பகுதியாக பயனுள்ள பொருட்கள் ரிசர்வ் உடலில் சேமிக்கப்படும். உதாரணமாக, கொழுப்பு-கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் - ஏ, டி, ஈ. அவற்றில் சில, அவர் தன்னை சிறிய அளவுகளில் ஒருங்கிணைக்க முடியும். கல்லீரல் உயிரணுக்கள் வைட்டமின் பி -12 ஐ உருவாக்குகின்றன, சில வைட்டமின்கள் குடல்வையில் ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றன. ஆனால் பெரும்பான்மை உடலில் மட்டுமே உணவு கொண்டு செல்கிறது. முதலில், இது வைட்டமின் சி ஆகும். குளிர்காலத்தில் இது குறிப்பாகக் குறையவில்லை. எனவே, சிட்ரஸ், சிவப்பு மிளகு மீது ஒல்லியான. சார்க்ராட் இந்த உறுப்பு நிறைய. வழியில், குடல் நுண்ணுயிரிகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் பொருட்களில் இது இன்னமும் உள்ளது. குளிர்காலத்தில், B வைட்டமின் குறைபாடு உள்ளது, குறிப்பாக துஷ்பிரயோகம் செய்யப்பட்ட இனிப்புகள் அல்லது சுத்திகரிக்கப்பட்ட பொருட்கள். கோடையில் சூரிய ஒளியின் தாக்கத்தின் கீழ் தோல் மூலம் தொகுக்கப்படும் வைட்டமின் D அளவு குறைகிறது. இறைச்சி, கல்லீரல், முட்டை - நீங்கள் விலங்கு தோற்றம் பொருட்கள் இருந்து நிரப்ப முடியும் இந்த வைட்டமின்கள் பங்குகள்.
உடல் உணர்திறன் வாய்ந்த பொருள்களின் பற்றாக்குறைக்கு உணர்திறன் தருகிறது, உடனடியாக SOS சிக்னலை அளிக்கிறது. உதாரணமாக, வைட்டமின் E இல்லாமல், தோல், B-2 பிளவுகள் பற்றாக்குறையால் வைட்டமின் A இன் குறைபாடு, வைட்டமின் A இன் குறைபாடு, வைட்டமின் சி குறைபாடு ஆகியவற்றுடன், வலுவிழந்தால், வறட்சி ஏற்படலாம். பலவீனம், இரத்தம் கசிதல் ஆகியவற்றை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். மெனுவை திசை திருப்புவதற்கு மட்டுமே. பீட்ரூட் (இருவரும் சமைக்கப்பட்ட மற்றும் மூல), கேரட், காலிஃபிளவர், ப்ரோக்கோலி, கீரைகள், ஆலிவ் மற்றும் காய்கறி எண்ணெய், கொட்டைகள் ஆகியவற்றை சேர்க்கவும். தொடர்ந்து புளிப்பு பால் பொருட்கள், கடல் உணவு, கஞ்சி பல்வேறு வகையான பயன்படுத்த. சத்தான காய்கறி பழச்சாறுகளை நீங்களே கெடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பேக்கரி பொருட்கள், பாஸ்தா, இனிப்புகள் ஆகியவற்றைக் குறைக்கவும். உணவுகளால் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள் - அவை உணவில் வைட்டமின்களின் அளவு குறைக்கின்றன. சில மாதங்களுக்குள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஒரு சிக்கலான எடுத்து. உடலுக்குத் தேவைப்படும் பொருட்களின் தினசரி நெறிமுறைகளைக் கொண்ட ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நீங்கள் ஒரு வேகத்தை வைத்துக்கொள்வதன் மூலம் இது நிச்சயம் செய்துவிடுகிறது. இந்த விஷயத்தில், உணவு வேறுபட்டது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
குளிர்கால காலம் வைட்டமின் குறைபாடு மட்டுமல்ல, கூடுதல் கிலோகிராம்களுடன் மட்டுமல்ல. வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஏற்படும் மாற்றத்தின் காரணமாக எடை அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது. முன், இல்லை ஹீட்டர்கள் இருந்தன, மற்றும் சூடாக வைத்து, உடல் குளிர்காலத்தில் அதிக ஆற்றல் ஒதுக்க கற்று. நீங்கள் பேட்டரி அருகே உட்கார்ந்து மற்றும் சூடான உடையில் மூடப்பட்டிருக்கும் போது, கலோரிகள் வீணாக இல்லை, ஆனால் கொழுப்பு சேமிக்கப்படும். அவர்களின் எரியும் உதவி மசாலாவை செயல்படுத்துவதற்கு. எடுத்துக்காட்டாக, சிலியின் மிளகு வளர்சிதை மாற்றத்தை 50 சதவிகிதம் அதிகரிக்கிறது. குளிர்காலத்தில் நீ கோடையில் குறைவாக குடிக்க வேண்டும் என்றாலும், வழக்கமாக உடலில் நீர் இருப்புக்களை நிரப்பவும். நீர் நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது. திரவ தினசரி நெறி 1.5-2 லிட்டர் ஆகும். நீங்கள் உறங்குவதற்கு எவ்வளவு நேரம் செலவழிக்க வேண்டும், உடல் உழைப்பு நினைவில் கொள்ளுங்கள். தொடர்ந்து பயிற்சிகள் செய்யுங்கள் மற்றும் புதிய காற்றில் நடக்கின்றன.