சரியாக தண்ணீர் குடிப்பது எப்படி?

தாகம் மற்றும் பசி போன்ற ஒத்த போதும் உணர்வுகளும் உள்ளன. அதற்கு பதிலாக ஒரு படிகமான தெளிவான சுவையான தண்ணீர் ஒரு கண்ணாடி அனுபவிக்கும் அதனால் தான், பல ஒரு பசை கைப்பற்றி தங்கள் பசி பூர்த்தி செய்ய குளிர்சாதன பெட்டியில் ரன்.

பொதுவாக, உண்ணாவிரதப் போதையானது, சரியான காலத்திற்கு முன்பே ஏற்படுகிறது, ஒரு நபர் குடிநீர் போதுமான அளவு குடிக்கவில்லை என்பதே காரணமாகும். அதே நேரத்தில், தேயிலை, சாறுகள், காபி போன்ற பானங்கள், தண்ணீரில் சமன் செய்ய முடியாது, ஏனென்றால் அவை பல்வேறு அசுத்தங்கள் நிறைந்திருக்கும்.

எந்த குடிப்பழக்கமும் குடிப்பது, நீங்கள் ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறீர்களா என்பதில் ஆர்வம் கொள்ள வேண்டும். அப்படியானால், உங்கள் உடல் நிறைய தண்ணீர் இழக்கும்.

விஞ்ஞானிகள் ஒரு சுவாரஸ்யமான உண்மையை கண்டுபிடித்தனர். இது 1 கண்ணாடி தண்ணீரை குடிக்கிற ஒரு நபர், உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறை குறைந்தபட்சம் 20 அல்லது 30 சதவிகிதத்தை அதிகரிக்கும் என்று நம்பலாம். அதாவது எடை இழப்பு மிக வேகமாக இருக்கும்.

அதிகப்படியான கிலோகிராம்களை அகற்றுவதற்காக உடலில் உகந்த சமநிலையை பராமரிக்க மட்டுமே போதுமானதாக இருக்கிறது, மேலும் அவை மீண்டும் வெளிப்படுவதை தடுக்கின்றன.

சாதாரண குடிநீர் உதவியுடன் எடை இழக்க வேண்டுமா? பின்னர் குடிநீருக்கு எளிய விதிகள் பின்பற்றவும், அவை கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

உண்ணும் முன் ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர்

உணவை எடுப்பதற்கு முன், 20-30 நிமிடங்களுக்கு ஒரு தெளிவான தண்ணீரைக் குடிக்க முயற்சி செய். இதனால், உண்ணும் உணவை குறைக்க முடியும், அதனால் அதிகமாக சாப்பிட கூடாது.

அதற்கு பதிலாக சிற்றுண்டியைக் குடிப்பதற்கு தண்ணீர் குடிக்கவும்

நீங்கள் உண்பதற்கு ஏதேனும் விருப்பம் உள்ளதாக எல்லோரும் உணர்கிறார்கள், ஆனால் அதே சமயத்தில் நீங்கள் மதிய உணவையோ இரவு உணவையோ கொண்டிருக்கிறீர்கள். நீங்கள் பல்வேறு தின்பண்டங்கள், இனிப்புகள், சில்லுகள் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை சாப்பிட ஆரம்பித்து விடுவீர்கள்.

உண்மையில், அடிக்கடி நாம் தாகத்துடன் ஒளி பசியால் உணர்கிறோம். எனவே, அதற்கு பதிலாக ஒரு சிறிய சாதாரண இன்னும் தண்ணீர் குடிக்க, நாம் கூடுதல் பவுண்டுகள் மாறிவிடும் இது தேவையற்ற கலோரி, ஒரு கொத்து பயன்படுத்த.

குளிர்ந்த நீரை குடிக்க வேண்டாம்

பயன்பாட்டுக்கு சிறந்தது அறை, வெப்பநிலை கொண்டிருக்கும் நீர் ஆகும். ஆனால் ஏன் குளிர்ந்த நீர் குடிக்கவில்லை? உண்மையில் குளிர் நீர் வயிற்றில் உணவு நேரம் குடியிருப்பு நேரம் குறைக்கிறது என்று. சாப்பிட்டு அரை மணி நேரம் கழித்து, உணவு குடலில் செல்கிறது. இதன் விளைவாக, ஒரு நபர் மீண்டும் பசி உணர்கிறார்.

குளிர்ந்த நீரை தவிர்க்க முடியாமல் கூடுதல் கிலோகிராம் ஈர்க்கிறது. ஹாஃப்பர்கருடனான பிரஞ்சு பொரியுடன் சேர்த்து ஐஸ் க்யூப்ஸுடன் குளிர் பானங்கள் அல்லது பானங்கள் கொடுக்கப்படுவது ஏன்? இது ஒரு மிக நுணுக்கமான நுட்பமாகும், இது துரித உணவுப் பணம் சம்பாதிக்க உதவுகிறது.

லெமனேட், சாறு, காபி அல்லது டீ?

பல நவீன மக்கள் வெறுமனே காலையில் ஒரு கப் சூடான காபி அல்லது மாலை ஒரு மணம் தேநீர் கட்சி இல்லாமல் தங்கள் வாழ்க்கையை பிரதிநிதித்துவம் இல்லை. தேநீர், காபி அல்லது பழச்சாறுகள் ஒரு குடிநீர் கொண்டு மாற்ற முடியும் என்று நான் நினைக்கவில்லை. நம் உடலின் இரசாயன கலவை மாற்றக்கூடிய செயலில் உள்ள பொருட்கள் மற்றும் பல்வேறு கலவைகள் இந்த பானங்கள் உள்ளன. பல்வேறு பானங்களைப் பொறுத்தவரை, அவர்கள் பேசுவதைப் பற்றி பேசக்கூடாது, ஏனென்றால் அவை உயிரினங்களின் நீர்ப்பகுப்புக்கு வழிவகுக்கும் பல்வேறு கலவைகள் பெரும் அளவில் உள்ளன. இன்னும் நீ அவர்களை குடிக்கிறாய், தாகத்தை உணர்கிறாய்.

ஒரு கண்ணாடி கொள்கலன் ஒன்றைத் தேர்வு செய்க

சுத்தம் வடிகட்டிய நீர் பிளாஸ்டிக் பாட்டில்களில் சேமிக்க முடியாது. இதற்காக, ஒரு கண்ணாடி கொள்கலன் பயன்படுத்த நல்லது. புற ஊதாக்கதிரின் செல்வாக்கின் கீழ் பிளாஸ்டிக் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள்- phthalates, உடல் நலத்திற்கு தீங்கிழைக்கும் நீர் சுத்தப்படுத்தும் இது. எடுத்துக்காட்டாக, பிஸ்பிஹோல் ஏ போன்ற பிளாஸ்டிக் வெளியீடு போன்ற ஒரு பொருள், இனப்பெருக்க உறுப்புகளையும் மனிதனின் இருதய அமைப்புமுறையும் மோசமாக பாதிக்கிறது.

குடிநீருக்கு விதிமுறைகளை நாம் பொதுமையாக்குவோம், எனவே அவற்றை நினைவில் வைத்துக் கொள்வது எளிது.

• சாப்பாட்டுக்கு 20 நிமிடங்கள் முன், சுத்திகரிக்கப்பட்ட நீர் குடிக்கவும்.
• உணவிற்கான பசி உணர்ந்தால், ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
• தண்ணீர் அறை வெப்பநிலையில் இருக்க வேண்டும். குடிப்பதற்கு குளிர்ந்த தண்ணீர் விரும்பத்தகாதது.
• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், பழச்சாறுகள் ஆகியவற்றை நீர் மாற்றாதே.
• பிளாஸ்டிக் பாட்டில்களில் தண்ணீர் குடிப்பதில்லை.