம்;
• சோயா சாஸ், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு டீஸ்பூன் பச்சை காய்கறிகள் ஒரு கோடை சாலட் ஒரு சிறிய பகுதி.

மதிய உணவு இரண்டாவது விருப்பம்:

• புதிய அல்லது சுத்திகரிக்கப்பட்ட காய்கறிகள் (உங்கள் விருப்பப்படி);
• இரண்டு நூறு கிராம் ஒரு இரட்டை கொதிகலத்தில் அல்லது சமைத்த ஒல்லியான மீன்.

மதியம் சிற்றுண்டி முதல் விருப்பம்:

• ஒரு சிறிய கம்பு நசுக்கியது;
• கொழுப்பு இல்லாத இயற்கை தயிர் 250 கிராம்;
• ஒரு பெரிய பச்சை ஆப்பிள்.

மதியம் சிற்றுண்டி இரண்டாம் விருப்பம்:

• வேகவைத்த கோழி முட்டை;
• ஒரு பெரிய திராட்சைப்பழம் அல்லது ஆரஞ்சு;
• எலுமிச்சை தயிர் ஒரு கண்ணாடி.

டின்னர் முதல் விருப்பம்:

• கிரான்பெர்ரி பெர்ரிகளில் இருந்து சாலட், ஒரு ஆலிவ் எண்ணெய் சாருகிராட்;
• வேகவைத்த வியல் குழம்பு அல்லது துருக்கி இரண்டு நூறு கிராம்.

டின்னர் இரண்டாவது விருப்பம்:

• பாலாடை "ஃபெல்லா", ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து காய்கறி சாலட்;
• 140 கிராம் கொழுப்பு இல்லாத குடிசை பாலாடை.

நீங்கள் ஒரு கிரான்பெர்ரி உணவு முறை உட்கார முடிவெடுத்தால், நீங்கள் உணவை இழக்க மாட்டீர்கள் என்று சத்தியம் செய்கிறேன் - இது மிகவும் முக்கியம். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் மூன்று முக்கிய உணவுகள் மற்றும் இரண்டு தின்பண்டங்கள் வேண்டும்.

நான் நல்ல அதிர்ஷ்டம் விரும்புகிறேன்!