நெஞ்செரிச்சல். இது மிகவும் விரும்பத்தகாத விஷயம், பெரும்பாலான மக்களுக்கு நன்கு தெரியும். வயிற்றுப் பிரச்சினையில் உள்ளவர்கள் கூட அவளை சந்திக்கவில்லை. நெஞ்செரிச்சல் வலுவானது அல்லது பலவீனமாக உள்ளது. அவரது தாக்குதல்கள் இரவில் நடக்கும், அமைதியான தூக்கத்தை நீங்கள் இழந்துவிடும். வாழ்க்கை முழுவதும் இந்த விரும்பத்தகாத அறிகுறியை அனைவரும் உணரும்.
இரண்டு காரணங்களுக்காக, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் உணவுக்குழாய் இடையிலான துளைகளை மூடுவதன் மூலம், சுழற்சியை தனது வேலையை பலவீனப்படுத்துகிறது. முதல் அவரது தசைகள் தளர்வு உள்ளது. இரண்டாவது சாறு (இரைப்பை) அளவு ஒரு குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு ஆகும்.
எந்தவொரு குறிப்பிட்ட தயாரிப்புகளின் பயன்பாட்டிற்கும் நெஞ்செரிச்சல் உங்களுக்கு அடிக்கடி நிகழ்கிறது என்றால், உடலில் அதிகரித்த அமிலத்தன்மையை இது குறிக்கிறது. விரும்பத்தகாத நிபுணர் உதவியின்றி விரும்பத்தகாத வலிப்புத்தாக்கங்கள் வாரத்தில் இரண்டு மடங்கு அதிகமாக அனுபவிக்கத் தொடங்குகின்றன. ஆனால் நெஞ்செரிச்சல் சுதந்திரமாக கட்டுப்படுத்தப்படும். இதைச் செய்ய, தினசரி மெனுவில் இருந்து ஏற்படக்கூடிய எல்லா பொருட்களிலிருந்து நாம் விலகி இருக்க வேண்டும்.
விலக்குவதற்கு எந்த தயாரிப்புகள்?
கொழுப்பு உணவுகள்
கொழுப்பு உணவுகள், புகைபிடித்த உணவுகள் கொழுப்பு மற்றும் ஸ்டார்ச் ஒரு பெரிய அளவு உள்ளது. இவை அனைத்தும் செரிமான செயல்பாட்டை மெதுவாக்கும் மற்றும் விரும்பத்தகாத நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படலாம்.
மது பானங்கள்
காஸ்ட்ரிக் சாறு மதுவின் செல்வாக்கின் கீழ் அதன் அளவை அதிகரிக்க முடியும். மேலும், ஆல்கஹால் செல்வத்தின் கீழ் உணவுக்குழாய் அதன் உணர்திறனை அமிலத்திற்கு அதிகரிக்கிறது. அனைத்து மதுபானம் உள்ள நெஞ்செரிச்சல் காரணமாக தலைவர் முதல் இடத்தில், சிவப்பு ஒயின் உள்ளது.
சிட்ரஸ் பழங்கள்
இந்த சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான பழங்கள் அதிக அமிலத்தன்மை கொண்டது. அவர்கள் எளிதாக இரைப்பை சாறு அதிகரிப்பு (அதிகமாக) ஏற்படுத்தும். இது உணவுக்குழாய் மீது ஊடுருவுவதன் காரணமாக நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுவதற்கு வழிவகுக்கிறது.
கடுமையான உணவு பொருட்கள்
காரமான உணவுகள் பற்றி நிறைய விவாதங்கள் உள்ளன. கடுமையான உணவு வகை நெஞ்செரிச்சல் அல்லது இல்லையா? நெஞ்செரிச்சல் காரணமாக என்ன? அந்த பருவத்தில் மசாலாப் பொருட்களில் உணவு, அல்லது மிளகுத்தூள் மற்றும் தக்காளிகளில் தானே? அனைத்து பிறகு, அவர்கள் தங்களை அமிலத்தன்மை அதிகரித்துள்ளது. கூடுதலாக, ஒரு நபர் இத்தகைய உணவுக்கு மிகவும் பயன்படும். இது நடந்தால், காரமான உணவு இனி நெஞ்செரிச்சல் காரணமாக கருதப்படுவதில்லை.
சுவையூட்டிகள் மற்றும் சுவையூட்டிகள்
கிட்டத்தட்ட அனைத்து சாஸ் கொழுப்பு உணவுகள் உள்ளன. மற்ற கொழுப்பு உணவைப் போலவே, அவர்கள் சாதாரண செரிமான செயல்முறையை மெதுவாக்கலாம் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படலாம். காய்கறி எண்ணெய்கள் அல்லது குறைந்த கலோரி புளிப்பு கிரீம்: இந்த பொருட்களுக்கு சிறிய எதிர்மறை எதிர்வினை, எளிய ஒத்தடம் அவற்றை பதிலாக.
காஃபின் மற்றும் சாக்லேட்
காஃபின் செயல்படுவது மேலோட்டத்தின் தசைகளில் ஓய்வெடுக்கிறது (ஸ்பைன்டர்). பிரச்சினைகள் இல்லாமல் ஆசிட் உணவுக்குழாயில் ஊடுருவி, நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிறது. காபி அதிக அளவில் அமிலத்தன்மையைக் கொண்டுள்ளது. இந்த பானம் சாப்பிடும் போது நெஞ்செரிச்சல் இருந்தால், நேராக தேயிலைக்கு (பச்சை) செல்ல நல்லது. எந்த சாக்லேட் கூட நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிறது. ஆனால் பெரும்பாலும் - பால்!
உங்களை எப்படி உதவ வேண்டும்?
வயிற்றில் ஏற்படும் இந்த விரும்பத்தகாத நிகழ்வு பொறுத்துக்கொள்ள முடியாது. நெஞ்செரிச்சல் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவுக்கு ஒரு முறை மட்டுமே வந்தால், அதை நினைவில் வைத்து, இந்த தயாரிப்புகளுடன் கவனமாக இருக்கவும். நெஞ்செரிச்சல் அடிக்கடி ஏற்படுகிறது என்றால், உணவை மாற்றி முயற்சி செய்யுங்கள், மெதுவாக சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள், கவனமாக உணவை மெதுவாக வாருங்கள், இரவு உண்பது அல்லது சாப்பிட வேண்டாம். உங்கள் உணவை மாற்றுங்கள், இது பயனுள்ளதாக அல்லது உணவு ஆகட்டும். மேலும் குடிக்கவும். இந்த இரைப்பை சாறு அமிலத்தன்மை தடுக்கிறது.
உதவி மற்றும் பல்வேறு மருத்துவ மூலிகைகள். இஞ்சி வேர் நிறைய உதவுகிறது. இது கூடுதல் இரைப்பை சாற்றை நீக்குகிறது. வில்லோ மற்றும் ஜெண்டியன் உதவி, மற்றும் "கசப்பான" குடும்பத்தில் இருந்து மற்ற தாவரங்கள். சிறப்பு மருந்துகளைப் பயன்படுத்தலாம். ஆனால் அவர்கள் மருத்துவரிடம் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.